Frauen, die in den Fitnessclub gekommen sind, sind immer sehr aufmerksam.
Training am unteren Körper. Es sind die Beine und das Gesäß, die für das Aussehen sorgen.
Männer und Profisportler glauben traditionell, dass die Beine
– ein Indikator dafür, wie gut eine Person in der Halle arbeitet. Für
Beintraining passt für eine Vielzahl von Simulatoren. Heute werde ich erzählen
Sie sind die effektivsten und sichersten.
Trainingsgeräte für die Beine sind Kraft und Herz. Einige laden ein
Meistens Muskulatur, während andere dabei helfen, Gewicht zu reduzieren, obwohl
moderne kardiovaskuläre geräte lassen sich auch gut laden
Muskeln, aber dazu später mehr.
Contents
Die effektivsten Beingewichtsmaschinen
Die effektivsten Übungen für die Beine – egal, was Sie wollen
Abnehmen oder Entlastung des Körpers sind grundlegende Übungen.
Daher wird unsere “Top-Liste” vom Smith-Simulator angeführt. Hier, so hat er
sieht aus wie Und es ist zwingend bei jedem Einkauf
Fitnessclub.
Smiths Simulator, auch Smith-Maschine genannt, erlaubt dies
viele schwierige und schwierige Übungen mit viel weniger durchführen
Risiko und Gefahr, als wenn Sie es mit freiem Gewicht tun würden,
das heißt, einfach eine unfixierte Hantel halten.
In Smiths Maschine bewegt sich der Ausleger streng vertikal und in vielen
Modelle unterschreiten einen bestimmten Punkt nicht. Das macht den Simulator
sicherer und ermöglicht es Ihnen, die Übungen richtig zu machen, was sehr wichtig ist
besonders für Anfänger.
Das zweite in Bezug auf Effizienz und Beliebtheit würde ich den Simulator nennen
Bankdrücken – es belastet fast alle Beinmuskeln wie wann
Kniebeugen, übt jedoch keinen übermäßigen Stress auf die Wirbelsäule aus. Wenn
stellen Sie Ihre Füße in verschiedene Positionen, können Sie alle arbeiten
Oberschenkeloberfläche – vorne, innen, außen.
Beindrücken kann sowohl sitzend als auch liegend ausgeführt werden, “sitzend”
Option ist vorzuziehen, weil es nicht so stark ist
ein Blutstoß in den Kopf, wie ein Beindrücken.
Isolierte Übungen
Neben den Grundübungen für die Beine gibt es auch isolierte
diejenigen, mit denen Sie in einem bestimmten Bereich arbeiten können, z. B.
Vorder- oder Rückseite des Oberschenkels. Daher das Folgende in der Liste
effektive Übungsgeräte für die Beine in unserer Liste gehen zu Übungsgeräten für
Beugung und Streckung der Beine.
Die Verlängerung lädt die Vorderseite des Oberschenkels und Beugung – die Rückseite und
Gesäß, wenn Sie sie während
Übungsleistung.
Der Simulator für die Information und das Züchten der Beine – das Ding ist auch gut,
wenn sein Design die Bewegungsamplitude nicht begrenzt.
Ein weiterer großartiger Bein-Simulator ist das Kabel. Du bist
Legen Sie Ihren Knöchel in eine Schleife – und machen Sie verschiedene Übungen
mit einer Last Mit dem Kabelsimulator können Sie zurückschwenken
Seite nach vorne, wodurch die Muskeln unterschiedlich belastet werden.
Vergessen Sie nicht, dass die Technik, die Anzahl der Wiederholungen und das Gewicht
spielen eine sehr wichtige Rolle beim Training der Beine. Beine schlank machen und
Erleichterung kann sein, wenn Sie mindestens 15 Wiederholungen im Ansatz durchführen
3-4 Sätze mit einem durchschnittlichen Gewicht und mehr Gewicht tragen dazu bei, das Volumen und
weniger Wiederholungen.
Herz-Kreislauf-Geräte für Schönheitsbeine
Herz-Kreislauf-Geräte werden dazu beitragen, dass die Muskeln der Beine gestärkt und reduziert werden
Gewicht ist es nur wichtig, auf diesen Maschinen ausreichend zu legen
Widerstand Wende dich noch einmal an den Trainer und konsultiere ihn.
Die effektivsten Herz-Kreislauf-Geräte sind die laufenden Ellipsoide
Track, Heimtrainer und Stepper. Alle können erfolgreich sein
von Ihnen angewendet, sollten Sie nur das für Anfänger und solche berücksichtigen
Wer übergewichtig ist, ist diese Liste eher geeignet
Heimtrainer, ich würde es auch denen empfehlen, die Probleme haben
Venen.
Беговая дорожка и степпер – тренажеры для подготовленных,
mit Vorsicht sollten sie von Personen mit Krampfadern und verwendet werden
Erkrankungen der Gelenke. Aber die Ellipse kann verwenden
fast alles.
Über jeden Simulator werden ich und meine Kollegen mehr erzählen
in den folgenden Publikationen. Bleiben Sie auf der Website dran.
Dietplan.ru
