Oft in Sachen Gewichtsabnahme und gesunder Lebensweise
werden von den Vorbildern geleitet, die dem
Verklärung Die Geschichte der erfolgreichen Gewichtsabnahme motiviert zu erreichen.
Junge russische Schauspielerin Polina Grenz, die einen Schulabschluss machte
Sasha Mamaeva in der TV-Serie “Fizruk” fiel nach Dreharbeiten mehr als 15 kg ab.
Viele Leute möchten wissen, welche Art von Essen ein Mädchen isst.
gelungen
Der Inhalt
- Polina Grenz vor und nach dem Gewichtsverlust
- Methoden und Merkmale der Gewichtsabnahme von Polina Grenz
Contents
Polina Grenz vor und nach dem Gewichtsverlust
In der Geschichte der ersten beiden Staffeln der Serie (2014 auf Bildschirmen veröffentlicht)
Jahr) Polina Grenz spielt die Rolle der charmanten Pyshechki, ein wenig
unbeholfen und weit von dem Standard der Schönheit entfernt. Junge Schauspielerin nie
unterschied sich durch die Schlankheit, und für die Rolle wurde sie gebeten, zusätzliche zu sammeln
5-10 kg. Ich musste mich auf fetthaltige, süße und kalorienreiche Lebensmittel stützen. Ein
Moment des Schießens waren die Parameter des Mädchens wie folgt:
- Höhe 160 (162) cm;
- Gewicht 68 kg.
Das Bild einer plumpen Sasha Mamaeva verschränkte sich in den Augen des Publikums, aber
diese zusätzlichen Pfunde wurden sowohl physisch als auch hart an Polina gegeben
moralisch Ein животе образовались некрасивые складки, появилась
Kurzatmigkeit. Von der umgebenden Schauspielerin erhielt sie eine unschmeichelhafte Rückmeldung über sie
Aussehen. Aktiv diskutiert den Körper der Pauline-Nutzer von sozialen
Netzwerke. Als Ergebnis wurde beschlossen, Gewicht zu verlieren und Pläne zu beginnen
Die Schauspielerin fiel erfolgreich mit den Ideen der Schöpfer der Serie zusammen.
Einбирать вес для роли было гораздо легче, чем потом
korrigieren Sie es, gibt Polina zu.
In der neuen Saison von “Fizruk”, die 2016 veröffentlicht wurde, war jeder dabei
überrascht, einen neuen grenz zu sehen. Ihre Formveränderungen sind offensichtlich geworden.
Das Mädchen verlor 16 kg und übte einen gesunden Lebensstil, richtig
Essen und verschiedene sportliche Aktivitäten. Derzeit ist Polinas Gewicht
verschanzt im Bereich von 51-52 kg. Die Schauspielerin fühlt sich wohl in ihrem Körper, sie ist mit
Die Jagd wird mit Fans von neuen Fotos und Geheimnissen geteilt
deine Verwandlung
Methoden und Merkmale der Gewichtsabnahme von Polina Grenz
Bei der Gewichtsabnahme wurde Polina Grenz von drei Personen geleitet
Komponenten: starke Motivation, positive aber feste Haltung und
kompetenter Ansatz zur Gewichtsabnahme. Als sich die Schauspielerin dazu entschied
Mit ihrem Körper wandte sie sich an eine Ernährungswissenschaftlerin, um sie zu maximieren
Effizienz und schnell in Form. Insgesamt für das Jahr Polina
sollte sich von pompushki in slenderyashku abwenden. Ein момент работы
In der zweiten Staffel begann sich das Mädchen mit ihr zu verändern
Charakter, einen integrierten Ansatz zu praktizieren. Handelte
allmählich:
- Zuerst gab sie die schlechten Gewohnheiten auf, die ihr auferlegt wurden.
- Gesundes Essen weitergegeben.
- Einчала питаться дробно.
- Im Fitnessstudio angemeldet.
- Nach Erreichen des erreichten Ergebnisses hörte es nicht auf
Training.
Diet Grenz nicht schwächend, nicht hart, erfordert kein Fasten
und völlig auf den Grundsätzen eines gesunden Lebensstils basiert.
Die Schauspielerin kämpfte mit Übergewicht und benutzte alle bekannten Ansätze:
richtige Ernährung, Bewegung, Willenskraft. Diät
richtig kompiliert, damit der wachsende Körper alles Notwendige erhält
Substanzen. Alle Anstrengungen sind auf die Erhaltung der Gesundheit ausgerichtet.
Polina bietet keine innovative Methode zum Abnehmen, aber das gibt es
die wichtigsten Prinzipien, die die Schauspielerin durchgehend befolgt hat
der ganze Prozess und bis jetzt praktizieren.
Power-Modus
Umfassender Ansatz zur Änderung des Regimes und der Ernährung, Pauline
etablierte für sich das richtige Ernährungs- und Trinkregime
Verbote, die versuchten, nicht zu brechen. Die Basis der Diät ist
Prinzip der Teilkraft. Es besteht ein Bedarf, aber oft – von 4 bis 6
einmal am Tag In diesem Fall 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen (und im Allgemeinen nach 18.00 Uhr)
Imbiss wird nicht empfohlen. Die Ausnahme ist ein Glas fettarm
Kefir Lebensmittel, die zur Schlafenszeit in den Körper eingedrungen sind, verschlechtern den Stoffwechsel
verarbeitet und fördert die Gewichtszunahme. Mahlzeiten sind wie folgt:
- Drei Hauptpunkte.
- Zwei bis drei Snacks (kleinere Mengen und
Kaloriengehalt).
Kompetente Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit hilft
Der Wasserverbrauch ist sauber, nicht mineralisch, nicht kohlensäurehaltig. Zu trinken
Sie benötigen bis zu 2 Liter pro Tag. Es ist nützlich, morgens auf leeren Magen zu trinken.
ein Glas warme Flüssigkeit. Das erste Mal, um sich an das neue Regime zu gewöhnen
nicht einfach, vor allem wenn es schlechte Gewohnheiten gibt, zu viel zu essen. Aber mit
der Körper passt sich im Laufe der Zeit an, 10-20 reicht dafür
Tage
Wir empfehlen, über Getränke zu lesen und dabei abzunehmen. Was ist erlaubt und
beim Abnehmen nicht trinken dürfen?
So sind schöne Bonusse zum Abnehmen erlaubt
“Boot” Tage genannt. Mehrmals im Monat, aber nicht häufiger.
einmal in der Woche hat sich die Schauspielerin alles gegessen
wünschen Es könnte ein süßer Kuchen, ein Stück Pizza und andere sein.
verbotene Produkte. Es ist ratsam, dass schädliche Nahrung in den Magen gelangt.
nicht später als 16-17 Stunden. Viele Ernährungswissenschaftler haben das bewiesen
�”Cheatings” beeinflussen nicht nur die Ergebnisse des Abnehmens, sondern auch
Beschleunigung des Stoffwechsels und beschleunigte Fettverbrennung.
Diät
Der größte Erfolg beim Abnehmen hängt von der richtigen Ernährung ab.
Diät Полины Гренц запрещает к употреблению определенные категории
Produkte, die die Gewichtszunahme fördern und verlangsamen
Stoffwechsel. Unter striktem Verbot oder Einschränkung gelten:
Alkohol, Soda, Süßigkeiten und Gebäck, gebraten, fetthaltig, Saucen und
Mayonnaise, stärkehaltig. Sogar Tee wird empfohlen, ohne zu trinken
Zucker, mit der Zeit wird es zur Gewohnheit. Zulässige Süßigkeiten –
dunkle Schokolade, aber nur ein paar Stücke auf einmal.
In der Ernährung von Polina werden Proteinprodukte bevorzugt.
Das Hauptmenü beinhaltet:
- mageres Fleisch;
- Hühnchen;
- Fisch;
- Eier;
- Hülsenfrüchte;
- Gemüse
- Früchte;
- Nüsse;
- Reis;
- Hüttenkäse;
- fermentierte Milch.
Zu verschiedenen Tageszeiten muss eine bestimmte Menge eingenommen werden.
das Essen Zum Beispiel ist es morgens ratsam, etwas zu konsumieren
Früchte, die Absorption von Kohlenhydraten fördern, und in der zweiten Hälfte –
Gemüse. Ungefähre Diät zur Ernährung von Polina Grenz:
- Ein завтрак несладкий чай, вареное яйцо и творог (100 г) или
ein Teller Haferflocken. - Snack (Mittagessen) – ein Apfel oder eine andere Frucht.
- Ein обед – салат из свежих овощей и куриный суп, нежирный.
- Sicher, – 50 g Nüsse, grüner Tee.
- Ein ужин – котлеты на пару, рыба или вареное мясо и тушеные
Gemüse oder Reis. - Wenn Sie Hunger verspüren, dürfen Sie vor dem Schlafengehen trinken.
стакан Kefir
Bei dieser Diät können Sie in einer Woche bereits bis zu 5 kg abnehmen
Übergewicht Eine fraktionierte und ausgewogene Ernährung sorgt für gute Ergebnisse
Wohlbefinden Aber der Mensch muss Willenskraft zeigen: nicht
Überessen, immer versuchen, kleine Portionen von Lebensmitteln zu halten
bestand aus gleichen Mengen an Proteinen und Fetten sowie mehr
die Anzahl der Kohlenhydrate (1: 1: 4). Der Vorteil der Diät ist, dass sie hilft
und reduzieren Sie Gewicht und behalten Sie es in der Zukunft.
Abnehmen von Rezepten von Polina Grenz
Eine ausgewogene Ernährung ist die Grundlage einer gesunden Ernährung, und das ist sehr viel
bedeutet Wenn Sie nach den Empfehlungen von Polina Grenz essen,
tagsüber gibt es kein hungergefühl, weil alle paar
Stunden bedeutet zu essen und nicht die gleiche Art. Produkte von
Die Liste kann variieren, abwechselnd neue Gerichte hinzufügen und nicht
Angst haben, zu experimentieren.
Um leicht abzunehmen, muss das Diät-Menü vorhanden sein
verschiedene Gerichte.
Während der Diät, auf der Polina saß, versuchte sie zu essen
lecker und befriedigend, ohne ein ständiges Hungergefühl (als
�„Viele berühmte Ernährungsregime sind„ berühmt “, während sie alle erhalten
Nährstoffe in der Ernährung. Das Menü beinhaltete nicht nur
kalorienarme Lebensmittel, frisches Obst und Gemüse, aber auch das Übliche
Suppen, Brei, zweite Gänge. Ein paar einfache aber leckere Rezepte,
Die Schauspielerin rät, alle, die sich um sie kümmern, in die Ernährung aufzunehmen
Figur:
- Hühnersuppe Zum Kochen wird es erforderlich sein
Hähnchenfilet ohne Haut und frisches Gemüse: Karotten, Sellerie, Kohl,
Zwiebeln und frisches Grün. Huhn kochte zuerst in kochender Brühe
добавляются Gemüse. 5-10 Minuten vor dem Garen stürzt in die Pfanne
frische Kräuter: Dill, Petersilie usw. Diese Suppe ist sehr leicht,
weil gekocht ohne Kartoffeln und Müsli, aber gesättigt. - Dampfkoteletts. Mageres Rindfleisch wird genommen,
Das Fleisch wird mit Zwiebeln (Zwiebeln) zusammengedreht. Karotten und frisch
Frühlingszwiebeln werden in einer Pfanne gebraten und mit der Füllung verbunden. Dort
das Ei (Eigelb) und die saure Sahne mit einem geringen Prozentsatz vorsichtig eingreifen
Fettgehalt. Salz und Gewürze werden nach Geschmack hinzugefügt. Die Füllung wird aufgelegt
eine halbe Stunde im Kühlschrank, dann bilden sich Koteletts und
gedämpft werden (in einem Topf mit einem Sieb, einem Slow Cooker oder
Dampfer). - Тушеные овощи. Leckeres Hauptgericht
geeignet für Fisch oder Fleisch, zubereitet aus frischem Gemüse: Karotten,
Zucchini, Zwiebeln und Gemüsepaprika. Alles ist in Würfel geschnitten und
auf eine vorgeheizte Pfanne gestellt, überflutet
eine kleine Menge Salzwasser. Gewürze und Salz werden hinzugefügt
Löschvorgang. Nach 30 Minuten ist das Gericht fertig.
Lebensweise
Neben der richtigen Ernährung bleibt Polina aktiv
Lebensstile, und das zahlt sich aus. Überschüssiges Fett verbrennen
Hilft bei regelmäßiger Bewegung, es ist garantiert zu bringen
gewünschtes Ergebnis. Anschließend entwickelt sich eine gute Angewohnheit,
sich zu einem Lebensstil entwickeln. Im Zuge der Gewichtsabnahme Schauspielerin
in verschiedenen Arten von körperlicher Aktivität tätig, geben
Präferenz:
- laufen
- Radfahren;
- Kurse im Fitnessstudio.
Polina konzentrierte sich auf den Sport für 1,5-2 Stunden in der Halle,
Fitnesstraining an mindestens 3 Tagen in der Woche. Wann
Das notwendige Ergebnis wurde erreicht, Polina nahm die Gründung von auf
schöne Körperentlastung. Wenn gewünscht, die oben genannten Sportarten
kann durch andere Aktivitäten für die Seele-Aerobic-Übungen ersetzt werden:
schnelles Gehen (wenn das Laufen aus irgendeinem Grund kontraindiziert ist),
Schwimmen, Mannschaftssport. Bei der Wahl der Last ist es wichtig
berücksichtigen Sie die Eigenart des eigenen Körpers und das Vorhandensein von chronischen
Krankheiten.
Gewichtsverlust Methoden von Polina Grenz haben praktisch keine
Kontraindikationen. Meinungen Ernährungswissenschaftler über diese Diät und
Diäten sind am positivsten. Wer also extra verlieren will
Gewicht kann durch den Rat einer jungen Schauspielerin geleitet werden. Freiwillig
Umstellung auf eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil
Wenn dem Sport ein Platz eingeräumt wird, macht eine Person einen Schritt in die richtige Richtung – zu
schöner und gesunder Körper.
