Das Internet brummt: Die Schauspielerin ist geheimnisvoll
Ekaterina Skulkina verlor in kurzer Zeit 20 Kilogramm! Viele
diesen Effekt auf zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel oder Fettabsaugung zurückzuführen,
aber die Realität war anders. Nur ein gesunder Weg
Leben, Ernährung und Sport.
Der Inhalt
- Catherine Skulkina vor und nach dem Gewichtsverlust
- Methoden und Funktionen Gewichtsverlust Kati
- Rezepte zum Abnehmen von Kati Skulkina
Contents
Catherine Skulkina vor und nach dem Gewichtsverlust
In der Regel sind die Wunderergebnisse von Diäten in Eile zu rühmen
�”Stars”, extrem unzufrieden mit ihrem bisherigen Gewicht. Catherine
stellte sich als Ausnahme heraus: Die Dame war mit der Figur sehr zufrieden und sogar zufrieden
zusätzliche Pfunde, wie tatsächlich und ihr Ehepartner. Noch mehr
Große Dimensionen halfen, das Bild starker Heldinnen mit zu schaffen
Stahlnerven. Mit dem Wachstum von 174 cm wog Mädchen etwa 95
ein Kilogramm ist schließlich eine offensichtliche Suche nach einer Figur. Und plötzlich! Schauspielerin
schlug die Öffentlichkeit mit Harmonie und schaffte es, die Schönheit zu polieren
Nur ein paar Monate.
Как признавалась сама Catherine, толчком к такому подвигу стало
der gewöhnlichste Wunsch, ein gesunder Weg zu werden
des Lebens. Kaufen Sie ein schlankes Mitglied der berühmten Comic-Show
im Sommer 2015. Probiere ein neues Image aus und teste es in der Praxis
Die Fähigkeiten Ihres Körpers sind klare und einfache Motive. Und die Wirkung
übertraf alle Erwartungen: 20 Kilogramm in 2 Monaten sind sehr selten
das Ergebnis
Methoden und Funktionen Gewichtsverlust Kati
Первое, на чем акцентирует Catherine, это не делать из похудения
Kult und mache es nicht zu einer Obsession. Der Prozess muss sein
natürlich. Daher zahlreiche Zusätze kategorisch
inakzeptabel Nur richtige Ernährung, Sport und Schönheit.
Verfahren. Gewicht geht langsam, kehrt aber nicht zurück
die Diät beenden.
Grundvoraussetzungen für das Abnehmen
Zunächst müssen Sie das Menü überprüfen und ändern
nicht so hart wie es klingt. Die Hauptsache – wieder aufzubauen und dann
Der Prozess wird von selbst weitergehen.
Grundprinzipien:
- Die Ablehnung schneller Kohlenhydrate, die im Zucker enthalten sind,
Kartoffeln, Süßigkeiten und Brötchen. - Fügen Sie in der Speisekarte mageres Fisch und Fleisch, Hüttenkäse und Obst hinzu.
- Trinken Sie viel Wasser – mindestens 2 Liter pro Tag.
- Bananen, Trauben und Säfte in Paketen selber verbannen.
- Gehen Sie für grünes Gemüse, wo viel Ballaststoffe.
- Macht alle 5 Stunden häufig und unregelmäßig.
- Die letzte Mahlzeit sollte spätestens 3 Stunden vorher sein
schlaf
Lebensweise
Skulkina änderte den Modus des Tages, einschließlich motorischer Aktivität und
voll schlafen Erfahrene Menschen wissen das, wenn der Gewichtsverlust beginnt
schlaffe Haut, und Bemühungen, eine schöne Figur zu erreichen, gehen sofort weiter
Nein”. Чтобы избежать такого эффекта, Catherine решила прибегнуть к
kosmetische Verfahren. Korrekturmassagen halfen, loszuwerden
zusätzliche Fettschichten wurden zu normalen Oberschenkeln, Gesäß und Nacken zurückgeführt.
Anderthalb Stunden reiben, zusammenpressen und streicheln half der Schauspielerin
In einem offenen Badeanzug können Sie ruhig am Strand spielen.
Schauspielerin отметила, что именно специальный массаж
stimuliert:
- Blutkreislauf Alle Stoffe sind gesättigt.
mit Sauerstoff. - Ток лимфы. Bewegung wird befohlen
interzelluläre Flüssigkeit. - Расщепление жировой прослойки. Alles Problem
Die Zonen werden separat behandelt, die Haut wird glatt, verschwindet und
Cellulite
Um ein greifbares Ergebnis zu erzielen, müssen Sie von 5 bis 10 gehen
Sitzungen.
Diät
Etwas mehr wert, weil es eine Diät bleibt
legt das Tempo für den gesamten Prozess fest. Basisprotein, nur aus Fett
ein bisschen Pflanzenöl, am besten Olivenöl. Essen
bereite dich ausschließlich auf ein paar vor.
Einige wichtige Punkte:
- Machen Sie Fleisch, Fisch, Gemüse und Obst zu den Hauptprodukten.
- Fügen Sie in der Diät grünen Tee, Fruchtgetränke, frische Säfte,
fermentierte Milchprodukte. - Kleine Portionen essen.
Diät на неделю
Erster Tag
Frühstücken Sie mit Salat, Croutons und Apfel.
Essen Sie gedämpften Truthahn mit Gemüse.
Snack Blumenkohl mit Tomaten und Käse.
Abendessen mit Fruchtsalat auf Joghurt.
Zweiter Tag
Morgens essen Sie Hüttenkäse mit Nüssen und Obst.
Zum Mittagessen – Eintopf mit Brokkoli.
Snacks – Sandwich aus Vollkornbrot mit Thunfisch und
Avocado
Abendessen – Gemüsesalat.
Dritter Tag
Zum Frühstück – ein Omelett mit Tomaten, Paprika,
Mandarin
Mittagessen – Kürbispüreesuppe in Hühnerbrühe.
Sicher, Fischkoteletts, Salat aus Eiern und Gemüse.
Abendessen – Hüttenkäseauflauf mit Apfel.
Vierter Tag
Frühstück Hafermehl mit Milch, Zimt und Honig.
Essen Sie Vollkornnudeln mit Truthahn und Gemüse.
Snack Lachs gedämpft und Brokkoli.
Abendessen Kefir und Äpfel.
Fünfter Tag
Am Morgen essen Sie Buchweizen mit Milch und Beeren.
Am Nachmittag – Fleischbällchen mit Bohnen.
Zur Mittagszeit gedünsteter Kohl mit Fisch.
Zum Abendessen – ein Salat aus Gemüse.
Sechster Tag
Frühstück – Eiersandwich, Gemüsesalat.
Mittagessen – Kalbssuppe mit Gemüse und Croutons.
Abendessen – Hüttenkäse.
Siebter Tag
Frühstück – Hüttenkäseauflauf mit einem Apfel.
Mittagessen – Hühnerbrühe mit Croutons, Gemüsesalat.
Teezeit – Reis mit Gemüse.
Abendessen – Kefir mit Zimt oder Joghurt mit Birne.
Sport
Aber nur Diät und Massage, laut Catherine, nicht genug zu
Die Figur polieren. Auf der Suche nach Sport, und sie hat sich angemeldet
Fitnesscenter, das dreimal in der Woche besucht wurde. Der Unterricht wurde mit gehalten
persönlicher Trainer, der die Last handhabte.
Für die Schauspielerin wurde ein Cardio-Programm entwickelt, welches
Fett gut abbauen. Больше всего времени Catherine проводила на
Fahrräder und ein Laufband. Außerdem noch am Morgen laufen und weiterreiten
Rollschuhlaufen und Schwimmen im Pool. Gut geholfen und trainieren
�”Plank” schaffte es Skulkina, ihren Rekord aufzustellen – um darin zu stehen
Latte fast 5 Minuten.
Für die Körperformung ist Schwimmen am besten.
Psychologische Einstellung
Ernährungswissenschaftler stellen fest, dass der Erfolg einer Diät in hohem Maße davon abhängt
Stimmung, wenn das Hauptziel ist, auf das Ende des Prozesses zu warten
und dann “komm” zu deinem Vergnügen, es wird keinen Sinn geben. Brauchen
Die Tatsache neu ordnen, dass eine solche Diät jetzt dauerhaft ist.
Schauspielerin это поняла, и даже разработала свои главные правила в
Kampf um eine Figur:
- Не поддаваться вкусовым предпочтениям. Wenn
Ich will süß, Backen Obst ersetzen. - Постоянно двигаться. Joggen, Gehen,
aufladen - Восхищение собой. Loben Sie sich oft für jeden
Erfolg, stimmen Sie sich auf das Ziel ein. Glaube an deine Stärke
Liebe dich so wie du bist.
Rezepte zum Abnehmen von Kati Skulkina
Skulkina ist sich sicher, dass schmackhaftes Essen selbst für sehr realistisch ist
Diäten. Er macht keine Geheimnisse aus seinen Versuchen und teilt gerne
Rezepte.
Gemüsesuppe
Zutaten:
- Hühnerfilet – 350 g
- Blumenkohl – 1 Stck.
- Karotten – 1 Stck.
- Zwiebeln – 1 Stck.
- Bulgarischer Pfeffer – 1 Stck.
- Tomate – 1 Stück
- Grüns – 1 Bund.
Kochen:
- Brühe vom Filet kochen.
- Das Gemüse schneiden, in die Suppe legen, 10 Minuten kochen lassen.
- Fügen Sie Grüns hinzu, salzen Sie, und kochen Sie für weitere 5 Minuten.
Thunfisch-Gemüsesalat
Zutaten:
- Thunfisch in Dosen – 100 g.
- Tomaten – 2 Stück
- Gurke – 1 Stück
- Eier – 2 Stück
- Salatblätter – 4 Stück
- Rucola – 1 Bund.
- Knoblauch – 1 Gewürznelke.
- Zitrone – 0,5 Stck.
- Pinienkerne – 50 g
- Olivenöl – 2 EL l
Kochen:
- Den Fisch öffnen, den Saft abtropfen lassen.
- Eier kochen, schneiden, mit Fisch mischen.
- Gemüse mahlen, hinzufügen.
- Rucola waschen, Salat abreißen.
- Machen Sie ein Dressing durch Mischen von Zitronensaft und zerdrücktem Knoblauch.
- Über die Masse gießen, mischen, mit Nüssen bestreuen.
Das Hauptgeheimnis von Catherine Skulkina ist die getroffene Entscheidung und
Beharrlichkeit beim Erreichen des Ziels. Auf Wunsch ist ein Umbau durchaus möglich
dein Geschmack Es gibt viele leckere Gemüsegerichte und Eintöpfe
Fleisch – nicht schlechter als gebraten. Schneiden Sie die Fitness für Ihren Zeitplan aus
oder Pool. �”Star” hat allen bewiesen, dass sie den gleichen Effekt erzielen
Jeder kann es, die Hauptsache ist, sich auf den Sieg einzustellen, und alles wird sicher
trainieren
