Englische Diät

Diese Technik ist ideal für Männer und Frauen
kann oder will sich Fleisch, Obst und Gemüse nicht verweigern, und
akzeptiere keine strenge Diät, will aber gleichzeitig ein paar verlieren
Kilogramm. Finden Sie heraus, was die englische Diät ist und
wie man sich daran hält

Der Inhalt

• Essenz der Diät
• Menü
• Rezepte

Essenz der Diät

Bei der englischen Diät ist keine Änderung erforderlich
bestehende Essgewohnheiten und ersetzen bekannte und
beliebte Gerichte mit einigen besonderen Gerichten.

Преимущества Во время диеты можно использовать
Salz (für viele Menschen ist das Salzverbot der Grund
wegen dem sie “brechen”, weil ihnen ungesalzene Speisen vorkommen
geschmacklos). Aber diese Zutat muss natürlich in verwendet werden
in vernünftigen Mengen, und es ist am besten, die Gerichte frisch oder zu würzen
getrocknete Kräuter (Thymian, Basilikum, Thymian). Nebenbei
Kräuter und Salz können nur Pfeffer verwendet werden – andere Gewürze
(Senf, Brühwürfel, Mayonnaise) sind inakzeptabel.

Ein weiterer Vorteil ist, dass diese Diät sein kann
21 Tage ohne gesundheitlichen Schaden verwenden. Während dieser Zeit
Sie verlieren 10-12 kg und können danach wieder normal werden
Ernährung.

Während der Diät gewöhnen sich die Menschen an die Eiweiß-Gemüse-Diät,
so oft, wenn es endet, essen sie weiter richtig:
Beteiligen Sie sich an Süßigkeiten, Kohlenhydraten und Fett. Daher ist der Effekt des Abnehmens
wird lange bestehen bleiben.

Sie können jederzeit die englische Diät wiederholen, wenn Sie möchten
Gewicht verlieren es stärker.

Противопоказания Englische Diät считается
einer der harmlosesten für den Körper. Aber alle Menschen sind anders –
Einige haben Krankheiten, die eine Eliminierung nicht zulassen
Diätfette und -kohlenhydrate. Zum Beispiel müssen sich viele daran halten
Keton- (Fett-) Diät für Multiple Sklerose und andere Leiden.
Sie können diese Technik auch nicht verwenden für:

• Erschöpfung des Körpers;
• onkologische Erkrankungen;
• Schwangerschaft und Stillzeit;
• Anämie;
• Probleme mit der Schilddrüse;
• einige Darmprobleme (Dysbiose, Geschwüre und
  etc.).

Denken Sie daran, dass jede Diät während der Periode verboten ist
geistige oder körperliche Aktivität – unter Stress, Vorbereitung auf
Prüfungen, Sportwettkämpfe usw.

Запрещенные продукты Englische Diät не дает
strenges Menü – es wird vorgeschrieben, an bestimmten Tagen zu essen
Eiweißfutter in anderen – essen Sie Gemüse und Obst. Allerdings aus der Diät
Es ist notwendig, auszuschließen:

• Fettwürste, Schweinefleisch, Speck, Gelee, Konserven
  (Pastete, Eintopf);
• Bananen, Ananas, viele Kartoffeln (gebraten
  ist völlig verboten);
• Zucker und Süßwaren in jeglicher Form (mit Ausnahme einer geringen Menge)
  Marmelade und Honig, die auf Brot verteilt werden sollten);
• süße Getränke, Alkohol;
• Butter und Margarine;
• Mayonnaise und andere fette Saucen.

Brot kann in kleinen Mengen gegessen werden – vorzugsweise
schwarz und altbacken.

Menü

Englische Diät дает лишь основные рекомендации по меню, блюда
Für jeden Tag muss man sich entscheiden.

1-2 дни Первые два дня – разгрузочные на
Milch Tagsüber sollten Sie einen Liter Milch trinken und vor dem Schlafengehen
ein Glas Tomatensaft. Zum Mittagessen ist außerdem ein Glas Milch erlaubt
Iss ein kleines Stück Schwarzbrot. Getränke trinken durch
gleiche zeitintervalle.

3-4 дни Englische Diät рекомендует в эти дни
3 Mahlzeiten

Zum Frühstück trinken Sie am besten eine Tasse schwarzen Kaffee oder Tee ohne
Zucker (kann mit Milch sein) und Toast mit Marmelade essen.

Das Mittagessen sollte aus Fisch, Fleisch oder Käse bestehen
(zum Beispiel Hüttenkäse mit Kräutern) sowie Kaffee oder Tee.

Das Abendessen sollte auch reichlich Eiweiß in Form von magerem Fisch enthalten.
Fleisch oder Hülsenfrüchte. Es ist wichtig, drei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen, weil
es ist relativ reichlich (im Vergleich zu anderen, stringenteren)
Diäten). Aber Sie müssen nicht auf leeren Magen einschlafen.

Denken Sie daran, dass alle Gerichte ohne Sauerrahm, Sahne, Butter und Butter zubereitet werden
anderes Fett. Das einzige, was nicht verboten ist, ist Olive
das Öl

5-6 дни После двух белковых дней идут два
Obst- und Gemüsetag. Deshalb muss der Morgen mit Orangen beginnen,
Äpfel oder andere Früchte sowie Tee oder Kaffee.

Zum Mittagessen kochen Sie Salate und Gemüsesuppen (hier ist ein gutes Rezept)
Bonner Suppe), Eintopf. Erlaubte ein kleines Stück Schwarzes
Brot

Das Abendessen sollte aus Gemüsesalat, einem Teelöffel Honig und bestehen
Tassen Tee. Wie Sie sehen, schlagen 5-6 Tage auch drei Mahlzeiten pro Tag vor.
Essen

Als nächstes wechseln Sie Proteintage mit Obst und Gemüse ab
in 21 Tagen. Wenn Sie das Ergebnis korrigieren möchten, schließen Sie ab
sein Tag der Gewichtsabnahme der Molkerei (der begann
Diät).

Rezepte

Rezepte для белковых дней Рулет из
курицы Zutaten:

• 2-4 Hähnchenbrust;
• gehackter Speck (kalorienarm);
• Gurken;
• Löffel Hüttenkäse (für jede Rolle);
• Salz;
• gemahlener Pfeffer

Hühnerbrust schlug eine ziemlich dünne Schicht ab. Jedes Stück
Fleisch mit Gewürzen bestreuen und eine Scheibe Schinken darauf geben, einen Löffel
Hüttenkäse und Gurkenscheibe. Brötchen formen und mit Pfeffer bestreuen.
Legen Sie die Brötchen in die Garmaschine und backen Sie sie in der Backform
auf 200 ° erhitzt Ofen ca. 30-40 Minuten. Kann dieses Gericht
für ein paar kochen Guten Appetit.

Нежные фрикадельки с ботвой Zutaten:

• 500 g fettarmes Hackfleisch;
• 1 Ei;
• 1 große Handvoll gehackte Tops;
• 1 kleiner Zwieback, in Wasser getränkt;
• 1 Zwiebel;
•  Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver, Cayennepfeffer.

Fügen Sie im Hackfleisch Ei, Rübenblätter, Zwiebeln,
in Wasser Zwieback und Gewürze getränkt. Alles sorgfältig
mischen Sie es auf.

Reißen Sie ein Stück Aluminiumfolie ab (z
passen Sie eine Portion Hackfleisch an). Formen Sie Brötchen oder
Kuchen und wickeln Sie fest in Folie. Mit einem Messer machen
Löcher in der Folie auf jeder Seite.

Kochen Sie die Schüssel in einem Wasserbad für 20-30 Minuten. Freies Fleisch
aus der Folie und in Scheiben schneiden. Guten Appetit!

Rezepte для овощных дней Капустный суп
Zutaten:

• Kohlkopf;
• 2 Zwiebeln;
• 2 Paprika;
• 2 Knoblauchzehen;
• 1 Teelöffel Rosmarin;
• Salz;
• 2 Teelöffel Pfeffer;
• 1 Teelöffel Paprika;
• 300 g Dosen oder frische Tomaten;
• Basilikum zur Dekoration.

Kohl halbiert (um das Schneiden zu erleichtern) und
Strohhalme hacken. Zwiebeln und Paprika hacken. Gemüse einlegen
Pfanne hinzufügen, die gepresste Knoblauchzehe hinzufügen. Füge Wasser hinzu (damit sie
vollständig bedecktes Gemüse) und würzen alles mit Salz und Pfeffer.
Kochen Sie, bis das Gemüse weich ist.

Fügen Sie dann Tomaten, Rosmarin und Gewürze hinzu. Kochen Sie die Suppe für weitere 15.
Minuten und servieren mit Basilikum. Guten Appetit.

Чечевица с овощами Zutaten:

•  70 g rote Linsen;
•  Möhren;
• 100 g Zucchini oder Zucchini;
•  bulgarische Paprika;
• 1/2 rote Zwiebel;
• Löffel Tomatenmark;
• Löffel Olivenöl;
• Löffel Apfelessig;
• Löffel Sojasauce;
• eine Prise gemahlener Pfeffer;
• 1/2 Teelöffel Curry-Gewürz;
• Petersilienlöffel;
• Salz

Paprika und Zwiebel in kleine Würfel schneiden, hineingeben
Schüssel hinzufügen, Sojasauce, Olivenöl, Salz, Pfeffer, Essig hinzufügen.
Alles gut rühren und 10 Minuten ziehen lassen.
marinieren

Zu diesem Zeitpunkt schneiden Sie die Karotte in Scheiben und Zucchini – im Halbkreis.
Eingelegte Paprikaschoten und Zwiebeln in eine heiße Pfanne geben, braten
etwa 2 Minuten (Rühren), fügen Sie Karotten und Zucchini hinzu. In einer Minute
Fügen Sie 2 Esslöffel Wasser hinzu, fügen Sie Linsen hinzu. Eine Minute braten,
Fügen Sie dann etwa 0,5 Tassen Wasser hinzu. Fügen Sie Paprika hinzu und
Chili-Pfeffer

Kochen Sie das Gericht bis es gekocht ist und fügen Sie von Zeit zu Zeit Wasser hinzu.
Linsen absorbieren viel Flüssigkeit. Fügen Sie am Ende das Currypulver hinzu.
Petersilie und andere Gewürze – köcheln Sie noch 5 bei niedriger Hitze
Minuten

Während der englischen Diät können Sie mit vielen leckeren und einheimischen Speisen aufwarten
gesunde Gerichte aus Fleisch und Gemüse. Vergiss einfach nicht die Abwechslung
Tage und die Liste der verbotenen Produkte. Wie Sie sehen können, diese Technik
Gewichtsverlust ist leicht durchzuführen, so können Sie leicht 21 Tage
Setzen Sie sich auf die englische Diät und beobachten Sie, wie Ihre Kilogramme schmelzen
Augen.