Wichtig
Das Merkmal der Verwendung von Fastentagen ist das
Im Gegensatz dazu tragen sie keine belastende Belastung für den Körper
von der gleichen Not, die anstrengende Diäten durchführt.
Und sogar das Gegenteil – ihr systematisches Verhalten ist extrem
ein wünschenswertes Ereignis für die menschliche Gesundheit mit Übermaß
Gewicht
Für einige Tage können Fasten Tage wirken
eine Art Vorbereitung auf die zukünftige Korrektur der eigenen Ernährung
Essen, während für andere – das ist ein guter Grund, um “rauszukommen”
von einem langen Feiertagsfest.
Diese Methode der Gewichtsabnahme hat jedoch ihre Tücken,
Um unsere eigene Gesundheit nicht zu schädigen, haben wir uns in diesem Artikel
Wir werden Ihnen sagen, wie Sie diesen Prozess richtig organisieren können.
so dass die Entladung nur Ihnen zugute kommt. Und finde was heraus
Optionen für Fastentage sind am effektivsten!
Contents
Die Vorteile von Fastentagen
Zunächst wird die Verwendung von Fastentagen empfohlen, wenn
Vorhandensein der folgenden Bedingungen:
- Reichliche und irrationale Völlerei während einer bestimmten Zeit
Zeitspanne oder mit anderen Worten – die Wirkung von Völlerei.
- Als letzte Etappe bei langer Verwendung
Diäten.
- Zum Zwecke der systematischen Eigengewichtskontrolle oder
prophylaktische Zwecke.
Regelmäßige Durchführung der Entladung mit kompetenter Vorgehensweise
ermöglicht die Anpassung des menschlichen Körpers an eine allmähliche Gewichtsreduzierung
Körper, dank einer kalorienreduzierten Diät, die, um
Es ist auch in der Lage, den intrazellulären Austausch zu stimulieren
Prozesse.
Dadurch werden Schlacken und Giftstoffe aus dem Körper entfernt, es verbessert sich
Säure-Basen-Gleichgewicht, entlastet das Herz-Kreislauf-System,
aktiv verbrauchte Fettreserven.
Aber damit dieser Ansatz das erwartete Ergebnis liefert, das alles
Sie müssen – ist bei der Auswahl der “Hauptleitung” zu leiten
Produkt ausschließlich eigene Diätpräferenzen.
Wenn Sie beispielsweise Kefir mögen, kann Ihr Fastentag vielleicht sein
“Kefir” zu werden, kann man keinen Tag ohne Äpfel leben –
�”Apple”.
Übrigens ist ein weiterer Pluspunkt der periodischen Entladungen, dass z
Die Diät ist leicht genug zu planen, zum Beispiel 2 kg gekauft
Gurken, aufgeteilt in 6 Mahlzeiten und weiterleiten an die Umsetzung
ihre Ziele
Wie arrangiere ich einen Fastentag zum Abnehmen?
Regel Nummer 1: Es kann nur einen solchen Tag geben!
Trotz der Tatsache, dass wir es gewohnt sind, während des Tages von Fastentagen zu sprechen
Plural, aber eigentlich sollte es nur einer sein
nur tag Immerhin verbrachten einige Tage ein bestimmtes
Produkt sind in der Tat keine Entlastung, sondern eine Monodiät,
was in der Diätetik nicht sehr geschätzt wird.
In Wahrheit fordern Experten Vorsicht, wenn
eine ausgewogene Ernährung sogar für einen Tag einschränken. Daher
Bevor Sie mit dieser Methode des Abnehmens beginnen, lohnt es sich
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, der Ihnen helfen wird
Nicht nur um ihre Zweckmäßigkeit zu verstehen, sondern auch der Moderator wird wählen
Produkt nach Ihren Wünschen.
Die Anzahl der Fastentage kann zwischen 2 und 6 pro Tag variieren
den ganzen Monat lang, was für Sie ausreicht
Organismus. Regel Nummer 2: Einschränkung der körperlichen Aktivität
Während des ganzen Entladetages ist es notwendig, kategorisch zu arbeiten
jegliche intensive körperliche und körperliche Aktivität aus dem Zeitplan ausschließen und
auch psychischer und psychischer Stress.
Versuchen Sie stattdessen, diesen Tag ruhiger zu verbringen, aber
gleichzeitig interessante atmosphäre für sie zum beispiel sein
Ihr Lieblingshobby, so dass es Sie davon ablenkt, über das Essen nachzudenken, oder
geh mehr an die frische luft.
Regel Nummer 3: Wählen Sie die Art der Ableitung
Fastentage sind in Hunger und Befriedigung aufgeteilt. Ernährungswissenschaftler geben
ihre Präferenz für die letztere Art aufgrund der Anwesenheit von Protein im Menü
Essen Dies ist der effektivste Mahlzeitplan, während
die verbrennt direkt Körperfettreserven.
Was absolut nicht über Fasten-Tage gesagt werden kann. Sie sind
sind am wenigsten wirksam, weil zur gleichen Zeit eine Person verwendet
außergewöhnlich verdauliche Nahrung, die zusätzlich zum Verbrauch von Fettgewebe
und Muskelkontraktion. Das Entladen auf dem Quark wird also mehr sein
Produktiv für Ihren Körper und nicht für Äpfel.
Regel Nummer 4: Anzahl und Portionen
Der häufigste Fehler von Mädchen ist, dass sie
Versuchen Sie, sich selbst zu arrangieren, anstatt den hungrigen Tag zu entladen
absolut nicht das Gleiche. Magen während des ganzen Tages in keiner Weise
der Fall sollte nicht leer sein, Lebensmittel sollten häufig hineingeliefert werden und
in kleinen Mengen (nach den Grundsätzen der fraktionierten Fütterung mit einer Pause
zwischen den Mahlzeiten nicht mehr als 3 Stunden).
Regel Nummer 5: Wasserhaushalt im Körper
Während des Entladetags müssen Sie einen großen verwenden
Flüssigkeitsmenge. Es kann ohne Mineralwasser sein
Gas oder ungesüßter grüner Tee (nur 1,5 – 2 Liter), das hilft
Stellen Sie das notwendige Gleichgewicht der Mineralien im Körper wieder her
beeinflussen direkt die Geschwindigkeit und die Menge des verbrannten Fettes.
Regel Nummer 6: Ihr Verhalten am zweiten Tag
Ein Der Morgen nach dem Ende des Fastentages lohnt sich nicht
ordnen Sie ein Fest zu Ihrem Bauch. Der Körper kann
äußerst unvorhersehbar und sicherlich kaum auf dich reagieren
wird verstehen
Also beeil dich nicht, alles zu essen, was dir in die Augen kommt, und
Versuchen Sie besser, Ihren Körper schrittweise in die richtige Richtung einzuführen –
Nehmen Sie zuerst auf leeren Magen 1 EL. Löffel Pflanzenöl
um die Stagnation der Galle zu zerstreuen, die sehr oft auftritt, wenn
Entladen Und trinken Sie statt des üblichen Tees ein Glas
choleretische Kräutersammlung.
Regel Nummer 7: Keine Eile!
An einem Tag können Sie die Wählverbindung über die langen Monate nicht zurücksetzen.
Kilogramm, aber nur die Flüssigkeitszufuhr, die der Körper verliert
vor allem. Deshalb, um sie ausschließlich zu dem Zweck zu arrangieren
Abnehmen ist nicht völlig vernünftig.
Fasten Tage halten kann jedoch eine gute Wirkung haben
Ihre allgemeine Gesundheit und die Arbeit vieler innerer Organe
insbesondere. Zunächst geht es um die Leber, die Bauchspeicheldrüse
Drüsen, Magen, Darm usw.
Aber an den Körper begann, Körperfett zu verlieren, Sie
Sie müssen Ihre Ernährung radikal überarbeiten sowie
Möglichkeiten, Sport zu machen
Wenn Sie die Entladung abgeschlossen haben, können Sie problemlos Ihr Gewicht zurückgeben
zurück zu Regel Nr. 8: Entladen während der Schwangerschaft
In einer so wichtigen Zeitspanne wie der Schwangerschaft
Fastentage sind strengstens verboten! Und auch kontraindiziert
ihre Verwendung während der Stillzeit, Diabetes,
Unwohlsein und das Vorhandensein von Erkrankungen der Leber und der Nieren.
Optionen für die effizientesten Fastentage für
похудения: кефирный, яб�”очный, огуречный, мясной, рисовый,
Buchweizen, Fisch, Hüttenkäse, Gemüse, Obst, Wassermelone,
Banane, Saft, Milch und viele andere.
Die Hauptnachteile der Fastentage
Der grundlegendste Nachteil dieser Methode ist vielleicht ihr
schlechte Toleranz Dieser Tag wird am häufigsten beobachtet
ein gewisser Leistungsabfall, allgemeine Schwäche,
Schwindel und natürlich ein starkes Hungergefühl. Auch Mädchen
bemerken oft eine Verschlechterung der Stimmung.
Unausgewogene Ernährung, meistens zusammengesetzt
von der Verwendung eines einzigen Produkts führt zu
unzureichende Zufuhr von Vitaminen und Mineralien
hat sicherlich einen Einfluss auf das allgemeine Wohlbefinden.
Der Missbrauch von Fastentagen kann zu einem Verstoß führen
Stoffwechselprozesse.
Es sei auch darauf hingewiesen, dass Gemüse, Obst und Kefir
Fastentage können die Produktion sehr aktiv stimulieren
Magensaft, während seine Säure erhöht, die in seiner
Warteschlange kann die Arbeit aller extrem beeinträchtigen
Magen-Darm-Trakt.
Es gibt viele Produkte, die Sie ausgeben können
am Fasten-Tag sollte jedoch bedacht werden, dass
jeder ist der richtige für Sie. Zum Beispiel eine Person mit erhöhtem
Blutzuckerapplikationen sind absolut kontraindiziert.
Und schließlich für einen effektiven Gewichtsverlust nur das Entladen
Tage werden nicht genug sein! Sie müssen Ihr komplett ändern
etablierte tägliche Routine mit Fokus auf gesunde Ernährung und
aktiver Lebensstil.
Fasten Tage zum Abnehmen: Berichte aus dem Internet
Vilena: “… ich habe mich an zwei Fastentagen gewöhnt
Woche, und jedes Mal bekomme ich ein Lot minus Kilo! Zuerst wahr
Probleme begannen mit dem Abfluss der Galle, aber danach fing ich an zu trinken
choleretischer Tee, alles ist weg. Nun, am allermeisten liebe ich Buchweizen
Tage “, wie für mich sind sie am leichtesten tolerierbar …”
Sophia: “… ich saß auf Kefir-Entladungen und habe es geschafft
Gewicht zu gewinnen … Der Grund ist einfach – ich hatte nur genug Belichtung für
Eines Tages aß ich wieder alle möglichen Süßigkeiten wie ich
wollte Nun übe ich Gemüseabgabe erstens näher
Abends besuche ich sehr oft das Damentoil (denke ich
der Darm wird hauptsächlich durch Ballaststoffe gereinigt)
Es gibt keine Schwere im Magen und im Allgemeinen eine angenehme Leichtigkeit im gesamten Körper! …
�”
Свет�”ана: « … Часто де�”аю совмещенные разгрузочные дни,
например, творог с кефиром, которые даются мне �”егко и практически
без ощущения го�”ода. Моя подруга бо�”ьше �”юбит «сидеть�” на бананах,
говорит – одной грозди с го�”овой хватает на це�”ый день. Vielleicht in
будущем и попробую… �”
Лё�”я: « … До рождения ма�”ыша де�”а�”а разгрузки 1 раз в неде�”ю, и
мне удава�”ось терять почти по 600-800 гр. Самое г�”авное – это пос�”е
Sie bekommen nicht genug, wechseln aber allmählich in den Normalmodus. Aber
стои�”о мне просто начать прави�”ьно питаться, как необходимость в
разгрузках отпа�”а сама собой… �”
Ва�”ерия: « … Люб�”ю экспериментировать с разгрузками и испо�”ьзую
verschiedene Produktoptionen. Г�”авное, чтобы они бы�”и не во вред
Gesundheit Бо�”ьше всего �”ично мне подош�”а разгрузка на овсяной каше
без сахара с сухофруктами, резу�”ьтат минус 1 кг. Und hier zum Beispiel
разгрузка на винограде и�”и персиках оказа�”ась вообще ну�”евая.
Kurz gesagt, Sie müssen versuchen und zusehen! … �”
