Die Feige ist
sehr beliebte Frucht in der Zusammensetzung der mediterranen Küche
(vor allem griechisch), was aufgrund seines überirdischen Geschmacks nicht der Fall ist
braucht eine pathetische Leistung. Wächst überwiegend in
Breiten mit heißen, trockenen Sommern und kühlen nassen Wintern.
In der Archäologie waren die ersten Spuren der Ahnen moderner Feigen
über 5000 Jahre v. Chr. datiert.
Zahlreiche historische Artefakte, die bis heute erhalten sind, in
was bestätigt, wie sehr diese Frucht geschätzt wurde
Alte Ägypter, Römer und Griechen, dank seiner Höhe
Nährwert, medizinische und kosmetische Werte.
Obwohl in Fairness, ich möchte beachten – Feigen, trotz
das, was sich auf Früchte bezieht, stellt tatsächlich dar
umgekehrte Blume, gewachsen aus Samen. Die Blume ist jedoch oder
Obst – es spielt keine Rolle, die Hauptsache ist, dass der Besitz von unübertroffenen Nährstoffen
Wert macht Feigen zu einer großartigen Ergänzung für jede Diät
abnehmen
In Nahrungsketten kannst du meistens treffen
getrocknete Feigen Dies liegt an der Tatsache, dass die natürliche “Saison”
Feigen werden von Juni bis September kurz und gespeichert
Nach der Ernte kann nicht mehr als eine Woche, sondern getrocknet werden
Option das ganze Jahr über erhältlich.
Contents
Nützliche Eigenschaften und Kontraindikationen von Feigen zur Gewichtsabnahme
Nährwert von Feigen
- Vitamine: Zwei große frische Feigen sorgen für den Körper
menschlich 0,17 mg Vitamin B6 (notwendig für die volle
das Funktionieren des Zentralnervensystems und die Transformation
Glykogen oder Glukose speichert Energie in Zellen für das Training
Proteinstoffwechsel); 8,2 µg Vitamin K (wichtig im Prozess)
Blutgerinnung und starkes Knochensystem) und 1,35 mg
Vitamin E (bekanntes Antioxidans, das die Schale schützen kann
Zellen vor Schaden).
- Mineralien: Die gleiche Feigenportion enthält 0,20 mg Mangan
(notwendig zur Aufrechterhaltung der enzymatischen Funktionen der Verdauung,
Bildung von gesunden Knochen, ist am Stoffwechsel von Proteinen beteiligt und
Kohlenhydrate), 49 mg Kalzium und 331 mg Kalium (wichtig für die richtige
Herzmuskel arbeiten, stabilen Blutdruck aufrechterhalten und
Flüssigkeitsvolumen im Körper), was mehr als 10% von
empfohlene tägliche Einnahme.
- Faser: Nur wenige Früchte können sich so hoch rühmen
Fasergehalt wie Feigen. In zwei großen Früchten
ist mehr als 5 Gramm. Faser, die etwa 20% beträgt
Tagesgeld für einen Erwachsenen. Obwohl Faser
praktisch nicht im Magen-Darm-Trakt absorbiert, in Sachen
gesundheit spielen sie eine sehr wichtige rolle: reduzieren sie das risiko der entwicklung
Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, helfen zu kontrollieren
Ihr Gewicht und fördern den Gewichtsverlust, reduzieren Sie die Anzahl der “schlechten”
Cholesterin im Blut und Neigung zur Onkologie und
Diabetes mellitus.
- Antioxidantien: sowohl frische als auch getrocknete Feigen
Eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien – besondere Inhaltsstoffe in der Zusammensetzung
viele früchte und gemüse schützen die zellen vor oxidativen
Schaden, wodurch die Wahrscheinlichkeit erheblich begrenzt wird
Entwicklung kardiovaskulärer und onkologischer Erkrankungen.
Glykämischer Index der Figen
Getrocknete Feigen haben einen moderaten glykämischen Index
Produkte oder Gi. Daher, wenn Sie Mahlzeiten oder planen
Snacks basieren darauf, es wird nicht schnell oder scharf
in den Blutzuckerspiegel springen.
Die getrocknete Version hat jedoch eine höhere
Kohlenhydratkonzentration relativ zu ihrem Volumen als frisch. Das
bedeutet, dass eine Portion frische Feigen Sie zufrieden stellen wird
аппетит не менее быстро и Wirkungивно, но при этом с более низким
die Menge an Kohlenhydraten und Kalorien.
Denken Sie daran, dass der glykämische Index angezeigt wird
die Rate der Erhöhung des Blutzuckers nach der Einnahme eines oder
anderes Produkt. Je schneller dieser Prozess abläuft, desto schneller
Höher gi hat solches Essen. Für 100 gr. Portionen getrocknet
diese Zahl ist 61 (wie oben gesagt)
mäßige Zahl).
Wie viele Kalorien in Feigen?
Frische Feigenfrucht mit einem Durchmesser von ca. 6 cm und 46 Kalorien
(Gesamtkalorien – 55 kcal pro 100 g.). Im Wasser konserviert
Die Frucht enthält etwa 50 Kalorien pro 100 g und Kalorien
getrocknete Feigen – 106 Einheiten für die gleichen 100 Gramm. Produkt.
Die letztere Option kann erfolgreich als verwendet werden
alternative ersatz für verschiedene süßigkeiten, wie süßigkeiten und
Eis, wodurch ein Kaloriendefizit erzeugt wird
abnehmen
Nachteile und Kontraindikationen von Feigen
Einige Lebensmittel, einschließlich Feigen, enthalten in ihrem
Die Zusammensetzung solcher natürlichen pflanzlichen Substanzen wie Oxalate.
Wenn sich ihre Menge in Körperflüssigkeiten angesammelt hat,
Dies kann als Beginn des Kristallisationsprozesses dienen
Steine), was zu einer Verschlechterung der Gesundheit führt. Was bedeutet
Menschen mit Nieren- und Gallenblasenerkrankungen
kontraindiziert.
Auch das Vorhandensein von Oxalat im menschlichen Körper verletzt
natürlicher Absorptionsprozess Kalzium.
Wie man Feigen zum Abnehmen speichert und isst?
Versuchen Sie, beim Kauf frische Feigen zu bevorzugen,
die mit intakten Stielen verkauft wird. In den Früchten von Feigen
Das ist schon reif und hat einen süßen herben Geschmack
Stück für Stück klebriger und transparenter Sirup. Um den Zeitraum zu verlängern
Lagern Sie frische Feigen am besten im Kühlschrank. Vor
Mit Wasser spülen.
Wie für getrocknete Feigen kann es in einem Schrank aufbewahrt werden
Kunststoff verschlossener Behälter. Um die Frucht prall zu machen und
saftig, kochen Sie sie vor einer Mahlzeit bei schwacher Hitze
einige Minuten (in Wasser oder Fruchtsaft).
Verwenden Sie zum Abnehmen Feigen anstelle der üblichen
Snacks (zwischen den Hauptmahlzeiten während des Tages),
Sie können bis zu 500 Kalorien pro Tag einsparen oder mehr als 2 verbrennen
kg Fettreserven jeden Monat. Durch die Anpassung an diese Ernährung,
Sie können weiterhin problemlos zu einer Ration wechseln, die auf basiert
Mediterraner Stil, der die Verwendung von frischem einschließt
Obst, gesunde Fette, Gemüse, Fisch und Olivenöl.
Sie können auch frische Feigen mit Ihren Lieblingskäsen kombinieren.
fügen Sie es Salaten, Haferflocken, Joghurt zusammen mit gerösteten Mandeln und hinzu
Walnüsse oder mit einer Kugel Vanilleeis serviert.
