Flüssige Diät für Diätetiker um 5 kg proeine woche

• 1 Die Essenz der Diät
  • 1.1 Was zu trinken
• 2 Menüs
  • 2.1 Rezepte
• 3 Maximale Dauer des Ausstiegs aus der Diät

Im Kampf gegen Übergewicht sind alle Mittel gut. Um sich selbst zu bringen
In der Form so bald wie möglich wird eine flüssige Diät mit empfohlen
помощью которой можно за eine woche избавиться от 5-7 лишних
Kilogramm und 14 Tage lang, um sich von 10-15 kg zu verabschieden.

Flüssige Diät wurde von der Medizin geliehen. Es ist bekannt, wann
Exazerbationen von Magen-Darm-Erkrankungen vor
Operationen und in der Zeit nach der Rehabilitation wird eine Flüssigkeit zugewiesen
eine Diät, die auf Nahrung in einer Bodenform basiert
hilft, das Volumen des Magens zu reduzieren. Flüssige Diät erworben
Popularität unter Gewichtsabnahme zu Beginn des 21. Jahrhunderts und danke
Ernährungsmerkmale erhielten den populären Namen “Diät”
Hausfrauen

Essenz der Diät

Flüssige Diät – eine effektive Methode, um Gewicht zu verlieren
wöchentlich 5-7 Pfunde abschaffen. Trägt dazu bei
reinigt den Körper von Giftstoffen und Schlacken, wirkt sparsam
auf dem Magen-Darm-Trakt, hält den Wasserhaushalt und
verhindert die Austrocknung

Zu den unbestrittenen Vorteilen der Diät zählen Einfachheit und
Verfügbarkeit von Speisen, verschiedene Menüs, Nutzlosigkeit
langes Kochen und die Notwendigkeit, die tägliche Kalorie zu zählen
Diät, das Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Von nachteilen
kann identifiziert werden: der Bedarf an stündlicher Ernährung, erhöht
diuretische Wirkung durch Flüssigkeitszufuhr in der Diät.

Die Diät für die flüssige Diät besteht aus drei
Stufen:

На первом этапе, который длится 3 дня,
Es gibt eine Vorbereitung und Anpassung des Organismus an eine neue Art von Lebensmitteln.
Während dieser Zeit können Sie in Wasser gekochten Brei essen
Milch-, Gemüse- oder Magervogelsuppen, Fisch, fettfreie Milchprodukte
und Milchgetränke, thermisch verarbeitetes Gemüse und
Früchte

Beispielmenü für einen Tag der Vorbereitungsphase
(Frühstück, Snack, Mittagessen, Nachmittagssnack, Abendessen):

• Buchweizenbrei auf dem Wasser;
• Ein Glas Ryazhenka;
• Hühnerbrühe mit einem Stück Geflügelfleisch. Scheibe Roggen
  Brot;
• Gebackener Apfel;
• Gemüseeintopf

Zwischen den Mahlzeiten können Sie Wasser ohne Kohlensäure trinken,
schwacher Tee ohne Zucker und Zusatzstoffe, Dekokt von Beeren, ein Glas Kefir mit
Zitronensaft

На втором — основном этапе жидкой диеты
Es tritt ein intensiver Gewichtsverlust auf. Die zweite Stufe dauert von einer
Wochen bis zwei.

Die Regeln der zweiten Stufe der flüssigen Diät für
abnehmen:

• Die Diät sollte aus flüssigen oder halbflüssigen Lebensmitteln bestehen.
  Konsistenz;
• Das Volumen einer Portion entspricht einem Glas;
• Iss jede Stunde;
• Um Schwellungen zu vermeiden, wird es vollständig von der Diät ausgeschlossen.
  Salz;
• Frisch gepresste Gemüse- und Fruchtsäfte werden verdünnt
  Stilles Wasser im Verhältnis 1: 3.

Третий этап жидкой диеты — правильный выход,
So können Sie problemlos auf normales Essen umschalten, ohne Kompromisse eingehen zu müssen
Gesundheit Das Menü der letzten Stufe erlaubt die gleichen Produkte wie
und in Vorbereitung.

Beispielmenü für 1 Tag der Endphase (Frühstück,
Imbiss, Mittagessen, Nachmittagsjause, Abendessen):

• Kartoffelpüree-Suppe;
• Tomatensaft;
• Putenbrühe mit einem Stück Geflügelfleisch;
• Natürlicher Joghurt;
• Gekochter Karotten- und Rüben-Salat.

Abnehmen mit einer flüssigen Diät ist für Menschen, die leiden, kontraindiziert
Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts, der Ausscheidung und
kardiovaskuläres System, Stoffwechselstörungen und
während der Schwangerschaft und Stillzeit, in der Kindheit und Jugend
Alter

Was zu trinken

Nach den Regeln der flüssigen Ernährung darf man essen.
ausschließlich in form von trinken. Sie können Smoothies und Säfte aus zubereiten
Gemüse und Obst, Tees aus Kräutern und Beeren, Gemüsebrühen und fettarmen
die Vögel

Zulässige Produkte:

• Brühen von fettarmen Vögeln (Hähnchen, Truthahn);
• Pilzbrühe;
• Brühe aus Getreide (Reis, Buchweizen);
• Gemüsesmoothies und -säfte (Karotten, Rüben, Spinat, Gurken,
  Sellerie);
• Säfte und Fruchtsmoothies (Äpfel, Birnen, Pfirsiche, Orangen,
  Ananas);
• Kissels, Kompotte und Fruchtgetränke aus Früchten, Trockenfrüchten und Beeren (ohne
  Zucker hinzufügen);
• Fettarme Milch und Milchgetränke (airan, kefir,
  natürlicher Trinkjoghurt, Joghurt, Ryazhenka);
• Tee (grün, Kräuter, Beeren);
• Mineralwasser ohne Gas.

Menü

Жидкая диета — меню на eine woche (с 8:00 до 22:00 — по
Die Regeln der flüssigen Diätmahlzeit sollten alle sein
Stunde):

Montag:

• Reis Abkochung;
• Kefir 1%;
• Karotten-Smoothie;
• Hühnerbrühe;
• Trockenfruchtkompott;
• Flüssige Haferflocken;
• Pilzbrühe;
• Tomatensaft;
• Ayran;
• Grüner Tee;
• Rübensaft;
• Natürlicher Joghurt;
• Karotten-Smoothie;
• Mineralwasser ohne Gas.

Dienstag:

• Flüssige Haferflocken;
• Gurken-Smoothie;
• Sauermilch;
• Kirschsaft;
• Pilzbrühe;
• Ryazhenka;
• Rüben-Karotten-Smoothie;
• Orangensaft;
• Natürlicher Joghurt;
• Reis Abkochung;
• Gurken- und Sellerie-Smoothies;
• Rosehip Dekokt;
• Apfelsaft;
• Kefir 1%.

Mittwoch:

• Sellerie-Smoothies;
• Ryazhenka;
• Ein Sud aus Buchweizen;
• Pfirsichsaft;
• Sauermilch;
• Hühnerbrühe;
• Beerenkompott;
• Tomatensaft;
• Kräutertee;
• Kissel;
• Kefir mit Grüns;
• Karotten-Smoothie;
• Mineralwasser ohne Gas;
• Ayran

Donnerstag:

• Pilzbrühe;
• Birnen- und Apfelsaft;
• Sauermilch;
• Gurken-Spinat-Smoothies;
• Reis Abkochung;
• Kissel;
• Tomatensaft;
• Kefir mit Dill;
• Beerensaft;
• Kräutertee;
• Pilzbrühe;
• Ryazhenka;
• Mineralwasser ohne Gas;
• Orangensaft.

Freitag:

• Frucht-Smoothie;
• Abkochung von Reis;
• Tee mit Minze;
• Granatapfelsaft;
• Putenbrühe;
• Kefir;
• Kissel;
• Mineralwasser ohne Gas;
• Pilzbrühe;
• Beerensaft;
• Ayran;
• Salbei Tee;
• Sauermilch;
• Beerensaft

Samstag:

• Flüssige Haferflocken;
• Ananassaft;
• Pilzbrühe;
• Mineralwasser ohne Gas;
• Ryazhenka;
• Gemüsesmoothie;
• Putenbrühe;
• Grüner Tee;
• Kefir;
• Apfelsaft;
• Hühnerbrühe;
• Sellerie und Spinat-Smoothies;
• Naturjoghurt mit Dill;
• Tomatensaft.

Sonntag:

• Hühnerbrühe;
• Flüssige Haferflocken;
• Pflaumenkompott;
• Reis Abkochung;
• Ryazhenka;
• Pilzbrühe;
• Kräutertee;
• Tomatensaft;
• Kefir;
• Beerensaft;
• Karotten-Smoothie;
• Mineralwasser ohne Gas;
• Kissel;
• Sauermilch

Nach den Regeln einer flüssigen Diät sollte das Volumen einer Portion gleich sein
ein Glas

Rezepte

Wir bieten mehrere einfache Rezepte an, die Sie können
enthalten in der Speisekarte eine flüssige Diät zur Gewichtsabnahme. Hühnchen
Brühe

Ингредиенты:

• Huhn;
• Zwiebeln 1 Stück;
• Karotten 1 Stück;
• Lorbeerblätter;
• Wasser

Vorbereitungsmethode:

1. Для приготовления Brüheа лучше брать суповую курицу (не
   Broiler und Legehenne).
2. Zwiebeln und Möhren schälen. Waschen Sie das Huhn.
3. Schicken Sie den ganzen Vogel, Lorbeerblatt und Gemüse in den Topf,
   gießen Sie Wasser, bringen Sie es zum Kochen.
4. Reduzieren Sie das Gas und kochen Sie ohne Deckel bei schwacher Hitze 60-90
   Minuten
5. Inытащить мясо и овощи, процедить Brühe.

Питательный куриный Brühe показан при жидкой
Diät

Flüssiges Haferbrei

Ингредиенты:

• Haferflocken 4 EL. l.;
• Wasser 500 ml.

Vorbereitungsmethode:

1. Haferflocken mit Wasser gießen, zum Kochen bringen.
2. Reduzieren Sie das Gas und kochen Sie es 1 Stunde lang.
3. Abkühlen lassen und die Brühe durch ein Sieb passieren. Das resultierende Haferbrei
   Noch einmal den Mixer hacken.

Flüssiges Haferbrei полезна для организма, способствует быстрому
Sättigung und Reinigung des Darms, also drehen Sie sich um
Sein auf der Speisekarte seiner Diät.

Sellerie-Smoothie

Ингредиенты:

• Selleriestiel;
• Karotten;
• Banane;
• Kefir mit Bifidobakterien 1 EL. l.;
• Grüns (Dill oder Petersilie);
• Wasser 0,5 Tassen.

Vorbereitungsmethode:

1. Banane und Karotte schälen.
2. Mahlen Sie Sellerie, Karotten und Bananen sowie Gemüse.
3. Gemüse in einem Mixer schlagen und Kefir und Wasser hinzufügen.
4. Gießen Sie den Smoothie in ein Glas.

Sellerie-Smoothie восполнит дефицит витаминов и минералов в
Körper während der Diät.

Reis отвар

Ингредиенты:

• Abbildung 1 Art. l.;
• Wasser 1,5l.

Vorbereitungsmethode:

1. Den Reis bei Raumtemperatur mit Wasser einweichen und gehen lassen
   10-15 Stunden ziehen lassen.
2. Wasser abtropfen lassen, Reis in den Topf geben, frisches Wasser hinzugeben und
   Bei schwacher Hitze 1 Stunde kochen,
   gelegentlich umrühren.
3. Die entstandene Brühe abseihen und nochmals aufkochen lassen
   abkühlen

Es wird empfohlen, eine gesunde Ernährung in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Reiswasser.

Frucht- und Beeren-Smoothie

Ингредиенты:

• Kiwi;
• Banane;
• Erdbeeren;
• Naturjoghurt

Vorbereitungsmethode:

1. Banane und Kiwi schälen, von der Erdbeere nehmen
   Schwänze
2. Mahlen Sie separat auf einer Mixerbanane mit natürlichem
   Joghurt, dann Kiwi und Erdbeeren.
3. Legen Sie zuerst die Bananenmasse in das Glas, dann die Kiwi,
   beende die erdbeere.
4. Vor dem Servieren den Smoothie auf Wunsch mit einem frischen Blatt dekorieren
   Minze oder Zitronenschnitz.

Gönnen Sie sich einen köstlichen Frucht- und Beerensmoothie
Diät

Maximale Dauer des Ausstiegs aus der Diät

Flüssige Diät darf nicht länger als zwei Wochen einhalten. За eine woche
Mit Hilfe dieser Technik können Sie um 5-7 kg und in 14 Tagen abnehmen
10-15 Pfund Übergewicht verlieren. Kontraindiziert mehr
Langfristige Einhaltung einer flüssigen Diät aufgrund möglicher Fehlfunktionen
Darm Der Darm kann sich daran gewöhnen, Nahrung in flüssiger Form zu sich zu nehmen
aufhören, ihre Funktionen ohne erzwungene Stimulation auszuführen
ist voller Verdauungsstörungen oder umgekehrt Verstopfung, Verzögerung
Stuhl während des Übergangs zur üblichen Diät.

Beenden Sie die flüssige Diät nach der Endphase
allmähliche Ausweitung Ihrer Ernährung. Es sollte in Ihrem Menü enthalten sein
frisches Gemüse und Obst, mageres Fleisch, magere Vögel und Fisch,
Milch und Milchprodukte. Um Gewicht zu verlieren
kam nicht zurück, sollte von seiner üblichen Diät ausgeschlossen werden
fetthaltige, frittierte Gerichte, frisches Gebäck, Süßigkeiten, Fast Food. In
Es wird empfohlen, 1-2 Wochen nach dem Ende der flüssigen Diät zu essen
weiterhin Suppen, Smoothies, Müsli, Säfte, Gemüse in Form von Kartoffelpüree verwenden,
jeden Tag, aber nach und nach Speisen in fester Form (Salate aus
frisches Gemüse, Fleisch).

Nach Abschluss eines Schlankheitskurses in flüssiger Ernährung den Magen
deutlich verkleinert, und daher ist es möglich zu essen
viel kleinere Portionen, die es erlauben, das Erreichte zu halten
die Ergebnisse.

Die laudatorischen Bewertungen von Diäten sowie
zahlreiche fotos von menschen vor und nach den erzielten ergebnissen
доказывают эффективность данной методики abnehmen: