- 1 Die Essenz der französischen Diät
- 1.1 Zulässige Produkte
- 1.2 Verbotene Produkte
- 2 französische Diät: wöchentliches Menü
- 2.1 Rezepte für die französische Diät
- 3 Vor- und Nachteile
Schlankheit, Anmut und Charme der französischen Frauen bewundern.
Vertreter der Welthauptstadt der Mode für ihre atemberaubende Figur
nicht nur gute genetik, sondern auch das richtige system
Ernährung, zu der sie regelmäßig Gewicht verlieren.
Effektive französische Diät entwickelte Ernährungswissenschaftlerin Catherine
Gursak, obwohl einige es irrtümlicherweise mit der Proteinmethode verwechseln
Abnehmen von Pierre Ducane. Französisch Diät Catherine Gursak ist anders
kalorienarme und ausgewogene Ernährung sowie strenge
Einschränkung der Anzahl der Mahlzeiten. 2 Wochen mit ihr
Sie können 8 zusätzliche Pfunde loswerden.
Contents
Die Essenz der französischen Diät
Die französische Diät ist eine 14-tägige Schlankheitsmethode
Mit allen Regeln können Sie um 8 abnehmen
Kilogramm. Ein wichtiges Merkmal der französischen Diät ist
ästhetischer Aspekt, der Gewohnheiten und
Esskultur. Die Ästhetik der Ernährung lässt auf Genuss schließen.
der Prozess der Mahlzeit. Es ist notwendig, den Tisch schön abzusetzen, nicht zu essen
eilte, kaute das Essen gründlich und genoss jeden
ihre Stücke Ästhetik der Ernährung in der französischen Diät beeinflusst
Gewichtsverlust aufgrund der Tatsache, dass der Wert nicht das Volumen ist
Verzehr von Lebensmitteln sowie deren Qualität und Geschmack, infolge dessen Sättigung
tritt schneller auf und das Volumen des Magens wird reduziert.
Die Grundregeln der französischen Diät:
- Die tägliche Kalorienaufnahme sollte zwischen 500 und 800 liegen
Kcal; - Die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag sollte streng 3 betragen;
- Die Menge der Portionen wird auf 150-200 g reduziert.
- Das Abendessen sollte weniger Kalorien enthalten als Frühstück und Mittagessen.
- Lebensmittel sollten gründlich gekaut werden.
- 20 Minuten vor den Mahlzeiten sollten Sie ein Glas ohne Kohlensäure trinken
Wasser - Am Tag müssen 2 Liter Flüssigkeit (gereinigtes Wasser ohne Wasser) getrunken werden
Gas, gebrühter Kaffee und Tee ohne Zucker und Zusatzstoffe); - Zwischen den Hauptmahlzeiten sind Snacks verboten.
- Die Produkte werden frisch verwendet, gekocht, gedünstet, gebacken
das Formular
Die französische Diät ist ziemlich streng, aber effektiv.
hilft in 2 Wochen 8 kg abzunehmen. Während seiner Einhaltung
Es wird empfohlen, Vitamin- und Mineralstoffkomplexe zu sich zu nehmen
intensive körperliche Anstrengung unterlassen. Beobachten
Eine französische Diät zur Gewichtsabnahme wird höchstens zweimal täglich empfohlen.
Jahr
Kontraindikationen der französischen Diät:
- Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts;
- Kinder und Jugend;
- Schwangerschaft und Stillzeit;
- Avitominoz;
- Hypertonie;
- Hormonelle und endokrine Erkrankungen;
- Während der Rehabilitationsphase nach Operationen;
- Jede chronische Erkrankung in der Zeit der Verschlimmerung.
Zulässige Produkte
Zulässige Produkte по Diät:
- Fettarmes Fleisch (Rindfleisch, Kalbfleisch, Kaninchenfleisch);
- Fettarmer Vogel (Truthahn, Huhn);
- Fettarmer Fisch (Hecht, Störe, Karpfen, Seehecht);
- Eier (nicht mehr als 2 Stück pro Tag);
- Fettarmer Schinken;
- Fettarme Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte (Kefir, Hüttenkäse,
Naturjoghurt); - Leichtes stärkehaltiges Gemüse (Gurken, Tomaten, Paprika, Spinat,
Broccoli); - Grüns (Dill, Koriander, Petersilie);
- Ungesüßte Früchte und Beeren (Äpfel, Orangen, Birnen, Kiwi,
Grapefruit); - Vollkorn-, Roggen- und Kleiebrot;
- Marmelade, Honig (nicht mehr als 25 Gramm pro Tag);
- Verbrühter Kaffee und Tee.
Verbotene Produkte
Verbotene Produkte по французской
Diät:
- Fetthaltiges Fleisch (Lamm, Schweinefleisch);
- Dicker Vogel (Gans, Ente);
- Fetter Fisch (Thunfisch, Makrele, Lachs);
- Fast Food;
- Backwaren aus Weizenmehl;
- Mehlprodukte (einschließlich Teigwaren);
- Süßigkeiten und Desserts;
- Zucker;
- Salz;
- Alkoholische Getränke;
- Kohlensäurehaltige Getränke.
Französische Diät: Wochenkarte
Französisches Diätmenü (Frühstück, Mittagessen,
ужин): Понедельник:
- Kaffee Vollkorn-Toast. Stau 25 gr;
- Gekochtes Hähnchenfilet 100 gr. Gurke, Tomate;
- Griechischer Salat
Dienstag:
- Tee oder Kaffee. Toast aus Kleiebrot. Honig 25 gr;
- Fisch mit provenzalischen Kräutern gebacken 100 gr. Spinat 50
gr; - Gekochtes Putenfilet 100 gr. Salat aus geriebenen Karotten.
Mittwoch:
- Kaffee oder Tee. Toast von Roggenbrot mit Marmelade;
- 2 hart gekochte Eier. Broccoli;
- Salat “Herzhaft” 150 gr.
Donnerstag:
- Kaffee Getrocknetes Kleiebrot. Jem;
- Gebackenes Kaninchen 100 gr. Овощное рагу 100 gr;
- Ein Glas Kefir mit Grüns. Grapefruit
Freitag:
- Verbrühter Kaffee Vollkorn-Toast. Honig
- Omelett aus 2 Eiern für ein Paar. Tomate;
- Gekochter Hecht 100 gr. Gurken- und Tomatensalat.
Samstag:
- Natürlicher Kaffee. Getrocknetes Roggenbrot mit Marmelade;
- Куриное филе на пару со шпинатом 150 gr;
- 2 Scheiben Schinken. Grüner Apfel
Sonntag:
- Verbrühter Tee oder Kaffee. Toast aus Kleiebrot. Jam 25
gr; - Gekochtes Rindfleisch 100 gr. Спаржа 100 gr;
- Fettfreier Hüttenkäse 100 gr. Orange
Die zweite Woche wiederholt das gleiche Menü. Mit akut
Hunger wird empfohlen, eine Tasse Kaffee ohne zu trinken
Sahne und Zucker oder Kräutertee. 2 Wochen mit
Die französische Diät kann bis zu 8 kg Übergewicht beseitigen, sauber
der Körper von Toxinen und Toxinen, verbessern den Stoffwechsel.
Rezepte für französische Diät
Griechischer Salat
Ингредиенты:
- Tomaten 2 Stück;
- Gurken 2 Stück;
- Bulgarischer Pfeffer 1 Stück;
- Zwiebeln 1 Stück;
- Сыр «Фета» 150 gr;
- Oliven;
- Olivenöl 2 Esslöffel;
- Zitronensaft (nach Geschmack).
Vorbereitungsmethode:
- Zwiebel und Pfeffer aus den Samen schälen. Alles Gemüse gründlich waschen.
unter fließendem Wasser. - Würfelgurken, Paprika, Tomaten, Käse. Zwiebel hacken
Semirings. - Alle Zutaten mischen, den Salat mit Olivenöl andünsten
Zitronensaft - Beim Servieren nach Belieben mit Oliven dekorieren und abschmecken.
Provenzalischer Salat
Ингредиенты:
- Hühnerbrust;
- Peking-Kohl;
- Salatblätter;
- Zwiebeln;
- Tomate;
- Gurke;
- Zitronensaft
Vorbereitungsmethode:
- Hühnerbrust kochen, kühlen, in Medium schneiden
die Stücke - Лук очищаем от кожуры, нарезаем Semirings.
- Gemüse unter fließendem Wasser waschen, Gurken in Halbringe schneiden und
Chinakohl, Tomatenscheiben. - Salat auf einen Teller geben, Gemüse dazugeben und in Scheiben schneiden
мясо птицы, заправляем салат Zitronensaft
Gebackener Fisch mit Olivenkräutern
Ингредиенты:
- Rosa Lachs;
- Provenzalische Kräuter;
- Zitronensaft;
- Zitrone
Vorbereitungsmethode:
- Reinigen Sie den Fisch von Schuppen, Kiemen und Eingeweiden, spülen Sie ihn aus.
- Reiben Sie jedes Fischstück mit Olivenkräutern ab, würzen Sie es
Zitronensaft, 20 Minuten marinieren lassen. - Decken Sie die Pfanne mit Folie ab und legen Sie Fisch darauf.
- Schneiden Sie die Zitrone in Scheiben, legen Sie sie auf den Fisch.
- Im vorgeheizten Ofen bei 180 Grad 20 Minuten backen
Bereitschaft
Vorteile und Nachteile
Зная преимущества и недостатки französische Diät можно
Stellen Sie fest, ob diese Gewichtsabnahme für Sie richtig ist.
Vorteile:
- Schneller Gewichtsverlust bis 8 kg in 14 Tagen, bedingt durch geringe
Kalorienaufnahme; - Eine abwechslungsreiche Ernährung, die Proteinprodukte und -komplexe umfasst
углеWasser - Täglicher Konsum von Eiweißnahrung (Fleisch, Fisch, Eier,
Milchprodukte), die Sättigung geben und zur Erhaltung beitragen
verfügbare Muskelmasse; - Verringerung des Volumens des Magens durch kleine Portionen;
- Меню französische Diät состоит из простых и доступных
produkte; - Reinigt den Körper täglich durch Giftstoffe
2 Liter Flüssigkeit verbrauchen; - Während 2 Wochen bildete sich die französische Methode des Gewichtsverlusts zur Gewohnheit
Trinken Sie vor den Mahlzeiten ein Glas Wasser, um den Appetit zu reduzieren. Das ist nützlich
Gewohnheit wird es Ihnen ermöglichen, das erreichte Ergebnis des Abnehmens aufrechtzuerhalten
Übergang zur üblichen Diät.
Nachteile:
- Eine kalorienarme Ernährung beeinflusst den Gesundheitszustand. Zur Zeit
соблюдения französische Diät может наблюдаться упадок сил,
Schwindel, Schwäche; - Eine gravierende Einschränkung der Fettkost kann Auswirkungen haben
Misserfolge im Menstruationszyklus bei Frauen; - При выходе из französische Diät, включив соль, сахар и специи в
Diät können Sie sich in der nächsten Woche um 1,5 kg erholen. - По окончанию französische Diät, начав употреблять в своем
die übliche Diät von Mehlprodukten, gebratenen und fettigen Gerichten,
verlorene Pfunde können zurückgehen.
