KVN-Liebhaber sind sich des bunten Kapitäns der „Stadt
Pjatigorsk ”Kartunkova Olga. Unartige dicke Frau zog immer an
Aufmerksamkeit Vor nicht allzu langer Zeit hat sich Olga jedoch völlig verändert:
abnehmen, schöner. Was ist ihr Geheimnis, wie war der Star dabei?
Kurze Zeit, um zusätzliche Kilos zu verlieren und buchstäblich zu wechseln
Unkenntlichkeit? Versuchen wir weiter herauszufinden.
Der Inhalt
- Wie hat Olga ihren Weg zum Abnehmen begonnen?
- Diätregeln
- Welche Lebensmittel sollten in der Diät sein?
- Menü
- Rezepte von Olga
- Körperliche Übung
- Olgas Ratschlag
Contents
Wie hat Olga ihren Weg zum Abnehmen begonnen?
Olga gab immer zu, dass sie sich wegen ihrer Extraproduktion nicht aufregte
Gewicht Aber ein erfolgloser Sturz, ein gebrochenes Bein und eine lange Genesung.
nur wegen Übergewicht, gezwungen, über Ihre zu denken
Gesundheit und drückte sie, um Gewicht zu verlieren. Jetzt eingebaut
Der Star von KVN ist Olga schwer zu erkennen, aus der Gewichtsklasse von 150 kg
eine ziemlich kurze Zeit ging in die Kategorie 96 kg über.
Kartunkova unterstreicht dies in verschiedenen Interviews
Gewichtsverlust, ging sie zuerst um Hilfe zu Spezialisten.
Zuerst an den Endokrinologen, wo es sich herausstellte, dass das Gewicht aufgrund von zunimmt
langsamer Stoffwechsel. Und wandte sich dann an den Profi
eine Ernährungswissenschaftlerin, die individuell eine Diät für sie und entwickelte
Übungen. Gemeinsam mit den Experten begann sie.
Kilo abnehmen und sie hörten auf, zu ihr zurückzukehren
Bumerang.
Diätregeln
Die Grundregeln der Sterndiät, die von Ärzten entwickelt wurden:
- Die Diät war, dass der Patient einschränken musste
Portionsvolumen. - Essen Sie nicht mehr als 120 g Kohlenhydrate, 70 g Eiweiß und 30 g pro Tag
Fett - Von der Diät verschwanden verschiedene
полуфабрикаты, копчёности, сладкое и мучные изделия. - Es wurde eine Einschränkung für die Verwendung von Salz auferlegt
die minimale Menge an Essen. - Am Tag müssen Sie bis zu 2,5 Liter flüssig – mineralisch trinken
Wasser, grüner Tee, Kräutertees. - Die Ernährung hat sich geändert, man musste gleichzeitig essen
alle 3 Stunden und in kleinen Portionen, mit einer Schauspielkarriere
mach es schwer
Die Schauspielerin hat wiederholt gesagt, dass es in der Anfangszeit sehr schwierig für sie war
Steh die neue Diät. Sie brauchte viel Willenskraft,
sich zwingen, nicht zu brechen und nicht aus dem Herzen zu essen.
Welche Lebensmittel sollten in der Diät sein?
Empfohlene Produkte, die dem Stern beim Abnehmen geholfen haben:
- Fleisch – Protein ist notwendig, sollte aber nicht verzehrt werden
abends; - Müsli (außer Manna), Gemüse, Kefir – perfekter Abend
Menü; - Früchte (ausgenommen Trauben und Bananen) werden am besten vor dem Verzehr konsumiert
Mittagszeit; - gekochtes Eiweiß wird vor dem Zubettgehen gegessen;
- 15 Minuten nach dem Essen trinken Sie 1 Tasse Brühe
Hagebutten
Menü
Dies ist eine ungefähre Diät, Speisen können, falls gewünscht, getauscht werden
stellen Sie andere vor. Die Hauptprodukte zu Beginn der Diät sind Gemüse,
Kleie, Obst und Nüsse. Wenn der Hunger stark leidet, ist es erlaubt
essen Sie eine kleine Scheibe Käse oder Gemüse.
1 Tag
Am Morgen essen Sie 250 Gramm Obstsalat und trinken Sie ein Glas Tee.
Trinken Sie nach drei Stunden 1 Tasse Kefir. Gekochtes Hühnchen zum Mittagessen
Filet, Haut entfernt (Portion 200 g). Mittags ein Glas
frisch gepresster Saft, Kefir oder eine Handvoll Nüsse. Abends essen Sie 100 g
fettarmer Hüttenkäse oder Joghurt.
2 tag
Zum Frühstück kochen Sie Brei, der ein wenig hinzugefügt wird
Honig, eine Handvoll Nüsse und getrocknete Aprikosen. Mittags essen sie gedünstete Bohnen und
Saft trinken. Das Mittagessen besteht aus Hühnerbrust und frischem Gemüse
garnieren Mittags gibt es genug Äpfel oder eine Handvoll Nüsse. Zum Abendessen
Pfannkuchen aus Kleie zubereiten und 1 Tasse Kefir trinken.
3 tage
Der Morgen beginnt mit einem Glas Karottensaft und Müsli. Weiter
Iss 100 Gramm Datteln und trinke grünen Tee. Zum Mittagessen –
gekochter oder gelierter Fisch, frisches Gemüse. Teezeit ist
Beerenplatte Zum Abendessen 100 г йогурта.
4 tage
Zum Frühstück – Buchweizenbrei und ein Glas grüner Tee. Zum Mittagessen
verwöhnen Sie sich mit einer Portion fettarmen Hüttenkäses. Gekochtes Hühnchen zum Abendessen
Fleisch und Broccoli. Teezeit – Tomatensaft und Vollkornbrot
Mehl. Zum Abendessen готовят овощи на гриле.
5 tage
Der Morgen beginnt mit Hüttenkäsepfannkuchen und einer Tasse Tee. Dann einen Imbiss
Bohnen- und Karottensalat. Zum Mittagessen kochen Sie Suppe und Obstkompott.
Nachmittagsjause mit frischem Obst. Abends Kraut garen und essen
Tomate
6 tage
Zum Frühstück – Omelette mit frischem Gemüse, Tee. Zum Mittagessen съедают
frisches Obst. Am Nachmittag essen sie Gemüseeintopfgerichte und Fisch zubereitet
für ein paar Am Nachmittag trinken Sie frisch zubereiteten Fruchtsaft.
Essen Sie Tomaten und Rucola-Salat.
7 tage
Am Morgen – eine Portion Haferflocken, die getrockneten Aprikosen zugesetzt wird. Snack
Äpfel oder Birnen. Zum Mittagessen backen Sie ein Stück Lachs und Gemüse,
vorbereiten mors. Mittags gibt es eine Handvoll Nüsse und Früchte. Zum Abendessen
Machen Sie eine Quarkpfanne, aber ohne Zucker.
Salate werden mit Olivenöl gewürzt.
Rezepte von Olga
Olga Kartunkova bietet ihre eigenen Rezepte an
sehr hilfreich bei der Zusammenstellung der Speisekarte.
Bran Müsli ist ein ideales Gericht für
Frühstück
In einen Teller gießen Sie ein paar Esslöffel granulierte Kleie –
Sie können in der Apotheke die gleiche Zeder gekauft werden Nüsse.
Die Zutaten werden gemischt und Kefir mit einem Fettgehalt von 1% eingegossen.
Suppe zum Mittagessen
In Würfel geschnittene Kartoffeln, auf einer Reibe zerquetschte Karotten,
Kohl gehackt. Zwiebeln und Kräuter werden gemahlen. Zubereitetes Gemüse
in kochendes Wasser getaucht. Zwei Esslöffel gewaschene Hirse
Brühe zugeben und kochen lassen.
Hühnerbrust mit Basilikum
Hühnerbrust wird geschält und in zwei Teile geschnitten. Ein
Jeder von ihnen macht Schnitte, in die sie geschnitten schneiden
kleine Tomatenscheiben und gehacktes Basilikum. Alles sichern mit
Verwenden Sie Zahnstocher und Dämpfen oder Dämpfen, bis Sie fertig sind.
Obstsalat
Grüne Äpfel, Birnen und Orangen geschält, gereinigt
Sonnenblumenkerne. Dann in Würfel schneiden, in eine tiefe Platte legen
und fettarmer Joghurt gießen.
Körperliche Übung
Eine Diät reicht jedoch nicht aus. Die Ergebnisse wären nicht so
beeindruckend ohne körperliche Anstrengung. Experten beraten
Schauspielerin moderate Übung.
Ein первом этапе идеальным видом спорта для неё стало плавание.
Sie ging zweimal in der Woche zum Pool, wo sie 1 Stunde lang schwamm.
In diesem Fall müssen Sie schwimmen, damit das Kinn das Wasser nicht berührt.
Deshalb zog sie ihn hoch, stärkte die Muskeln und beschleunigte den Verlust
Gewicht Lesen Sie hier mehr über die Übungen im Pool.
Der nächste Schritt ist ein Laufband mit kurzen Distanzen. Mit
Im Laufe der Zeit erhöhten sich Geschwindigkeit und Kilometerstand. Allmählich wurde sie
trainiere andere Simulatoren und gehe bis zum Morgen
Joggen
Olgas Ratschlag
Außerdem rät der Künstler einmal in der Woche, den Körper zu reinigen
Toxine und Toxine und entfernen Sie überschüssiges Wasser. Dieser Tag ist notwendig
essen 500 g getrocknete Aprikosen oder 2-3 kg frische Tomaten und Gurken und trinken
Nur grüner Tee.
Kartunkova Olgas atemberaubendes Abnehmen ist vorbei.
unbemerkt Viele Hersteller von “Zauberpillen” haben sich entschieden
Holen Sie sich ihre Kosten zu sagen, dass sie dank ihrer Pillen sie
Gewicht verloren. Die Schauspielerin selbst hat wiederholt erklärt, dass sie keine habe
Einstellung zu solchen Drogen und ermutigt, nicht zweifelhaft zu sein
Werbung.
Sie macht aus ihrer Diät kein Geheimnis. Ausgewogene Ernährung und
Sport zu treiben ist der Schlüssel zum Abnehmen. Aber bevor du anfängst
Kampf gegen Übergewicht, konsultieren Sie Ihren Arzt.
Jetzt schreibt Olga ein Buch, in dem sie alle Nuancen offenbaren will. Was denn,
Es bleibt abzuwarten, bis das Buch veröffentlicht wird.
