Gesunde Ernährung – это, прежде всего диета, основанная на здоровых
und die richtigen Produkte. Dieser Artikel wird sich auf Produkte konzentrieren
Durch die Zusammensetzung wird Ihre Ernährung zu einer gesunden.
Der Inhalt
- Richtige Diät für gesunde Gewichtsabnahme
- Gesunde Nahrungsmittel für die Ernährung
Wie viel reden wir über Gesundheit und wie wenig tun wir dafür?
Gesundheit tun. Aber dafür brauchen Sie überhaupt nichts:
ein bisschen Sport und Sport, den richtigen Schlaf und Wachheit,
Beseitigung von schlechten Gewohnheiten und natürlich der richtigen Ernährung. In
Dieser Artikel handelt von ihm.
Ich möchte sofort klarstellen, dass Sie den Empfehlungen folgen
In diesem Artikel wird Ihre Ernährung gesund und gesund sein
wird das maximale Ergebnis bringen.
Contents
Richtige Diät für gesunde Gewichtsabnahme
Inо-первых, необходимо чётко понимать, что желудок нужно беречь,
anstatt es ständig herunterzuladen. Wenn wir zweimal essen
pro Tag, aber in großen Mengen – das gefällt ihm nicht. Magen schwer
mit solchen Mengen an Nahrungsmitteln fertig zu werden, und es ist schwierig, sie zu verdauen. Aber auch
zu oft lohnt es sich auch nicht. Die optimale Anzahl von Empfängen
Essen pro Tag – drei bis vier Mal. Und es sollte in Maßen geben. In идеале у
Sie sollten immer ein leichtes Hungergefühl haben, das sich selbst
wird einige Zeit nach den Mahlzeiten vergehen. Wenn du fühlst
ein sehr kleiner Hunger nach dem Essen, das bedeutet höchstwahrscheinlich
dass du satt bist Wenn du fühlst, что плотно наелись, значит, вы
Überessen: so viel Nahrung braucht Ihr Körper nicht
zumindest in einem Rutsch.
Gesunde Nahrungsmittel für die Ernährung
Хлеб и мучные изделия. Brot selbst ist es nicht
schädlich, und Sie müssen es mit fast jeder Mahlzeit verwenden
in moderaten Dosen (nicht ein halber Laib auf einmal). Wahre Präferenzen
besser das Schwarzbrot geben. Vorzugsweise mit Kleie. Er ist viel
nützlicher als Weißbrot und bewirkt keine Gewichtszunahme.
Злаки. Das ist unser Alles. Getreide sollte gegessen werden
täglich. Sei es Weizen, Reis, Hafer, Buchweizen und dergleichen.
Überfüllt mit komplexen und einfachen Kohlenhydraten tragen die Cerealien
viel gut für unseren körper.
Овощи и фрукты. Zellulose bisher ohne.
Die wichtigsten Vitamine finden wir in Gemüse und Obst. Wahr
Diese Art von Essen hat eine Sache. Es besteht ein Bedarf für alle, aber für Frauen
noch mehr als Männer. Der männliche Darm ist kürzer als der weibliche und
es ist schwer für ihn, mit der Faser umzugehen. Bei Frauen ist der Darm anderthalb
– zweimal länger, und solche Produkte verursachen keine
Probleme.
Молоко и молочные продукты. Inсе, наверное,
über die Vorteile von Milch gehört. �”Kinder trinken Milch – Sie werden gesund sein.” Ja,
Milch ist immer die Basis für eine gesunde Ernährung sowie angrenzend
produkte. Kefir, Ryazhenka, Joghurt, Bifidok – das ist genau das
das Allheilmittel, das unser müder Bauch braucht. Aber von Natur aus zu
Leider ist nicht beabsichtigt, dass die Person, die den Säugling verlässt
Alter, wird Milch trinken. Weil das Kind Milch einschränkt
Nein, aber ein Erwachsener sollte nicht mehr als einen Liter Milch zu sich nehmen
Tag.
Сладкое. Eine Vielzahl von Süßigkeiten weiß es nicht
Grenzen, daher ist es sehr schwer zu bestimmen, was möglich ist und was nicht. Das ist
oder anderer Schaden, den süße Speisen ertragen können, ist darauf zurückzuführen
eher eine Art zu kochen als Komposition. Glukose ist sehr
vorteilhaft für unser Gehirn Das Überangebot kann jedoch zu Problemen führen.
mit Herz-Kreislauf-System, Diabetes und mehr. Auch
süß in den meisten Fällen sehr kalorienreich, was das bedeutet
es ist leicht, davon Gewicht zu gewinnen. Also würden wir noch beraten
reduzieren Sie die Menge an zuckerhaltigen Lebensmitteln aus Ihrer Ernährung.
Напитки. Kaffee ist übrigens ein gesundes Produkt. Obwohl
Diese Meinung ist nicht üblich. Aber es ist nützlich, wenn man sich Zeit nimmt
eine Woche oder zwei. In остальных случаях он вреден, чай тоже, но не так
schwer, und Sie können es immer noch täglich trinken, aber besser nicht mehr
eine Rezeption. Was Säfte betrifft, empfehle ich Ihnen, weiterzumachen
frisch gepresst. In соках, которые мы можем найти в магазинах много
Ergänzungen, die nicht die beste Wirkung auf unseren Körper haben.
Ja, eigentlich können Sie selbst die Zusammensetzung auf der Verpackung lesen.
Das ist alles und darüber, welche Produkte nicht können
Anwendung während der Diät – Sie wissen bereits: gebraten, fettig,
kalorienreiche, geräucherte und konservierungsmittelhaltige Produkte.
