Wie Sie wissen, bieten Früchte
Der Körper ist reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen.
und auch natürlicher Zucker – Fruktose.
Aber einige von ihnen können sogar beim Abnehmen helfen,
eine gesunde Alternative zu Produkten, die behindern
richtige Gewichtsabnahme, zum Beispiel Süßspeisen und
Snacks, die reich an schädlichen Trans- und gesättigten Fetten sind.
Obwohl Früchte natürlichen Zucker enthalten,
Sie haben einen relativ niedrigen glykämischen Index und praktisch
minimale Kalorien und Fett.
Also, was ist der Nutzen von Obst für die Gewichtsabnahme?
Reduzieren Sie den Appetit
Früchte wie Blaubeeren und Avocados enthalten Ballaststoffe, die
hilft die gesunde Verdauung aufrechtzuerhalten, verbessert die Peristaltik
Darm und gibt Ihnen die Möglichkeit, danach länger satt zu bleiben
Nahrungsaufnahme.
Der berühmte amerikanische Ernährungswissenschaftler Johnny Bowden war sogar dabei
Blaubeeren in den Top 10 Super Schlankheitsprodukte, weil sie
enthält wenig Kalorien, hat keinen besonderen Effekt auf das Niveau
Blutzucker und reich an Ballaststoffen. Und Avocados essen erlaubt
versorgen den menschlichen Körper mit gesunden Fetten, die fördern
reduzierter Appetit
Früchte mit hohem Flüssigkeitsgehalt helfen auch zu hemmen
Appetit, da Wasser den Magen-Darm-Trakt füllt, verursacht
Gefühl schneller Sättigung und hilft der Verdauung. Beispiele für solche
Die Früchte sind – Wassermelone, Melone und Orange. Nährstoffe
Sie müssen Ihren Körper mit dem Nötigsten versorgen
Nährstoffe für optimale Ergebnisse
Zeit ist absolut jede Diät. So essen Sie Obst,
am meisten mit nützlichen Vitaminen und Mineralien gesättigt. Das
hilft Ihnen, das weitere Auftreten von Nährstoffen zu verhindern
Defizit in einer Periode der reduzierten täglichen Kalorienzufuhr.
Früchte helfen auch, das Verlangen nach Süßigkeiten und Mehl zu reduzieren.
da sie natürlichen Zucker und etwas enthalten
Arten von Kohlenhydraten.
Wir empfehlen Ihnen, Trockenfrüchte als hervorragende Quelle zu essen.
Eisen und verbrauchen mehr Obst, das reich an Vitamin C ist, wie z
Erdbeeren, Orangen, Ananas, Tomaten, Pampelmusen, weil
Vitamin C hilft dem Körper aktiv, Eisen vollständig aufzunehmen
Essen
Grapefruit
Grapefruitы содержат большое количество жидкости и славятся своей
Kalorienarm – nur 39 Kalorien pro 100 Gramm. Johnny
Bowden fügte auch Grapefruit zur Liste der Top-10-Superfoods hinzu.
weil es wirklich hilft, Gewicht zu verlieren,
das bewies erneut eine Studie von Bowden.
Das American Board of Physical Development empfiehlt regelmäßig
Fügen Sie Ihrem Frühstück Grapefruit hinzu.
Dessertersatz
Süßspeisen verhindern einen erfolgreichen und schnellen Gewichtsverlust
denn sie sind oft reich, nicht nur raffinierter Zucker, sondern auch
gesättigte Fette und Kalorien. Wenn du also nicht ohne leben kannst
süß, aber gleichzeitig abnehmen wollen, werden sie Ihnen helfen
kalorienarme Früchte zur Gewichtsabnahme.
Ersetzen Sie Eis und Milchshakes durch frisches Obst und
abgeleitete Getränke aus frischem Obst. Anstelle von
zuckerhaltige Snacks wie Süßigkeiten verwenden geschnittene Früchte,
zum Beispiel Äpfel, die in natürliche Erdnussbutter getränkt sind. Anstelle von
Cupcakes oder Kekse machen leichte Schokolade und Obst
Fondue
Dazu schmelzen Sie dunkle Schokolade – eine großartige Quelle
Antioxidantien, fügen Sie dem Geschmacksstoff oder natürlich hinzu
Süßstoff und tauchen Sie die Früchte in warme Schokoladensauce
Erdbeeren, Blaubeeren und andere Beeren nach Ihren Wünschen.
