Aktivieren Sie richtig
Ernährung zum Abnehmen in Ihrer täglichen Ernährung wird Ihnen nicht nur helfen
Bleiben Sie länger gesund und fröhlich, lassen Sie aber auch etwas erreichen
sehr effektiver Gewichtsverlust.
Die Aufrechterhaltung der richtigen Ernährung stellt sicher, dass a
Energiequelle während des Trainings Ihren Körper
verwendet Fettgewebe und nicht Muskelgewebe.
Wie wir wissen, verwendet der Körper Kohlenhydrate und Fette, um zu bekommen
Energie während der täglichen Aufgaben und Übungen und
Aminosäuren in Protein zur Reparatur von Muskelgewebe
Wachstum und Aufrechterhaltung des Immunsystems.
Nun, jetzt genauer:
Contents
Die Grundeinheiten jeder Diät zur Gewichtsabnahme sind:
Eichhörnchen
Verbrauch von sowohl pflanzlichem als auch tierischem Eiweiß hat
unglaublich wichtig für den richtigen Gewichtsverlust. Quellen
tierischen Ursprungs sind fast alle unersetzlich
Aminosäuren, die für die weitere Synthese von Proteinen notwendig sind.
Pflanzliche Produkte haben einen unvollständigen Satz von Aminosäuren,
muss daher immer mit einem anderen Proteinfutter ergänzt werden,
Sie können Ihren Körper mit all diesen Aminosäuren versorgen
was er braucht
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate являются основным источником энергии, поэтому
ihre Verwendung wird in Höhe von 45 – 65% der Gesamtsumme empfohlen
tägliche Kalorien Den “richtigen” Betrag bekommen
Kohlenhydrate werden ein gesundes Gleichgewicht der Ernährung aufrecht erhalten, und
fördern effektive Gewichtsabnahme, also seien Sie sicher
Konsultieren Sie vor der Anwendung einen erfahrenen Ernährungsberater
kohlenhydratfreie Diäten. Fett
Ihr Körper benötigt Nahrungsfette für eine effektive Aufnahme.
Vitamine aus der Nahrungs- und Energieversorgung. Hoch
Fettgehalt in Lebensmitteln führt nicht zu Gewichtszunahme, solange
bis die tägliche Kalorienzufuhr überschritten wird, die berechnet wird,
basierend auf Ihren physiologischen Parametern und individuell
körperliche Aktivität.
Und jetzt schauen wir uns an, was die Hauptaspekte des Rechten sind
Abnehmen hilft uns, erfolgreich für das Schöne zu kämpfen
schlanke Figur:
Richtige Ernährung zum Abnehmen
Früchte und Gemüse
Power, богатое фруктами и овощами, не только помогает
Gewicht kontrollieren, aber auch unseren Körper mit dem notwendigen versorgt
Nährstoffe und reduziert sogar das Risiko von
einige Arten von Onkologie und chronischen Krankheiten. Deshalb ist es so
Fruchtmonodiets wie die Birnen-Diät sind heute beliebt.
Die meisten Leute denken, dass Gewicht zu verlieren essen
in kleinen Portionen notwendig, dies ist jedoch nicht unbedingt der Fall. Am meisten
Die Hauptsache ist, was Sie essen. Kleine Schnellimbisse enthalten
viel mehr Fett und Kalorien als ein paar Portionen Obst und
Gemüse, das bekanntermaßen kalorienarm ist.
Wasser und Ballaststoffe in Gemüse und Obst sorgen dafür
zusätzliches Volumen, was bedeutet, dass Sie genug von weniger bekommen
Menge an Essen. Richtige Ernährung zum Abnehmen подразумевает
Verzehr von mindestens fünf Portionen frischem Gemüse und Obst
jeden Tag, um eine optimale Gesundheit zu erhalten.
Ganze Körner
Vollkorn-Diäten sind wichtig für
erfolgreiche Gewichtskontrolle und richtige Gewichtsabnahme. Verbrauch
Vollkornprodukte sind neben Gewichtsverlust auch mit assoziiert
niedrigerer Blutdruck und das Risiko für Diabetes und
Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ganze Körner богаты клетчаткой,
Dies wird Ihnen helfen, ein Gefühl der Fülle danach zu bewahren
Essen
Wasser
Der menschliche Körper besteht zum größten Teil aus Wasser
Ein regelmäßiger Empfang ist dringend erforderlich
Gewährleistung der Funktionalität aller internen Systeme des Körpers. Obwohl
Dies mag überraschend erscheinen, aber viele Menschen konsumieren nicht
genug Wasser wie empfohlen
Ernährungswissenschaftler in einer Menge von acht Gläsern (2 Liter) während des Tages.
Wasser не только помогает вывести из организма конечные продукты
lebenswichtige Aktivität, ermöglicht aber auch, ein Sättigungsgefühl zu bewahren. Mit
Bei der Wahl des Trinkwassers achten Sie auf die Quellen mit
die geringste Menge an Verunreinigungen.
Tägliche Ergänzungen
Tägliche Ergänzungen могут быть полезны для правильной потери
Gewicht Wenn Ihnen Nährstoffe fehlen, können sie dies
in Form von bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln, Tabletten und Flüssigkeit eingenommen werden
Pulver bildet und enthält die notwendigen Vitamine und Mineralien.
Vitamine A, Gruppen B, C, D, E, K sowie Mineralien wie Zink,
Kalzium, Phosphor, Eisen, Kalium und Magnesium sind für die Aufrechterhaltung erforderlich
allgemeine Gesundheit, von Kopf bis Fuß, innen und außen.
Natürlich führen Vitamine nicht direkt zu Gewichtsabnahme, aber sie
tragen zur Beschleunigung des Stoffwechsels in Verbindung mit körperlicher Aktivität bei
Schlankheitsübungen und gesunde Ernährung.
Wenn Sie jedoch regelmäßig Sport treiben, bleiben Sie dabei
ausgewogene Ernährung dann nehmen Sie täglich Ergänzungen wie
Im Allgemeinen besteht keine dringende Notwendigkeit.
