- 1 Diät in Haferflocken
- 1.1 Diät drei Lebensmittel: Haferflocken, Hüttenkäse, Äpfel
- 2 Menüs
- 2.1 Rezepte
- 2.2 Ergebnisse
Haferflocken-Diät – eine effektive Methode zum Abnehmen
за eine woche избавиться от 5 лишних килограммов. Neben hoch
Wirksamkeit, die Haferflocken-Diät ist beliebt, weil
Verfügbarkeit des Hauptprodukts – Haferflocken sowie
unnötiges Kochen Eine Diät mit Haferflocken hilft nicht nur beim Abnehmen,
aber auch, um den Körper von angesammelten Toxinen und Schlacken zu befreien, sowie
um es mit einer Vielzahl von nützlichen Vitaminen anzureichern, denn in Hafer
enthält: Jod, Magnesium, Silizium, Zink, Fluor, Eisen, Nickel.
Contents
Diät in Haferflocken
�”Wie kann man in Haferflocken abnehmen?” – Die Hauptfrage, die alle betrifft
der von einer schlanken Figur träumt. Es gibt verschiedene Varianten.
Haferflocken-Diäten:
- Строгая монодиета, состоящая исключительно из
употребления овсяных хлопьев позволяет похудеть за eine woche на 6-10
Kilogramm kann jedoch nicht jeder aushalten. Unter strengen
Die Haferflocken-Diät zeigt 1 kg Haferflocken pro Tag.
fertige Form. Der angegebene Betrag ist in 4-5 Mahlzeiten aufgeteilt.
Es ist notwendig, den Wasserhaushalt während einer Monodiät zu überwachen.
Verstopfung vermeiden. Trinken Sie mindestens 2 Liter täglich
Wasser ohne Gas. Es ist erlaubt, Tee zu trinken, eine Abkochung von Beeren und Kräutern, aber ohne
Zucker und andere Zusätze. - Облегченный вариант диеты на овсянке
schlägt eine umfangreichere Liste der zulässigen Produkte vor. Außerdem
Hauptgericht – Haferflocken, nicht stärkehaltiges Menü erlaubt
Gemüse (Tomaten, Gurken, Kohl), herzhafte Früchte (Äpfel, Kiwi,
Orangen, Grapefruits) und auch Trockenfrüchte. Diese Version der Diät
wird helfen, 5-7 zusätzliche Pfunde in 7 Tagen loszuwerden. - Andere mögliche Variationen der Haferflocken-Diät
Inklusive: Mahlzeiten für die Woche ausschließlich Haferflocken
Getreide, Äpfel und Hüttenkäse; Diätkost bestehend aus
Haferflocken und Kefir (oder bei individueller Intoleranz)
jedes andere fermentierte Milchprodukt, jedoch nicht oder nur
wenig Fett).
Die Ernährung in Haferflocken kann jedoch nicht als ausgewogen bezeichnet werden
weil die wiederholte Methode des Abnehmens mit dieser Methode
empfohlen nicht früher als sechs Monate.
Oft ist die Ursache der Gewichtszunahme Schlackenbildung.
Darm und Mangel an Ballaststoffen, was zu häufiger Verstopfung führt.
Es sind diese Faktoren, die Fettablagerungen und das Aussehen verursachen
Cellulite. Um sich auf eine Monodiät vorzubereiten, empfiehlt es sich 3 Tage bis
Diese Übungsmethode für die Faulenzer – 1 Tasse morgens und minus 2
kg pro Tag.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie den Körper reinigen
Schadstoffe. Effektiv bewältigt diese Aufgabe natürlich
Haferflocken-Peeling zur Gewichtsreduktion. Ein Scrub vorbereiten ist einfacher als je zuvor
verwendet für die Gewichtsabnahme auf nüchternen Magen und dann kategorisch
nichts kann weder essen noch trinken. Frühstück mit Haferflocken nicht nur
gibt Energie und Kraft, bereichert aber auch den Körper mit nützlichen Vitaminen
und Spurenelemente sowie zur Reinigung des Darms beitragen. Natürlich
Diese Reinigung ist für mindestens einen Monat ausgelegt.
Haferflocken Rezept auf Wasser
Zutaten:
- Haferflocken;
- Wasser
Vorbereitungsmethode:
- Haferflocken spülen und in die Pfanne gießen
Mit warmem Wasser abdecken und mit Deckel abdecken. - Wickeln Sie die Pfanne mit einer warmen Decke oder Decke
Bestehen Sie auf die Nacht.
Die regelmäßige Anwendung von Haferflocken-Peeling wird es erlauben
Reduzieren Sie den Säuregehalt des Magens, lindern Sie die Krankheit
Magen-Darm-Trakt, wirkt sich günstig auf die Nerven
Haut, verbessern das Hautbild und geben dem Gesicht ein frisches Aussehen
hilft, Gewicht zu verlieren, ohne dabei anstrengend zu sein
Diäten
Die Ernährung von drei Lebensmitteln: Haferflocken, Hüttenkäse, Äpfel
Eine der effektivsten Methoden zur Gewichtsabnahme ist eine Diät von drei
Produkte: Haferflocken, Hüttenkäse und Äpfel. Diese Kombination von Produkten ist nicht
zufällig.
Овсянка — кладезь клетчатки, минералов,
Vitamine, komplexe Kohlenhydrate. Seine Ballaststoffe tragen dazu bei
Normalisierung der Darmtätigkeit.
Яблоки богаты пектинами, клетчаткой, витаминами
und Mineralien. Ihr regelmäßiger Gebrauch normalisiert das Niveau
Cholesterin im Blut, stabilisiert den Blutzuckerspiegel, verbessert den Stoffwechsel
Substanzen.
Творог — источник необходимых для организма
Fettsäuren und leicht verdauliche Proteine. Proteinnahrungsmittel erfordern
hoher Energieverbrauch über dem Kaloriengehalt, der dazu beiträgt
Gewichtsverlust
In Kombination ermöglichen diese drei Produkte, den Körper mit allen zu bereichern
Vitamine und Mineralstoffe, Proteine, Fette und Kohlenhydrate
So können Sie abnehmen, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen. Dauer der Diät
Drei Produkte von 7 bis 10 Tagen. Während dieser Zeit können Sie loswerden
7-10 zusätzliche Pfunde. Je länger die Diät ist, desto schwerer wird das Gewicht
geh langsamer
Ernährungswissenschaftler behaupten, dass das Diätmenü von drei Lebensmitteln reichhaltig ist
alle für den Körper notwendigen Elemente. Zur gleichen Zeit
Es wird empfohlen, den drei vorhandenen Produkten ein weiteres hinzuzufügen.
fermentiertes Milchgetränk (z. B. Kefir oder Sauermilch, Ryazhenka).
Dies verbessert die Ernährung und beeinflusst das Ergebnis nicht.
abnehmen Auch Ernährungswissenschaftler erlauben Verwendung von Honig als
Süßstoffgerichte.
Beispielmenü für eine Tageskost von drei Lebensmitteln –
Haferflocken, Hüttenkäse und Äpfel (Frühstück, Mittagessen, Snack,
Abendessen):
- Portion gedämpfter Haferbrei. Apfelsaft;
- Hüttenkäse mit 1 TL. natürlicher Honig Brei;
- Apfel-Smoothie;
- Gedämpfte Haferflocken mit Apfelscheiben.
Menü
Wenn das Menü einer starren Diät nur auf Haferflocken steht
tagsüber gedämpfte Haferflocken verwenden,
Die leichtere Version dieser Methode zum Abnehmen ist mehr
abwechslungsreich.
Облегченная диета на овсянке — меню на eine woche (завтрак,
обед, полдник, Abendessen):
Montag:
- Herkulesbrei mit Rosinen;
- Haferflocken Stückchen
- Tomatensaft;
- Weißkohlsalat.
Dienstag:
- Gedämpfte Flocken mit getrockneten Aprikosen;
- Herkules Gurke, Tomate;
- Grapefruit;
- Brokkoli-Püreesuppe.
Mittwoch:
- Haferbrei mit Pflaumen;
- Spinatsahnesuppe;
- Beerensaft;
- Herkules
Donnerstag:
- Herkules mit getrockneten Früchten;
- Haferflocken. Rucolasalat;
- Orange;
- Gemüseeintopf
Freitag:
- Gedünsteter Brei mit Beeren;
- Hafersuppe mit Pflaumen;
- Grüner Apfel;
- Gurken- und Tomatensalat.
Samstag:
- Brei mit Trockenfrüchten;
- Haferflocken Stückchen
- Birne;
- Grüne Suppe
Sonntag:
- Hafergelee;
- Herkules Bulgarischer Pfeffer, Gurke;
- 2 Mandarinen;
- Haferbrei Sellerie-Smoothie
Mit einem starken Hungergefühl wird empfohlen, grünen Tee zu trinken oder
Abkochung von Wildrose, Kamille, jedoch ohne Zucker, Sirup und Sahne.
Jeden Tag müssen Sie 1,5-2,5 Liter Wasser ohne Kohlensäure trinken
Reinigen Sie den Körper, beschleunigen Sie den Stoffwechsel und verhindern Sie
mögliche Probleme mit dem Gastrointestinaltrakt (Verstopfung, Kolik,
verzögerter Hocker).
Rezepte
Wir bieten Ihnen einige Rezepte aus Haferflocken an,
das kann Ihre Diät während der Einhaltung variieren
Diäten:
Hafermehlsuppe mit Pflaumen
Zutaten:
- Haferflocken 100 g;
- Pflaumen 100 g;
- Apple 1 Stück;
- Karotten 1 Stück;
- Zitronensaft 1 TL;
- Walnussöl 2 EL. l.;
- Wasser 1 Liter;
- Salz abschmecken.
Vorbereitungsmethode:
- Pflaume kochendes Wasser gießen, eine Stunde ziehen lassen,
Dann das Wasser abtropfen lassen und in Streifen schneiden. - Karotte und Apfel schälen, in Streifen schneiden,
Mit Zitronensaft bestreuen. - Apfel, Karotte und Pflaumen in einen Topf geben, Wasser hinzufügen,
zum Kochen bringen und bei schwacher Hitze 10 Minuten kochen. - Separat kochen Sie die Haferflocken, kühlen Sie ab und mahlen Sie sie hinein
Mixer - Fügen Sie die Bodenflocken der Obst- und Gemüsebrühe hinzu.
Mit Nussöl abschmecken, Salz abschmecken. - Zum Kochen bringen und Gas abstellen. Decken Sie den Topf mit einem Deckel und
Lassen Sie die Suppe 10-15 Minuten stehen.
Haferflocken-Gelee
Zutaten:
- Haferflocken 500 gr;
- Wasser 1 Liter;
- Naturhonig 2 EL. l
Vorbereitungsmethode:
- Залить хлопья водой, оставить Bestehen Sie auf die Nacht.
- Morgens die geschwollenen Flocken durch ein Sieb wischen und zum Kochen bringen
auf langsamem Feuer bis dick. - Fügen Sie natürlichen Honig hinzu, um die Süße nach Geschmack zu küssen.
Haferflocken Stückchen
Zutaten:
- Haferflocken 100 g;
- Wasser 1 Tasse;
- Ei 1 Stück;
- Vollkornmehl 3 EL. l.;
- Разрыхлитель теста 1 ч. l.;
- Vanille;
- Pflanzenöl 2 EL. l
Vorbereitungsmethode:
- Flocken mit Wasser gießen, zum Kochen bringen und dick kochen
gelegentlich umrühren. - Gekochte Flocken abkühlen, Mehl hinzufügen, Ei,
Backpulver, Vanille, gut mischen, bis alles glatt ist
die Massen - In einer Pfanne mit Pfeffer gebratene Pfannkuchen braten
zwei seiten.
Ergebnisse
Laut Bewertungen ausgedünnt, auf einer Haferflocken-Diät in einem Leichtgewicht
Option kann 5-7 zusätzliche Pfunde in nur loswerden
eine woche. Indem Sie eine strikte Diät einhalten, die das Essen einschließt
Nur gedämpfte Flocken können Sie in 7 Tagen bis 10 abnehmen
kg Ein paar Fasten-Tage bei Hercules werden 2-3 auslösen
kg Auf einer Diät von drei Nahrungsmitteln (Haferflocken, Äpfel und Hüttenkäse) täglich
можно «распрощаться» с 0,5-1,5 kg Das Endergebnis der Gewichtsabnahme
Diese Technik hängt nicht nur vom Anfangsgewicht ab,
aber auch auf die Dauer der Diät.
Ergebnisse похудевших на овсяной диете впечатляют:
