Fruktose ist ein langsamer Zucker, der in allen Früchten vorkommt
Beeren Viele Diätförderer ersetzen Fruktose durch Zucker und suchen
schnell abnehmen, weil es gleichzeitig eine doppelte Süße hat
Kaloriengehalt: 380 Kalorien pro 100 Gramm. Aber laut
Spezialisten, um schnell mit Fruktose abzunehmen – einfach
ein Mythos
Der Inhalt
- Wie wirkt sich Fructose beim Abnehmen auf den Körper aus?
- Die Vorteile von Fruktose
- Schaden von Fruktose
- Fruktose durch Zucker ersetzen
- Kann ich Fruktose zu Keksen, Gebäck und Kompott hinzufügen?
- Gegenanzeigen
Contents
Wie wirkt sich Fructose beim Abnehmen auf den Körper aus?
Um die Gültigkeit des Urteils von Ärzten zu gewährleisten
Fähigkeiten von Fruktose betrachten, wie es auf den Körper wirkt.
Das Einflussmuster ist wie folgt:
- Wenn überschüssige Fruktose zu Fett verarbeitet wird
впрыскивается в кровь в виде триглицеридов — основного
Energiequelle von Zellen. Dementsprechend hilft es, zu halten
Kraft während einer Diät, wenn der Körper nicht alles Notwendige erhält
Substanzen. - Macht Appetit Lange Zeit glaubte man das
Fruktose ist ein hervorragender Ersatz für Zucker, er hat einen niedrigeren glykämischen Index.
Aber wie Experimente gezeigt haben, gibt dieses Produkt nicht, sondern Blöcke
Gefühl der Fülle.
Die Vorteile von Fruktose
Es ist jedoch unmöglich, die vorteilhaften Eigenschaften dieses Produkts zu bestreiten. Wenn
ersetzen Sie Zucker durch Zucker, das Gewicht in der Diät kann reduziert werden, aber nur für
Rechnung, dass die Süßigkeit weniger verbraucht wird.
Explizite Vorteile von Fruktose:
- Hält Lebensmittel länger frisch, weil es hält
Feuchtigkeit - Verbessert den Geschmack von Früchten und Beeren, ideal für Salate,
gibt Marmelade und Marmeladen einen besonderen Geschmack. - Füllt verlorene Energie auf, daher wird Fruktose verschrieben
krank für eine schnelle Genesung. - Beseitigt gelbe Plaques auf den Zähnen, ohne den Zahnschmelz zu beschädigen
provoziert wie andere Süßigkeiten Karies.
Es ist wichtig! Bei der Verwendung von reiner Fruktose muss berücksichtigt werden
Da es doppelt so süß ist wie Zucker, sollte es zur Hälfte konsumiert werden
weniger Kalorie in Bezug auf Zucker: 399 vs 387
Kilokalorien.
Schaden von Fruktose
Lassen Sie uns nun über die Mängel dieses Produkts sprechen. Forschung
Amerikanische Wissenschaftler haben gezeigt, dass Nachteile nur dann auftreten, wenn
unbegrenzte Verwendung von Fruktose. In solchen Fällen hat sie
negative Wirkung auf die Leber. Ärzte warnen das
kann sogar zu einer fetten Krankheit führen und die Anfälligkeit beeinträchtigen
der Körper Insulin. Влияние фруктозы аналогично schadenу от
Alkohol, der hepatisches Toxin genannt wird.
Nachteile bei ständiger Verwendung:
- Intra-Bauchfett wächst, es ist sehr schwierig, Übungen zu entfernen
und Diäten. - Es provoziert Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße.
- Erhöht den Blutzuckerspiegel, da die Leber teilweise ist
verarbeitet Fruktose in Glukose. - Schlechte Sättigungen, weil das Sättigungsgefühl Glukose ergibt und
Fruktose – das Gegenteil. Nachgewiesene Tatsache: Fettleibigkeit ist häufig
Krankheit in Ländern, in denen Zucker durch diese Substanz ersetzt wurde. Am meisten
gefährlich, dass sich Fett an den inneren Organen ansammelt. - Es reizt den Darm, verursacht Gärung, die verursacht
Blähungen und Verstopfung. - Kann hormonelle Störungen verursachen, Stoffwechsel
Syndrom - Fördert Atherosklerose, Diabetes und Krankheiten
Alzeimer, weil Fructose zu Glycacin verarbeitet wird
Provokateur dieser Krankheiten genannt. - Es wirkt oxidierend, verstärkt entzündungshemmend
Zellen.
Fruktose durch Zucker ersetzen
Viele Ernährungswissenschaftler verweisen auf die Tatsache, dass Zucker sehr kalorienreich ist,
viel mehr als Fructose. Und doch ist Fruchtzucker nicht
Die beste Option, um Gewicht zu verlieren, weil es zu Wachstum führt
inneres Fett. Dies kann vermieden werden, wenn Sie sich strikt daran halten
Normen: 45 Gramm reine Fruktose pro Tag, einschließlich der Dosis
in Obst und Gemüse enthalten. Kleine Portionen beraten
Diabetiker, weil die Süße von Fructose kompensiert, aber
auf das Blut wirkt sich nicht aus.
Soll ich Zucker durch Fruktose ersetzen? Sie können, wenn das Hauptziel –
entfernen Sie kalorienreichen Zucker aus der Diät. Aber auf den Prozess der Gewichtsabnahme Produkt
nicht betroffen Es hat einen niedrigen glykämischen Index, jedoch nicht
Fruktose ist absolut sicher.
In diesem Video beantworten Experten die Frage ausführlich
Zucker sollte beim Abnehmen durch Fruktose ersetzt werden. “ Und auch im Detail
andere Zuckerersatzstoffe werden berücksichtigt.
Kann ich Fruktose zu Keksen, Gebäck und Kompott hinzufügen?
Die starke Süße von Fruktose war der Grund, aus dem es wurde
ersetzen Sie Zucker bei der Herstellung von Backwaren und Getränken. Geschmack wird erhalten
аналогичный, а расход – намного weniger Wenn вы решили приготовить
Keks oder Kuchen, ist es notwendig zu wissen, dass Fructose erforderlich ist
halb so viel wie Zucker. Großes Plus dieses Produktes: nicht
kristallisiert so schnell wie Saccharose und das Backen ist lang
bleibt frisch
Медики отмечают, что в скромных дозах фруктоза schadenа не нанесет,
Die Hauptsache ist, es nicht häufig und regelmäßig zu verwenden. Also füge hinzu
Kekse und Kuchen können zwar sehr ordentlich sein.
Es ist wichtig! Wenn в тесто добавили фруктозу, то температура духовки
sollte etwas niedriger als üblich sein.
Gegenanzeigen
Trotz der großen Vorteile von Fruktose kann es weit verbraucht werden
nicht alle Neuere Tierversuche haben das gezeigt
Übermäßige Leidenschaft für dieses Produkt führt zu frühem Altern. Und
Obwohl das Experiment in der Öffentlichkeit noch nicht ausgearbeitet wurde, empfehlen die Ärzte nicht zu essen
Fruktose für ältere Menschen.
Wer ist kontraindiziert?
- Patienten mit einem Mangel an Fructose-Diphosphat Aldolase – einer von
Elemente der Verdauung. - Patienten mit angeborener Intoleranz dazu
Produkt. - Diabetiker, bei denen die Typ-2-Krankheit diagnostiziert wird. Wenn
Es ist schwierig, ohne Süßes auszukommen, dann beschränken Sie die Portion auf 30 Gramm pro
Tag - Allergiker Fructose ist von Natur aus ein sehr starkes Allergen,
Missbrauch kann Juckreiz, laufende Nase und sogar Anfälle verursachen.
Würgen Es genügt, einmal eine Reaktion zu provozieren, und Sie müssen es tun
Gib Fructose für das Leben auf. Darunter auch das
in Früchten gefunden.
Ärzte beraten diejenigen, die Fruktose in der Diät verwenden
Trauben, Datteln, Wassermelonen, Kirschen und Kaki zu missbrauchen,
wo ist diese Substanz sehr viel. Am allerwenigsten ihre Ananas,
Pfirsiche, Aprikosen und Preiselbeeren. Ärzte raten, nicht mehr als 7 zu essen
Portionen von Gemüse und Obst, wird es ein guter Ersatz für sauber sein
Fruktose Eine solche Obstdiät schützt das Herz und die Blutgefäße,
verhindert das Auftreten von Krebs.
Undтак, употреблять фруктозу во время похудения или воздержаться?
Ernährungswissenschaftler glauben, dass wenn Sie einen Teil dieses Produkts aus Gemüse nehmen und
Obst darüber hinaus in begrenzten Mengen, zum Abnehmen ist es nicht
wird überflüssig sein. Aber zu glauben, dass Fruktose hilft, Gewicht zu verlieren.
Gewicht ist eine falsche Meinung.
