Japanische Diät: Richtiger Gewichtsverlust für 13Tage

• 1 Die Essenz der Diät
  • 1.1 Was können Sie von der japanischen Diät essen?
• 2 Меню на 13 Tage
• 3 Gegenanzeigen
• 4 Der richtige Weg aus der japanischen Diät

Die Schlankheit und Langlebigkeit der Bewohner des „Himmelsreiches“ verblüfft und
bewundert. Was ist ihr Geheimnis? Die japanische Esskultur basiert auf
die Länge der Mahlzeit, der Genuss jedes Stückes
Essen sowie auf die Verwendung von kalorienarmen Lebensmitteln
Mindestmenge an Fett. Japanische Diät wurde entwickelt
диетологами в клинике Поднебесной «Яэкс», рассчитана на 13 Tage, за
das kann effektiv 8 zusätzliche Pfunde loswerden.
Sie sollten keine Angst haben, suchen und essen Übersee-Produkte nicht
notwendig, weil die vorgeschlagene japanische Diät angepasst ist
Europäer.

Essenz der Diät

Japanische Diät – die Methode der richtigen Gewichtsabnahme, die darin besteht
kalorienarme Diät. Der Körper beginnt unter Stress
beschleunigen den Stoffwechsel und verbrennen aktiv das angesammelte Fett
Einlagen, die zum Gewichtsverlust beitragen.

Die Hauptquelle der Sättigung nach der japanischen Methode zum Abnehmen
ist ein Protein aus magerem Fleisch, Geflügel, Fisch, Eiern und
entfettete Milch, Milchprodukte (Kefir, Käse,
Hüttenkäse). Kochfleisch und Fisch können gedämpft oder gekocht werden.
Kohlenhydrate sind in nicht stärkehaltigem Gemüse und ungesüßten Früchten vertreten,
und auch in Crackern. Die Hauptfettquelle ist Olivenöl,
die Salate nachgefüllt werden können. Täglicher Gebrauch von Tee und Kaffee
hilft nicht nur morgens aufzuheitern, sondern bereichert auch den körper
nützliche Antioxidantien.

Japanische salzfreie Diät – einfach
Prinzipien:

• Drei Mahlzeiten am Tag. Snacks während des Tages streng
  verboten
• Strikte Einhaltung der Menüs. Sie können nach Ihrem Ermessen nicht ändern
  Abendessen zum Abendessen oder ein Menü für das Tagesmenü.
  Nur Kaffee kann für Tee oder umgekehrt ersetzt werden
  persönliche Geschmackspräferenzen;
• Täglicher Verbrauch von 1,5 Litern Wasser ohne Gas (
  aufgetaut, destilliert, gekocht);
• Zusätzlicher Empfang während der japanischen Methode
  Abnehmen von komplexen Vitaminen und Mineralien zu verhindern
  Verschlechterung von Haaren, Nägeln, Zähnen, Haut.

Es wird empfohlen, nicht mehr auf die japanische Diät zur Gewichtsabnahme zurückzugreifen
2-3 mal im Jahr.

Was kann man auf der japanischen Diät essen?

Zulässige tägliche Kalorienaufnahme um
Japanische Diät = 1200 kcal. Zulässige Tabelle
Produkte auf der japanischen Diät:

Tabelle der verbotenen Lebensmittel auf Japanisch
Diät:

Меню на 13 Tage

Японская бессолевая диета – меню на 13 Tage
(завтрак, обед, ужин): 1 день:

• Eine Tasse Vanillepuddingkaffee;
• 2 hart gekochte Eier. Ein Glas Tomatensaft. Weißer Salat
  Kohl;
• Fisch gekocht oder gedünstet. Krautsalat

2 tag:

• Cracker Gebrühter Kaffee;
• Gedämpfter oder gekochter Fisch. Салат из Kohl;
• Rindfleisch gedämpft 200 gr. 1 Tasse Kefir 1%.

3 tag:

• Eine Tasse Vanillepuddingkaffee;
• Das Ei ist roh. Salat von 3 gekochten Karotten, gerieben und gerieben
  gewürzt mit Pflanzenöl;
• Äpfel 2-3 Stück

4 tag:

• Natürlicher Kaffee;
• Tomatensaft 1 стакан. Gekochter Fisch 150 gr;
• Frucht nach Geschmack 200 gr.

5 tage:

• Salat aus roher Karotte, gerieben und gewürzt
  Zitronensaft;
• Gedämpfter oder gekochter Fisch. Tomatensaft 1 стакан;
• Frucht nach Geschmack 200 gr.

6 tage:

• Natürlicher Kaffee;
• Gekochtes Hähnchen ohne Haut 500 gr. Салат из Kohl;
• 2 hart gekochte Eier. Salat aus roher Karotte, gerieben und gerieben
  mit Zitronensaft gewürzt.

7 tage:

• Gebrühter Tee;
• Gekochtes Rindfleisch 200 gr. Frucht nach Geschmack 200 gr;
• 2 hart gekochte Eier. Karottensalat

8 tag:

• Gebrühter Tee;
• Rindfleisch gedämpft 200 gr. Frucht nach Geschmack 200 gr;
• 2 hart gekochte Eier. Krautsalat

9 tag:

• Gebrühter Kaffee;
• Gekochte Hühnerbrust 500 gr. Салат из Kohl;
• 2 hart gekochte Eier. Roher Karottensalat.

10 tag:

• Roher Karottensalat mit Zitronensaft;
• 1 Glas Tomatensaft. Gekochter Fisch oder gedünstetes 200 g;
• Frucht nach Geschmack 200 gr.

11 tag:

• Gebrühter Kaffee;
• 1 rohes Ei. Hartkäse 15 gr. Roher Karottensalat mit
  Zitronensaft;
• Frucht nach Geschmack 200 gr.

12 tag:

• Verbrühter Kaffee 1 Cracker;
• Яблоки 2 Stück. 1 Cracker. Kaffee 1 gebratene Zucchini;
• 1 Tasse Kefir 1%. Gekochtes Rindfleisch 200 gr.

13 tag:

• Gebrühter Kaffee;
• 1 hart gekochtes Ei. 1 Glas Tomatensaft. Portion Salat aus
  Kohl;
• Fisch gekocht, gedünstet oder gebraten.

Nach den Regeln der japanischen Diät kann Kaffee oder Tee nicht hinzugefügt werden
Zucker, Sahne, Sirupe Sie können den Kaffee im vorgeschlagenen Menü ersetzen
grüner Tee zum Abschmecken. Jeder Tag sollte mindestens 1,5-2,5 trinken
Liter Wasser. Es wird nicht empfohlen, Wasser mit Lebensmitteln zu trinken. Es ist besser, 1 zu trinken
30 Minuten vor und nach der Mahlzeit ein Glas Wasser ohne Gas.

Gegenanzeigen

Trotz seiner Wirksamkeit ist die japanische Diät
hat eine Reihe von Kontraindikationen:

• Schwangerschaft und Stillzeit;
• Hypertonie;
• Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts;
• Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems;
• Leber- und Nierenerkrankung;
• Jede Krankheit in der Zeit der Verschlimmerung;
• Kinder, Jugendliche und Alter.

Es wird nicht empfohlen, die japanische Diät zur Gewichtsabnahme zu befolgen.
Zeitpunkt intensiver geistiger Aktivität, zum Beispiel wenn Sie sich ergeben
Prüfungen. Eine kalorienarme Diät kann ebenfalls Auswirkungen haben
Verschlechterung der Gesundheit in Form von Schwindel, Schwäche, schnell
Müdigkeit Es wird empfohlen, den Körper zu senken
Belastung während der Diät und beim Verlassen erhöhen
Intensität, um das erzielte Ergebnis des Abnehmens aufrechtzuerhalten.

Der richtige Weg aus der japanischen Diät

Um die durch Abnehmen erzielten Ergebnisse zu erhalten,
und helfen dem Körper, sich an Veränderungen anzupassen
Diät, brauchen Sie eine korrekte, schrittweise Ausstieg aus
Japanische Diät. За 13 Tage организм усвоил принципы правильного
Ernährung, und der Magen hat in der Größe abgenommen, die, wenn richtig
Annäherung kann eine gute Gewohnheit werden und Gewichtszunahme verhindern
in der Zukunft.

Der Ausstieg aus der japanischen Diät sollte der Länge dieser entsprechen
метода похудения и длится не менее 13 Tage. Sollte weitergehen
Essen Sie kleine Portionen und nur kalorienarme Lebensmittel.
Sie können Ihrer Diät in Wasser gekochten Brei hinzufügen (Reis,
Buchweizen, Haferflocken). Fleisch, Geflügel und Fisch sollten fettarm sein
sortieren, dämpfen, backen oder kochen. Empfohlen
weiterhin ungesüßtes Obst und nicht stärkehaltiges Gemüse zu sich nehmen,
frisch und gekocht, gebacken, gestampft und
frische Säfte.

Es ist verboten, Mehl zu essen
Süßwaren, besser auf Diätbrot oder
Cracker Salz и сахар следует добавлять в свой рацион понемногу,
буквально, по 1 грамму в течение 2-3 Tage. Empfohlen при
Gehen Sie zur üblichen Diät weiter, trinken Sie Tee und Kaffee, und
Wasser ohne Kohlensäure, dessen Volumen mindestens 1,5 Liter pro Liter betragen muss
Tag.

Verlängern Sie Ihre Ernährung nach dem Abnehmen mit einer japanischen Diät
müssen Sie vorsichtig und schrittweise sein, das Hinzufügen neuer Produkte zum Menü nicht
mehr als 100-150 g. Die Beachtung aller Empfehlungen kann behoben werden
das Ergebnis der Gewichtsabnahme bei der japanischen Diät, die durch Polynome erfolgt
Bewertungen beträgt 7-8 Kilogramm.