Haben Sie bemerkt, dass Sie große Mengen Salz und Salz essen
Lebensmittel verursachen Schwellungen? Zum Beispiel, wenn Sie nachts Hering gegessen haben
oder leicht gesalzene Gurken, empfinden Sie den Morgen als schwerer
Augen öffnen sich, und auf der Haut des Gesichts ist ein Bluterguss zu sehen. Außerdem
davon verursacht der Konsum großer Mengen an salzigen Lebensmitteln
durstig Um unseren Durst zu stillen, trinken wir überschüssiges Wasser, was häufig der Fall ist
führt zu Verdauungsstörungen. Dies alles in Betracht ziehend,
Japanische Ernährungswissenschaftler haben eine spezielle Diät ohne Salz entwickelt.
Der Inhalt
- Nieder mit salzigen Lebensmitteln! – Meinung japanischer Ernährungswissenschaftler
- Salzfreie Diät – was sind die Merkmale?
- Diät für eine 14-tägige Diät
- 7 Tage Diät ohne Salz
- Wer ist in der japanischen Diät kontraindiziert?
- Japanische Diät für 14 Tage (Video)
Contents
Nieder mit salzigen Lebensmitteln! – Meinung japanischer Ernährungswissenschaftler
Ernährungswissenschaftler in der japanischen Klinik Yaekx, die mit Kernen arbeiten,
festgestellt, um die Salzaufnahme zu reduzieren, zu vermeiden
Ansammlung von überschüssigem Wasser. So kamen sie auf die Idee, eine Diät ohne zu entwickeln
Salz
Viele Menschen, die die Salzmenge in ihrer Ernährung reduziert haben, sind geworden
Beachten Sie den wahren Geschmack von Lebensmitteln. Daher ist eine salzfreie Diät nicht
Es ist nur nützlich, aber auch lecker. Sie können schnell abnehmen,
Befreien Sie sich von gelangweilten Ödemen und entfernen Sie den Überschuss aus dem Körper
Salz
Das Sitzen auf einer japanischen Diät sollte mit langen Pausen einhergehen.
Die offizielle Liste der Empfehlungen für die Diät besagt, dass Sie diese brauchen.
bewerben Sie sich 1 mal in 2 Jahren.
Salzfreie Diät – was sind die Merkmale?
Sind Sie bereit, Lebensmittel zu verweigern, die keine Salze enthalten?
Dann achten Sie auf die Funktionen:
- Es gibt eine strikte Diät;
- Drei Mahlzeiten am Tag;
- Der Kaloriengehalt variiert zwischen 500 und 800 Kalorien.
- Kaffeekonsum als Quelle für Antioxidantien;
- Es ist verboten, Produkte zu ändern;
- Verweigerung der Verwendung von Salz sowie Mononatriumglutamat;
- Minimale Kohlenhydrataufnahme;
- Mehl und süßes Gebäck, zu süß
фрукты, мед — под запретом; - Alkohol ist verboten.
- Ablehnung schwerer körperlicher Anstrengung.
Um diese Ideen umzusetzen, wurden zwei Diätoptionen erfunden.
— на 7 и 14 дней. Betrachte beides.
Diät für eine 14-tägige Diät
In der Regel als Ergebnis eines solchen Leistungsformats
durchschnittlich bis zu 8 kg Übergewicht verlieren. Unten wirst du sehen
Tagesmenü in der folgenden Reihenfolge – Frühstück, Mittagessen,
Abendessen:
Tag 1
- Trinken Sie schwarzen Kaffee. Es muss auf dem Turk gebraut werden (gilt für alle)
Schlankheitsdauer); - Essen Sie hart gekochte Eier (2 Stück), Salat mit Kohl und
Dressing als Olivenöl, 200 ml Tomatensaft oder
Tomate; - Fische kochen oder braten, wie Thunfisch, Störe, Forellen
(gilt für alle Tage der Diät).
Tag 2
- Schwarzen Kaffee und einen Toast essen;
- Gekochter oder gebratener Fisch, gehackter Kohlsalat,
deren Geschmack zeigt Olivenöl; - Gekochtes Rindfleisch (150 g), trinken Sie ein Glas Kefir.
Tag 3
- Trinken Sie schwarzen Kaffee und essen Sie Zwieback;
- Erhitzen Sie eine Pfanne bei schwacher Hitze, fügen Sie Sonnenblumenöl hinzu
und gebratene Zucchini (etwa 600 g); - Gekochte Hühnereier (2 Stück), ein Stück gekocht
fettarmes Rindfleisch (200 g), Kopfsalat, gewürzt
Olivenöl.
Tag 4
- Schwarzen Kaffee trinken;
- 300 g Karotten waschen und kochen, mit einem kleinen Stück essen.
Hartkäse mit einem rohen Hühnerei spülen; - Gönnen Sie sich eine Banane, einen Apfel, eine Mandarine, eine Orange oder
Wählen Sie andere Früchte nach Geschmack.
Tag 5
- Karotten mit einer feinen Reibe zerdrücken, mit Saft beträufeln
ganze Zitrone; - 500 g Fisch kochen oder braten, 200 ml Tomatensaft trinken
или съешьте Tomate; - Probieren Sie frisches Obst und unbegrenzt
menge.
Tag 6
- Schwarzen Kaffee trinken;
- Frisches Hähnchenfilet (500g) in Wasser kochen, Salat vorbereiten
von Kohl oder Möhren; - Kochen Sie zwei gekochte Hühnereier, hacken Sie Kohl oder
Karottensalat. Можно прокапать Olivenöl.
Tag 7
- Trinken Sie frisch zubereiteten Tee (gilt für alle Tage)
Diäten); - Mageres Rindfleisch (200 g) kochen, Grapefruit oder
eine andere Frucht; - Es ist erlaubt, die Abendration eines jeden Tages zu essen, aber nur nicht
3.
Tag 8
- Beginnen Sie den Tag mit schwarzem Kaffee.
- Hähnchenfilet (ein halbes Kilo) kochen, eine Karotte oder etwas essen
frischer Kohl; - Kochen Sie zwei gekochte Eier, machen Sie einen Karottensalat mit
Olivenöl.
Tag 9
- Reiben Sie eine Karotte auf eine feine Reibe und beträufeln Sie sie mit Saft
Zitrone; - 500 g Fisch kochen oder braten, 200 ml Tomatensaft trinken
или съешьте Tomate; - Wird eine Vielzahl von gelangweiltem Obst machen
Ihre Wahl
Tag 10
- Schwarzen Kaffee trinken;
- Möhren kochen, ein Stück Hartkäse essen,
ein Hühnerei spülen; - Iss Obst, aber nur frisch.
Tag 11
- Traditioneller schwarzer Kaffee;
- Gebratene Zucchini (bis 600 g);
- Hart gekochte zwei Hühnereier, gekochtes Rindfleisch (200
g) Krautsalat, gewässerte Oliven.
Tag 12
- Schwarzen Kaffee trinken, Cracker essen;
- Gekochter oder gebratener Fisch (500 g). Kohl machen oder
Karottensalat mit Olivenöl; - Gekochtes Rindfleisch (150 g), trinken Sie ein Glas Kefir.
Tag 13
- Bereiten Sie im Turk einen schwarzen Kaffee zu.
- Zwei Hühnereier hart kochen, den Krautsalat mit hacken
Sonnenblumenöl, trinken 200 ml Tomatensaft oder essen
Tomate; - 500 g Fisch kochen oder braten.
Tag 14
- Klassischer schwarzer Kaffee;
- Gekochter oder gebratener Fisch (200 g), Krautsalat mit
Sonnenblumenöl; - Gekochtes mageres Rindfleisch (200 g), ein Glas Kefir.
Denken Sie beim Kochen von Salaten, Fisch, Filets oder Rindfleisch daran
Salz kann nicht sein!
7 Tage Diät ohne Salz
Die Option für sieben Tage ist ähnlich wie bei ihrem Gegenstück und wird wegfallen
bis zu 5 kg. Es unterscheidet sich von der 14-tägigen Diät
ist unten zu sehen (das Menü nach Tag wird in der Reihenfolge gemalt –
Frühstück Mittagessen Abendessen):
Tag 1
- Trinken Sie schwarzen Kaffee. Wenn möglich, geben Sie Zucker oder
Versuchen Sie, die Nutzung in der Periode auf ein Minimum zu reduzieren
Diäten; - Iss zwei gekochte Hühnchen gekochte Eier, mache Kohl
Salat mit Olivenöl; - Fisch braten oder kochen (200 g), etwas frisch essen
Kohl
Tag 2
- Machen Sie schwarzen Kaffee, dessen Geschmack den Zwieback offenbart;
- Fisch braten oder kochen (200 g), etwas frisch essen
Kohl; - Mageres Rindfleisch (200 g) kochen, ein Glas Kefir trinken.
Tag 3
- Gewöhnlicher schwarzer Kaffee;
- Rohe Karotten (2-3 Stück), rohes Hühnerei;
- Frische Äpfel (2-3 Stück).
Tag 4
- Machen Sie schwarzen Kaffee.
- Gebratene Pastinakenwurzel in Sonnenblumenöl, ein paar essen
Äpfel; - Rindfleisch kochen (200 g), zwei gekochte Eier kochen,
съешьте немного свежей Kohl
Tag 5
- Reiben Sie eine Karotte auf eine feine Reibe und beträufeln Sie sie mit Saft
Zitrone; - Fisch braten oder kochen (ein halbes Kilo), ein Glas trinken
Kefir; - Fisch braten oder kochen (200 g), etwas frisch essen
Kohl oder Karotte.
Tag 6
- Starker schwarzer Kaffee;
- Отварное куриное филе (полкило), салат из Kohl;
- Gekochte hartgekochte Eier (2 Stück), Kohlkopfsalat,
пропитый Olivenöl.
Tag 7
- Tee (geeignet für Grün und Schwarz, also können Sie wählen)
Geschmack); - Gekochtes Rindfleisch in ungesalzenem Wasser (200 g), Frucht an
Wahl; - Wiederholung einer Abendration.
Siehe auch:
Wer ist in der japanischen Diät kontraindiziert?
Nach dem Lesen der Diät wird der Leser verstehen, dass es sehr schwer ist
Diät Nicht jeder kann einer so komplexen Ernährung standhalten.
laden Aus diesem Grund ist diese Diät kontraindiziert Kategorien
Leute, die haben:
- Diabetes mellitus;
- Fettleibigkeit oder Anorexie;
- instabil in Bezug auf die Perioden des endokrinen Systems. Zu ihnen
umfassen Schwangerschaft, Stillzeit, Wechseljahre und
andere - Herzkrankheit, Niere, Leber;
- Gastritis.
Unabhängig bestimmen, welche Wirkung machtlos ist
Die Ernährung ist schwierig, daher sollten Sie sich an einen Ernährungsberater wenden.
Japanische Diät für 14 Tage (Video)
Im nächsten Video wird das Mädchen über die Eigenschaften der Japaner sprechen
Diäten für 14 Tage und auch über Produkte, die verwendet werden sollten
протяжении всего периода похудения: Японская диета без соли хорошо
geeignet für gesunde erwachsene, die ihre putzen wollen
der Körper von Salzen. Tatsache ist, dass es sein Schlüsselmerkmal ist
ist der Mangel an Produkten, die Salz und Kohlenhydrate enthalten. Diese
Diät ist billig und funktioniert auch mit begrenzten finanziellen Mitteln
Möglichkeiten. Beste Freunde der salzfreien Diät – mageres Fleisch,
Karotten, Kohl, Obst, Kefir und Tomaten. Wir haben uns entschieden, den Kurs zu beenden und nicht
Können Sie sich zwischen 7 und 14 Tagen Diät entscheiden? Dann solltest du
Hilfe von einem Ernährungsberater suchen.
