Eine schöne Figur ist das Ideal vieler Mädchen, was durchaus möglich ist
entpuppt sich als Realität, wenn diese Frage gründlich ist und vor allem
– der richtige Ansatz. In diesem Material wird dieser Ansatz sein
in Bezug auf eine kalorienarme Diät.
Der Inhalt
- Treffen Sie die Diät
- Grundsätze der Ernährung
- Diät
Contents
Treffen Sie die Diät
Unter der kalorienarmen Diät wird in der Regel Diät verstanden
welche auf einer kalorienarmen Diät basieren. Aber dazu gibt es noch
gleichnamige Diät, die auf einer kalorienarmen Diät basiert.
So können Sie bei Bedarf als besonders auswählen
Diät mit dem gleichen Namen und eine andere, in deren Diät sie festgelegt ist
eine bestimmte maximale Kilokalorienrate pro Tag. Unten wir
Betrachten Sie die Diät der gleichnamigen Diät.
Kalorienarme Ernährung ist in der Welt der Ernährung bekannt
ist im Gegensatz dazu wissenschaftlich fundiert
von anderen Diäten, wie: Granatapfel-Diät, Ananas-Diät,
Kürbis-Diät und andere.
Oft kalorienarme Diät
применяется не только для так называемого «домашнего Abnehmen», но
и для медицинского (когда она назначается врачом, с целью Abnehmen
oder um das Wohlbefinden des Verdauungssystems zu verbessern).
Die Essenz der Diät ist zu verwenden
kalorienarme nahrungsmittel beeinflussen den stoffwechsel und
die Bildung von Fettablagerungen beseitigen.
Die Ernährung ist ziemlich alt, da sie in den 70er Jahren entwickelt wurde
Jahre des letzten Jahrhunderts. Das Ergebnis ist zu begrenzen
Verbrauch von Fetten und einfachen Kohlenhydraten bei gleichzeitiger Steigerung des Verbrauchs
Proteine. Ein solches Gleichgewicht zu halten, toleriert eine Person leicht Diät.
Zeitraum: nicht hungrig und voller Energie.
Diät legt die Essensrate bis zu 1200 fest
Kilokalorien pro Tag. Mit der Diät eines einzelnen Diätetikers
Figur kann abgesenkt werden.
Grundsätze der Ernährung
Betrachten Sie nun die Grundprinzipien der Ernährung.
- Wenn Sie eine Ration machen, sollte Ihr neues Menü sein
ausgewogen durch die Anzahl der nützlichen und ernährungsphysiologischen Eigenschaften
so dass der Körper alle notwendige Reichweite von ihnen erhält; - Diät должен быть составлен таким образом, чтобы вы не
erlebte Hungergefühle zwischen den Mahlzeiten; - Tägliche Menge an Kohlenhydraten – 100 g, Fett – 80 g
Kohlenhydratstandards werden aus diesem Artikel lernen. - Es ist notwendig, den Proteingehalt in ihren Schalen zu vergrößern;
- Beseitigen Sie auch kalorienreiche Lebensmittel
Appetit anregen (eine Liste dieser Produkte wird präsentiert
unten);
Zur Verdeutlichung bieten wir Ihnen eine Tabelle mit Kalorien an.
was hilft, das Menü richtig zu machen.
Was kann nicht essen
Bei den Tabuprodukten handelt es sich bei dem ersten um Salz. Salz
Es ist streng verboten, während der Diät zu verwenden,
sowie Pflanzenöl. Die Liste enthält auch Zucker
wer ist der Feind jeder Diät sowie der Produkte, die diese enthalten
Süßwarenproduktion. Fadennudeln und Weißbrot – das ist unmöglich, aber
aus Weizenmehl und Kleie – Sie können. Diese Liste hat berührt
Obst und Gemüse. Von Obst ist es: Bananen, Rosinen, Trauben und getrocknete Aprikosen.
Von Gemüse: Kartoffeln, Karotten, Rüben, grüne Erbsen.
Für die Dauer der Diät sollten Sie sich von gebratenem und geräuchertem verabschieden
Essen Versuchen Sie auch, so weit wie möglich zu gesunder Ernährung zu gelangen,
wegwerfen von diätetischen Fertiggerichten, Konserven
Produkte und Fast Food (einschließlich Fast Food).
Eine kalorienarme Diät verbietet den Verzehr von süßem Kohlensäure
Getränke, die neben einer großen Menge an Zuckergehalt
sehr kalorienreich und ungesund.
Der Rest des Standardmodus: 5-6 einzelne Mahlzeiten, Portionen
sollte klein sein und braucht auch kein überessen und
Essen 3 Stunden vor dem Schlafengehen.
Diät
Wir haben bereits die Anzahl der Mahlzeiten und deren Volumen angegeben. Worth
zu sagen, dass es sehr wichtig ist, ein tägliches Programm auszuarbeiten und zu essen
nur zur eingestellten zeit. Wenn das nicht funktioniert, dann
nicht kritisch.
Das wöchentliche Diätmenü kann abwechselnd sein: Montag und Freitag,
Dienstag und Samstag, Mittwoch und Sonntag. Donnerstag kann das tun
Fasten Tag. Falls gewünscht, können die Menütage unterschiedlich gewählt werden.
Die Hauptsache ist nicht in einer Reihe.
Ungefähre Speisekarte für die Woche
Montags und freitags
Frühstück: Gemüsesalat – 200g, Tee;
Snack: 1 Apfel;
Mittagessen: 200 g magerer Borschtsch;
Snack: 1 Birne;
Abendessen: gedünstetes Gemüse – 200g.
Abends können Sie ein Glas fettarmer Joghurt trinken.
Dienstag und Samstag
Frühstück: 100 g Hüttenkäse, Tee mit 2 Löffel Honig;
Snack: 1 Birne;
Mittagessen: 200g Gemüsebrühe Suppe;
Snack: 1 Grapefruit;
Abendessen: 150 g gekochtes Hähnchen, Gemüsesalat.
Abends können Sie ein Glas fettarmer Joghurt trinken.
Mittwoch und Sonntag
Frühstück: 2 hart gekochte Eier, 2 Scheiben Diätbrot
und 2 kleine Schinkenstücke, eine Tasse Kaffee mit Milch;
Snack: 1 Birne;
Mittagessen: 200 g Hühnersuppe;
Snack: 1 Grapefruit;
Abendessen: 200 g gebackener magerer Fisch.
Donnerstag
Dieser Tag wird zum Entladen empfohlen. Beraten
Nutzen Sie den Tag des Fastens auf Reis oder Fasten Tag an
Äpfel
Tägliche Wasseraufnahme – 2 Liter. Verwenden Sie das Esszimmer
Stilles Wasser, den ganzen Tag in gleichen Mengen. In
Im folgenden Artikel erfahren Sie, wie lecker kalorienarm ist
Rezepte.
