- 1 Die Vorteile von Kiwi für den Körper
- 1.1 Die Essenz der Diät auf Kiwi
- 1.2 Was können Sie noch essen?
- 2 Menüs
- 3 Richtige Ausfahrt
- 4 Gegenanzeigen
In letzter Zeit sind Monodiäten zur Gewichtsabnahme sehr beliebt,
Besteht aus der Verwendung eines einzelnen Produkts innerhalb von 3-7 Tagen.
Eine dieser effektiven Methoden zur Gewichtsabnahme in kurzer Zeit.
ist eine Diät auf Kiwi. Sie wird es besonders mögen
süße und saure Zitrusfrüchte, die gegessen werden können
endlos Mit dieser Monodiät können Sie 7 extra loswerden
Kilogramm in nur einer Woche.
Contents
Die Vorteile von Kiwi für den Körper
Kiwi ist eine gesunde Zitrusfrucht. Es enthält
viele verschiedene Mikro- und Makroelemente (Natrium, Kalzium, Kalium,
Eisen, Mangan, Zink, Phosphor), die zur Normalisierung beitragen
Aktivität des Gastrointestinaltrakts und Verbesserung des Wohlbefindens in
ganz Süße und saure Zitrusfrüchte enthalten Vitamine.
Gruppen: B, PP, K, A, E, C. Kiwi ist der Anführer der Früchte von
Bor- und Aluminiumgehalt.
Regelmäßige Verwendung dieser Zitrusfrüchte günstig
beeinflusst die Stärkung des körpereigenen Immunsystems, stärkt
Schutz- und Wiederherstellungsfunktionen verbessern
Stresstoleranz. Die nützlichen Substanzen in Zitrusfrüchten
Frucht, positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System
Atmungssystem, Verdauung verbessern, zellulär aktivieren
Austausch, senken Sie den Cholesterinspiegel im Blut, verhindern Sie das Risiko
die Entwicklung von Krebs und Urolithiasis,
Kalorien-Kiwi = 40 kcal pro 100 g Produkt.
Kiwi ist der beste natürliche Fettverbrenner und deshalb
Im Menü sind die meisten Diäten zur Gewichtsabnahme enthalten. In seinem enthalten
Die Zusammensetzung von Flavonoiden und Vitamin C trägt zur intensiven Verbrennung bei
angesammeltes Fett.
Die Essenz der Diät auf der Kiwi
Eine Diät zur Gewichtsreduktion mit Kiwi kann wie in
und in der Light-Version:
- Строгий вариант диеты продолжается 4 дня. Für
Dieses Mal können Sie 3-5 zusätzliche Pfunde loswerden. Fürключается
strenge Diätoption im täglichen Gebrauch von 1,5 kg gezeigt
Zitrusfrüchte, aufgeteilt in 4-5 Mahlzeiten. Früchte während der Diät
du musst nur reif wählen. Dazwischen
Mahlzeiten wird empfohlen, nicht kohlensäurehaltiges Wasser zu trinken, nicht weniger
1,5-2 Liter pro Tag. - Leichte Diätoption рассчитан на 7 дней.
Für неделю можно похудеть на 7 кг. Leichte Diätoption
besteht aus dem täglichen Gebrauch von 1 kg reifen Früchten von Kiwi und 500
c Produkte aus der Liste der zulässigen, jedoch mit einem Minimum
die Fettmenge (mageres Fleisch, Geflügel, Milchprodukte,
Gemüse, Obst, Getreide). Gleichzeitig sollte das Getreide die Hälfte sein
Volumen aller zugelassenen Ergänzungsprodukte. Diese Option
Diäten sind wirksamer und gesünder.
�”Ist es möglich, Kiwi für eine Nacht mit einer Diät zu essen?” – fragen sie
viele verlieren abnehmen Mit einem akuten Hungergefühl ist es besser, nachts zu essen.
Eine reife Frucht, die es Ihnen ermöglicht, nicht mit der Diät zu brechen und fortzufahren
Gewichtsverlust natürlich.
Диета на киви и кефире заключается в
Zitrusfrüchte (3-4 Stück) und 1 Liter Kefir tagsüber verbraucht
1% Die gezeigten Produkte können sowohl einzeln als auch verwendet werden
Machen Sie daraus einen Cocktail, indem Sie einen Mixer verwenden. Diese
Monodiät hilft, den Körper von angesammelten schädlichen zu reinigen
Substanzen, und entlasten von 2-3 zusätzliche Pfunde in 3 Tagen.
Was kannst du noch essen?
In der leichten Version der Diät erlaubt folgendes
Produkte:
- Mageres Fleisch (Kaninchen, Rindfleisch, Kalbfleisch);
- Fettarme Vögel (Huhn, Truthahn);
- Fettarme Fische und Meeresfrüchte;
- Getreide und Getreide (Hafer, Buchweizen, Reis);
- Eier (nicht mehr als 2 Stück pro Tag);
- Armes Gemüse (Kohl, Spinat, Broccoli, Gurken,
bulgarische Paprika); - Grüns;
- Ungesüßte Früchte (Zitrusfrüchte, Äpfel, Birnen, Aprikosen);
- Beeren;
- Zitronensaft;
- Olivenöl.
Salz und Zucker sind vollständig von der Ernährung ausgeschlossen. Gerichte sollten
Kochen, Backen, Eintopf, Dampf. Braten von Geschirr
vollständig ausgeschlossen. Gemüsesalate können Zitrone nachgefüllt werden
Saft oder Olivenöl.
Menü
Leichte Diätoption на киви – меню на неделю
(Frühstück, Snack, Mittagessen, Nachmittagssnack, Abendessen):
Montag:
- Haferflocken 150 gr. Kiwi 200 gr;
- Zitrusfrüchte 400 gr;
- Buchweizen 100 gr. Gekochtes Hähnchenfilet 100 g;
- Kiwi 400 gr;
- Vinaigrette 150 gr.
Dienstag:
- Buchweizenbrei 150 gr. Frucht 200 gr;
- Kiwi 400 gr;
- Reis 100 gr. Fürпеченный судак 100 gr;
- Zitrusfrüchte 400 gr;
- Salat “Griechisch” 100 gr.
Mittwoch:
- Reisbrei 150 gr. Frucht 200 gr;
- Kiwi 400 gr;
- Buchweizen 100 gr. Gedämpfte Kalbskoteletts 100 g;
- Zitrusfrüchte 400 gr;
- Ein Glas Kefir.
Donnerstag:
- Müsli 150 gr. Frucht 200 gr;
- Zitrusfrüchte 400 gr;
- Hirsebrei 100 gr. Gedämpfte Rindfleisch Frikadellen 100
gr; - Kiwi 400 gr;
- Krautsalat 150 gr.
Freitag:
- Gerstenbrei 150 gr. Frucht 200 gr;
- Kiwi 400 gr;
- Reis 100 gr. Креветки 100 gr;
- Zitrusfrüchte 400 gr;
- Geriebener Karottensalat 150 gr.
Samstag:
- Hirsebrei 150 gr. Frucht 200 gr;
- Kiwi 400 gr;
- Buchweizen 100 gr. Отварное филе хека 100 gr;
- Zitrusfrüchte 400 gr;
- Salat “Pinsel” 150 gr.
Sonntag:
- Haferflocken 150 gr. Frucht 200 gr;
- Zitrusfrüchte 400 gr;
- Reis 100 gr. Тефтели из индейки 100 gr;
- Zitrusfrüchte 400 gr;
- Salat von Gurken und Tomaten 150 gr.
Dazwischen приемами пищи рекомендуется пить
Wasser ohne Kohlensäure, mindestens 1,5 Liter pro Tag, sowie Tee (Kräuter-
grün) ohne Zucker und Zusatzstoffe.
Ausgang korrigieren
Ausgang korrigieren из диеты на киви, особенно при соблюдении
strikte Option ist nicht nur wichtig zu halten
Gewichtsverlust erreicht, aber auch möglich zu verhindern
Probleme mit dem Gastrointestinaltrakt (verzögerter Stuhlgang, Verstopfung). Für
Dies erfordert die schrittweise Einführung neuer Produkte in Ihre Ernährung.
in kleinen Portionen.
In den ersten Tagen wird empfohlen, Monodiets zu beenden
Ihr Frühstückscerealienmenü, das in Wasser zubereitet wird (Haferflocken, Buchweizen),
Zum Mittagessen sollten Sie die Gemüsesuppe einschränken und zum Abendessen fettarm
fermentiertes Milchprodukt (Hüttenkäse, Kefir). Bis zum Ende der ersten Woche
Sie können fast alles essen, aber die Ergebnisse speichern
Gewichtsverlust wird empfohlen, gebratene von Ihrer Diät auszuschließen
fette Gerichte, fette Saucen, Süßigkeiten und frisches Gebäck. Beobachten
Ein striktes Monodiet bei Zitrusfrüchten darf nicht mehr als 2 Mal sein
Jahr
Beim Verlassen wird die leichte Variante der Diät im ersten empfohlen
Woche weiterhin auf dem ausgewiesenen Menü zur Gewichtsabnahme essen,
Erhöhung der Menge der gegessenen Portionen um 20-30%. Für того, чтобы
gesunkene Pfund kehrten in der Zukunft nicht wieder zurück
Versuchen Sie, gesunde Lebensmittel zu essen (mageres Fleisch, Geflügel ohne)
Haut, Fisch, Gemüse, Milchprodukte). Wiederholen
Eine leichte Version der Diät zu Zitrusfrüchten kann nicht früher sein
in einem Monat.
Für поддержания фигуры в форме рекомендуется уделять внимание
Ihre körperliche Anstrengung. Die Übungen sollten täglich durchgeführt werden.
den Aufzug nicht benutzen, lange Spaziergänge machen
Entfernung Fürнятия спортом должны быть регулярными, что поможет
Sparen Sie Muskelmasse und verhindern Sie die Ansammlung von Fett
Sedimente aufgrund des Kalorienverbrauchs.
Gegenanzeigen
Bevor Sie beginnen, die Diät für Kiwi zur Gewichtsabnahme zu befolgen, sollten Sie dies tun
Stellen Sie sicher, dass es keine Gegenanzeigen gibt. Wie alle anderen
Produkt, Kiwi essen kann nicht alle. Zitrusfrüchte фрукты
stark allergen, und sollte daher diese Diät nicht einhalten
Schwangerschaft und Stillzeit, um nicht zu verursachen
allergische Reaktion bei einem Kind.
Die strikte Version von Monodiäten ist den Menschen strengstens untersagt
an Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts leiden (Gastritis, Geschwüre,
Colitis) sowie erhöhte Säure und Diabetes. Vor
Der Beginn der Einhaltung der Diät, sogar in der leichten Version, ist besser
Konsultieren Sie einen Arzt, weil die Ernährung eingeschränkt ist
kann die Entwicklung vieler Krankheiten provozieren.
Die Nachteile von Monodiäten sind: Schwäche, Schwindel,
Müdigkeit, Leistungsabfall, Nachdunkeln
Augen, Lethargie. In einigen Fällen können Sie Störungen beobachten
Verdauung, weil die Frucht ein mildes Abführmittel hat
Aktion.
