Klassen auf dem Stepper für Gewichtsverlust

  • 1 abnehmender Stepper
    • 1.1 Hilft Stepper beim Abnehmen?
    • 1.2 Trainingsprogramm
  • 2 Was soll man wählen: ein Stepper oder ein Heimtrainer?

Bewegungsmangel und schlechte Ernährung führen
der menschliche Körper zu Beriberi und Müdigkeit. Wie damit
kämpfen, wenn es nicht genug Zeit und Geld für Fitnessstudios und Diäten gibt
keine Ergebnisse bringen?

Wir präsentieren Ihnen einen speziellen Simulator zur Verstärkung
Beinmuskeln – Stepper. Es ist kostengünstig und für das Training konzipiert.
zu hause Betrachten wir genauer, wie effektiv es ist.
zur Gewichtsabnahme und was unterscheidet sich vom Heimtrainer.

Contents

Abnehmen des Steppers

Der Stepper ist ein Simulator, der das Heben simuliert
Schritte. Zunächst ist das Training darauf ausgelegt
stärken Sie die Muskeln der Beine und zur Gewichtsabnahme. In diesem Absatz betrachten wir
wie man auf Stepper trainiert, um Gewicht zu verlieren.

Moderne Lebensbedingungen reduzieren den Motor
menschliche Tätigkeit. Aufgrund der Tatsache, dass die Menschen weniger zu laufen begannen
zu Fuß entwickeln sie verschiedene Erkrankungen der Wirbelsäule,
Gelenke und Gliedmaßen wie Osteochondrose, Osteoporose.
Der Stepper ist eine großartige Herz-Kreislauf-Maschine und bietet
Fähigkeit, die Last aufgrund von Bewegungen darauf auszugleichen, nicht
Zuhause verlassen.

Dieser Simulator besteht aus zwei Arten:

  • autonom
  • falten.

Beim Gehen werden die Muskeln des Gesäßes, der Oberschenkel und
Presse, die die Ergebnisse des Abnehmens effektiv beeinflusst. Wenn
заниматься на степпере регулярно, то избавление от лишних
Kilogramm und schöne Konturen sind vorgesehen.

Рассмотрим, как отражаются занятия на данном тренажере
auf die menschliche Gesundheit:

  • stabilisiert die kardiovaskuläre Funktionalität
    Systeme;
  • verbessert das Funktionieren des Atmungssystems;
  • strafft die Muskeln;
  • wirksam zum Abnehmen;
  • verbessert den Allgemeinzustand des Körpers.

Trotz des garantierten Nutzens des Steppers werden darauf Übungen gemacht
имеют ряд противопоказаний:

  • Diabetes mellitus;
  • Schwangerschaft
  • Stillzeit;
  • Bluthochdruck.

С помощью степпера считываются следующие
Indikatoren:

  • Pulsfrequenz;
  • Anzahl abgeschlossener Schritte;
  • Bewegungsgeschwindigkeit;
  • verbrannte Kalorien

Hilft Stepper beim Abnehmen?

Ist der Stepper effektiv zum Abnehmen? Sicher effektiv. In
Zunächst werden Ihre Beine schlank. Dann werden die Muskeln anspannen
drücken Sie und verringern Sie den Bauch.

Gewichtsverlust tritt aufgrund solcher Faktoren auf:

  • erhöhte Aktivität;
  • Fett und Kalorien verbrennen;
  • Muskelaufbau
  • Hautstraffung.

Наиболее эффективен для похудения степпер
поворотный
. Der Kern seines Trainings ist das
Neben dem Gehen gibt es verschiedene Kurven und Kurven
Parteien. Такая программа упражнений
trägt dazu bei:

  • Fett verbrennen im Unterleib;
  • stärke die Presse;
  • Straffung der Bauchdecke;
  • den Oberschenkel straffen.

Für diejenigen, die an der Frage interessiert sind, welche Art von Ausbildung zum Stepper
Um Gewicht zu verlieren, werden die folgenden Informationen relevant sein.
Um ein effektives Schlankheitsergebnis zu erzielen, trainieren Sie am Simulator.
regelmäßig. Vergessen Sie nicht, Ihren Rücken richtig zu halten und zu behalten
Gleichgewicht

Главные правила тренировок с помощью
Stepper:

  • Vor den Übungen sollten Sie sich fünf Minuten lang aufwärmen.
  • Schuhe für das Training sollten bequem sein;
  • Trainingskleidung sollte aus natürlichem Stoff bestehen;
  • Halten Sie sich an den Handlauf des Simulators, besonders am Anfang
    Workouts;
  • Wählen Sie zum Abnehmen einen Modus mit einer hohen Schrittfrequenz und
    niedriger Widerstand

Рассмотрим, сколько надо заниматься на степпере, чтобы
Gewicht verlieren:

  • dreimal eine Woche
  • Unterrichtsdauer – von 10 bis 30 Minuten pro Tag.

Übungsprogramm

Jede Frau möchte die Besitzerin der schönen und
straffer Körper Gute Wirkung bei der Gewichtsabnahme zusammen mit richtig
ausgewählte Diät, regelmäßige Bewegung haben.
Das Training auf dem Stepper erzeugt die notwendige Belastung für eine Reihe von Muskeln
menschlich und hilft damit, effektiv mit unnötigem umzugehen
Kilogramm und tragen zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit bei.

Übungen zur Gewichtsabnahme bei Stepper sind in verschiedene Arten unterteilt.
Рассмотрим программу для новичков, которой следует
nicht mehr als 10 Minuten pro Tag:

  • Standardschritt. Körper gerade. Schritte machen
    als ob man die Treppe hinaufgeht. Erhöhen und verringern Sie das Tempo
    durch Ändern der Druckkraft des Fußes auf die Pedale;
  • Tritt einen halben Fuß. Schnelle kleine Schritte mit
    auf den Vorfuß fokussieren;
  • Schwerer Schritt. Der Körper ist leicht nach vorne geneigt.
    Full-Stop-Fuß mit der Kraft des langsamen Drucks.

Bei der Annäherung an Stepperkurse ist der Abschluss wichtig
Bereitschaft und menschliche Gesundheit. Da die Daten
Übungen sind mit negativen Konsequenzen verbunden, in Form von schlechten
Wohlbefinden sollte jeder verstehen, wann er aufhören sollte
lädt

Das effektivste zum Abnehmen von Stepper ist
Führen Sie die folgenden Aktionen aus:

  • Seien Sie beide Füße auf dem Simulator.
  • starte die Treppe hoch
  • treten Sie mit vollem Fuß auf und beugen Sie die Beine an den Knien, um dies zu vermeiden
    травм и переlädt на суставы.

Wenn упираться на полстопы, то похудение будет более
produktiv. Es wird jedoch empfohlen, auf eine ähnliche Maßnahme zurückzugreifen. nur
gewöhnte Leute

Bei den Stepper-Trainingsschuhen sollte es so sein
vertraut und komfortabel. Es lohnt sich auch, rhythmisch zu üben
Musik

Was soll man wählen: ein Stepper oder ein Heimtrainer?

Stepper oder Heimtrainer – was ist am besten zum Abnehmen? Von diesem
Tausende fragen. Betrachten Sie die Verwendung des Heimtrainers genauer.
und indem wir es mit dem Stepper vergleichen, machen wir das entsprechende
Schlussfolgerungen.

Итак, польза велотренажера:

  • Beinmuskeln pumpen;
  • Bandverstärkung;
  • улучшение функций дыхательной Systeme;
  • Beschleunigung von Stoffwechselprozessen;
  • Beförderung von 300 bis 400 Kilokalorien während der 30 Minuten
    Workouts;
  • Gefäßverstärkung;
  • Normalisierung des Herzens;
  • Ausdauer erhöhen;
  • укрепление имунной Systeme;
  • Befreiung von nervösen Spannungen;
  • Kontrolle von Herzfrequenz, Druck und Verlust
    Kalorien

Теперь же рассмотрим недостатки вышеуказанного
Simulator:

  • Da das Inventar beeindruckend groß ist, passt es möglicherweise nicht
    für zu Hause, zum Beispiel, wenn Sie
    kleine Wohnung;
  • bei chronischer Herzkrankheit
    der obige Simulator erhöht die Belastung des Herzens;
  • Probleme mit der Wirbelsäule werden auch nicht zulassen
    Ausbildung;
  • bei Hepatitis und Diabetes kontraindiziert.

Bei diesem Simulator wird empfohlen, nicht viermal pro Woche zu üben
mehr als eine halbe Stunde.

In Bezug auf welches Inventar ist besser zu wählen, als spezifisch
Für die Gewichtsabnahme eignet sich eher das Heimtrainer. Der Stepper hilft
Verbessern Sie die Form der Figur, indem Sie die Muskeln pumpen.

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