Sicher
Aktiver Lebensstil ist einer der unverzichtbaren
Werkzeuge, die es jedem ermöglichen, sich selbst zu übertreffen
Fühle und schaue dein Bestes.
Jetzt erinnern wir uns, wie jeder Tag beginnt
uns? Jemand hat manchmal wegen des Ansturms nicht einmal die normale Zeit
frühstücken, ein anderer trinkt eine Tasse Kaffee und hält es für würdig
der Tag beginnt, und jemand hat nicht genug Zeit für sich selbst: dann die Kinder
Sie müssen in den Kindergarten gehen, dann werfen Sie Ihre Frau zur Arbeit usw.
Leider sind dies die Realitäten unseres modernen Lebens. Wir ständig
Wir haben es eilig irgendwo … und wie schön wäre es, wenn du deinen Tag nicht beginnen würdest
hastig gefrühstückt und mit einem vollen Morgenlauf getrunken.
Es stellt sich jedoch eine vernünftige Frage – wo joggen Sie? Immerhin
Es ist nicht immer möglich, ein geeignetes Stadion nebenan zu finden oder beispielsweise
Waldparkgebiet. Und dann als alternative Lösung
zur Rettung vor Ort rennen!
Dies ist außerdem ein großartiger Ersatz für den klassischen Lauf
In der Praxis wurde immer wieder bewiesen, dass das Laufen an Ort und Stelle nicht wirklich ist
zugunsten der üblichen Version minderwertig, auch wenn kein Laufband vorhanden ist
Tracks oder andere ähnliche Geräte.
Contents
Positive Eigenschaften des Laufens auf der Baustelle zur Gewichtsabnahme
Diese Variante des Laufens wirkt sich positiv auf den Körper aus.
Mensch, da dieser Prozess sehr energieintensiv ist. Mit seiner
hilft Kalorien zu verbrennen, verbessert die Arbeit
Herz-Kreislauf-System, Bewegungsapparat
Alle Muskelgruppen arbeiten gleichzeitig.
Während dieses fetten brennenden Trainings ist der Körper gut
erwärmt, gesättigt mit Sauerstoff, der zusammen mit Blut
durchläuft alle Schiffe und beschleunigt dadurch die Prozesse
Stoffwechsel.
Joggen vor Ort für den gewünschten Gewichtsverlust ist notwendig
kombinieren mit einem Komplex von körperlichen Übungen und rationalen
Annäherung an die Ernährung – dann zwingt sich das Ergebnis nicht
lange Wartezeit.
Beim Laufen fühlt eine Person normalerweise übermäßiges Schwitzen,
was bedeutet, dass sie den Körper mit einem Schweißstrom verlassen
alle Schlacken, Giftstoffe und überschüssige Flüssigkeit, die sich positiv auf
Stoffwechsel.
Ein weiterer sehr wichtiger Faktor für die meisten Menschen ist das Laufen
Der Platz erfordert von Ihnen keine große freie Fläche und Zeit. Für
Das Training reicht aus, um nicht mehr als 30 Minuten pro Tag zuzuteilen.
ohne das Haus zu verlassen. Darüber hinaus können solche Kurse durchgeführt werden
sowohl unabhängig als auch in Begleitung von Angehörigen.
Jogging und Laufbahn
Trotz der Tatsache, dass Sie sogar in die Wohnung laufen können
vor dem Fernseher, während Sie Ihre Lieblingssendung ansehen, aber besser
Natürlich ist zu diesem Zweck die Verwendung eines Laufbands selbstverständlich
Track, der mit vielen verschiedenen Programmen ausgestattet ist
Workouts.
Wenn Sie sich dennoch entscheiden, selbst zu kaufen
Wenn Sie das Laufband benutzen, wird der beste Ort dafür sein
Balkon, Veranda oder andere geräumige Zimmer, die ausgestattet sind
Fenster, damit Sie während des Unterrichts so viel wie möglich frisch atmen können
auf dem Luftweg.
Einen Simulator kaufen, den du dir nicht leisten kannst? Keine frage Sie können
ein monatliches Abonnement für das nächste Fitnessstudio erwerben,
welches immer gute Laufbänder hat. Auch
Der Coach hilft Ihnen dabei, einen individuellen Plan für Ihre Klassen zu erstellen
Gewicht verlieren, nach dem Sie ständig ändern müssen
Intensität des Laufens, damit sich Ihre Muskeln nicht an ein bestimmtes gewöhnen
das Programm. Außerdem brennen intensive Belastungen mehr
Kalorien
Vergessen Sie nicht die richtige Auswahl an Schuhen und Kleidung für die Halle
spielt eine wichtige rolle. Alle Accessoires müssen sportlich sein,
weil sie bequemer sind und speziell für körperliche Zwecke entwickelt wurden
laden
Zum Beispiel werden Sie mit hochwertigen gepolsterten Sneakers davor geschützt
unerwünschte Wirbelsäulenverletzungen, Kniegelenke und Füße.
Denken Sie daran – Barfußlaufen ist strengstens verboten! Kleidung sollte sein
Hergestellt aus natürlichen Materialien, die keine Ursache haben
Hautreizung bei Wechselwirkung mit Schweiß.
Vergessen Sie beim Laufen auf der Strecke nicht, sich an Special zu halten
Geländer und nicht abgelenkt werden. Und moralisch entspannend wird Ihnen helfen.
Lieblingsmusik, die im Kopfhörer gehört werden kann.
Die Hauptvorteile eines Laufbands:
1. С помощью специа�”ьного цифрового дисп�”ея, который
auf allen Geräten installiert, können Sie alle deutlich sehen
Ihre Erfolge, einschließlich so wichtiger Indikatoren wie die Bestanden
Entfernung, Geschwindigkeit, Herzfrequenz und
Natürlich wird die Menge an Kalorien verbrannt.
2. Беговой тренажер позво�”ит вам подобрать �”юбую нагрузку
individuell für sich. Zum Beispiel schnell laufen, laufen und laufen
andere Sie können auch die Geschwindigkeit einstellen
auf eigene Faust.
3. В связи с огромным выбором тренажеров у вас существует
Meer von verschiedenen Optionen zum Kauf. Es gibt sogar eine Falte
Spuren, das heißt, jeder Schüler kann seine befriedigen
eigene Vorlieben.
Бег на месте д�”я похудения: Ratschläge начинающим
- Keine Gelegenheit zum Joggen während der Arbeit
wochentags versuchen es am Wochenende oder während machen
Ferien.
- Lade einen Freund mit dir ein – die beiden werden von Bedeutung sein
mehr Spaß.
- Vor dem Start des Laufs müssen Sie sich ein wenig aufwärmen.
- Mindestens 30 Minuten laufen lassen, da die Fettreserven beginnen
nach 18 – 20 Minuten ununterbrochen aktiv konsumiert werden
laden
- Nach dem Laufen können Sie verschiedene Ansätze durchführen.
Kniebeugen, Klimmzüge an der Bar und Übungen für Flexibilität.
Denken Sie daran: regelmäßiges Joggen auf der Website zur Gewichtsabnahme
Zielstrebigkeit und Ausdauer in dieser Angelegenheit werden helfen
unglaubliche Ergebnisse in den ersten Monaten erzielen
Workouts.
Laufen vor Ort: Feedback von unseren Lesern
Vikusya: “… Ich bin seit einem Monat und zu Hause in den ersten zwei Wochen zu Hause gelaufen
etwas mehr als 5 kg verloren. Um die Wirkung zu verbessern, kaufte Lebensmittel
Film in einem normalen Baumarkt, umwickelt, Verband
warme Leggings oder Hosen (das kommt), Top-Pullover, vorzugsweise zwei,
und fang an zu fröhlicher Musik zu laufen und meine Knie hoch zu heben … “
Vera: “… Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass das Laufen vor Ort sehr cool ist
ein stück Ich persönlich laufe jeden Tag 20 Minuten vor dem Fernseher.
Die Beine sind straffer geworden, und tatsächlich jagt das Blut gut.
auf den Körper Und das alles ohne zusätzliche Kosten. Wenn es kein Ziel zum Abnehmen gibt, können Sie dies tun
als Vorbeugung laufen … “
Lydia: „… In meinem Alter ist es schon unangenehm, weiterzulaufen
das Stadion! Aber ich mache das wirklich gerne zu Hause. Außerdem,
Ich habe bereits 3 Kilogramm abgenommen, wofür ich über ein Jahr gekämpft habe (noch immer
zusätzlich den Reifen verdrehen). Im Allgemeinen ist Sport Gesundheit, es ist schade
dass so spät einige Leute zu diesem Verständnis kommen (zum Beispiel ich) …
�”
Oksana: “… Zu Hause laufe ich auf der Stelle unter der Dub-Step Muzychka !!! Де�”аю
это до тех пор, пока по�”ностью не стану мокрой, затем кручу
ху�”а-хуп, который, кстати, раньше крути�”ся по жирку на боках, а
jetzt fast auf die Knochen schlägt, so !!! До нача�”а таких
тренировок я веси�”а где-то 59 кг, сейчас вешу уже 54, и на этом не
собираюсь останав�”иваться)))) Да еще, кстати, от мучного и с�”адкого
отказа�”ась, заменяю фруктами и овощами!!! … �”
Анастасия: « … Бегаю уже бо�”ьше 2 �”ет. За первый год потеря�”а 10
кг, потом правда бы�” небо�”ьшой застой, то �”и я с�”ишком бо�”ьшие
нагрузки сразу ста�”а соб�”юдать, то �”и что-то другое, не знаю, но
цифры на весах замер�”и. Но когда я пересмотре�”а свой рацион
питания, немного его подкорректирова�”а, прогресс снова поше�”. Ich bin
потеря�”а еще 12 кг, и теперь очень горжусь своими успехами! … �”
