Liepaja-Diät ist vor nicht allzu langer Zeit populär geworden, hat sich aber bereits durchgesetzt
Anhänger und viel positives Feedback. Sie geht davon aus
begrenzte Ernährung für 3 Monate und ist
ganz sanft und effektiv.
Der Inhalt
- Woher kam die Liepāja-Diät?
- Grundlagen der Liepāja-Diät
- Menüdiät für 3 Monate
- Ergebnisse
Contents
Woher kam die Liepāja-Diät?
Liepaja ist eine Stadt in Lettland an der Ostsee von hier aus
und der Name dieser Diät. Sein Schöpfer ist ein Arzt Endokrinologe Lev.
Jakowlewitsch Khazan – spezialisiert auf Sportmedizin und lebte dort
Diese kleine Stadt liegt in der Nähe von Riga.
Diese Ernährungsentwicklung basiert nicht nur auf ihrer
Wissen, sondern auch auf die Erfahrung vieler anderer Diäten, die er
studierte seit vielen Jahren. Seine praktische 25-jährige Arbeit half vielen
Menschen korrigieren nicht nur die Zahl, sondern heilen auch eine Zahl
Krankheiten. Nach dem Hazan-System müssen Sie die Stromzufuhr unterbrechen
3 bis 4 Monate, mit dem Ergebnis werden Sie
Beobachten Sie natürlich nicht jeden Tag, sondern jede Woche – sicher.
Dr. Hazan entwickelte seine Diät nicht nur zur Gewichtsabnahme, sondern
und um den Körper zu heilen.
Senkung des Blutzuckers, des Cholesterins, Normalisierung des Blutes
Druck, Probleme mit dem Gastrointestinaltrakt und eine Reihe von Problemen
die Übergewicht provozieren ist sicherlich nicht sofort, aber
allmählich beginnt sich zurückzuziehen. Das Kreislaufsystem wiederbeleben
Teint wird verbessert und erfrischt.
Grundlagen der Liepāja-Diät
Die Liepaja-Diät beinhaltet eine klare Umsetzung einer Reihe von Schritten:
- Beginnen Sie mit dem Wichtigsten – berechnen Sie das Gewicht
optimal für dich. Es ist nicht schwierig, es lohnt sich zu verwenden
Rechner, der im Internet leicht zu finden ist, wo Sie angeben müssen
Alter, Gewicht und Größe. Er wird pro Sekunde berechnen und Ihnen geben
das Ergebnis Schreiben Sie es auf und hängen Sie es an den Kühlschrank. - Wenn es keine Bodenwaagen gibt, sollten diese gekauft werden. Bitte beachten Sie das
Bodenwaagen haben einen Fehler von ± 1 kg. Sie ist in aufgeführt
Datenblatt, welches vor dem Kauf gelesen werden muss. Einige
Waagen erfordern zusätzliche Einstellungen – Unebenheiten der Bodenfläche usw. K
Beim Kauf ist es besser, es ernst zu nehmen
Sie werden mehr als einmal bedient werden; - Kaufen Sie Skalen für die Küche, da Sie genau messen müssen
Portionen. Und auch nach der Diät passt die Farm; - Erstellen Sie ein Zeichen, in dem Sie einmal pro Woche eine Zeile eingeben müssen.
Daten. Sie muss ihren Fortschritt sehen. Wenn klar –
es ist sicherer Geben Sie in der Tabelle das Gewicht, die Maße des Volumens von Brust, Hals,
unbedingt Taille, Bauch, Hüften und mehr empfiehlt Dr. Hazan
Um in der Tabelle Messungen des linken Beines in der Nähe der Leiste vorzunehmen. Sonden sollten
wöchentlich Diäten machen; - Wenn Sie mehr als 15-20 kg abnehmen müssen, müssen Sie dies unbedingt tun
Fragen Sie Ihren Arzt und führen Sie eine allgemeine Analyse durch
Blut Da ist dies ein ziemlich scharfer Gewichtsverlust, der sollte
Unter der Aufsicht eines Spezialisten wird ein komplettes Blutbild erstellt
Zeigen Sie den Zustand Ihres Körpers. Oder benutze andere
Methoden des schnellen Gewichtsverlusts. Zunächst verlieren Sie sehr viel Gewicht
schnell, und dies ist anstrengend für den Körper, so dass alle 15-20 verloren gehen
Kilogramm sollte ein vollständiges Blutbild durchlaufen; - Die Intensität, mit der Sie abnehmen werden, verursacht eine
Das Problem ist das Absacken der Haut. Fürchte dich nicht. Überall
In dieser Zeit wird empfohlen, Bäder zu verwenden, die heiß genug sind
die Zugabe von Kiefernextrakt, Meersalz, perfektes Salz
Totes Meer. Heiße Bäder sind in einigen Fällen kontraindiziert
Herz-Kreislauf-Erkrankungen, gehen Sie auf jeden Fall zu Ihrem
Arzt, finde heraus, ob du sie nehmen kannst oder nicht. Massage gezeigt
Körper ist es durchaus möglich, es mit Hilfe von Holz selbst zu tun
Roller für die Massage. Wie Massage zu tun
Abnehmen können Sie aus diesen Videos lernen; - Ohne Sport und Bewegung hilft keine Diät. Zuerst geht es
Es kann einfache, leichte Übungen geben
laden Kontrolliere immer deine Atmung. Eine Bewegung – einatmen,
eine andere nach einer kurzen Verzögerung – ausatmen. Dann wieder verzögern
atmen, einatmen, bewegen, halten, ausatmen. Wirksame Übungen
zur Gewichtsabnahme werden in diesem Artikel beschrieben; - Wie bei allen Diäten muss die Diät eingehalten werden.
Es wird empfohlen, die Intervalle innerhalb von fünf Stunden zu halten. Frühstück
nach fünf uhr mittag, nach fünf uhr abendessen. Abweichungen ± 15
Minuten Nun, hängen Sie sich auf die Kühlschrankkarte. - Leider, aber Snacks Diät schließt aus. Wir müssen festhalten. Sind erlaubt
Getränke – Kaffee, Tee, nicht kohlensäurehaltiges Wasser, jedoch nicht mehr als 2 Liter pro
Tag. Andernfalls kann es zu Schwellungen kommen. Kaffee, Tee ohne Sahne,
Milch, Zucker, Zuckerersatzstoffe und so weiter; - Alkohol ist absolut nicht;
- Es lohnt sich, Vitamine zu nehmen, es ist besser, ein Multivitamin einzunehmen
Helfen Sie Ihrem Körper, den Stress zu überleben, den er haben wird
zu erleben; - Der Körper wird am Anfang schwer sein, daher z
Beschwerden wie Schüttelfrost, Verdunkelung oder “Fliegen” in den Augen,
Schwächung des Immunsystems. Wie Lev Yakovlevich Hazan sagt: „Sich selbst
deinen Körper überfüttert er ist schon zu daran gewöhnt, und jetzt wird es sein
widerstehen. “
Ein kleiner Rat – kaufen Sie einen Magneten neu, auffällig,
befestigen Sie es an den Kühlschrank und verzieren Sie das Menü schön und hell.
Schreiben Sie es besser von Hand, es ist leichter zu merken. Farbe
verzieren – es wird sofort auffallen und wird es sein
leichter zu halten.
Menüdiät für 3 Monate
Das Menü der Diät wird für 3 Monate zusammengestellt;
dauert Die Menüs 1, 2 und 3 Monate sind ähnlich, aber es gibt auch solche
Unterschiede.
Der erste Monat der Diät
- Завтрак: На выбор – чай или
Kaffee, ohne Zusätze. Brot dünne Scheibe mit einer dünnen Schicht
Butter. Eines Tages setzen wir – Käse, der andere – Fleisch. Einmal a
Anstelle eines Sandwiches können Sie pro Woche 2 gekochte Eier und ein Viertel davon essen
gewöhnliche Scheibe Brot. - Обед. Messen Sie genau 160 g
gekochter Fisch oder Fleisch. Grüns können ohne Einschränkungen und Gemüse gegessen werden
– genau 8 EL. l., nur frisch, gehackt, ohne zu würzen (aber
erlaubt etwas Salz und Pfeffer). Saft – ein Glas. - Ужин. Dünnes Stück Brot und
Zur Auswahl stehen 1 Tasse Kefir, Milch oder Saft. Genau 8 Esslöffel
Salat Salat oder Salat “Olivier”. Wenn Sie eine Vinaigrette wählen,
Sie müssen einen zusätzlichen 1 EL essen. l eingemacht
Meeresfrüchte – Kaviar, Fisch, Muscheln, Garnelen usw.
Olivier wird von Dr. Hazan in dem folgenden Rezept empfohlen:
- Gekochte Kartoffeln
- grüne Erbsen in Dosen;
- gekochte Eier;
- Fleisch (Rindfleisch, Kalbfleisch, vorzugsweise Huhn);
- Gewürzgurken oder Gewürzgurken.
Fügen Sie Salz zum Salat hinzu, können Sie etwas Pfeffer hinzufügen;
1 ч. l майонеза и 2 ч. l fettarme saure Sahne
Vinaigrette – gekochte Kartoffeln, eingelegte Gurken oder eingelegte,
Zwiebeln, gekochte Möhren, Rüben. Salz, Pfeffer Proportionen von
schmecken Auftanken – 1 EL. l Pflanzenöl
Einmal a неделю – молочный Tag. An diesem Tag essen Sie 250 g
fettarmer Hüttenkäse, trinken Sie 0,5 Liter Kefir oder Milch. Hinzufügen zu
diese 2 Äpfel, vorzugsweise grün, 10 Stück Walnüsse
Nüsse und 2 EL. lмеда.
Zweiter Monat Diät
Wenn Sie Früchte und Beeren mögen, ist dieser Monat genau das Richtige für Sie. Der Unterschied ist
Saft, der zum Mittagessen getrunken wird, anstatt jetzt ein ganzes Glas Gießen
Kumpel Und zur Auswahl hinzufügen:
- eine halbe Grapefruit;
- 1 Apfel;
- 1 Birne;
- 2 Mandarinen;
- 1 Orange;
- 100 Gramm Trauben;
- 150 g der Beeren.
Achten Sie darauf, für sich selbst ein halbes Glas Saft zu beachten
Sie trinken zur Mittagszeit, ersetzen Beeren oder Früchte und die andere Hälfte
sicher zu Mittag zu trinken!
Sie können nicht Obst, Beeren zum Frühstück und Abendessen.
Zwei Abendessen pro Woche sollten gegessen werden:
- Bruchmasse – 80-100 g;
- изюм 3 ч. l;
- ein Glas Saft oder Kefir, Milch;
- Stücke von 6-7 Crackern.
Dritter Monat Diät
Zu dem Menü von 1-2 Wochen wird 1 Ablade-Tag hinzugefügt, in dem
1 kg Obst essen und 0,5 Liter Kefir trinken.
Ergebnisse
Ab den ersten Tagen unter strikter Beachtung aller Anforderungen, und sie werden geschrieben
Endokrinologe, der mit Fachleuten arbeitete
Sportler, Sie verlieren nicht nur Gewicht, sondern auch
Reinige deinen Körper. Für den ersten Monat können Sie ab 5 kg abnehmen
Übergewicht und bei richtiger Beachtung aller Vorschriften können
10 verhasste Kilogramm loswerden.
Die Liepaja-Diät ist ein Langzeittest, aber
Es gibt keine strengen Auflagen, denn man kann sogar Sandwiches essen
Olivensalat”. Es ist nicht für jeden geeignet, aber es hilft vielen. Dafür
um zu sehen, ob Ihr Körper den Test einer Diät bestehen wird,
Informieren Sie sich unbedingt bei Ihrem Arzt.
