Es ist kein Geheimnis, dass die Welt von erfolgreichen Menschen regiert wird, Erfolg
die durch Niederlage, Akkumulation von Lebenserfahrung erreicht wird,
und natürlich Siege. Ein schöner Körper ist keine Genetik, er ist ein Versprechen.
Sieg über sich und seine Faulheit. Lass das Fett nicht gewinnen!
Assistent für Sie wird die Diät Maggi sein. Natürlich müssen Sie nicht
Um sich Suppe Maggi zu vergiften, und mehr kann es sein zu wissen,
Lesen Sie diesen Artikel. Interessiert? Lesen Sie weiter.
Der Inhalt
- Die Bedeutung von Diät
- Vierwöchiges Menü für Eierversion
- Rezepte
- Maggi-Diät (Videotipps)
Contents
Die Bedeutung von Diät
Wie Sie wissen, ist es für den Prozess des Abnehmens wichtig, dass die Energie aus
Die Menge an Nahrungsmitteln war weniger Energie
Kompensation der Verdauungskosten – dann wird der gewünschte kommen
Wirkung. Es kann leichter und schneller durch Erhöhung der Proteindosis erreicht werden
Essen durch Reduktion von Kohlenhydraten. Dies ist die Essenz der Maggi-Diät, sie
vollständig kohlenhydratfrei. Lass uns das Wichtigste kennenlernen
Regeln.
Allgemeine Regeln und Empfehlungen:
- Der Kurs ist auf vier Wochen ausgelegt.
- Kohlenhydratnahrung ist kontraindiziert, aber neutrale
gut mit Protein kombiniert. Plus gibt es keine Einschränkungen
Portionen. - Sie müssen dreimal am Tag essen, ohne die Reihenfolge der Empfänge zu stören
Essen - Grillen ausschließen, aufkochen und kochen lassen
ein paar - Trinken Sie am Morgen vor dem Frühstück ein Glas Wasser, um mit der Arbeit zu beginnen
Organismus. Vergessen Sie nicht die tägliche Flüssigkeitsaufnahme in der Menge nicht
weniger als zwei Liter. - Für ein effektives Ergebnis fügen Sie den Komplex hinzu
Übung - Wiederholen Sie die Diät sollte nur ein Jahr sein.
- Vitamine und andere Ergänzungen sind nicht erforderlich.
- Vermeiden Sie das Rauchen von Zigaretten.
- Beachten Sie das Diätregime, ohne davon abzuweichen
Menü und Produkte angegeben. - Es ist erlaubt, ein bestimmtes Produkt von der Diät auszuschließen, wenn
Unwillen, es zu benutzen, eine allergische Reaktion. - Mit einem starken unwiderstehlichen Hungergefühl ist es nicht verboten.
Snack eines der Gemüse. - Wiegen Sie sich einmal täglich zur gleichen Zeit.
- Bei Nichteinhaltung der Regeln muss die Diät organisiert werden.
wieder - Vergessen Sie nicht einen gesunden Schlaf.
Verbraucherprodukte. Reden wir über das Erlaubte
und wählen Sie eine Liste aus, die verwendet werden kann.
- Die Basis der Diät sind drei Produkte: Fleisch (außer Hammelfleisch),
Hüttenkäse, Ei. - Den zweiten Platz nimmt eine Pampelmuse ein.
- Käse, Käse mit einem geringen Fettanteil (nicht mehr als
siebzehn Prozent). - Natürliche Gewürze, Gewürze und Zwiebeln sind erlaubt.
Knoblauch - Nicht kalorienhaltiges kohlensäurehaltiges Wasser (Mineralwasser).
- Alle Früchte, außer kalorienreich. Es gibt den ersten
Obst, und nach dem anderen ist es unmöglich, den gleichen Obstsalat
verboten - Huhn, von der Haut befreit.
- Fisch
- Gemüse Fast alles außer Kartoffeln.
- Tee, Kaffee ohne Zucker und Milch.
Verbotene Produkte. Schließen Sie wiederum aus
aus dem Menü folgendes:
- Getreide (Mais, Reis, Mehl und andere Körner, Hülsenfrüchte).
- Alkoholische Getränke.
- Milch
- Süße Kalorienfrüchte.
- Lamm
- Kartoffeln
- Brühe
- Mayonnaise
- Leckereien und Mehl.
- Fetthaltiges Essen.
- Zucker und gesüßte Getränke (Tee, Kaffee).
Gegenanzeigen. Für so einen harten Prozess
abnehmen gibt es kontraindikationen, die nicht umgangen werden können
von:
- Nahrungsmittelallergien.
- Stillzeit.
- Schwangerschaft
- Gastritis und andere Erkrankungen des Verdauungssystems.
- Erhöhter Cholesterinspiegel
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Beenden Sie die Diät. Egal wie leicht die Diät ist,
Es ist notwendig, sich auf den richtigen Ausgang zu konzentrieren. Stück für Stück
zurück zum üblichen Nahrungsmittelsystem, ausgenommen Fett,
Kalorienmahlzeit nächste drei, vier Monate. Und nicht werfen
Sport treiben, um Erfolge zu retten. Mach weiter
wiegen um das Körpergewicht zu kontrollieren.
Die Ergebnisse Endlich motivieren
Lesen Sie selbst die Liste der erwarteten Ergebnisse:
- Jeden Tag gehen 1,2 kg verhasste Kilos verloren.
- Gewichtsverlust von 10 bis 28 kg während der Passage
voll komplex, je nach zustand der figur auf
Anfangsstadium. - Reduziert die Größe des Magens.
- Zerstörung von Unterhautfett.
Optionen Diät Maggie. Es gibt zwei Varianten.
Diäten: Ei und Quark. Das klassische Beispiel ist Ei
Diät ist die häufigste. Eine andere Sache ist, dass nicht jeder
Die Person wird einen solchen Test bestehen. Feuerzeug kommt zur Rettung
Hüttenkäse Option. Außerdem gilt Hüttenkäse als leichtere Nahrung.
zum lernen. Das Prinzip des Hüttenkäsemodus ist nur identisch mit dem Ei
Als Hauptprodukt dient Hüttenkäse. Sie können es in essen
ein Volumen, das ein Ei nicht übersteigt, reicht aus, zwei Esslöffel.
Es sollte über einen Nachteil der Option gesagt werden – es passt nicht
Menschen mit eingeschränktem Säure-Basen-Gleichgewicht.
Vierwöchiges Menü für Eierversion
Es war an der Reihe, die sensationelle Diät der berühmten Diät zu präsentieren.
Maggi. Das Frühstück als erste Mahlzeit ist der gleiche Monat:
ein paar Eier und eine halbe Zitrusfrucht.
Woche eins. Die ganze Woche vormittags
Essen Sie Fleisch, abwechselnd mit Hühnchen und Fisch sowie nicht nahrhaft
Obst Geeignet als ganzes Fleisch und Hackfleisch. Stück für Stück можете
Ply beim Mittagessen gekochtes und frisches Gemüse (Zucchini, Tomaten,
Gurken). Zum Abendessen sind Eier und Salat nicht verboten.
Rückstellungen für 7 Tage vorsehen.
Woche zwei. Montag, Dienstag, Mittwoch: Ein
Mittag essen wir Fleisch, Zitrusfrucht-Abendessen und ein paar Eier.
Donnerstag: Mittags ein paar Eier, Tofu, Gemüse. Verlasse das abendliche Festmahl
ohne Änderungen.
Freitag: Mittagessen – Fisch in einem Doppelkessel. Das Abendessen bleibt ohne
ändert sich.
Samstag: Mittagessen – Tomate, Orange und Fleisch in einem Doppelkocher. Zum Abendessen
Fruchtmischung, gewürzt mit Granatapfel-Extrakt.
Sonntag: Mittagessen – Hühnchen und abends essen
gekochtes Gemüse, Zitrusfrüchte.
Woche drei. Montag, Mittwoch, Samstag,
Sonntag: Obstfrüchte.
Dienstag: Gemüse, gekocht in einem Doppelkocher, Multikocher.
Donnerstag: Fisch in einem Wasserbad mit Gemüse, Salat.
Freitag: Fleisch mit Gemüse.
Woche vier. Montag: ein Viertel
Teil Huhn, drei Tomaten, vier Gurken, Thunfischkonserven ohne
Ölsauce, Zitrusfrüchte.
Dienstag: zweihundert gr. Fleisch, vier Gurken, zwei Tomaten, ein Apfel,
Zitrusfrüchte
Mittwoch: Art. Löffel Hüttenkäse, Käse, ein paar Tomaten und Gurken,
Zitrusfrüchte
Donnerstag: halbes Hähnchen, Tomaten – 3 Stück, Gurke, Orange.
Freitag: zwei weich gekochte Eier, Gemüse, drei Tomaten,
Grapefruit
Samstag, Sonntag: 2 Stück Brustbein eines gekochten Vogels, einhundert
50 Gramm Hüttenkäse, Sauermilch, zwei Gurken und das gleiche
Tomaten
Wenn Sie Hüttenkäse mögen, können Sie auch das Entladen arrangieren
Tag am Hüttenkäse!
Rezepte
Um das magere Menü zu diversifizieren, werden diese Rezepte erfunden:
Eierbrötchen
4 Eier Schneebesen in einer Tasse. Fügen Sie eine Prise Salz, Dill hinzu
oder andere Grüns. Eine Karotte in kleine Würfel geschnitten,
Mit der Mischung mischen, ein paar Esslöffel Wasser einfüllen. Gleichmäßig
verteilen Sie die Konsistenz nach dem Schmieren auf einem Backblech
Pflanzenöl. Zwei Minuten zum Backen genügen.
Die resultierende Pfannkuchenrolle.
Salate
- Brennessel Für Liebhaber des Ungewöhnlichen. 250 g
Brennnesselblätter in Streifen schneiden, 10 grüne Federn zerbröckeln
Zwiebeln, Gurkenringe schneiden, Sojasauce gießen. - Mit rotem Pfeffer. 100 gr. süßes Rot
Pfeffer frei von Samen, waschen, längs schneiden, mit mischen
Sellerie und geriebener Käse. Salz mit Meersalz - Kohl 300 gr. geriebene Farbe
Kohl, mit gehacktem grünem Apfel und Karotte mischen.
Apfelessig gießen. - Fruchtig Zwei Äpfel, Grapefruit, Mandarine und
Kiwi, hacken und mischen, mit Apfelessig beträufeln.
Käsekuchen
Sie benötigen einen echten fettarmen Hüttenkäse ohne Palm
und Kokosnussöl. Mischen Sie es mit einem Ei und einer Prise Salz. In rollen
Bälle. Auf ein mit Olivenöl gefettetes Backblech legen. Backen
bis zur vollen Bereitschaft.
Gefüllte Paprikaschoten
Stellen Sie sich zwei Optionen mit verschiedenen Füllungsarten vor:
- Mit Hüttenkäse gefüllte bulgarische Paprikaschoten, gemischt mit Gemüse und Gemüse
Knoblauch zerkleinert. Mit Blättern dekorieren
Petersilie - Bulgarische Paprikaschoten gefüllt mit Schweinehackfleisch, Salz und Pfeffer
Fügen Sie Grüns hinzu. Backen
Kabeljau mit Gemüse.
Gehackte Zwiebeln mit Knoblauch sowie Auberginen und Kürbis würfeln.
Wasser und Eintopf mit Kräutern und Gewürzen in einen Topf geben. Zu schneiden
Kabeljau, Knochen entfernen, mit Gewürzen bestreuen, mit Zitronensaft gießen.
Zu der Gemüsemischung das Fischfilet geben und alles zusammen dünsten.
Pollock Fleischbällchen.
Für das Hackfleisch muss man ein halbes Pfund Pollack überspringen
Fleischwolf Karotten und Zwiebeln mahlen, mit Hackfleisch mischen,
Salz und Pfeffer. Rollkugeln mit einem Durchmesser von ca. 8 cm.
Legen Sie die Kugeln auf die Basis des Dampfers und kochen Sie eine Stunde lang.
Schinken in süß-saurer Sauce.
Hühnerkeule – 2 Stücke reiben mit Marinade (Knoblauchkopf,
Chilischote, Salz). 20 Minuten im Kühlschrank lassen. Backen
zu einer rötlichen Kruste, die nach der Bereitschaft gnadenlos beseitigt wird. In
kochendes Wasser 4-5 st. Löffel Beeren Preiselbeeren, langsam kochen
feuer 15 minuten. Mit Schinkensauce garniert.
Hüttenkäseauflauf mit wilden Beeren.
700 g Hüttenkäse gemischt mit drei Eiern, 4 Löffel Wasser,
Verwandlung der Textur in Bruchmasse. Füllen Sie es in das Formular für aus
backen Darauf lagen Schichten von Brombeeren, Blaubeeren, Erdbeeren und
Himbeeren Wir schicken in den Ofen und backen bei 140 Grad
etwa eine Stunde, bis sie goldbraun sind.
Andere Rezepte für das Kochen von Diät-Quark-Auflauf Sie
hier finden
Käsekuchen
Gelatine mit Wasser gießen, darauf bestehen. Inзбить 0,5 кг творог с чайной
ein Löffel Salz im Mixer. Die Früchte in Scheiben schneiden (Pfirsich, Birne) und
Mit Hüttenkäse und Gelatine mischen. Inыложить смесь в форму для кекса и
Lassen Sie es einen Tag im Kühlschrank stehen.
Tonisches Morgengetränk.
Schneiden Sie die Ingwerwurzel, Zitrone, Limette, Gurke in Ringe. Füllen
ein halber Liter heißes Wasser. Bestehen Sie einen Tag im Kühlschrank, trinken Sie
am morgen
Maggi-Diät (Videotipps)
Die Hauptvorteile sind, dass dieser Modus für Menschen geeignet ist.
irgendein Alter Es ist auch die wirtschaftlichste Option.
Gewicht verlieren, weil Alle oben genannten Produkte können Sie problemlos bei erwerben
zu günstigen Preisen einkaufen. Vergessen Sie nicht Kontraindikationen!
