Wir sind alle wunderschön
wissen, dass die Kunst des Bauchtanzens aus der Mitte kommt
Osten Damals führten osteuropäische Frauen es auf
bestimmte Momente des Lebens, während sie das Außergewöhnliche symbolisieren
Weiblichkeit und Sinnlichkeit.
Fans dieser Tanzrichtung glauben das aufrichtig mit
es kann auch verwendet werden, um unnötig loszuwerden
Kilogramm ist die Hauptsache, die richtigen Bewegungen zu lernen.
Dies macht im Wesentlichen Bauchtanz mehr als Spaß.
Beschäftigung, aber auch eine gute Alternative zu verschiedenen kalorienarmen
Diäten und sportliche Belastungen.
Was gibt es da zu überraschen? Seit alten Zeiten gibt es
spezielle Techniken, die heute viele übertreffen
moderne Korrekturmethoden.
Contents
Was nützt Bauchtanz zur Gewichtsreduktion?
Wie viele Frauen träumen von dünner Espen-Taille und schön
Hüften gestrafft Und wie oft passiert es – diese bestimmten Körperteile
sind die Hauptschuldigen aller ihrer Ansprüche und Schwierigkeiten.
Und vor allem ist dies auf die Tatsache zurückzuführen, dass sich der weibliche Körper darin befindet
aufgrund bestimmter anatomischer und physiologischer Merkmale
es gibt eine Ansammlung von Fettablagerungen in den Hüften und im Bauchraum,
das ist außerdem sehr schwer von dort zu beseitigen. Und nicht jeder
körperliche Anstrengung ist in der Lage, so viele zu bewältigen
Sportprogramme zur Gewichtsabnahme, die sich auf den ganzen Körper konzentrieren,
haben keinen ausreichenden Einfluss auf diese Zonen.
Aber Bauchtanz für den Bauch ist etwas Außergewöhnliches! Klingt
angenehme rhythmische Melodie, Sie sind in ein schönes Outfit gekleidet und treten auf
glatte und plastische Bewegungen, aber gleichzeitig recht
intensiv Dadurch können Sie nicht nur die zusätzlichen Zentimeter entfernen
Taille, aber auch gute Laune, hilft die Muskeln zu machen
elastischer, und die Haltung ist besonders anmutig.
Der Tanz muss so lange weitergehen, wie er klingt.
Musik Aber zum Glück sind orientalische Kompositionen so gebaut.
so dass die Zeit für qualitative Veränderungen im Körper ziemlich ist
genug
Außerdem treten während des Tanzes sehr körperliche Verhältnisse auf
positive Veränderungen: erhöhter Blutfluss, beschleunigter Austausch
Prozesse, was ein zusätzlicher Vorteil beim Spalten ist
Fett
Wie das Hauptaxiom des Gewichtsverlusts sagt – um Übergewicht zu reduzieren
Sie müssen mehr Energie aufwenden, als Sie bekommen
Essen den ganzen Tag. Und die beste Option, um ein solches Defizit zu erreichen
Kalorien erkannten regelmäßige körperliche Aktivität. Also tanzen
Der Bauch ist die Sportmethode, die laut
Profis können den Klassiker leicht ersetzen
Cardio-Belastung.
Aber vergessen Sie das nicht bei allen Sportarten
Eine uneingeschränkte Einhaltung der Vorschriften wird dazu beitragen, den gewünschten Effekt zu erzielen.
Prinzipien der richtigen Ernährung. Du kannst bleiben
kalorienarme Diät oder auch nur mäßig essen, Hauptsache nicht
missbraucht mit einer Vielzahl von leckeren, fetten und gebratenen.
Mit Hilfe solcher Tänze kannst du dich übrigens nicht selbst pumpen
Muskeln, aber bringen sie nur in einen guten Ton. Wenn also
Sie wollen den Bauch “Würfel” machen und das Gesäß runder, Sie
Es ist notwendig, zusätzlich eine Reihe von Kraftübungen durchzuführen.
Wie wählt man den richtigen Ort, um Bauchtanz zu lernen?
1. Прежде чем вы решите заняться танцем живота, задайте
Frage dich, ob du es wirklich willst. Sehr oft
Temperament und Temperament sind dabei nicht die besten Verbündeten
Bemühungen, und Weiterbildung bringt Sie einfach nicht
erwartete Zufriedenheit. Vielleicht ist Bauchtanz nichts für dich und es lohnt sich
etwas rhythmischer und intensiver finden. 2
Wenn Sie sich trotzdem für einen orientalischen Tanz entscheiden, auf jeden Fall
Stoppen Sie nicht beim ersten Sportverein, den Sie
wird fallen Nun gibt es eine riesige Auswahl verschiedener Schulen für
Tanzen, Fitnesscenter und individuelle Lehrer
Augen streuen. Wählen Sie den Kurs, in dem die Last erfolgen soll
am kompetentesten verteilt. Bitten Sie auch um Rat von Freunden,
wer ist schon verlobt
3. Прежде чем записываться в группу, поинтересуйтесь
Alter der anderen Teilnehmer. Und wenn möglich besser
an einer Schulung als Beobachter teilnehmen. Es wird dir helfen
sich auf der Ebene der Vorbereitung zu orientieren und praktisch zu werden
ein blick auf diese orientalischen tänze.
4. И самое главное – не пропускайте занятия, потому что в
Dieses Geschäft braucht auch Systematismus.
Grundlegende Bauchtanzbewegungen
Wenn Sie sich entscheiden, den Tanz zu Hause zu meistern, dann Sie
Sie müssen sich mit einigen seiner Grundbewegungen vertraut machen.
Natürlich ist es sehr schwierig, die ganze Weisheit des Tanzes zu erlernen, aber das gibt es
ein paar Momente, die Sie auf jeden Fall früher oder später
wird sich als nützlich erweisen.
- Übung “die Hüften schaukeln”. Ausgangsposition: Beine
zusammen knie leicht gebeugt. Beginnen Sie, Bewegungen auszuführen.
Hüften, als ob sie auf und ab schwingen. Das
Übung erhöht perfekt den Tonus vieler Muskeln:
äußere und hintere Oberschenkelmuskulatur sowie Rücken, Gesäß und Bauchmuskeln.
- Übung “Acht”. Ausgangsposition: Strecken Sie Ihre Beine
zusammengepresst. Führen Sie die Bewegung der Hüften in Form von acht durch
(rhythmisch und sanft). Stellen Sie gleichzeitig sicher, dass
Der Oberkörper ist immer unbeweglich geblieben.
- Übung “Lächeln”. Ausgangsposition: Fuß Schulterbreite,
Die Haltung ist flach wie eine Schnur. Bewegung muss öffentlich durchgeführt werden
ein Teil des Bauches, der sich stark anhebt. Diese Übung ist nicht immer
Es stellt sich heraus, Anfänger zu machen, aber seine Technik muss beherrscht werden,
da es die Bauchmuskeln perfekt stärkt.
- Übung “Auskleiden”. Atmen Sie tief ein und
Führen Sie eine Nachahmung des Abnehmens der Jacke durch (nicht
weniger als dreimal).
Viele glauben naiv, dass Heimtrainings sind
Eine tolle Alternative zur Tanzschule. Diese Meinung ist jedoch recht
umstritten, weil es ziemlich schwierig ist, die Technik des Richtigen zu beherrschen
Bewegungen unabhängig.
Aber wenn Sie sich entscheiden, diesen Wunsch zu erfüllen, dann Sie
sollte eine spezielle Scheibe für Anfänger erwerben,
Aus dem berühmten orientalischen wird eine gute Meisterklasse ausgewählt
Tänzer oder schauen Sie sich das nächste Video an.
Video-Bauchtanzstunde für Anfänger
Abnehmen mit Bauchtanz: Bewertungen von Mädchen
Alice: “… ich übe seit über sieben Jahren orientalische Tänze,
und drei von ihnen bringen sie mir bei. Und so, wenn du
tu etwas und es funktioniert nicht für dich, verzweifle nicht, dafür
Neulinge sind ganz normal. Die Hauptsache ist nicht aufhören! Und was
Was den Gewichtsverlust angeht, ist hier alles anders: für jemanden
es stellt sich heraus, aber jemand tut es nicht … Zum Beispiel wurde mein Magen das Gegenteil
mehr Runde, aber ich mag meinen Mann auch wirklich sehr … “
Lena: “… als ich zum ersten Mal zum Tanz kam, habe ich nicht
hatte einen Bauch Mein Lehrer sagte immer, ich würde es tun
schwieriger, alle notwendigen Bewegungen auszuführen, weil es kein Fett gibt
Gewebe. Nun ist der Bauch bereits abgerundet, obwohl das Gewicht vorhanden ist.
Чудеса 
… “
Svetlana: “… Bauchtanz ersetzt für mich buchstäblich alles – und
Gymnastik und Sport, und die Stimmung steigt, die der Ehemann nicht tut
werde es lieben Zum ersten Mal traf ich mich mit orientalischen Tänzen
Freunde, und es wurde von echten Profis aufgeführt
etwas !!! Ich war einfach verrückt nach Ekstase und bei meiner Ankunft nach Hause
Ich entschied mich, das alles im Spiegel zu reproduzieren. Natürlich war es lustig
Trotzdem verlor ich für ein paar Tage die Kilogramm! Nächste Wanderung nach
professionell und jetzt 14 Jahre, wie ich tanze. Ich bin dünn geworden
(Mein Kindheitstraum wurde wahr) und ich hatte eine Taille! … “
Daria: “… Dank des Tanzes habe ich meine Rundung verloren
Bauch, aber hier will die Seite trotzdem nicht weggehen, obwohl ich
Ich mache auch Drehungen und andere Kraftübungen – aber
bisher vergebens! Im Allgemeinen meine Haltung natürlich zu kämpfen und
останавливаться я даже не планирую… “
Zoya: “… Vor ein paar Jahren war ich sehr voll, dann alles
müde wurde mein mann uninteressant, ich lebe nicht wie ich will, aber ich schwimme
fließen. Und dann entschied ich mich irgendwann, alles zu ändern.
Zuerst entschied ich mich, morgens zu laufen, jeden Tag im Teich zu schwimmen (wir
gleich neben dem Haus ist er) und selbst bei kaltem Wetter
Jahre. Ich überprüfte mein Essen und ging zum orientalischen Tanz mit
Freundin, sozusagen für die Firma.
Zuerst dachte ich das nicht lange, aber dann, als der erste
Im Ergebnis verschwand die Entscheidung zu gehen von selbst. Jetzt nicht
Ich bin mit meinem Spiegelbild zufrieden, nicht nur, dass ich gefallen bin
ordentliches zusätzliches Gewicht, so dass ich immer noch viel fühlte
ist besser Der Rücken hat aufgehört zu schmerzen, ein Asthma war verschwunden, der Darm kam herein
die norm Kurz gesagt, ich rate jedem! … “
