Maya Plisetskaya Diät: minus 10 kg für 15Tage - Wie man Gewicht verlieren kann: Ernährung, Ernährung und Sport

1 Die Essenz der Diät Mayy Plisetskaya
- 1.1 Zulässige und verbotene Produkte
2 Menüs
3 Richtige Ausfahrt
4 Gegenanzeigen

Primaballerina des Bolschoi-Theaters, Königin des russischen Balletts –
die anmutige Maya Plisetskaya sah immer umwerfend aus,
seine Fans bewunderten gemeißelte Figur. Das Geheimnis der Harmonie
Ballerina versteckt sich nicht nur in täglichen und intensiven Proben,
aber auch in einer strengen Diät, zu der Maya Mikhailovna regelmäßig kommt
vor allem, wenn es notwendig war, Gewicht zu verlieren
vor wichtigen Reden. Die Diät von Maya Plisetskaya unter den Leuten erhielt
klangvoller Name “Nicht essen” wegen der Bemerkung der Ballerina
Französischer Journalist über ihre Harmonie: „Ich sitze nicht
zhravshi! “

Contents

Die Essenz der Diät Mayy Plisetskaya

Die Diät von Maya Plisetskaya “Nicht essen” ist absolut nicht in
Fasten Das Prima des Bolschoi-Theaters hat ein Schema für sich entwickelt
Essen, mit dem sie 8-10 zusätzliche verlor
Kilogramm in nur 2 Wochen. Diät Plisetskaya anders niedrig
Kalorienzufuhr und daher für seine Einhaltung erforderlich
beträchtliche Willenskraft und Ausdauer. Zu den Vorzügen der Maya-Plisetskaya-Diät
umfassen: hohe leistung sowie recht vielfältig
ein Menü, das keine Zeit hat, sich zu entscheiden.

Die Grundprinzipien der Maya-Plisetskaya-Diät:

Дробное питание. Täglich sollten drei sein
komplette Mahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen). Dazwischen
Hauptmahlzeiten können nicht verhungern, Sie können ein Gemüse essen
(meistens grün) oder ungesüßte Früchte.
За полчаса до каждого приема пищи необходимо
выпивать по 1 стакану негазированной воды. Wasser
Den Magen füllen, den Appetit reduzieren, was sich auf das Fasten auswirkt
Sättigung mit einem kleinen Anteil.
Wassermodus. Trinken Sie mindestens 2 am Tag.
литров жидкости: воды, чая (травяного, зеленого), но без
Zucker Sie können mit der Plisetskaya-Diät frisch gepresstes Gemüse trinken und trinken
Fruchtsäfte, Abkochungen, wohlschmeckendes Kompott.
Das übliche Portionsvolumen muss geschnitten werden.
вдвое. Das heißt, eine Portion Fisch sollte nicht mehr als 150 sein
Kopfsalat 200 g, Suppe 250 ml.
Ежедневные физические нагрузки. Ballerina selbst
Sie quälte sich hartnäckig mit täglichen Trainings und Proben. In
Alternativ können Sie Fitness, Aerobic,
schwimmen

Um das Ergebnis der Gewichtsabnahme zu konsolidieren, Maya Plisetskaya
empfohlen, die Diät zwei Monate später zu wiederholen.

Zulässige und verbotene Produkte

Maya Plisetskaya Diät – erlaubt
Produkte:

Hafer, Gerste, Reis, Linsen;
Fettarmer Fisch (Hecht, Zander, Seelachs, Kabeljau, Seehecht);
Fettarmer Vogel (Huhn, Truthahn);
Schwer stärkehaltiges Gemüse (Brokkoli, Kohl, Gurken, Bulgarisch)
Pfeffer, Spinat, Sellerie);
Grüns (Petersilie, Koriander, Dill, Thymian);
Ungesüßte Früchte (Äpfel, Birnen, Pflaumen, Zitrusfrüchte);
Zitronensaft (als Salatdressing);
Olivenöl extra vergine (nicht mehr als 1 Esslöffel
Tag).

Mit der Maya-Plisetskaya-Diät kann Gemüse gedünstet, gebacken werden,
kochen, sowohl rohe als auch salate verwenden. Fisch und
Geflügel ist besser zu kochen oder zu dämpfen, ohne Salz und
Gewürz Haferbrei (Haferflocken, Reis, Gerste) sollte in Wasser gekocht werden
ohne Salz, Zucker und Butter.

Maya-Plisetskaya-Diät – verboten
Produkte:

Fetthaltiges Fleisch, Geflügel und Fisch;
Gebratene Gerichte, reichhaltige Brühen;
Geräuchertes Fleisch. Pickles, Pickles;
Gebäck, Brot und Backwaren;
Pasta;
Süßigkeiten und Desserts;
Kartoffeln, Auberginen, Tomaten;
Süße Früchte (Trauben, Bananen, Melonen);
Eier;
Milchprodukte und Milchprodukte;
Halbzeuge, Fast Food;
Gewürze und Gewürze;
Fette Saucen und Bratensoßen;
Salz und Zucker;
Kaffee;
Kohlensäurehaltige Getränke;
Alkoholische Getränke.

Menü

Диета Майи Плисецкой – меню на 15 Tage (завтрак,
Imbiss, Mittagessen, Nachmittagsjause, Abendessen):

1 tag:

Haferflocken 150 gr;
Gurke;
Gemüsesuppe 250 ml. Gekochter Kabeljau 150 gr;
Grüner Apfel;
Reis 100 gr. Krautsalat 200 gr.

2 tag:

Reisbrei 150 gr;
Orange;
Selleriecremesuppe 250 gr. Gekochtes Hühnerfilet 150
gr;
Bulgarische Paprika;
Linsenpüree 100 gr. Gemüseeintopf 200 gr.

3 tag:

Ячневая каша 150 gr;
Birne;
Grüne Suppenmahlzeit 250 gr. Хек на пару 150 gr;
Spinat;
Reis 100 gr. Gedünsteter Brokkoli 200 gr.

4 tag:

Пюре из чечевицы 150 gr;
Grapefruit;
Brokkolisuppe 250 gr. Отварное филе индейки 150 gr;
Spargel;
Gerstenbrei 100 gr. Salat von Weißkohl 200 gr.

5 tage:

Овсянка 150 gr;
Pfirsich;
Gemüsesuppe 250 gr. Минтай на пару 150 gr;
Gurke;
Linsen 100 gr. Rucola-Salat 200 gr.

6 tage:

Рис 150 gr;
Kiwi;
Kohlsuppe 250 gr. Судак на пару 150 gr;
Sellerie-Smoothies;
Gerstenbrei 100 gr. Gemüseeintopf 200 gr.

7 tage:

Чечевица 150 gr;
Granatapfel;
Gemüsesuppe 250 gr. Gekochtes Hühnerfilet 150 gr;
Grüne Paprika;
Reis 100 gr. Geschmorte grüne Bohnen 200 gr.

8 tag:

Ячневая каша 150 gr;
Grüner Apfel;
Grüner Borschtsch 250 gr. Филе индейки на пару 150 gr;
Gedämpfter Brokkoli;
Linsen 100 gr. Salat aus Gurke und Pfeffer 200 gr.

9 tag:

Haferflocken 150 gr;
Pflaume;
Selleriecremesuppe 250 gr. Хек на пару 150 gr;
Rosenkohl;
Reis 100 gr. Gemüseeintopf 200 gr.

10 tag:

Reisbrei 150 gr;
Aprikose;
Gemüse Brühe Минтай отварной 150 gr;
Spinat;
Linsen 100 gr. Gedünsteter Brokkoli 200 gr.

11 tag:

Пюре из чечевицы 150 gr;
Orange;
Shchi 250 gr. Судак на пару 150 gr;
Gurke;
Reis 100 gr. Krautsalat 200 gr.

12 tag:

Ячневая каша 150 gr;
Birne;
Grüner Borschtsch 250 gr. Отварная куриная грудинка 150 gr;
Bulgarischer grüner Pfeffer;
Linsen 100 gr. Gedünstetes Gemüse (Spinat, Broccoli) 200 gr.

13 tag:

Haferflocken 150 gr;
Kiwi;
Gemüsesuppe 250 gr. Отварное филе индейки 150 gr;
Spinat;
Reis 100 gr. Bohnen 200 gr.

14 tag:

Reisbrei 150 gr;
Aprikose;
Selleriepüreesuppe 250 gr. Минтай на пару 150 gr;
Broccoli;
Haferflocken 100 gr. Gemüseeintopf 200 gr.

15 tage:

Овсянка 150 gr;
Mandarin;
Broccoli-Cremesuppe 250 gr. Gekochter Kabeljau 150 gr;
Gurke;
Linsenpüree 100 gr. Krautsalat mit Kräutern 200
gr.

Ausgang korrigieren

Соблюдая диету Майи Плисецкой 15 Tage, можно избавиться от 8-11
zusätzliche Pfunde. Inпечатляющие результаты похудения важно
Speichern, um Gewicht zu verlieren, kehrte bald nicht zurück
zurück zu Dies erfordert einen kompetenten Ausstieg aus der Maya-Diät.
Plisetskaya Es sollte weiter essen
etablierte Regeln der Ballerina, die das Volumen schrittweise erhöhen
Portionen.

In первую неделю рекомендуется добавить в свой
Rationeneier (nicht mehr als 1 Stück pro Tag), fettarme fermentierte Milch
Produkte (Hüttenkäse, Kefir, Joghurt). Fleisch und Fisch sollten weitergehen
kochen, schmoren, backen, dampfen oder grillen und
von frittierten Lebensmitteln und sollte ganz aufgegeben werden.

Maya Plisetskaya empfahl, die Diät in zwei Monaten zu wiederholen
zur Erhaltung der erzielten Ergebnisse des Gewichtsverlusts. Zu erhalten
Es wird empfohlen, von Ihrem Körper auszuschließen
Diät beim Verlassen der Maya Plisetskaya Diät fetthaltigen Lebensmitteln und
Süßigkeiten

Es ist notwendig, weiterhin ein Glas stilles Wasser zu trinken
за 30 минут до приема пищи, что позволит не переедать.
Besondere Aufmerksamkeit sollte ihrer körperlichen Aktivität gewidmet werden.
Immerhin regelmäßige Lasten (Sport, Gehen, Laufen, Schwimmen)
nicht nur die Muskeln in Form halten, sondern auch verhindern
das Auftreten von Dehnungsstreifen und schlaffer Haut mit schnellem
abnehmen

Gegenanzeigen

Es sei darauf hingewiesen, dass aufgrund der kalorienarmen Diät der Maya-Diät
Plisetskaya Nebenwirkungen können während der Compliance auftreten:
Schwäche, Müdigkeit, Schwindel, Tropfen
Stimmung, Schwärze in den Augen. Aus Mangel an Fett, Eiweiß und
Es wird empfohlen, Kohlenhydrate zusätzlich mit den Maya einzunehmen
Plisetskaya Vitamin- und Mineralkomplexe. Vor dem Beginn der Compliance
Ballerina-Diäten sollten mit den verfügbaren Mitteln vertraut sein
Kontraindikationen, und es ist besser, einen Arzt zu konsultieren.

Maya Plisetskaya Diet – Gegenanzeigen: