- 1 Regeldiät “Frühling”
- 1.1 Vor- und Nachteile
- 1.2 Detailmenü
- 1.3 Was könnten die Ergebnisse sein?
Der Gewichtsverlust ist ein Prozess, den jeder mindestens einmal im Leben nachgibt.
Mann Derzeit gibt es viele Diäten nach den Regeln
которые помогают активно сбрасывать лишний вес. Diätregeln
sehr einfach und die Einhaltung der richtigen Ernährung verbessert die Immunität,
heilt, stärkt die Gesundheit beim Abnehmen und reduziert Fett Dafür
Es ist notwendig, nach den Regeln abzunehmen und das erworbene Gewicht zu halten
Verwenden Sie eine Diät, die “Frühling” genannt wird.
Diese Technik wird von führenden Ernährungswissenschaftlern nach entwickelt
Regeln und wird für Menschen geeignet, die keine gesundheitlichen Probleme haben
и у которых нет ограничений в питании.
Contents
Diätregelnы «Inесна»
Eine Diät wirkt wie ein Gramm Fett. Sie auch
Hilft mit Hunger umzugehen, unnötig zu verlieren
Pfund
Grundregeln und Prinzipien der Ernährung:
- Bevor Sie dieses Stromversorgungssystem starten, müssen Sie es vollständig ausführen
Den Körper reinigen und vorbereiten. Dafür empfohlen
nimm Wasser mit Zitronensaft. Zu trinken
Dieses Getränk ist in beliebigen Mengen möglich. - Um Heilungsvorgänge für den Körper durchzuführen
Es wird empfohlen, Multivitaminpräparate zu verwenden
wird in der Lage sein, den Körper mit Nährstoffen und Nährstoffen zu sättigen (diese
eine sehr wichtige Regel, die nicht vernachlässigt werden sollte); - Die letzte Mahlzeit für einen effektiven Gewichtsverlust sollte sein
nicht später als 19 Stunden; - Die erste Mahlzeit wird spätestens 12 Stunden durchgeführt
Tag - Die Grundregel der Diät ist die Aufteilung der Mahlzeiten in mehrere Portionen.
в течении полного Tag - Es ist verboten Bananen und Kartoffeln zu essen, da sie sehr sind
Kalorien und kann zur Gewichtszunahme beitragen; - Es ist strengstens verboten, Öl jeglicher Art zu verwenden
Dressing Gemüsesalate, am besten für eine effektive Gewichtsabnahme
Zitronensaft und fettarmer Joghurt reichen aus; - Es wird nicht empfohlen, Salz und Gewürze zu verwenden
Geschirr, kann es zusätzliche Flüssigkeit einfangen
der Körper; - Trinken Sie eine ausreichende Menge Flüssigkeit – 2 Liter pro Liter
Tag, einschließlich Tee und Kaffee; - Es ist erlaubt, Säfte und frische Säfte, ungesüßten Tee und Kaffee zu trinken.
Abnehmen im Frühjahr hilft der Frühlingsdiät, für die es bestimmt ist
jedes Alter und ist für Menschen geeignet, die nicht leiden
Erkrankungen des Verdauungstraktes. Diät “Frühling” zur Gewichtsreduktion – ein guter Weg
verbessern sie ihren eigenen körper und werden sie ästhetisch
Attraktivität
Was sind die Vorteile der Frühlingsgesundheit?
Essen?
- Relativ loyale Diätbeschränkungen;
- Gemüse und bestimmte Früchte können in jedem essen
Mengen; - In случае срывов возможно продолжение диеты;
- Die Haut an Problemzonen strafft und wird gesund.
Schatten.
Das Menü nach der “Spring” -Methode wird entsprechend den Regeln entwickelt
помогают похудеть за 35 полных дней. Dafür kostet es
halten Sie sich an bestimmte Phasen.
Vorteile und Nachteile
«Inесенний» метод похудения подходит практически всем,
но все таки стоит знать все возможные плюсы и минусы диеты
�”Frühling”.
Aus dem Minus der Ernährung durch die Methode des “Frühlings” können Sie
Highlight:
- Strikte diätetische Einschränkungen;
- Langfristig;
- Minimaler Verbrauch an Zucker, Fetten und Kohlenhydraten.
Die Vorteile der Diät “Frühling” sind:
- Qualität und gute Ergebnisse, die leicht zu halten sind
Festhalten an fraktionalen Mahlzeiten und Fastentagen; - Erholung und Erholung des Körpers;
- Minimale Kontraindikationen.
Ausführliches Menü
Диета «весна» на 35 дней — меню подробное:
- Первые три дня необходимо придерживаться
eine solche Diät: unmittelbar nach dem Aufwachen
Sie müssen Mineralwasser ohne Gas trinken, nämlich Essentuki oder
jede andere mit hoher Mineralisierung. Frühstück – schwarzer Tee ohne
Zucker, Mittagessen – Hühnerfilet gekocht oder gebacken, Abendessen –
entrahmter Kefir, nicht mehr als 200 ml; - На четвертый и пятый дни необходимо выпивать
ein halber Liter fettarmer Kefir und 200 Gramm Hüttenkäse. In
Im Durstfall können Sie 300 ml frischen Sellerie trinken; - На шестой день следует разбить 5 приемов пищи
und essen 4 gebackene Kartoffeln pro Tag, trinken Sie dieses Essen
можно любым фрешем (цитрусовым или овощным); - Седьмой и восьмой день – мясная пища, среди
das sind 500 Gramm Hähnchenfilet und Mineralwasser ohne Gas; - Девятый день – разгрузочный. Sollte
Trinken Sie viel Flüssigkeit, besseres Wasser mit Zitrone
соком и небольшой горстью сухофруктов, которая разделяется на
Tag; - Десятый день – обезжиренный кефир в
неограниченных Mengen; - Одиннадцатый и двенадцатый день — употребление
nützliche halbgesättigte Fette, die zur Wiederherstellung des Gleichgewichts beitragen
im Körper der notwendigen Zutaten; - Тринадцатые сутки. Frühstück – 300 Gramm
fettarmer Hüttenkäse mit Beeren und Früchten,
Ausnahme sind Rosinen und Bananen. Mittagessen – Gemüsebouillon.
Abendessen – Sellerie frisch mit Karotten oder Äpfeln; - Четырнадцатый день — употребление большого
Eiweißmengen, wie gekochter Fisch, Fleisch oder
Meeresfrüchte; - Пятнадцатый день – 1 литр домашнего коровьего
Milch, Hüttenkäse und eine Handvoll frische Beeren für die Saison; - Zuerst фаза диеты «Inесна» пройдена. In период второй фазы диеты
es ist notwendig, fraktioniert zu essen, d.h. Pause zwischen den Mahlzeiten
sollte nicht länger als 2 Stunden sein; - Шестнадцатый день диеты «Inесна» – следует
backen Sie 500 g Kartoffeln und 500 ml Kefir als Hauptspeise
trinken; - Семнадцатый день — употребление только лишь
das Quarkprodukt ist obligatorisch, um zu enthäuten; - Inосемнадцатый день – отварное филе, которое
muss ohne Salz und Gewürze zubereitet werden; - Девятнадцатый и двадцатый день – употребление
nur Beeren oder Früchte je nach Jahreszeit; - Двадцать первый день – минеральная вода без
Gas unter Zusatz von Zitronensaft; - Двадцать второй день – 0, 5 литра Kefir;
- Двадцать третий день – отварное филе курицы,
frisch und ein paar Kartoffeln; - Двадцать четвертый день – пол килограмма
Cracker, obligatorischer Roggen und ein Liter Fett
Kefir; - Двадцать пятый день. Frühstück – Roggen-Toast,
Mittagessen – Brokkoli oder Blumenkohlpüree-Suppe, Abendessen – ein Glas
Milch, gesunde Ernährung ergänzt Vitamine; - Двадцать шестой день – употребление любой
жидкости без Gas unter Zusatz von Zitronensaft; - Двадцать седьмой день – сухое голодание,
wird helfen, Fett loszuwerden; - Achtundzwanzigster Tag. Frühstück – Hühnchen oder
Schweineleber, Mittagessen – Gemüsebouillon, Abendessen – Kefir oder Hüttenkäse
Produkt; - Двадцать девятый день – половина столовой
ложки гречневой каши, пол-литра Kefir; - Тридцатые сутки – употребление минеральной
Wasser ohne Gas. - Тридцать первый и тридцать второй день —
Essen Sie Haferflocken mit Beeren, Kürbis jemand Suppe und frischen Salat
Gemüse. - Dreiunddreißigster Tag. Der morgen
— запаренная гречка, обед — отварная индейка
und Tomaten, abends Naturjoghurt mit Beeren. - Vierunddreißigstes, fünfunddreißigstes
день даем предпочтение только воде, натуральному
Joghurt, Hüttenkäse, rohes Obst und Gemüse.
Was könnten die Ergebnisse sein?
Диета «Inесна» способна преображать фигуру и здоровье человека за
Monat Gemäß den Bewertungen, die sich an das Schema halten, können Sie bis zu 8-10 verlieren
Pfund Übergewicht.
Die revitalisierende Frühlingsdiät enthält gesunde Lebensmittel auf der Speisekarte.
Proteine und ein Minimum an Kohlenhydraten, die gut verdaut werden
vom Körper
Dafür чтобы удержать вес и снизить содержание жира в
организме, после диеты «Inесна», необходимо придерживаться
Essensstil weiter gegeben, damit im Laufe der Zeit nicht
осталось ни грамма жира.
Fotos sind dünner:
