�”Wie denn
sich selbst ernähren und halten
deine Schönheit und Jugend? “- eine solche Frage nagt oft
Vertreter des schönen Geschlechts in der Ära des Generals
Übergewichtsproblem zu verbreiten.
Aber wie es sein sollte, liegt die richtige Antwort beim
Oberfläche!
In dieser Situation die Einhaltung der Grundsätze von
ausgewogene Ernährung auf Basis natürlicher Produkte, gesund
und aktiver Lebensstil sowie regelmäßige Übungen im Fitnessstudio
die halle
Und eines dieser Naturprodukte kann sicher
rufen Sie Müsli an.
Contents
Müsli zum Abnehmen: den 100-jährigen Meilenstein überschritten
Die Geschichte dieses wunderbaren Produktes beginnt im ersten
Die Jahre des XX Jahrhunderts, als der damals berühmte Arzt M. benannte
Bercher-Benner beschloss, in seinem Sanatorium zum Frühstück zu dienen
tolle Mahlzeit aus Haferflocken,
Trockenfrüchte, Nüsse und Milch, die zum Prototyp der Moderne wurden
Müsli. Er glaubte, es würde den Leuten helfen, einige davon loszuwerden
Krankheiten. Seitdem sind sie zu einem neuen Symbol für gesunde Ernährung geworden
weiter auf der Welle der Popularität und jetzt.
Tatsächlich ist Müsli ein Halbfabrikat
besteht aus einer Mischung verschiedener Getreidesorten, wobei Stücke hinzugefügt werden
Früchte, Nüsse, Samen und Trockenfrüchte.
In zwei Arten unterteilt – trocken und frisch. Hauptunterschied
Trockenmüsli kann man bei jedem kaufen
Verkaufsstelle, und sie haben eine lange Haltbarkeit und sind frisch
kurz vor Gebrauch gegart, gleichzeitig schleifen
Körner von Hafer, Weizen und Reis.
Müsli enthalten in seiner Komposition eine Menge nützlichen Inhalts
Vitamine der Gruppe B und E, Mikro und Makro, die sehr sind
positive Wirkung auf den menschlichen Körper. Zum Beispiel Leinsamen
sind ausgezeichnete Blutreiniger für Cholesterin, Ballaststoffe
fördert die ordnungsgemäße Funktion des Magen-Darm-Trakts und der Gerste
den Darm leicht von Giftstoffen und Schlacken freizusetzen. Hinsichtlich
Trockenfrüchte sind bekannt dafür, ausgezeichnete Quellen zu sein
Kohlenhydrate, die für die aktive Arbeit des menschlichen Gehirns notwendig sind
Körperakkumulation von Lebensenergie.
Mit Müsli anstelle von Frühstück sind Sie also nicht nur
Bereichern Sie Ihren Körper mit allen notwendigen Substanzen, aber machen Sie
Arbeiten Sie so lange wie möglich und effizient
ein anderes Sandwich aufladen. Abends
Eine Portion Müsli schützt Sie vor dem Zubettgehen vor möglichem Überessen.
Sie sind sehr einfach zuzubereiten und nahrhaft. Gut
von unserem Körper verdaut, aufgrund dessen was langsam absorbiert
Sie spüren möglicherweise lange Zeit nicht mehr das Gefühl von Hunger. Viele
Diätetiker schließen sie in verschiedene Diäten ein
direkt für den Gewichtsverlust verantwortlich.
Merkmale und Wirkung von Müsli zur Gewichtsabnahme
Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich in einem normalen Labor
Betrachten Sie unter dem Mikroskop eine so leckere und bekannte
Produkt wie ein Apfel. Also, Apfelzellen, wie alle anderen
Getreide bestehen aus strukturellen Polysacchariden, deren Anwesenheit
macht ihre Schale dichter und haltbarer.
Aber auch die Zellstruktur des Getreides besteht aus einem sehr
starke und elastische Fasern, die unser Magen-Darm-Trakt nicht ist
recyceln können. Als Folge davon bewegen sie sich
Im Darm gibt der Körper viel Energie aus, um zu versuchen
verdauen und dabei Kalorien verbrennen. Plus Faser
richtig eine Belastung an der Darmwand bilden
wirkt sich günstig auf seine Peristaltik aus.
Grundregeln für die Wahl von Müsli
Wenn Sie mit Müsli abnehmen möchten, sollten Sie extrem sein
aufmerksam bei der Auswahl. Die Sache ist das in Geschäften
verkaufen Sie in der Regel dieses Produkt bereits mit verschiedenen Zusatzstoffen,
welche im Prozess des gesunden Gewichtsverlusts nicht akzeptabel sind. Vielleicht das
macht den Geschmack von Müsli interessanter, aber immer noch die Präsenz
Schokolade, Zucker oder Sahnehäubchen können Ihre Bewegung nur verlangsamen
zum gewünschten Ergebnis.
Kalorienarmes Müsli allein, aber wenn man es ohne isst
Ergänzungen, sie sind nicht jeder kann gefallen. Deshalb du
Sie müssen lernen, wie man sie kocht, und im Laden auswählen. In
fettarme Produkte können als Hauptverband verwendet werden
(Milch, Kefir, Naturjoghurt) und Natursäfte.
Inот пару вариантов, как приготовить мюсли:
- «Медовые» – смешайте в тарелке 1-2 чайные ложечки меда с
3 Esslöffel heißes Wasser, fügen Sie 3 Esslöffel hinzu. Löffel
Haferflocken, 1-2 EL. Löffel мелко нарубленных орехов, мелко
Gehackte Banane, kleiner Apfel, etwas Zitronensaft und 1,5
Gläser Milch. Geben Sie dem Gericht ein kleines Gebräu und genießen Sie es
Appetit!
- «Ореховые» – 800 гр. Haferflockenmischung mit 200 gr.
dann gehackte Walnüsse oder Sonnenblumenkerne
fügen Sie die gleichen 100 gr hinzu. Honig und 50 gr. Sonnenblumenöl.
Legen Sie die Mischung auf eine mit Pergamentpapier bedeckte Schüssel
bei 45 ° C 45 Minuten in den Ofen stellen. Nach
Kochflocken sollten abkühlen. Mischen Sie dann das bereits gekühlte
Flocken mit Trockenobst oder frisches Obst. Bewahren Sie ein solches Müsli auf
cooler Ort.
Müsli-Diät
Wenn Sie für eine Woche zum Frühstück und Abendessen sind
benutze 100 gr. reines Müsli ohne Zusatzstoffe, gefüllt
200 gr. entrahmter Joghurt, dann können Sie das loswerden
eine Periode von 2 Kilogramm zusätzlich.
Eine andere Diätmethode – diese Aufnahme der gleichen 100 Gramm. Müsli auf sauber
Mineralwasser mit einer kleinen Menge fermentierter Milch
produkte. Inсего не более 300 гр. am Tag. Obst kann gegessen werden
unbegrenzte Mengen, ausschließlich Bananen und Trauben.
Leserberichte über Müsli zur Gewichtsabnahme
Lucy: “… ich verwende vorerst mein eigenes Müsli
mehr als 10 Jahre. Und sehr, sehr stolz darauf! Ich mag meins
Gefühle und wie ich allgemein aussehe. Ich glaube Müsli zu essen
Das Frühstück ist alles wert – von jung bis alt. Dies ist nützlich und schnell und
die Hauptsache ist bequem! … “
Marina: “… seit meiner Kindheit war ich an Brei gewöhnt,
das meine Mutter jeden Morgen für mich vorbereitet hat, damit ich mir nicht vorstellen kann,
Stellen Sie sich vor, das Frühstück kann aus etwas anderem bestehen. Müsli
obwohl ich es irgendwie nicht mochte, bis ich versuchte, sie mit zu backen
Nüsse – es ist nur ein magischer Geschmack. Aber das übliche Müsli
geschmacklos … übrigens auch ganz gut mit einer Banane. Ich esse sie stattdessen
овсянки и постепенно худею… “
Karina: „… ich esse gerne natürliches Müsli, aber das ganze Problem
besteht in der Tatsache, dass sie ziemlich kalorienreich sind, und da mache ich
Ich kann sie nicht mehr als zwei Löffel am Tag essen
говорит мой тренер… “
Sveta: „… Ich persönlich habe diese Güte nicht entdeckt
schreibe viele. Wieder entschied ich mich, mir Müsli zu kaufen
sorgte dafür, dass ich sie auch nicht mag. Ja, ich stimme zu
dass sie den Hunger sehr gut stillen und vor allem lange Zeit, aber dies
продукт не для меня (с моей то слабостью к вкусной еде)… “
