Sicher haben Sie mehr als einmal von den Vorteilen von Pilates gehört, aber niemals
beschlossen, es zu versuchen? Vielleicht glauben Sie das fälschlicherweise
Sie sollten sich nur mit gesundheitlichen Problemen befassen
den körper fit halten? Aber lasst uns das betrachten
Die Frage dagegen ist das Abnehmen.
Der Inhalt
- Was ist Pilates?
- Pilates-Grundlagen für Anfänger
- Pilates zur Gewichtsabnahme — видео
Contents
Was ist Pilates?
Pilates ist einer der begehrtesten und
weltweite Rehabilitationsprogramme,
deren Wirksamkeit wurde durch langjährige weltweite Praxis bewiesen. Seine
der Schöpfer, Joseph Pilates, der diesen Namen gab
Fitness-Bereiche seinen Namen, er hat die Trainingsmethode für geschaffen
persönliche gesundheitliche Probleme zu lösen, wodurch er half
für viele Menschen auf der ganzen Welt. Die Ideologie von Pilates war gesund
des Lebens. Er argumentierte das nur durch die Harmonisierung der physischen und
mentale menschliche Qualitäten erreichen Sie optimal
Lebensbalance.
Der Hauptzweck von Pilates ist es, einen gesunden Zustand zu erhalten.
Wirbelsäule, die eine Unterstützung für den Körper als Ganzes ist. Von
Das Training ist immer notwendig, um die Wirbelsäule zu dehnen
Beibehaltung seiner korrekten und natürlichen Position. Pilates wird benötigt
für die Belastung der tiefen Muskeln der Presse und des Rückens
die Bildung der Muskulatur, die als Unterstützung für die Wirbelsäule dient.
Pilates ist ein Training mit niedriger Intensität, dh auf
Während des gesamten Trainings gibt es keinen signifikanten Anstieg der Herzfrequenz.
Daher ist keine große Herzbelastung möglich
produzieren Klassen für Menschen mit Übergewicht und verschiedenen Problemen
mit der Gesundheit.
Was ist die Überlegenheit des Trainings mit niedriger Intensität?
über intensiven Workouts? Der Körper muss nicht
Mühe geben, um die Übungen zu machen, aber auf der
Gleichzeitig bietet dieses Trainingsprogramm erhebliche Vorteile
Muskelaufbau aufgrund fehlender Muskelentspannung. In
Das Ergebnis ist eine Steigerung der Elastizität und der Muskeln
tonus ohne müde von hohen lasten
Intensität. Pilates Training beschleunigt nicht die Stoffwechselprozesse in
als “schwer”, was bedeutet, dass Sie nach dem Unterricht nicht sind
Eile, um verlorene Kalorien auszugleichen.
Viele fragen sich: Ist Pilates zum Abnehmen wirksam?
Obwohl Pilates kein direkter Komplex ist
zur Gewichtsabnahme jedoch die Umsetzung von Daten
effektiv und zum Abnehmen trainieren, weil Sie Flexibilität erreichen können
Nur mit schlankem, athletischem Körper.
Pilates-Grundlagen für Anfänger
Im Klassenzimmer müssen Sie ständig das Gleichgewicht halten und korrigieren
Position des Körpers, auf ihn zu hören, auf keinen Fall zu erlauben
Biegungen, langsam und detailliert durch die Muskeln abwechselnd
Anspannung und Entspannung. In der ersten Stunde müssen Sie maximieren
Konzentrieren Sie sich, um das Zentrum zu aktivieren – die Bauchmuskeln
das wird genauere Übung ermöglichen. Gelernt haben
Sie können die Position des Körpers und seine Bewegung steuern
steuern auch die Arbeit der kleinen Muskeln, die zur Arbeit passen
Körper als Ganzes. Atemkontrolle unterscheidet dieses Training von
viele andere Brusttiefes Atmen hilft Bewegungen zu machen
glatte, gemessene Verteilung der Muskelbelastung.
Pilates ist sehr vielfältig. In его системе предусмотрено наличие
verschiedene Schwierigkeitsgrade. Inсё зависит от подготовки людей,
Unterricht besuchen. Das Prinzip des Übungskomplexes ist zu
System: von leicht bis schwieriger. Vonсле освоения основной
Technologie – Sie können mit einer Vielzahl von Schulungen beginnen
Geräte. Ball oder Brötchen tragen zur Verbesserung bei
Aktivierung der stabilisierenden Muskeln, weil Übungen am Ball ausgeführt werden,
Um das Gleichgewicht zu halten, wird mehr Energie aufgewendet
Halten Sie den Körper in der richtigen Position. Im Training verwenden
Isotonischer Ring, Sie werden die Muskeln intensiver versorgen
Leistungsbelastung.
Pilates zur Gewichtsabnahme — видео
Um die Pilates-Übungen nicht zu beschreiben, haben wir uns entschlossen, sie zu platzieren
Videokurs. Inидео упражнения пилатес имеют несколько
Optionen bieten wir Ihnen die beliebtesten und
effektive.
In данном видео описывается курс пилатеса для начинающих. Inидео
gibt Empfehlungen zur Durchführung von Übungen und damit auch
zeigt eine speziell ausgewählte Reihe von Übungen für
Neulinge
Das folgende Video enthält auch eine Reihe von Übungen.
Pilates für Anfänger, dank was. Ihre zwei Kurse können Sie
Wählen Sie die Übungen aus, die für Sie richtig sind.
Nun, am Ende noch ein Video dazu
zeigt Pilates-Übungen direkt für
abnehmen
Für Pilates, Regelmäßigkeit und den Wunsch zu
das Ergebnis erreichen. Nur bei stabilen Workouts wird angezeigt
das Ergebnis und garantiert.
