Power кормящей мамы после родов

• 1 Grundprinzipien der Ernährung nach der Geburt
  • 1.1 Zulässige und verbotene Produkte im ersten Monat
  • 1.2 Menü
  • 1.3 Menü stillende Mütter 2-3 Monate nach der Geburt
• 2 Rezepte

Die Geburt eines Kindes ist das wichtigste und glücklichste Ereignis im Leben
jede Frau Mit der Geburt eines Babys ändert sich alles:
Gewohnheit, tägliche Routine und Ernährung. Neugeborenes Baby
kennt die Welt und entwickelt sich mit der Hilfe von Mama. Stillen
alles Notwendige, um mit Milch in seinen Körper einzudringen
normale Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente,
Deshalb sollten stillende Mütter ihren Kindern besondere Aufmerksamkeit widmen
Ernährung.

Die Grundprinzipien der Ernährung nach der Geburt

Power кормящей мамы после родов направлено на укрепление
Immunität des Kindes, Risiko allergischer Reaktionen,
Diathese, Vergasung, Koliken. Stillende Mütter sollten auch
Essen Sie richtig, um sich von der Geburt zu erholen
Gewichtszunahme während der Stillzeit.

Power кормящей мамы по Комаровскому в первые 10 дней после
muss aus in Wasser gekochten Porridges mit Zusatz von
Butter, fettarme Suppen und Brühen, Eier, thermisch
Verarbeitetes Gemüse und Obst, Brot, Roggencracker. Gegen Ende
Der erste Monat nach der Geburt im Menü der stillenden Mutter ist erlaubt
rohes Gemüse und Obst. 2-3 Monate nach der Geburt einer stillenden Mutter
Sie können Ihr reichhaltiges Fleisch schrittweise erweitern
Brühe, Marmelade, Marmelade.  4-6 Monate nach Lieferung
stillende Mütter können frisches Gemüse, Zucker, Gewürze essen,
Meeresfrüchte, Hülsenfrüchte, fetthaltiges Fleisch.

Es wird empfohlen, neue Produkte extrem in Ihre Ernährung aufzunehmen
in kleinen Portionen die Reaktionen des Kindes beobachten. Im Fall von
allergische Reaktionen, Koliken, Gas oder Probleme mit
Bei einem Stuhl ist es notwendig, das eingeführte Produkt vollständig aus dem Gerät auszuschließen
das Menü.

Grundlegende Ernährungsprinzipien für stillende Mütter nach
Geburt:

• Häufige Mahlzeiten in kleinen Portionen (5-6 mal täglich).
• Der Kaloriengehalt der Tagesration einer stillenden Mutter nach der Geburt ist nicht der
  sollte weniger als 2000 kcal betragen. Auf den Stillorganismus
  verbraucht viel Energie.
• Die Verwendung von fettarmen Gerichten, weil fetthaltige Lebensmittel nicht
  Verbesserung der Milchqualität.
• Einhaltung des Trinkregimes. Tägliche stillende Mütter nach
  Anlieferung sollte mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken. Außerdem
  Wasser, darf gedünstetes Obst, Tee, schwache Tees, Fruchtgetränke trinken.

Zulässige und verbotene Produkte im ersten Monat

Was Sie können und was Sie eine stillende Mutter im ersten Monat nicht essen können
Gattungen betrachten die Produkttabelle für Komarovsky:

Menü

Menü кормящей мамы в первый месяц после родов на неделю
(Frühstück, Snack, Mittagessen, Nachmittagssnack, Abendessen):

Montag:

• Buchweizen;
• Beerenmousse;
• Kartoffelsuppe. 2 Laibe;
• Eine Handvoll Walnüsse;
• Makrele mit Gemüse gebacken.

Dienstag:

• Müsli;
• Trockenfruchtkompott;
• Buchweizensuppe 2 Roggencracker;
• Natürlicher Joghurt;
• Kartoffelpüree. Geschmorte Fleischbällchen.

Mittwoch:

• Haferflocken;
• Tomatensaft;
• Brühe Gekochtes Hähnchenfilet. 2 Laibe;
• 1 weich gekochtes Ei;
• Gemüseeintopf Gebackenes Lachssteak.

Donnerstag:

• Reisbrei;
• Natürlicher Joghurt;
• Truthahnsuppe mit Fleischscheiben. 2 Roggencracker;
• Kissel;
• Ofenkartoffeln Gedämpfte Kalbfleischbällchen.

Freitag:

• Omelett aus zwei Eiern;
• Pfirsichsaft;
• Hühnersuppe mit Crackern;
• Hart gekochtes Ei;
• Gebratenes Kaninchen

Samstag:

• Hirsebrei;
• Apfelmus;
• Brühe Gekochtes Putenfilet;
• Eine Handvoll Nüsse;
• Rindfleischeintopfkoteletts. Kaviar-Kürbis

Sonntag:

• Gerstenbrei;
• Beerenmousse;
• Gemüsesuppe. Roggencracker 2 Stück;
• Natürlicher Joghurt;
• Buchweizen Gebackener Lachs

Menü кормящей мамы через 2-3 месяца после родов

2-3 Monate nach der Geburt das Menü der stillenden Mutter
erweitert auf zuvor zugelassene Produkte
hinzugefügt werden:

• Suppen in fettiger Fleischbrühe;
• Rohes Gemüse und Salate von ihnen;
• Rohes Obst;
• Naturhonig (ohne allergische Reaktionen in
  Mütter);
• Marmelade und Marmelade.

Während des Tages muss stillende Mutter viel Flüssigkeit trinken
Dazu gehören Wasser, Tee, Kompotte, Fruchtgetränke, Abkochungen von Kräutern und Beeren.

Unter dem Verbot bleiben noch: 

• Halbzeuge;
• Würzige Gewürze, Gewürze und Saucen;
• Würste;
• Frisches Brot und Hefe Backen;
• Süßigkeiten, Schokolade, десерты;
• Alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke.

Absolut alles, was Mama zu sich nimmt, dringt in den Körper ein
Baby mit Milch, deshalb sollten Sie Ihr Baby genau überwachen
Diät, fügen Sie nach und nach neue Lebensmittel hinzu und beobachten Sie die Reaktion
Baby Um die Milchqualität zu verbessern, wird empfohlen, Mütter auszuschließen
salzige, würzige und saure Gerichte sowie Knoblauch aus der Diät.
Den Verbrauch von Hülsenfrüchten und Kohl abzulehnen oder zu minimieren,
Förderung der Steigerung der Gasproduktion im Körper des Babys.

Beispielmenü Pflege Mutter 2-3 Monate nach
Geburt für 2 Tage (Frühstück, Snack, Mittagessen, Nachmittagstee,
Abendessen):

1 tag:

• Grieß;
• Ein Apfel;
• Brühe Gekochte Hühnerbrust. 2 Laibe;
• Naturjoghurt mit Dill;
• Gedünstete Rinderschnitzel. Gurken- und Tomatensalat.

2 tag:

• Omelett mit Tomaten gedünstet;
• Obstsalat;
• Lachssuppe mit Stücken Fischfleisch. 2 Roggencracker;
• Pinienkerne;
• Kartoffelpüree. Caesar Salat

Rezepte

Kaviar-Kürbis

Ингредиенты:

• Kürbisse 1 kg;
• Karotten 4 Stück;
• Tomaten 5 Stück;
• Zwiebeln 2 Stück;
• Pflanzenfett;
• Salz

Vorbereitungsmethode:

1. Zwiebeln, Zucchini und Karotten schälen, schneiden
   beliebig. Tomaten mit kochendem Wasser abspülen, schälen,
   einschneiden
2. Die Zwiebel zuerst in Pflanzenöl anbraten, dann zugeben
   ihm Karotten, Zucchini und Tomaten, salzen und 20 Minuten köcheln lassen
   langsames Feuer
3. Lassen Sie den Reh durch einen Mixer laufen und braten Sie ihn in eine Pfanne
   weitere 10 Minuten.

Squash-Kaviar ist eine großartige Beilage.
das Hauptgericht der Mahlzeit im ersten Monat nach der Geburt. 

Hühnersahnesuppe

Ингредиенты:

• Huhn;
• Zwiebeln 1 Stück;
• Karotten 1 Stück;
• Grüns (Dill, Petersilie nach Geschmack);
• Salz;
• Mehl 2 Esslöffel;
• Sahne 1 Tasse.

Vorbereitungsmethode:

1. Das Hähnchen waschen, in einen Topf geben und Wasser hinzufügen
   Sie deckte den Kadaver vollständig ab. Stellen Sie den Topf ins Feuer, bringen Sie
   zum Kochen bringen, Gas reduzieren und unter dem Deckel kochen.
2. Zwiebeln und Karotten schälen, zu Geflügel geben, kochen
   1-1,5 Stunden.
3. Hühnchen aus der Suppe nehmen, abkühlen lassen, in Stücke schneiden
   Mixer
4. Brühe über Käsetuch. Zerkleinertes Hähnchenfilet mischen
   mit 1 Glas Brühe.
5. In der Pfanne braten Sie das Mehl ständig braun
   Rühren, gießen Sie die Sahne, köcheln Sie 10 Minuten lang.
6. In der Pfanne zum Brühe mit Brühe Sahne hinzufügen, salzen.
7. Bei schwacher Hitze 20 Minuten kochen. Vor dem Servieren mit Grün dekorieren
   auf Wunsch.

Nehmen Sie im ersten Monat nach der Geburt ein Mittagessen auf
Leckere Hühnersuppe.

Kaninchenbraten

Ингредиенты:

• Häschen;
• 2 Kartoffelkartoffeln;
• Zwiebel 1 Stück;
• Karotten 1 Stück;
• Salz;
• Pflanzenöl 2 EL. l.;
• Wasser 1,5 Liter.

Vorbereitungsmethode:

1. Das Kaninchen waschen und zerschneiden.
2. Kartoffeln, Zwiebeln und Karotten schälen.
3. Zwiebel in Halbringe, Karottenscheiben, Kartoffeln schneiden
   kleine Würfel
4. In einer mit Pflanzenöl erhitzten Pfanne braten
   Zwiebeln halb fertig. dann Möhre dazugeben, 5
   Minuten, gelegentlich umrühren.
5. Kaninchenstücke, Kartoffeln, Zwiebelsauce und
   Möhren, Wasser hinzufügen, Salz abschmecken.
6. Senden Sie eine Auflaufform in einen auf 180 Grad vorgeheizten Ofen
   45-50 Minuten bis zur Bereitschaft.

Ein nahrhafter und gesunder Kaninchenbraten ergänzt die Stillkost.
Mütter im ersten Monat nach der Geburt. 

Caesar Salat

Ингредиенты:

• Hühnerfilet 300 gr;
• Salat “Eisberg” 100 gr;
• Kirschtomaten 50g;
• Käse “Parmesan” 30 gr;
• Cracker;
• Olivenöl;
• Salz

Vorbereitungsmethode:

1. Hähnchenfilets waschen, trocknen und in längliche Stücke schneiden
   Stücke, Salz.
2. In einer Pfanne mit Gemüseöl braten
   Seiten bis goldbraun.
3. Salatblätter und Tomaten abspülen. Tomaten schneiden
   Hälften
4. Salat auf einen Teller geben, Hühnerfilet darauf legen
   Tomaten
5. Den Salat mit Olivenöl garnieren und mit geriebener Spitze bestreuen
   Käse

Caesar Salat можно включить в меню кормящей мамы через 2-3
Monate nach Lieferung.

Obstsalat

Ингредиенты:

• Orange;
• Kiwi;
• Ein Apfel;
• Banane;
• Erdbeeren;
• Naturjoghurt

Vorbereitungsmethode:

1. Orange, Kiwi, Banane und Apfel schälen.
2. Kern vom Apfel entfernen.
3. Waschen Sie die Erdbeeren. Schneiden Sie alle Früchte in Stücke, legen Sie sie hinein
   eine Platte
4. Den Salat mit Naturjoghurt abschmecken
   mischen Sie es auf

Obstsalat обогатит организм кормящей мамы витаминами,
Daher wird empfohlen, es nach 2-3 Monaten in Ihre Diät aufzunehmen
nach der Geburt