Prinzipien gesunder Ernährung

Um richtig zu essen, kontrollieren Sie Ihr Gewicht und bleiben Sie
gesund ist es wichtig, gut zu navigieren, was Sie essen.

Versuchen Sie, weniger Zucker, alle Arten von Süßigkeiten, Süßigkeiten und
wie alle zuckerhaltigen Produkte. Fruktose ist nichts
Im Gegensatz zu Zucker ist es auch kalorisch und ebenso schnell
verdaut

Junk-Food-Restaurants geben allem, auch Käse, Zucker
schädliches Essen scheint jedem so lecker zu sein. Morgen blättert das ab
als das richtige Frühstück angekündigt, enthalten auch viel Zucker.
Stattdessen ist es besser, natürlichen Brei vom Hercules mit zu essen
Beeren
Geräucherte, gesalzene Produkte, dunkler Aufschnitt, bestreut
Salznüsse, getrockneter Fisch und alles, was viel Salz enthält, ist schädlich und
fördert die Flüssigkeitsansammlung im Körper. Wenn Sie selbst kochen, dann
Anstelle des üblichen Salzes ist es besser, Meersalz zu verwenden. In ihr weniger
Natriumchlorid.
Kaufen Sie Vollkornbrot und dünnes Vollkornbrot
Brotlaibe Kochen Sie für eine Beilage Buchweizen, Quinoa, brauner, ungeschliffener Reis.
Weniger Brötchen, weißer Reis, alle weißen Mehlprodukte und
raffinierte Kohlenhydrate. Sie sind Kalorien, aber die Nährstoffe in ihnen
Nur wenige nennen solche Nahrungsmittel leere Kalorien.
Iss so viel Gemüse und Obst wie möglich. Jeden Tag kochen
großer bunter Gemüsesalat. Trinken Sie öfter frisch gepresstes Gemüse.
Säfte Sie sind reich an lebenden Enzymen und wertvoll
Mikronährstoffe. Wenn Sie keinen Entsafter zu Hause haben, essen Sie
Du hast noch nicht richtig angefangen.
Power должно быть разнообразным. Jedes Produkt enthält
Einzigartige Nährstoffe mit ihrem Anwendungsbereich.
Versuchen Sie, so viele verschiedene Lebensmittel wie möglich zu essen – sowohl Garnelen als auch
Pilze und Früchte. Die schlimmste Angewohnheit ist, jeden Tag zu essen.
gleich Besonders wenn es um Pasta mit Wurst geht.

Versuchen Sie, Gemüse und Früchte in verschiedenen Farben zu essen. Farbe malen
spricht über einzigartige Flavonoide, die nur in diesem enthalten sind
der Fötus Je mehr Farben auf Ihrem Teller sind, desto nützlicher ist er
Gesundheit

Mangel an Nährstoffen ist eine der Ursachen für übermäßiges Essen. Ein
Mangel an Mikronährstoffen reagiert der Körper mit Hunger,
dich zwingen, mehr zu essen.
Mögen Sie immer Nüsse und Samen zu Hause haben. Essen Sie jeden
einen Tag eine Handvoll ungesalzene Nüsse, streuen Müsli und Gemüsesalate
Leinsamen oder Kürbiskerne, zum Backen hinzufügen. Samen
enthalten nützliche Fettsäuren und viele wertvolle Mineralien.
Trinken Sie mehr reines Wasser. Weniger pasteurisierte Säfte und
gefüllt mit Zucker und Konservierungsmitteln, kohlensäurehaltige Getränke. Wenn
wie Limonade selbst kochen: mischen
Mineralwasser, frischer Zitronensaft und Honig. Sie können Minze und hinzufügen
Ingwer
Fügen Sie in Ihre Diätnahrung ein, die in den gesunden Fetten reich ist.
Fetter Seefisch, Avocados und Samen – das sollte täglich sein
besuche deinen Schreibtisch

Erwägen Sie sorgfältig die Wahl des Pflanzenöls. Nützlicher
Alles – Öl zuerst kaltgepresst. Verfeinert
Deodoriertes Öl wird am besten zum Braten verwendet. Salate
Mit kaltgepresstem Olivenöl würzen.
Versuchen Sie, weniger halbfertig zu essen und verarbeitet zu werden
Produkte wie Würste und Würste. In das Fleisch verwandelte sich
Wurst, wird es lange behandelt und mit Konservierungsmitteln und gepumpt
Aromazusätze. Leider jetzt auch ganzes Fleisch
Spritzen mit chemischen Cocktails und Tiere werden mit Antibiotika gefüttert.

Nicht grundiertes Fleisch von Landwirten kann noch gekauft werden
Einzelverkäufer auf Märkten oder in Vertriebsgesellschaften
landwirtschaftliche Produkte. Die meisten Marktverkäufer haben das gleiche Fleisch
gefüllt wie in Supermärkten.
Lesen Sie immer die Zusammensetzung der Produkte auf den Etiketten. Von
Möglichkeiten, Produkte ohne Konservierungsstoffe, Emulgatoren,
künstliche Farben, Margarine und Palmöl.

Die Süßigkeiten, die früher so harmlos waren
Jetzt sind sie nur noch mit Chemie und vor allem Transfetten überfüllt. Suchen Sie nach
Delikatessen ohne Konservierungsstoffe, chemische Zusätze und Palmöl,
und wenn Sie es nicht finden, ist es sicherer, Cookies zu Hause zu machen.
Das Leben genießen. Wenn вы не умеете получать удовольствие от
Leben, der Entsafter wird dir nicht helfen.