Protein-Diät – ausführliche Beschreibung und hilfreichTipps Bewertungen von Protein-Diät und Beispielrezepte.

Proteindiät – Beschreibung und allgemeine Grundsätze

Sie möchten viel essen, aber gleichzeitig bis zu 8 kg abwerfen
zwei Wochen lang übergewichtig und danach nicht mehr zu gewinnen?
Achten Sie auf die Proteindiät, die heute
anerkannt als einer der effektivsten Wege, um Gewicht zu reduzieren. Leute
die bereits ihre Wirkung an sich selbst getestet haben, behaupten zu fühlen
sich fröhlich und aktiv, wie Vorfahren, die ein Stück Mammut ergreifen
pflanzliche Nahrung. Natürlich wird es noch weniger geben, aber
sich hungrig fühlen, wenn er proteinreiche Nahrungsmittel zu sich nimmt
sinkt aufgrund längerer Lebensmittelverarbeitung.

Was ist diese sensationelle Protein-Diät?

Seine Hauptaufgabe ist es, den Körper wiederholt zu belasten
Erhöhung der Proteinzufuhr und Begrenzung der Kohlenhydrate pro Tag
Diät Mit anderen Worten, es ist notwendig, Energie bereitzustellen
Mangel. Kohlenhydrate sind eine Art “Treibstoff”. Organismus
eine Person, die eine bestimmte “Protein” -Diät befolgt,
baut den Stoffwechsel dramatisch auf.

Obwohl die Versorgung ausreichend ist,
Kohlenhydrat “Hunger” führt zur Verwendung stiller Reserven. Vor
Insgesamt sind Glykogenspeicher beteiligt. Gewichtsverlust ist bereits spürbar
das erste mal passiert es aber erstmal weil
erheblicher Flüssigkeitsverlust. Fett und Muskelmasse beginnen
�”Tauwetter” etwas später, aufgrund dieser Reserven wird Glukose produziert und
Energiemangel wird beseitigt. Das Schema ist sehr einfach, aber eigentlich alles
viel schwieriger Es ist notwendig, alle Regeln genau zu befolgen, richtig
ein Menü erstellen, echte Willenskraft zeigen.

Danach sollte die Diät nicht länger als zwei Wochen dauern
Eine Person, die zu begeistert ist, kann in Schwierigkeiten geraten
in der Form von trockener Haut und Haar, Müdigkeit und ungesund
Teint. Mit allen Vorteilen einer Eiweißdiät ist es die Ernährung.
kann nicht als ausgeglichen bezeichnet werden, es kann nicht früher wiederholt werden
als ein Jahr später.

Proteindiät – welche Nahrungsmittel können Sie essen

Um einen zweiwöchigen Proteinmarathon zu starten,
Besorgen Sie sich Fleisch, Fisch und Eier. Sie können ein kleines hinzufügen
die Menge an Speck, Wurst, Fischkonserven auf dem Wasser und viele, viele
Rohes Gemüse: Gurken, Kohl, Gemüse und vor allem Tomaten. So
Da die Zusammensetzung der Tomaten Lycopin enthält, wird die Wirkung von erhöht
Protein-Diät ist ihre Anwesenheit in der Speisekarte besonders willkommen.
Salate werden mit Olivenöl oder Zitronensaft gewürzt. In allen
Die Zeit, die Sie mit dieser Diät verbracht haben, muss essen
mindestens 5 mal am Tag. Besondere Aufmerksamkeit sollte dem Wassergetränk gelten
wird viel und oft haben. Vor jeder Mahlzeit für ungefähr
Eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten sollte ein Glas Wasser getrunken werden. Viele Streitigkeiten sind vorbei
Das Vorhandensein von Kohlenhydratprodukten im Menü hängt davon ab, dass
zweimal pro Woche lohnt es sich jedoch, Buchweizen und Haferflocken zu essen.

Proteindiät – welche Nahrungsmittel können nicht konsumiert werden

Die Hauptsache zu dieser Zeit – Ihren Körper von der Nahrung zu begrenzen,
das kann leicht zu Fett werden. Vor всего, придется
verabschieden Sie sich von süß Sogar süße Früchte können zunichte machen
alle Anstrengungen und vor allem Kuchen, Kekse, Kuchen – von all dem
muss ganz aufgeben. Soже исключаем макароны, хлеб и
Brötchen, fettgebratene Lebensmittel. Nicht bringen
Nutzen und Kartoffeln, Butter, Getreide, Beilagen und
Desserts.

Protein-Diät – Beispiele für das Menü

Es gibt mehrere Möglichkeiten für eine Proteindiät. Im Hauptmenü
geplant für zwei Wochen, aber es gibt Optionen, die
Verwenden Sie das Menü der ersten Woche in umgekehrter Reihenfolge. Im menü
Es sind drei Mahlzeiten angegeben, aber dies ist damit verbunden
Diäten müssen dieses Futter mehrmals strecken
Es stellten sich mindestens 5 Empfänge pro Tag heraus. Komplette tägliche Mahlzeiten
wird in 18-19 stunden haben. Eine Diät mit einer kleinen Menge beginnen
Essen, so sind die ersten Tage besonders schwierig – Sie müssen
mobilisieren Sie Ihren ganzen Willen, sich daran zu gewöhnen, dass Sie
beschränke dich auf bestimmte Arten von Lebensmitteln. Jeder Tag ist notwendig
Trinken Sie mindestens 1, 5 -2 Liter Wasser, der Hunger stillt besser
warmes Wasser Vergessen Sie Zucker und Salz – das sind die Spielregeln!

Die häufigste Variante der Proteindiät:

Montag Frühstück: natürlich eine Tasse schwarzen Kaffee
ohne zucker. Dies ist das einfachste Frühstück, das nur möglich ist
für jede Diät einreichen Abendessen: 2-3 hart gekochte Eier kochen, schneiden
kleiner Kohl (gekocht oder mit Pflanzenöl geschmort), Abendessen:
gebratener oder gekochter Fisch ohne Beilagen (Sie können bis zur Sättigung essen)

Dienstag Frühstück: Cracker, eine traditionelle Tasse schwarzen Kaffee ohne
Zucker: Abendessen: Fisch braten oder kochen, Kohlsalat oder
anderes Gemüse mit Pflanzenöl. Abendessen: gekochtes Rindfleisch (
wie viel Sie essen können (ca. 200 Gramm), Kefir 20
Gramm.

Mittwoch Frühstück: eine Tasse Kaffee ohne Zucker, Cracker Abendessen: Eintopf oder
Zucchini jeder Größe in Pflanzenöl und Äpfeln braten.
gekochtes Rindfleisch (200 Gramm) 2 gekochte Eier, Salat mit
Pflanzenöl (aus Kohl oder Tomaten).

ЧетвергЗавтрак: снова только чашка кофе ohne zucker. Mittagessen: Ei
rohes, gekochtes Gemüse mit Pflanzenöl (zum Beispiel 3 groß
gekochte Möhren), Käse (15 g, außer cremigen Sorten).
So viel wie du willst Obst.

Freitagsfrühstück: rohes Gemüse mit Zitronensaft (z. B.
Karotte), Zitronensaft mit Wasser Abendessen: Fisch braten oder kochen (300
g) Tomatensaft Abendessen: Früchte in unbegrenzter Menge.

СубботаЗавтрак: как всегда, чашка черного кофе ohne zucker.Обед:
gekochtes Hühnerfleisch, Karotten- oder Krautsalat Abendessen: Eier
hart gekocht (mindestens 2 Stücke), rohe Karotten, auf einer groben Reibe gerieben
(10 g) unter Zusatz von Pflanzenöl.

ВоскресеньеЗавтрак: кофе можно заменить чаем ohne zucker.Обед:
gekochtes Fleisch (Rindfleisch, 200 Gramm), Obst, so viel wie
Sie wünschen, in unbegrenzter Menge. Abendessen: Sie können dies wiederholen,
wie jeder andere Tag der Woche außer dem dritten.

Zweite woche:

MontagRepeat Sonntagsmenü.

ВторникЗавтрак: и снова черный кофе, ohne zucker.Обед: отварная
Hühnchen, Gemüsesalat, aromatisiert mit Pflanzenöl und Zitrone
Saft, es ist besser, frischen Kohl und Karotten zu sich zu nehmen
hart gekochte Eier (2 Stück), bereiten Sie einen Salat mit rohen Karotten vor
Reibe mit Zusatz von Pflanzenöl).

Mittwoch Frühstück: Karotten reiben, Zitronensaft hinzufügen,
кофе пьем как всегда, ohne zucker.Обед: жарим или отвариваем рыбу в
unbegrenztes Volumen, Tomatensaft, Abendessen: Äpfel, Birnen, Pflaumen,
in der Regel Früchte in unbegrenzter Menge.

ЧетвергЗавтрак: чашка кофе ohne zucker.Обед: отвариваем морковь,
hacken und mit Pflanzenöl füllen, 2 Stück Feststoff
Käse: Abendessen: Früchte in jeder Form und Menge, vorzugsweise frisch.

Freitag Frühstück: Cracker und Tee ohne Zucker oder schwarzen Kaffee.
In Pflanzenöl eine große Zucchini kochen, mehrere
Apfel Abendessen: gekochtes Fleisch, besseres Rindfleisch (200 g), 2 Eier, frisch
Kohl mit Pflanzenöl.

SaturdayFrühstück: eine Portion schwarzen Kaffee ohne Zucker, mehrere
kleine Kekse Abendessen: Fisch in Öl kochen oder braten,
bereiten Sie den Salat vor (frischer Krautsalat unter Zugabe von anderem Gemüse und
растительного масла).Abendessen: gekochtes Rindfleisch (200 гр), кефир.

Sonntagsfrühstück: ein Glas Tee oder schwarzen Kaffee, Abendessen: Salat aus
hart gekochte Eier mit Kräutern, gekochter Kohl mit Gemüse
Öl, Abendessen: Grünzeug, gebratener oder gekochter Fisch gibt es wie viele
will es

Proteindiät – nützliche Tipps und Bewertungen

Wenn Sie sich bereits entschieden haben, das wunderbare Anwesen zu erleben
Denken Sie daran, dass diese Diät nur für verwendet werden kann
zwei Wochen. Weiter mit Nierenfunktionsstörungen, auch groß
Die Menge an eingehendem Protein kann den Cholesterinspiegel beeinflussen
und Kalzium im Körper. Die Diät kann nur gestartet werden, wenn
Sie sind sicher, dass es keine Gegenanzeigen gibt. Ältere und sesshafte Menschen
Menschen ist eine solche Diät kontraindiziert, da sie um ein Vielfaches zunimmt
Gefahr von Blutgerinnseln. Soже не рекомендуется она для людей,
Nieren- und Magen-Darm-Erkrankungen haben. In ordnung
Um die Gärung im Darm zu reduzieren, können Sie abends ein Glas trinken
Kefir oder Kräutertee ohne Zucker, und verwenden Sie viel
frische Grüns.

Die Umstrukturierung des Körpers erfolgt unter gebührender Beachtung
Anweisungen. Laut Bewertungen von Menschen, die dies erlebt haben und Erfolg haben,
die schwierigsten Tage scheinen der dritte, vierte, fünfte und
auch zwölfter, dreizehnter, vierzehnter. Wenn du leidenschaftlich bist
Mann, Sie führen einen aktiven Lebensstil und haben viele Hobbies und können
Zum Ablenken ist es viel einfacher, die Einschränkungen zu übertragen. Im Allgemeinen,
Ob der garantierte Gewichtsverlust dieser Unannehmlichkeiten wert ist, entscheidet jeder
für mich aber die Tatsache, dass die Wirksamkeit einer Proteindiät bewiesen ist
kein Zweifel

Kommentare

Elena 28.11.2016 Lager zur Gewichtsreduktion auf der Krim “Be in the Form”
lädt alle zu einem gesunden Lebensstil ein
gleichgesinnte Unternehmen. Suchen Sie uns im Internet. Alice
11/06/2016 Mädchen laden das Programm zum Abnehmen auf der Website herunter
pohudeju.ru gibt es 2 Pläne für die richtige Ernährung für jeden Tag und alle
effektive Übungen für Problembereiche. bemerken Sie das Ergebnis sofort
und schnell abnehmen können! Illaria 18.09.2016 Sag mir, ist es möglich
ersetzen Sie Fleisch durch ein pflanzliches Eiweiß, zum Beispiel: Linsen? Und
Trinken Sie statt Kaffee schwarzen oder grünen Tee? Vera 04.04.2016 Meine
Freund setzte ihren Mann auf eine Proteindiät. Das ist die ganze Chochma.
Verlieren Sie etwas – er hat an Gewicht verloren, aber es gab so viele Klagen! Sein Haupt
Schwäche ist allerlei Brötchen, Kuchen … Stellen Sie sich vor – es ist dies
alles beraubt !!! Jetzt darf er immer noch süßen
Stück für Stück Larisabel 04/04/2016 Was Sie nach sechs nicht mehr essen müssen
Es ist klar, ohne Diäten … verstehe ich nicht. wie die Leute vorher
viel schlafen, und manche stehen sogar mitten in der Nacht auf …
hart dann! Auf Kosten dieser Diät versuchte sie es nicht, im Gegenteil ich
Kohlenhydrat sat.