Qigong wird hauptsächlich mit assoziiert
sanfte Bewegungen, Atemrhythmus und Dehnübungen,
Aber nicht viele von uns wissen, wie effektiv das Therapeutikum ist
применение Qigong zur Gewichtsabnahme.
Qigong ist eine Form unabhängiger Übungspraxis
Übungen, die das Qi (Lebensenergie) und aktiv kultivieren
baut alle Ebenen des Körpers neu auf und schafft so eine neue interne Umgebung.
Contents
Vorteile von Qigong zur Gewichtsabnahme
Qigong ist eine der erfolgreichsten Methoden zum Entfernen
Stress und Anspannung im Körper. Unter Stress das Verdauungssystem
Der Körper wird ausgeschaltet und der Körper beginnt, Fett zu speichern und zu halten.
Qigong wandelt diese Spannung in positive Energie um und hilft
das Verdauungssystem zurück zu einem ausgeglichenen
Bedingung
Qigong erhöht nicht nur den Stoffwechsel des Körpers, sondern auch
reduziert das Verlangen nach übermäßigem und ungesundem Essen, dessen Quelle
normalerweise derselbe Stress. Und Übergewicht ist von größter Bedeutung
Indikator für die Entwicklung der Disharmonie-Grundfunktionen des Menschen
Körper.
Durch tiefe Atemübungen das innere aktivieren
Energie, erlaubt Qigong nicht nur, überschüssiges zu verlieren
Pfund, hilft aber auch, innere Harmonie zu finden.
Grundlagen Qigong Abnehmen
Qigong-Schlankheitskurse sind für Menschen aller Altersgruppen verfügbar
Fitnessniveau. Egal auf welcher Stufe
Den Weg zu einem gesunden Körper, den Sie sind, bietet Ihnen Qigong viele
Möglichkeiten, Ihren Körper wiederherzustellen.
Dieses Qigong-Programm zum Abnehmen ist in drei Teile unterteilt
bietet eine Vielzahl von Übungen, die Sie ausführen könnten
egal in welcher Form du bist.
- Der erste Teil dieses Programms wärmt den Körper, formt sich
tief und voll atmend, lindert stress, aktiviert
Energie des Verdauungssystems zur Beschleunigung des Stoffwechsels.
- Der zweite Teil zielt darauf ab, tiefe Bauchmuskeln durch zu entwickeln
richtige Atmung und Bewegung.
- Der dritte Teil beginnt, große Muskeln im Körper zu aktivieren.
und bewirkt einen noch stärkeren Stoffwechsel, erhöhte Kraft und
Flexibilität
So beinhaltet das Programm Qigong zur Gewichtsreduktion:
2 Minuten vor den Mahlzeiten
Eine einfache Übung, die Ihnen dabei hilft, Ihr Kind aufzuwecken
Stoffwechsel – tiefes Atmen. Der Grund dafür ist
dass der Magen mehr Sauerstoff verbraucht als jedes andere Gewebe
der Körper Über 90% der gesamten Energie, die im Körper erzeugt wird,
kommt aus einer einfachen Kombination von “Sauerstoff plus Nahrung”. Hier ist
Warum ist das Atmen ein so wichtiger Teil des Qigong – Programms für
abnehmen
Bevor Sie mit dem Essen beginnen, nehmen Sie sich zwei Minuten bis
richtige Atmung, konzentriert im Unterleib. Auch
Es ist nützlich als kleine Massage für alle inneren
Körper und Spannungen abzubauen. Beginnen Sie mit einem tiefen Bauch
Atmen Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Unterleib und machen Sie
mehrere langsame und tiefe Atemzüge. Lust auf
Fülle deinen Bauch maximal beim Einatmen und entspanne weiter
ausatmen Dauer 90 Sekunden.
Fahren Sie anschließend mit den schnellen Atemübungen für fort
den Stoffwechsel zu beschleunigen. Konzentriere dich auf das Ausatmen und “Squeeze”
die ganze Luft aus dir, so dass es ein Gefühl gibt, dass der Bauch
�”Sticks” an der Wirbelsäule. Mach dir keine Sorgen über das Einatmen, es wird passieren
selbstverständlich.
Setzen Sie dieses Atemmuster fort, aber beschleunigen Sie das Tempo so sehr
schnell wie Sie sich wohl fühlen. Es braucht Übung
Beginnen Sie daher zunächst langsam und zwingen Sie die Ereignisse nicht.
Dauer 30 Sekunden.
2 Minuten nach den Mahlzeiten
Nach dem Essen braucht der Magen Energie und verarbeitet
verdauen Essen Nachdem Sie gegessen haben, probieren Sie ein einfaches Qigong
Massage zur Erleichterung der Verdauung:
- Legen Sie Ihre Hände überall auf die Brust
ist der Bauch
- Führen Sie kreisende Bewegungen mit Ihren Händen aus, ungefähr 50-100 Mal.
Qigong-Programm, für das diese Übung gut geeignet ist
Verdauungssystem und erhöhte Langlebigkeit.
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Gewicht
Reduzieren Sie das Verlangen nach Essen
Im Akupressurprogramm von Qigong zum Abnehmen der Ohren
aufgrund seiner starken Verbindung mit dem Nervensystem, eng verbunden mit
Auswirkungen auf übermäßiges Verlangen nach Nahrung. Durch die Stimulation der Ohren wird das Gehirn gestärkt
Signale mit einer beruhigenden Wirkung auf das Nervensystem.
Diese Methode ist auch effektiv, um alle Arten von loszuwerden
Sucht, einschließlich Rauchen und Drogenkonsum.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie zu viel erleben
Verlangen nach Essen oder wollen einfach nur die Menge an Nahrungsmitteln reduzieren
Sie essen, massieren Sie einfach Ihre Ohren. Um dies zu tun, schnappen Sie sich das Ohr
Daumen und Zeigefinger beider Hände eintauchen und massieren
jeder Teil des Ohres für mindestens eine Minute.
Videoübungen Qigong Abnehmen
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Vorsichtsmaßnahmen:
Diese Übungen sind für schwangere oder behinderte Menschen kontraindiziert
Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems, der Leber und der Nieren. Das Programm
Qigong für Gewichtsverlust ist nicht empfohlen für diejenigen, bei denen Symptome auftreten
Schwindel und Schwäche.
