- 1 Zuак питаться, чтобы похудеть в бедрах и Gesäßах?
- 1.1 Zulässige Produkte
- 1.2 Liste der verbotenen Produkte
- 2 Menüs für die Woche
- 2.1 Rezepte
- 3 Wie speichert man das Ergebnis?
Ноги, бедра и Gesäßы не раз сводили мужчин с ума, а женщин
wegen der unvollkommenen Form zur Ablenkung gebracht. Leider sind es diese Teile
Körper werden hauptsächlich von Fett angegriffen
Sedimente und die sogenannte “Orangenschale”, besser bekannt
wie Cellulite. In diesem Artikel betrachten wir eine Diät
entwickelt, um sicherzustellen, dass Ihre Füße ihre alten zurückgewinnen
Harmonie, wodurch Ihr Selbstwertgefühl erhöht wird.
Contents
Zuак питаться, чтобы похудеть в бедрах и Gesäßах?
Um unerwünschtes schnell loszuwerden
жировых отложений в области бедер и Gesäß, следует незамедлительно
Überprüfen Sie Ihre Ernährung und stellen Sie sicher, dass Sie diese einhalten
eine Diät speziell für die Beinformung und
Gesäß.
Die Grundprinzipien der Ernährung Diäten zur Gewichtsabnahme
бедер заключаются в следующем:
- Achten Sie bei einer Diät auf drei Mahlzeiten pro Tag (Frühstück,
Mittag- und Abendessen), vorzugsweise mit der gleichen Pause zwischen beiden
Nahrungsaufnahme; - Täglicher Gebrauch von anderthalb bis zwei Litern sauber
Trinkwasser; - auch von Getränken in der Diät-Diät zugelassenes Mineralwasser,
grüner Tee und Dogrosebrühe; - Zur Verbesserung des Stoffwechsels empfohlen
frisches Obst und Gemüse; - Beim Kochen ist es wichtig, dass alle Vitamine und andere von Vorteil sind
Substanzen wurden konserviert, also essen Sie Gemüse und Obst
nur frisch empfohlen; - Wenn Sie Diät halten, essen Sie mehr Lebensmittel, die haben
Abführmittel und Diuretika, z. B. Wassermelonen, Melonen,
Pflaumen; - verwerfen Sie schädliche Nahrungsmittel mit hohem Kaloriengehalt in der Ernährung;
- Wenn Sie nicht mehr Sport treiben können, zusätzlich zu einer Diät, häufiger
Spazieren Sie an der frischen Luft und schlafen Sie so gut wie diese
Einfache Handlungen tragen dazu bei, dass Ihr Körper gestimmt wird
und das Wohlbefinden verbessern.
Schreiben Sie jedoch in den oben genannten Regeln über das empfohlene Essen.
Diäten machten keinen Sinn, da genauer mit dem verbotenen und
разрешенными продуктами для Gesäß и бедер мы ознакомим вас в
die folgenden Absätze.
Zulässige Produkte
Beginnen wir mit der Liste der empfohlenen Diätprodukte.
питания для Gesäß и бедер, которые вам в обязательном порядке
sollte für die nächste Woche in das Menü aufgenommen werden, um dies zu erreichen
erzielte Ergebnisse.
Итак, в рационе правильного
питания диеты для похудения бедер и
Gesäß в обязательном порядке должны
teilnehmen:
- Roggenbrot, Kleie;
- Trockenfrüchte: Rosinen, getrocknete Aprikosen, Pflaumen;
- Obst und Beeren: Wassermelone, Kantalupe, Äpfel, Birnen, Pflaumen, Pfirsiche,
Ananas, Zitrusfrüchte; - Gemüse: Gurken, Tomaten, Auberginen, Paprika, Zucchini, Radieschen,
Karotte und Kohl - fettarme Brühen und Suppen;
- Reis;
- Buchweizen;
- Honig
- Lamm-, Kaninchen-, Rind- und Hühnerfleisch;
- Garnelen
Liste der verbotenen Produkte
Betrachten Sie nun das verbotene Essen, dessen Verwendung
собственно и привело ваши ноги, Gesäßы и бедра к такому состоянию.
В диетическом рационе питания для похудения Gesäß и
бедер ни коим образом не должны
entpuppen sich als:
- Weißbrot;
- Kartoffelpüree;
- Zucker;
- Schweinefleisch;
- Fast Food;
- Halbfabrikate;
- Bäckerei und Pasta;
- Süßigkeiten;
- Alkoholprodukte;
- kohlensäurehaltige Getränke.
Menü für die Woche
Basierend auf den obigen Listen, die klar machen, welche
Lebensmittel sollten auf Ihrem Schreibtisch liegen, während Sie einer Diät folgen
похудения бедер и Gesäß, можно составить приблизительный рацион на
nächste Woche
Denn richtige Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil
gesunder Lebensstil und entsprechend wirksamer Gewichtsverlust,
Wir präsentieren Ihnen die effektivste Option
Diät-Menü für die Woche, an das Sie zweifellos festhalten
приведете в порядок свои бедра, Gesäßы и ноги.
Диета с правильным питанием для бедер и Gesäß Итак, самое
правильное меню на неделю диеты для похудения Gesäß и
бедер выглядит wie folgt:
Montag
- Frühstück: Schwarzbrot-Sandwich mit fettarmem Hühnerfleisch,
ein Glas fettarmer Kefir; - Mittagessen: Gurken-, Tomaten- und Krautsalat mit einer Tasse
Blattgrüner Tee; - Abendessen: 200 g gekochter Reis und 150 g gedünstetes Gemüse.
Dienstag
- Salat von Pilzen und Garnelen, eine Scheibe Schwarzbrot;
- Kleie und getrocknete Früchte; frische Orange;
- Waschen Sie 250 g gebackenes Hühnerfleisch mit Dogrose-Brühe.
Mittwoch
- Grapefruit und eine Tasse grüner Tee;
- Hüttenkäseauflauf, ein Glas Kefir;
- 150 g gekochtes Hühnchen.
Donnerstag
- ein Schwarzbrot-Sandwich mit einer Scheibe Hartkäse;
- Zitrussalat mit Joghurt;
- gebackenes Kaninchen mit Gemüse – 200 g, ungesüßt heiß
trinken
Freitag
- Toast mit Honig oder Marmelade; eine Tasse Kaffee mit Milch;
- Buchweizenbrei mit fettarmer Hühnchenbratlinge, 150 ml
Ryazhenka; - Auberginen mit Zucchini und Zwiebeln – 200 g
Samstag
- Zitrussalat, Apfelsaft;
- fettarme Hühnerbrühe mit Gemüse, ein Glas Joghurt;
- Haferflocken mit Pflaumen, ein Glas warme Milch.
Sonntag
- grüner Apfel und 150 g Hüttenkäse mit Rosinen;
- Suppenpüree kohl und brokkoli, multifruitsaft – 200
ml; - gebackene Paprikaschoten – 200 g und Dogrosebrühe – 100 ml.
Sie halten sich tadellos an das oben genannte Diät-Menü
приведете в порядок свои Gesäßы и бедра уже за неделю. Die Hauptsache
dann raus aus der Diät richtig, um das Ergebnis zu behalten
das Ergebnis
Rezepte von Gerichten
Rezepte von Gerichten диеты для похудения ног, Gesäß и бедер не
verschiedene besondere Köstlichkeiten und sie können zu Hause zubereitet werden. Zu
Zutaten für das Kochen finden Sie übrigens in jedem
Lebensmittelgeschäft und zu einem sehr günstigen Preis. Die Hauptsache чтобы ваш
Die Diät war korrekt und enthielt keine verbotenen Lebensmittel
Stromversorgung.
Rezepte zum Abnehmen der Hüften zu Hause
einfach, lecker und nahrhaft. Und die effektivsten sehen aus
wie folgt:
Das ungewöhnlichste Gericht für eine Diät, um sich anzupassen.
Gesäß и бедер:
Maissuppe
Ингредиенты: два литра воды, 250 г кукурузы, три крупных
Kartoffeln, zwei Karotten, Zwiebeln, eine groß
Bulgarischer Pfeffer, ein halbes Pfund Weißkraut, 2-3 Lorbeerblätter
Blatt, Champignonbrühwürfel, Prise Salz, Kräuter und Boden
Pfeffer
- Wasser zum Kochen bringen und einen Brühwürfel hinzufügen;
- Kartoffeln schälen und in Würfel schneiden;
- dann zur Brühe hinzufügen;
- Zwiebeln und Möhren schälen und klein schneiden;
- Gemüse in die Brühe geben und 15 Minuten kochen lassen;
- hackender Kohl
- den Pfeffer in dünne Streifen schneiden;
- mit Gewürzen zur Brühe hinzufügen;
- 20 Minuten weitergaren.
Das folgende Rezept muss unbedingt im Menü enthalten sein
диеты для бедер и Gesäß трижды в неделю:
Warmer Brokkolisalat
Ингредиенты: килограмм брокколи, 150 г изюма, 4-5 небольших
Tomaten, zwei Zwiebeln, ein Teelöffel Kurkuma, zwei Esslöffel
Olivenöl, einen halben Teelöffel Koriander, Chili und
schwarzer Pfeffer, eine Prise Zimt und Salz, 150 g Pilze.
- Waschen Sie die Rosinen in heißem Wasser;
- Entfernen Sie die Haut von den Tomaten, bevor Sie sie gekocht haben
Wasser - Zwiebelringe schälen und klein schneiden;
- dann in Butter braten und mit Gewürzen bestreuen;
- Fügen Sie dann Broccoli gehackte Pilze hinzu und kochen Sie langsam
Feuer für 10 Minuten; - Rosinen mit Tomaten hinzufügen;
- salzen und 10 Minuten kochen lassen.
Das Folgende ist ein Rezept für einen Vitamin-Cocktail, der
кстати уместен в диете для улучшения форм ног, бедер и Gesäß. Diese
Der Cocktail wird täglich empfohlen:
Diät-Pflaumen-Cocktail
Ингредиенты: 200 мл обезжиренного кефира, половина банана, 100 г
Pflaumen
- getrocknete Früchte waschen, mit kochendem Wasser gießen und ziehen lassen
einige Minuten; - eine halbe Banane schälen und in Scheiben schneiden;
- Schlagen Sie alle Zutaten gründlich mit einem Mixer.
Zuак сохранить результат?
Диета для похудения ног, бедер и Gesäß с сохранением результата
für eine lange Zeit – ein seltenes Phänomen. Oft viele nach Abschluss des korrekten
das Essen kehrte sofort zur gewohnten Diät zurück,
zweifellos einschließlich kalorienreicher Junk-Food.
Дабы похудение бедер и Gesäß с помощью меню диеты в домашних
Die Zustände sind nicht spurlos vergangen, mindestens zwei oder drei Wochen
Geben Sie Mehl, süße, fette und alkoholische Getränke auf. Und
Vergessen Sie keinesfalls mäßige körperliche
Anstrengung, gesunder Schlaf und häufige Spaziergänge an der frischen Luft.
Natürlich wird das Menü der obigen Diät den gewünschten Effekt erzielen
es garantiert keinesfalls die langfristige erhaltung des erhaltenen
Ergebnis. Also auch nach dem Abschluss einer strengen Diät zum Abnehmen
Gesäß, ног и бедер, старайтесь воздерживаться от ночных перекусов
und übermäßige Zugabe von Gewürzen zu Gerichten.
Диета для ног и Gesäß — прекрасная возможность убрать лишнее и
Selbstwertgefühl steigern!
