Richtige Ernährung zur Gewichtsreduktion in den Beinen

• 1 Wie essen, um Gewicht in den Beinen zu verlieren?
  • 1.1 Zulässige und verbotene Produkte
• 2 Menüs zur Gewichtsabnahme pro Woche
  • 2.1 Köstliche Rezepte zu Hause
• 3 Ergebnis speichern

Bei unbefriedigender Länge oder Form sind die Beine fast gewandt
jede Frau Was die Länge angeht, so werden wir dir leider nicht weiterhelfen
Kraft Sie mit Hilfe von Übungen in die gewünschte Form zu bringen, ist jedoch hilfreich
Unser Artikel über Übungen für Gesäß und Oberschenkel zu Hause.
Seien Sie nicht in Eile, sich aufzuregen, wenn Sie es aus irgendeinem Grund nicht getan haben
Möglichkeiten Sport zu treiben, wie in diesem Material wir
Erwägen Sie eine spezielle Diät zum Abnehmen der Beine.

Viele Frauen haben viele Diäten zum Abnehmen versucht
Ergebnisse bringen und natürlich verzweifelt, um effektiv zu sein
Methode. Wir beeilen uns, Ihnen zu versichern, dass unsere Diät zum Abnehmen am meisten ist
dort ist wirksam. Natürlich wäre es logisch, Sie kennenzulernen
Listen zulässiger und verbotener Produkte, ungefähres Menü
und leckere Rezepte. Lehnen Sie sich zurück, wie unter Ihnen
Warten auf viele nützliche Informationen über die Diät, um Gewicht zu verlieren Beine.

Wie zu essen, um Gewicht in den Beinen zu verlieren?

Das Prinzip einer Diät zum Abnehmen der Beine ist recht einfach und praktisch.
kein Unterschied zu den Regeln anderer Diätbeschränkungen –
lehnen Sie schädliche Nahrungsmittel mit hohem Kaloriengehalt und 2-3 Mal pro Woche ab
widme dich der gemäßigten körperlichen Anstrengung. Mehr jedoch über
Zulässige und verbotene Produkte sprechen im Folgenden
Punkte.

Natürlich zum Abnehmen und zur richtigen Pflege
Es gibt viele Möglichkeiten: Massagen, Übungen, Packungen. Aber
поскольку в данном случае мы рассматриваем диету, основы
питания выглядят следующим образом:

• drei Mahlzeiten pro Tag;
• Täglicher Gebrauch von anderthalb bis zwei Litern gereinigt
  Trinkwasser;
• Ablehnung von Fast Food und Fertiggerichten;
• Aufnahme von Vitaminen enthaltenden Produkten in das Menü;
• an einem gesunden Lebensstil festhalten.

Zuроме того, старайтесь как можно больше
bewegen und tragen Leggings und Unterwäsche zum Abnehmen, großartig
Korrekturfigur. Diät zum Abnehmen der Beine und Oberschenkel zu Hause
Bedingungen erfordern eine angemessene Ernährung.

Zulässige und verbotene Produkte

Eine Diät zum Abnehmen der Beine zu Hause impliziert
Nur richtige Ernährung, kombiniert mit moderater
körperliche Anstrengung. Wir laden Sie ein, sich mit den Listen vertraut zu machen.
Lebensmittel, die in der Speisekarte erlaubt oder streng verboten sind
und Rezepte.

Produkte, die im Diätmenü zum Abnehmen der Beine zugelassen sind,
enthalten viele Vitamine und Mineralien, die für den Körper von Vorteil sind:

• Kleie- und Roggenbrot;
• fettarme Suppen und Brühen;
• Buchweizen, Reis, Haferflocken;
• Fleisch: Hühnchen, Rind, Kaninchen und Lamm;
• Gemüse: Gurken, Tomaten, Zucchini, Auberginen, Paprika, Karotten,
  Kohl, Brokkoli;
• Früchte: Äpfel, Pflaumen, Pfirsiche, Ananas, Kiwi, Erdbeeren,
  Orange, Grapefruit;
• Trockenfrüchte: getrocknete Aprikosen, Rosinen, Pflaumen;
• Meeresfrüchte: Garnelen, Muscheln;
• magerer Fisch: Forelle, Thunfisch, Kabeljau, Karausche;
• Honig, Marmelade.

Wie in jeder Diät, in der richtigen Ernährung für die Gewichtsabnahme Beine
seine Grenzen. Их суть заключается в отказе от
die folgende Produktliste:

• Weißbrot;
• Kartoffeln;
• Fertiggerichte, Fast Food;
• Bäckerei und Gebäck;
• kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke;
• gebraten, fetthaltig, geräuchert, würzig und salzig;
• Zucker;
• raffiniertes Öl.

Diätmenü für Gewichtsabnahme Beine für eine Woche

Basierend auf der Liste der oben aufgeführten gültigen Produkte,
составляется приблизительное меню диеты на неделю.
Für Ihre Bequemlichkeit bieten wir Ihnen das effektivste an
Diätoption zum Abnehmen der Beine für die nächsten sieben
Tage

Montag

• Frühstück: Toast mit geschmolzenem Käse und einer Tasse schwachen Kaffees;
• Mittagessen: frische Gurken und Tomaten mit Zitrone
  Saft;
• Abendessen: 150 g gekochtes Hühnerfleisch und ein Glas Fett
  Kefir

Dienstag

• Meeresfrüchtesalat und grüner Tee;
• fettarme Gemüsesuppe;
• gedünsteter Pfeffer mit Zwiebeln – 250 g

Mittwoch

• Orange und 200 ml fettarmer Joghurt;
• 200 g gekochter Reis und 150 g gekochtes Hühnerfleisch;
• Suppe aus Kohl und Broccoli.

Donnerstag

• Hüttenkäse mit Rosinen und Tee mit Honig;
• Gemüsekasserolle mit fettarmer Sauerrahm und Gemüse;
• Kanincheneintopf – 200 g und Brühe Hüften.

Freitag

• Haferflocken mit Pflaumen und einem Glas warmer Milch;
• Hüttenkäseauflauf mit Trockenfrüchten, eine Tasse grüner Tee;
• gedünstete Zucchini, Auberginen und Kohl mit Zwiebeln – 200 g

Samstag

• Käsetoast und heißes Getränk;
• Garnelen- und Gurkensalat; frische Orange;
• Gemüse und Rindereintopf – 250 g

Sonntag

• Buchweizen, eine Scheibe Schwarzbrot und ein Glas Kefir;
• Obst – und Gemüsevitaminsalat mit Karotten, Gemüsepaprika und
  Äpfel, Beerengelee;
• fettarme Rinderkoteletts mit Gemüse.

Mit perfekter Einhaltung des obigen Diätmenüs für
Durch das Abnehmen der Beine erzielen Sie zweifellos die gewünschten Ergebnisse.
Die Hauptsache ist, sich ständig an das Endziel zu erinnern.

Leckere Rezepte zu Hause

Um schnell Gewicht in den Beinen zu verlieren, ohne zu verursachen
gesundheitsschädlich, empfiehlt unser Artikel, dass Sie sich damit vertraut machen
abwechslungsreich und lecker Ernährungsrezepte
spezielle Diät zur Erhaltung der Beinform.

Для начала рассмотрим белковые блюда для диеты для
Beinabnehmen:

Fleischbällchen Suppe

Ингредиенты: 400 г куриного мяса, литр куриного бульона, 200 г
grüne Bohnen, zwei Paprika und eine Prise Gemüse.

• Blättern Sie durch den Fleischwolf.
• Bällchen aus Hackfleisch formen und hineinwerfen
  Brühe;
• Bohnen hinzufügen, fein gehackte Paprika und gehackt
  Grüns;
• Kochen Sie für 20-25 Minuten.

Wenn Sie wirklich süß wollen, ist eine Diät zum Abnehmen der Beine
hause bedingungen erlaubt in seinen menürezepten nachspeisen. Zu
примеру, следующий: Творожный десерт

Ингредиенты: 200 г обезжиренного творога, апельсин, зеленое
ein Apfel

• Hüttenkäse zu einer weichen Textur kneten;
• Obst schälen und schneiden;
• mischen Sie sie mit Hüttenkäse und peitschen Sie gut mit
  Mischer;
• Legen Sie die Mischung 30-45 Minuten in den Gefrierschrank.

Das Folgende ist ein Rezept, dessen Geschmack Sie dreimal genießen können
неделю, во время соблюдения диеты для Beinabnehmen:
Gebackene Forelle

Ингредиенты: полкило форели, щепотка зелени, 200 г твердого
Käse

• Käse auf einer groben Reibe reiben;
• bestreuen Sie sie mit Fisch;
• mit gehackten Grüns bestreuen;
• in Folie einwickeln und in den Ofen legen;
• 30 Minuten kochen lassen.

Теперь рассмотрим другие блюда для меню диеты для
похудения ног, с низким содержанием
Kalorien:

Zuапустная запеканка с куриным фаршем

Ингредиенты: полкило белокочанной капусты, репчатый лук, полкило
gehacktes Hähnchen, zwei Eier, zwei Esslöffel Tomatenmark, 150 ml
natürlicher fettarmer Joghurt, Gewürze nach Geschmack, Esslöffel
Olivenöl.

• Kohl hacken und in kochendes Wasser geben, kochen 10
  Minuten;
• Zwiebel hacken und in Olivenöl braten;
• Hackfleisch in die Pfanne geben und kochen lassen, bis es vollständig gegart ist;
• Joghurt mit Tomatenmark und Gewürzen mischen;
• Alle Zutaten mischen und in eine Auflaufform geben;
• Eier schlagen und den Auflauf damit bestreichen;
• Schicken Sie in den Ofen und kochen Sie 35 Minuten lang
  Temperatur von 180 Grad.

Das folgende Rezept wird empfohlen, um es einmal im Diätmenü zu machen
woche:

Buchweizen- und Hühnerauflauf

Ингредиенты: 350 г филе из мяса курицы, пять столовых ложек
vorgekochter Buchweizenbrei, 200 g Lieblingsgemüse, drei
Eier und Gewürze.

• Filet fein hacken;
• mischen Sie es mit den restlichen Zutaten;
• Alles in die Auflaufform geben und in den Ofen stellen
  Ofen;
• bei 180 für 45 Minuten kochen
  grad

Ergebnis speichern

Die effektivste Diät zum Abnehmen von Gesäß, Oberschenkeln und Beinen
домашних условиях требует правильного выхода, дабы
Speichern Sie das Ergebnis des Abnehmens und geben Sie den Verlust nicht zurück
Kilogramm stürzten sich sofort auf Ihre Lieblingskalorien
produkte.

Nach Abschluss der richtigen Ernährung zum Abnehmen der Beine
привычные блюда вводите в рацион постепенно, по
1-2 pro Woche. Vergiss nicht, weiterzumachen
Lebensstil 2-3 mal in der Woche widmen sich moderaten körperlichen
lädt.

Um Ihren Körper zu Hause in guter Form zu halten,
психологи советуют высыпаться и часто находиться
an der frischen Luft Zuроме того, по окончанию диеты, не забывайте по
Schauen Sie sich morgens in den Spiegel und erinnern Sie sich daran, wie Sie arbeiten
Es war notwendig, das Ergebnis des Abnehmens zu erreichen.

Nach Abschluss der Diät mit Rezepten zum Abnehmen der Beine wird dies empfohlen
mindestens noch einen Monat, um an der richtigen Ernährung festzuhalten, zu führen
gesunder Lebensstil und Sport treiben.

Natürlich, wenn Sie eine ausgezeichnete Gesundheit haben wollen
schöne schlanke Beine in der Fortsetzung dann die obigen Ratschläge
muss sich an den Rest Ihres Lebens halten. Mach dir keine Sorgen
nicht so schwierig, wie es auf den ersten Blick erscheint. Sie haben nicht einmal Zeit
Beachten Sie, wie sich der Körper an diese Art von Diät gewöhnt
Abnehmen zu Hause und er selbst wird bald ablehnen
�”Schädliches” Essen.