Heimtrainer kostet zwischen 5.000 und 120.000 Rubel und das ist nur
ungefähre Preisspanne. Sie fragen warum einige Simulatoren
zum Preis eines Gebrauchtwagens verkauft, während andere etwas teurer sind
Paar Turnschuhe?
Es ist ganz einfach – Hersteller kämpfen mit Ihnen um unsere Aufmerksamkeit.
kommen Sie mit einer Vielzahl von notwendigen und nicht sehr viel Funktionen, Verwendung
verschiedene Materialien und Fertigungstechniken. Mal sehen
Welcher von uns wird für uns wirklich nützlich sein, und ohne den ist es ganz für sich
kann ohne auskommen
Contents
Welche Funktionen müssen Sie beachten?
Achten Sie bei der Auswahl eines Heimtrainer auf Folgendes
Momente:
• Fahren – hängt von der Qualität der Fahrt ab oder einfacher
wie sich die Pedale drehen werden – leise oder nicht. Es gibt Simulatoren mit
mechanisch (Gürtel oder Schuh) und magnetisch (optional –
elektromagnetischer Antrieb. Mechanisches Laufwerk ist laut, ja
und train auf diesem Simulator wird nicht zu komfortabel sein –
Pedale drehen sich mit Rucken.
Magnetantrieb ist besser und teurer. Pedale werden es tun
ruckfrei drehen, ohne ruckeln, und der simulator selbst nicht
ein Geräusch machen
Der elektromagnetische Antrieb funktioniert noch besser – Sie werden es tun
Gehen Sie “wie am Schnürchen”, und das Gerät selbst hält lange Zeit. Aber es gibt solche
Simulatoren sind die teuersten, wenn also der Preis für Sie wichtig ist,
Stoppen Sie auf einem herkömmlichen Magnetantrieb.
• Lebensdauer oder Garantie. Sorgfältige Hersteller geben
Die Gewährleistung für die Ware beträgt mindestens eineinhalb Jahre.
• Sattel, Pedale, Lenkrad. Diese Parameter müssen ausgewählt werden
sich ausschließlich auf ihre Gefühle konzentrieren. Sattel sollte nirgendwo sein
quetschen, und seine Höhe wird für jeden Benutzer angepasst.
Pedale wählen den stabilsten für sich selbst aus, damit der Fuß dies nicht tut
glitt ab Das Rad eines guten Simulators wird gemäß geregelt
Höhe und Position – es kann nach unten gekippt werden
im Gegenteil an mir.
• Möglichkeit zur schnellen Konfiguration für mehrere Benutzer. Ihr
Fast alle Simulatoren haben – sie haben eine Option “schnell
Start “und viele Programme.
• Belastbarkeit – Der Simulator sollte nicht von einer Seite zur anderen schwingen.
beiseite während des Unterrichts oder knarren einfach unter dem imposanten
Gewicht Im Allgemeinen haben Simulatoren eine maximale Tragfähigkeit und
es ist besser, es mit einem “Rand” zu wählen, das heißt, wenn jemand aus Ihrer Familie
wiegt 100 kg, dann nehmen Sie einen Simulator für 120-150 kg.
Nicht so viele Anforderungen und viele preiswerte Torneo-Modelle,
Sauerstoff, Kettler entsprechen ihnen. Ganz am Anfang des Weges wirst du
Wählen Sie zwischen vertikalem und horizontalem Simulator.
Vertikal – dies ist ein normales Heimtrainer, an den wir uns gewöhnen,
und am horizontalen Pedal und am Sitz (meistens mit Rückenlehne)
fast auf der gleichen Ebene. Horizontal
für Menschen mit Hüftverletzungen dringend empfohlen
und 2-3 Fettleibigkeit. Der Rest passt zum Üblichen
vertikal “großartig”.
Welche Optionen machen einen Simulator teurer?
Einige Leute denken, dass für ein effektives Training Sie sollten
Den Puls ständig überwachen und die Last einstellen. Das ist nur
eingebaute Sensoren des Heimtrainers, selbst die professionellsten
und teure Marken sind nicht die beste Wahl für die Kontrolle. Sensoren nehmen ab
Zeugnis entweder von Hand oder Ohrläppchen, und diese Zonen schwitzen, wenn Sie
verschieben, was zu Datenbeschädigung führt.
Fachleute verfolgen nie die Herzfrequenz mit
eingebauter Sensor. Sie verwenden separate Herzfrequenzmonitore.
Letztere kosten übrigens 1500 Rubel und werden in beliebiger Höhe verkauft
Sportgeschäft. Daher zu viel für das enthalten
Magnetsensoren, Stifte oder andere Arten von “Controllern” sind dies nicht
es lohnt sich
Auf einen Sensor kann man übrigens ganz verzichten, wenn man alles hat
gut für die Gesundheit. Verlassen Sie sich auf Ihre eigenen Gefühle – während
Fahren Sie sollten normalerweise ohne Unterbrechung atmen können, aber
Sie können nicht am Telefon chatten. Daher ist der Pulssensor
eine gute Sache, um Ihr Wohlbefinden zu kontrollieren, und “hoch”
Technologie “verlassen Profisportler unser Ziel –
gute Gesundheit und eine tolle Figur.
Ebenso passen die meisten Leute und Firmware nicht.
Angenommen, Sie möchten abnehmen. Dann sollte dein Training
In der Pulszone treten 50 bis 70% der maximalen Herzfrequenz auf
(220 ist dein Alter). Eingebautes Programm des Simulators automatisch
ändert den Widerstand der Pedale. Allerdings nicht die Tatsache, dass es ist
Der Widerstand wird angenehm sein, um die Zielherzfrequenz genau einzuhalten
für Sie ist es möglich, dass der Puls außerhalb des Bereichs dieser Zone “herausschlägt”. In
Gelegentlich raten Profis, ein Heimtrainer zu testen
Pulsuhr direkt im Laden, in den meisten – zu berücksichtigen
Firmware als Option – ein Weg
die üblichen Aktivitäten zu diversifizieren, die sich im Allgemeinen positiv auswirken werden
auf den Gewichtsverlust Prozess.
Wie ich schon sagte, zu viel Vertrauen auf den Puls nicht
Es lohnt sich, nur ein paar Nuancen zu berücksichtigen – der Puls ist nicht zu niedrig
können Sie abnehmen, und zu hoch wird den Körper wieder aufbauen
Verbrennung von Kohlenhydraten und Fett bleibt wieder bei Ihnen. In целом,
Sie können alle Programme verwenden, aber nicht vergiss es
Ihre Gefühle – wenn der Sensor anzeigt, dass Ihr Puls optimal ist
Fettverbrennung, während Sie zu diesem Zeitpunkt einen Simulator vermissen oder
Schweiß, versuchen, die Pedale zu bewegen, dann die Vorteile von
Diese Beschäftigung wird nicht und der Wunsch, Gewicht zu verlieren, wird verloren gehen.
Displays mit der Fähigkeit, Videos anzuzeigen, ist natürlich hervorragend
unterhalten. Aber wenn Sie zu Hause trainieren, können Sie zusehen
Filme im heimischen Fernsehen, wodurch etwa 15.000 gespart werden
r.
Die Funktion, die die verbrannten Kalorien anzeigt
Sieht sehr verlockend aus, aber keinen praktischen Wert
vertritt, weil denkt ungenau Allerdings als motivierende Sache
kann sehr hilfreich sein.
Inелоэргометр или спинбайк?
Normalerweise nur im Preisbereich von 5.000 bis 20.000
Fahrrad-Ergometer. Dies ist ein gewöhnliches Heimtrainer mit breitem Sattel und
die Fähigkeit zum bequemen Sitzen. In этом положении тело
entspannte, stabile Position, die Sie nicht brauchen
sich bemühen, den Körper in der richtigen Position zu halten,
die beine und ein wenig press werden bekommen. Etwas teurer
Spinbikes, aber sie werden für vielfältigere und verwendet
Qualitätstraining.
Der Unterschied von Spinback ist, dass es in der Technik stehen kann
�”Tänzer” (sogenanntes “Treten” stehend), hinter dem Sattel und
Pedal mit beträchtlicher Geschwindigkeit. In положении стоя в работу
Zusätzliche Muskeln sind enthalten – Presse, Trizeps, obere Muskeln
Körperteile (Brust und Rücken), die den Verbrauch von Kalorien erhöhen
ermöglicht es Ihnen, fast den gesamten Körper gleichzeitig zu trainieren.
Lassen Sie uns nun über die Verwendung von Spinbike zum Abnehmen sprechen. Mit
Die Arbeit am Spinbike erhöht den Puls und wenn es sehr hoch ist
Indikator (220 minus Alter, dieser Indikator sollte mit multipliziert werden)
0,6 und 0,7 – zwischen diesen beiden Werten liegt Ihre Zone
Fettverbrennung) Der Körper hört auf, Fett zu verschwenden und geht weiter
Aufteilen von Kohlenhydraten und Muskeln. Inы это заметите сами – дыхание станет
intermittierend, und das Herz beginnt wild zu schlagen. Der Körper wird
Es ist keine Zeit, “schwere” Fette abzubauen, es braucht schnell Energie
Halten Sie die Herzfrequenz und die Arbeitsbelastung aufrecht.
Wählen Sie daher ein Training mit mittlerer Intensität und
mindestens eine halbe Stunde dauern.
Natürlich genügt Spinback nicht für eine Saison des Trainings und
Sie können fast unendlich weiterkommen. Also wenn du
einen Simulator kaufen wollen, der teurer als 20 000 Euro ist, besser nicht zu viel bezahlen
für schöne bilder auf dem display, und kaufen sie eine funktionale
Spinbike
Bevor Sie ein Heimtrainer kaufen
Inы вполне можете найти интернет-магазин со скидками, доставкой и
andere Freuden des Lebens. Aber bevor Sie dort etwas kaufen, finden Sie
ein ähnliches Modell in einem regulären Laden und testen Sie es. Perfekt
Heimtrainer sollte:
• eine bequeme Passform schaffen. Ischiasknochen
sollten Sie überhaupt nicht fühlen, wenn Sie im Sattel sitzen. Wenn
Es ist ein unangenehmes Gefühl – Breite und Starrheit passen nicht zu Ihnen
Sitze und ein Training für 30-40 Minuten
unbequem
• Erlauben Sie die korrekte Platzierung des Fußes auf den Pedalen. Du sehr
Viele Modelle von Pedalverriegelungsgurten sind nicht für Personen gedacht
hoher Anstieg des Fußes. Wenn ваша нога в кроссовках «не лезет в
Pedal “mit der längsten Riegellänge und am meisten” herausragt ”
Zehenspitzen überlassen Sie den Simulator Menschen mit einem leichten Aufstieg des Fußes. In
Idealerweise sollte die Mitte des Pedals mit der Mitte des Fußes und der Last übereinstimmen
während der Rotation – zwischen Vorder- und Rückseite verteilt
Oberschenkel und nicht zum Kalb gehen;
• den Widerstand der Pedale sanft einstellen können.
Zuerst müssen Sie überhaupt Widerstand hinzufügen
etwas zu große Bewegungen “Hebel” – dieses Unbehagen
Während des Trainings werden Sie schwer zu tun sein.
