Stretching

In letzter Zeit ist eine solche Form immer beliebter geworden.
Turnen, wie Stretching. Viele über ihn wahrscheinlich gar nicht
gehört, und jemand hat von Freunden gehört oder im Internet gelesen, aber nicht
Jeder weiß, was es wirklich ist. In diesem Artikel haben wir
Wir werden Sie in das Strecken einführen, darüber sprechen, was es ist,
Was sind seine Funktionen und Vorteile, und zeigen es
Übung

Der Inhalt

• Was ist das und wie ist es dazu gekommen?
• Stretching Vorteile
• Stretching-Unterricht für Anfänger
• Stretching видео-упражнения

Was ist das und wie ist es dazu gekommen?

Was ist Stretching? Stretching – это вид гимнастики, который
Beinhaltet eine Reihe von Übungen für Muskelelastizität und Flexibilität
Körper und als Ergebnis – Gewichtsverlust.

Das Beste von allem ist, eine Person ruht nach harter körperlicher Arbeit,
für den die gesamte Muskulatur seines Körpers angepasst ist.
Die moderne Zivilisation hat jedoch völlig andere Bedingungen geschaffen.
Für viele Menschen ist das Wesen der Arbeit intellektueller geworden.
und körperliche Aktivität hat deutlich abgenommen.

Der Mitarbeiter hat den Stress und die Hektik des Arbeitstages im Büro überstanden
erheblichen Schwierigkeiten bei der Möglichkeit der Entspannung.
Alkohol und andere Entspannungsmittel, wenn sie sichtbar sind und
beinahe sofortige Wirkung und doch Gesundheit bringen
spürbarer Schaden und nach einiger Zeit genug junge Leute,
im vollen Morgengrauen der Kräfte beginnen, Probleme zu spüren
die einfachsten Bewegungen ausführen, die mit Kurven, Kurven und Kurven verbunden sind
andere Gesten.

Stretching, worüber wir
detaillierter werden wir weiter erzählen. Wann haben sie sich ausgedehnt? In
in den fünfziger Jahren des zwanzigsten Jahrhunderts, als sie sich rasch entwickelte
Industrie und Wissenschaft sowie Bodybuilding-Techniken erschienen
Stretching, eine von Ärzten und Physiologen unterstützte Methode
Beweglichkeit des Bewegungsapparates, kombiniert mit Techniken
Entspannung, psychoenergetischer Natur.

Diese Übungsreihe gewann schnell an Popularität
Sportler, die schnell herausfanden, dass die Besetzung dieser neuen Spezies
Körperkultur verbessert signifikant ihren Zustand, die Fähigkeit
erholen und körperliche Aktivität ausbauen.

Das englische Wort “Stretching” bedeutet “Stretching”. Die Essenz der Methode
ist, dass die Übungen alle diese Bewegungen umfassen
was der moderne Mensch in seinem Alltag begeht
selten Die Idee selbst ist einfach, aber ihre Entwicklung hat eher dazu geführt
rasche Dehnung und Dehnung der Wissenschaft.

Stretching Vorteile

Diejenigen, die noch nie von diesem erstaunlichen System gehört haben
ermöglicht neben der Leichtigkeit der Bewegungen, andere zu erreichen
schöne Effekte wie:

• Gewichtsnormalisierung;
• Figurenkorrektur;
• Verbesserung aller Funktionen der Organe des Körpers;
• Sie sollten darüber nachdenken, eine regelmäßige Praxis zu beginnen.

Stretching для начинающих не покажется сложным. Inо-первых, нужно
verstehe klar, woran du arbeiten musst. Frauen oft
besorgt über den Zustand seiner Figur. In der Tat alle Frauen
Die Figuren sind in drei Haupttypen unterteilt:

• �”Apple”;
• �Birne;
• Körpertyp des männlichen Typs.

Wie aus dieser schematischen Notation klar wird, Fettablagerungen
konzentrierte sich in diesen Fällen in der Mitte des Torsos, seiner unteren und
der obere Teil.

In зависимости от того, на что нужно делать упор, и подбирается
Übungen. Man sollte jedoch ein solches Enge nicht verstehen
Spezialisierung, als monotone Monotonie der Bewegungen.
Inедь такой подход сделает стретчинг для похудения занятием скучным
und langweilig, während es die Freude an Bewegung bringen sollte
und positive Emotionen, denn ohne diese Person
in der Dehnung, schnell werfen und Erfolg und
Die Effektivität des Trainings hängt weniger von ihrer Intensität ab.
Wie viel Regelmäßigkeit und Methodik.

Stretching-Unterricht für Anfänger

Der praktische Nutzen des Dehnens liegt nicht nur in seinem
Effizienz und schnelle Wirkung, fühlten sich buchstäblich nach vier an
der Woche, aber auch in seiner Verfügbarkeit und Fähigkeit, sie zu Hause zu üben.
Daher wird das Dehnen immer beliebter.

In своём развитие, эта оздоровительная методика видоизменяется и
verbessert werden. Es gibt neue Arten von Übungen, die bei auftreten
der Schnittpunkt des Streckens und anderer physischer und spiritueller Formen der Kunst
Perfektion zum Beispiel Yoga.

Diese Kombination schafft neue positive Möglichkeiten
Auswirkungen auf die Arbeit lebenswichtiger menschlicher Organe
Kreislauf und Lymphsystem und erfolgreich bekämpft
Belastungsbelastung.

Wie jede physische Methode hat das Dehnen seine eigenen Eigenschaften.
bei der Durchführung, die zuvor berücksichtigt werden muss
wie man es benutzt Um das Wesentliche der Beratung zusammenzufassen und
Empfehlungen für diejenigen, die sich entschieden haben, sich ernsthaft zu dehnen,
dann sind sie wie folgt:

• Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, müssen Sie einen Spezialisten konsultieren,
  ein erfahrener Ausbilder, auch wenn die Dehnung in durchgeführt wird
  häusliche Bedingungen;
• Stretching-Übungen optimal halten, halten
  empfohlene Körperhaltungen von 10 bis 30 Sekunden;
• Ertragen Sie den Schmerz nicht im Koffer Auftreten von Unbehagen
  sollte sofort aufhören und sich beraten lassen
  ein Spezialist;
• Achten Sie besonders auf die richtige Atmung, atmen Sie die Luft ein
  Beginn und Ausatmen am Ende der Übung und in Zeitlupe;
• Inнимательно отслеживайте самочувствие, концентрируйтесь на
  Empfindungen und Körperreaktionen, wenn Sie sich unwohl fühlen oder
  müde, dann musst du aufhören;
• Unsachgemäße Übungen können schädlich sein oder
  verletzen, vermeiden Sie instabile oder riskante
  Posen und übermäßige Belastungen am Anfang;
• Inнимательно контролируйте интенсивность нагрузок и их
  Dauer Beim Starten von Klassen sollten Sie nicht zu stark trainieren
  mehr als dreimal pro Woche, etwa eine halbe Stunde.
  Allmählich, wenn Sie sich an neue Arten von Lasten gewöhnen,
  Die Intensität kann gesteigert werden, aber glatt und, wie sie sagen, „ohne“
  Fanatismus.

Stretching видео-упражнения

Die häufigste Art, sich selbst kennenzulernen
diese Art von Bodybuilding in unserer Zeit ist mit Hilfe von Videokursen geworden,
die in großen Mengen im Internet veröffentlicht werden. Rollen,
an Benutzer im Netzwerk übermittelt werden, werden Sie anschaulich vorstellen
dieser Kurs

Im ersten Video erfahren Sie, wie Sie Stretching machen.
zu hause In ролике будут даны советы начинающим, комплекс простых
Übung In данном ролике инструктор даст несколько уроков и
Empfehlungen zur Durchführung der grundlegenden Dehnübungen.

Ein anderes Video über das Dehnen, das komplexer ist
Übungen zum Dehnen des Körpers sowie die Art und Weise ihrer Durchführung. In
In diesem Fall bringt das Video große Vorteile und Dehnung
wird große Freude bringen und große Vorteile bringen.

Es sollte über den Rat von Fachleuten nachgedacht werden
Es wird empfohlen, vorher einen Arzt zu konsultieren und
Trainer, und beginnen Sie dann den regulären Unterricht.

Sie sollten sich auch daran erinnern, dass Dehnen nicht ist
Heilung für alle Krankheiten und Figurprobleme ist es nur
Sport, um die Jugend des Körpers und den Sinn für Schönheit zu verlängern
Wohlbefinden Wir empfehlen die Verwendung dieses Komplexes
Übung und Wirkung, sowohl physisch als auch moralisch – werden nicht erzwungen
warte lange Passen Sie auf Ihren Körper auf und glauben Sie an sich!