Eines der beliebtesten unter den Reichen und Berühmten wird heute betrachtet
Südstrand-Diät. By the way, vor kurzem diese Diät versucht
Ex-US-Präsident Bill Clinton. Erstaunliche Verwandlung des ersteren
Politik hat alles mitbekommen. Clinton ließ ein paar Pfund fallen und sogar
verjüngt
South Beach Diet ist leicht zu folgen. Keine Notwendigkeit zu zählen
Kalorien und Kohlenhydrate, die Zutaten müssen nicht gewogen werden. Es gibt einige
einfache Regeln, die genau bestimmen, zu welchen Nahrungsmitteln Sie essen können
jeder der Schritte dieser Diät. Wenn Sie sich an diese Regeln halten,
Sie können sich ganz frei fühlen und abnehmen.
In den ersten zwei Wochen können Sie mageres Fleisch, Fisch, Eier,
einfach gesättigte Fette, stärkehaltiges Gemüse und Nüsse und
Getreide. Aufgrund der Tatsache, dass die Ernährung in ausreichender Menge vorhanden ist
Bei der Menge an frischem Gemüse kommt es beim Abnehmen nicht zu Ketose, wie bei
Atkins-Diät und Insulinspiegel normalisieren sich wieder.
Die erste Phase der Diät in South Beach sollte nicht länger dauern
zwei Wochen.
In der zweiten Stufe können Sie Getreide, Früchte,
brauner Reis, Müsli, Haferflocken und Müslibrot, und manchmal können Sie
Gönnen Sie sich ein Glas Rotwein.
Sie müssen sich während der South Beach-Diät nicht wiegen. Sie müssen
Verstehen Sie durch Kleidung, dass Ihre Mengen abgenommen haben. Den Überschuss verlieren
Zentimeter gehen Sie zur dritten Stufe, die sich selbst
ist dein gewöhnliches Nahrungsmittelsystem. Wenn nach dem Übergang
zur zweiten Etappe scheint es Ihnen, dass Sie etwas getippt haben, gehen Sie zurück
ненадолго к режиму первых zwei Wochen.
Итак, диета Южного пляжа:
Erste Phase | |
Kann essen | Kann nicht essen |
Mageres RindfleischWeißes hautloses HühnerfleischFisch und Meeresfrüchte
Fettarmer Käse Pistazien, Erdnüsse Eiweiß, Tofu Nicht stärkehaltiges Gemüse Olivenöl |
Hähnchenkeulen mit fettigem Fleisch, Ente, Gänsefettkäse, Karotte, Mais, Kartoffeln Obst und Fruchtsäfte Brot, Reis, Nudeln Joghurt, Milch, Alkohol |
Zweite Phase | |
Kann essen | Kann nicht essen |
Die meisten Früchte sind fettarmer Joghurt und Milchflocken, Haferflocken brauner Reis Durum-Nudeln Popcorn Rotwein Mehrkornbrot Gerste |
White ricePotkin Weißbrot und Mehl
Kuchen und Kekse Karotten, Mais Bananen, Ananas Fruchtsäfte Wassermelone Honigmarmelade |