Übt Atemübungen zur Gewichtsreduktionauf Strelnikova

• 1 Принципы дыхательной гимнастики по Стрельниковой
  • 1.1 Для детей
  • 1.2 Mit Bronchitis
  • 1.3 Bei Bluthochdruck
  • 1.4 Bei Sinusitis
• 2 Atemübungen durchführen
  по Стрельниковой для похудения
  • 2.1 Übungen
  • 2.2 Gegenanzeigen
  • 2.3 Nutzen und Schaden
• 3 Atemgymnastik Strelnikova – Video

Normalisierung des Gewichts ist eine notwendige Voraussetzung für einen gesunden Körper und
innere Harmonie. Diese Aufgabe mit Hilfe von Diäten zu erreichen, ist nicht einfach.
Ein schnell erreichtes Ergebnis ist nicht immer für lange Zeit fixiert
Zeit Es gibt jedoch eine Methode, die dazu beiträgt, die Wirkung zu erzielen.
abnehmen durch regelmäßiges unkompliziertes Sporttreiben
комплекса — это упражнения известной дыхательной
гимнастики Стрельниковой, называемой также парадоксальной.
Diese Technik ermöglicht nicht nur die Behandlung von Krankheiten wie
Antritis, Bronchitis, Hypertonie, aber auch Gewicht reduzieren.

Alexandra Wellness-Komplex
Николаевны Стрельниковой erlaubt укреплять
Organismus, verbessern die Effizienz von Stoffwechselprozessen, reduzieren
аппетит. Daher tritt der Gewichtsverlust auf natürliche Weise auf.
ohne starke Einschränkungen.

Принципы дыхательной гимнастики по Стрельниковой

Парадоксальная дыхательная гимнастика Стрельниковой имеет
einzigartig, unterscheidet sich von den meisten anderen bekannten Techniken
therapeutisches Atemprinzip. Die Einzigartigkeit der Methode ist
in einem starken, schnellen, scharfen Atem. Nicht erlaubt
Halten des Atems, langsames Ausatmen. Laut Strelnikova ausatmen
sollte natürlich sein, frei, ohne die geringste Anstrengung.

Das Prinzip der Durchführung von Körperübungen komplex konjugiert
с дыхательными, основан на сжимании грудной клетки на
вдохе. Diese Technik der Atemübungen ermöglicht
die am Aufnahme- und Entzugsvorgang beteiligten Muskeln entwickeln
Luft in den Lungen.

Die Übungsmethode der Gymnastik basiert auf Strelnikova
на маршевом ритме с четным количеством вдохов.
In der Regel beträgt die Anzahl der Ansätze und Atemzüge des Komplexes ein Vielfaches von vier.

Die Essenz des Heileffektes bei der Durchführung
Atemübungen
гимнастики Стрельниковой:

• Sauerstoffversorgung des Blutes;
• Verbesserung der Ernährung von Organen und Körpergewebe;
• Stimulation der Bauchatmung;
• Beschleunigung von Stoffwechselprozessen;
• Verstärkung der Membran;
• die Verdauung verbessern;
• die stimulation der nasalen rezeptorzone wirkt sich positiv auf aus
  innere Organe;
• Erhöhung des effektiven Lungenvolumens.

Anfangs wurde die Atemmethode von Strelnikova angestrebt
Stimmwiederherstellung, Behandlung von Erkrankungen der Atemwege. In
ferner die Wirksamkeit des Komplexes für
лечения вегето-сосудистых неврозов, решения
проблем ЖКТ, излечения кожных, сердечно-сосудистых
Krankheiten, die den Zustand des Nervensystems verbessern – und das alles
Dank der Atmungsorgane und komplexen Bewegungen.

Es gab einen hohen gesundheitlichen Effekt, eine deutliche Abnahme
Gewicht Die einzigartige Atemmethode
гимнастики Стрельниковой erlaubt
stärken den menschlichen Körper und beschleunigen die Genesung nach schweren
Krankheiten. Das Abnehmen erfolgt durch effektives Spalten
Fettzellen, reduziert den Hunger, beschleunigt den Austausch
Prozesse. Sogar diese Strelnikova-Methode allein erlaubt
контролировать вес. Und in Kombination mit körperlicher Aktivität
und richtige Ernährung, wo das Ergebnis der Gewichtsabnahme erreicht werden kann
schneller

Atemübungen
методу Стрельниковой доказала свою
Effizienz:

• wenn die Stimme von Sängern, Schauspielern, öffentlichen Leuten,
  hochrangige Beamte;
• bei der Prävention und Behandlung von Krankheiten wie Asthma,
  Hypertonie, Bronchitis;
• wirksam gegen Fettleibigkeit, Sinusitis, Hautkrankheiten,
  Depressionen, nervöse Erkrankungen;
• verleiht einen spürbaren Heileffekt;
• fördert den Gewichtsverlust;
• können Sie das Immunsystem stärken.

Для детей

Atemgymnastik für Kinder
по Стрельниковой допустима с трехлетнего
возраста. Normalerweise helfen Eltern Kindern, sich zu erholen
nach häufigen Erkältungen und Bronchitis mit einfachen Übungen
paradoxes Atmen.

Die Basis des Komplexes für Kinder ist einfach
Strelnikova Atemübungen:

• �”Pumpe”;
• �”Palm”;
• �”Schultergurte.”

Wenn sie groß werden und das Trainingsniveau steigern, werden sie zum Komplex
Für Kinder können Sie komplexere Bewegungen hinzufügen.

Упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой для
детей показаны также при заикании. Sie werden werden
Eine gute Ergänzung zum Sprachtherapeuten mit Sprachstörungen.
Besonders große Wirksamkeit bei der Behandlung von Stottern unterscheidet sich
Übungen “Pump” und “Umarmung der Schultern”. Solche leichte Gymnastik für Kinder
müssen zweimal am Tag durchführen.

Die Implementierung einer Reihe von Übungen wird ausführlicher behandelt
unten.

Mit Bronchitis

Лечение бронхита, особенно, запущенного —  длительный
schwieriger Prozess. Und die Einnahme von Antibiotika ist angespannt
Komplikationen. Atemwege гимнастика Стрельниковой при
Bronchitis hat sich im Erholungsprozess hervorragend bewährt
Organismus.

Die Hauptvorteile des paradoxen Atmens
Strelnikova:

• reduziert die Intensität von Entzündungsprozessen;
• ermöglicht die Wiederherstellung und Stärkung der Schleimhaut
  Muschel;
• beseitigt Stillstand des Schleims;
• erlaubt Abwehrreaktionen entwickeln und verstärken
  der menschliche Körper;
• sorgt für eine allgemeine Verbesserung des Körpers;
• ist die Prävention von Komplikationen zum Beispiel
  Asthma

Mit Hypertonie

Ist es möglich Atemübungen mit zu machen?
Bluthochdruck? Atemwege
гимнастика Стрельниковой при гипертонии демонстрирует
Gute Wirksamkeit bei der Senkung des Blutdrucks.

Die wichtigsten Vorteile des Komplexes
гимнастики Стрельниковой при гипертонии:

• Wiederherstellung eines wirksamen Blutkreislaufs;
• allgemeine Gesundheitsförderung;
• Stärkung des Nervensystems;
• Angst reduzieren, Stress.

Zur gleichen Zeit sind Atemübungen eine Hilfsmaßnahme.
средством, и не заменяет основное лечение.
Die Erlaubnis zur Verwendung muss dem Arzt erteilt werden.

Sollte знать, что при очень высоком значении давления и
Hypertensive Krisenatemübungen können dazu führen
schaden

Wenn Sinusitis

Разрешение на применение парадоксального
дыхания Стрельниковой при гайморите должно
выдаваться врачом. Atemwege
гимнастика Стрельниковой при гайморите показана
wenn während des Prozesses der Sinusitis in der Periode träge
Erlass

Die Hauptanwendung von Atemübungen für
Sinusitis:

• Gelegenheit zur Entwicklung, Verbesserung der Durchblutung in der Nase
  Hohlräume;
• Fähigkeit zur Stärkung des Immunsystems;
• Normalisierung des Körpergewichts;
• die Fähigkeit, Körpergewebe mit Sauerstoff zu sättigen;
• die Schwächung entzündlicher Prozesse;
• Schleimhautwiederaufnahme;
• Wellness-Gesamteffekt.

Wie man richtig atmet
Übung:

• täglich an der frischen Luft;
• vor dem Training, um die Nasennebenhöhlen zu reinigen.

Wie mache ich Atemübungen?
по Стрельниковой для похудения

Damit die Übungen nicht schaden, sondern das Größte bringen
Gunst, müssen sie richtig gemacht werden. Inажнейшее условие,
zulassen, um die größte gesundheitliche Wirkung zu erzielen und
похудения – выполнять упражнения каждый день.

Суть метода парадоксального дыхания: ключевой
Element der Atemübungen
авторства Стрельниковой – вдох,
als energisch, schnell und geräuschvoll aufgeführt. Er
sieht aus wie Baumwolle. Nach einem kurzen, scharfen, schnellen Atemzug
natürliches Licht ohne Verzögerung ausatmen
durch den Mund. Kein Ausatmungsaufwand
müssen.

Körperliche Übung, die das paradoxe Atmen begleitet
методике Стрельниковой, осуществляется во время вдоха.
Bewegungen machen rhythmisch.

Основное положение во время выполнения
оздоровительных упражнений — стоя. Aber mit schwer
Krankheiten oder Übelkeit können komplex sein
Übungen im Sitzen und sogar im Liegen.

Для лечения заболеваний и для похудения дыхательная
гимнастика Стрельниковой должна
выполняться дважды в день. Gesundheit erhalten und
Normalgewicht kann eine einzige Implementierung des Komplexes sein – am Morgen
или вечером. Inыполнение дыхательной
гимнастики Стрельниковой начинают через полтора часа после
Essen oder auf nüchternen Magen.

Inремя отдыха между сериями упражнений — не
mehr als zehn Sekunden. In первые пару дней выполняются 24 серии по
4 вдоха. Комплекс на третий и четвертый дни включает 12
подходов по 8 mal Beachtung des Grundsatzes der Gradualität am fünften und am
шестой дни можно делать 6 серий с 16 повторами. Ab dem siebten Tag
Es ist notwendig, 3 Serien von 32 Atemzügen durchzuführen.

Ein Komplex von Atemübungen wird täglich durchgeführt.
ohne lücken. Nach einem Monat Unterricht, die Pause zwischen
in Serie zuerst auf 5 Sekunden reduziert. In gutem Zustand
Sie können eine Pause von 3 Sekunden zulassen.

Inозможна небольшая усталость после упражнений. Methode kann
schaffen Sie einen Zustand von Leichtigkeit, Euphorie. Inозможные
Schwindel spricht von Sättigung des Körpers mit Sauerstoff. Dabei
Training kann weiter sitzen. Bei Krankheiten, Berufen
muss von einem Arzt genehmigt werden.

Machen Sie einen guten Wellness-Komplex mit Guten
Stimmung, Vertrauen in den Erfolg.

Übungen

Комплекс Atemübungen
гимнастики Стрельниковой для похудения начинается
с разминки. Inремя ее выполнения — от 15-20 минут.

In разминку включают несколько
Übung:

• “Palm”;
• “Schulterklappen”;
• “Pumpe”.

Übung “Palm”. Wir stehen gerade. Hände weg
Körper an den Ellbogen gebogen. Ellenbogen gerade nach unten Ladoshi
von uns eingesetzt. Die Schultern sind unbeweglich. Stark einatmen, ballt die Fäuste.
Inыполняем 24 серии по 4 движения с пятисекундными перерывами.
Übung ist so einfach wie möglich, und Kinder können es tun.

Übung “Schulterklappen”. von der Hauptleitung ausgeführt
Positionen mit geradem Rücken, die Lage der Beine ist schulterbreit auseinander
Kopf hoch. Palmen in Taillenhöhe ballten sich zu Fäusten. Inдыхая,
die Fäuste loslassen, die Hand hinunterwerfen, die Finger spreizen. Hände
auf die volle Länge begradigt. Schultern, Arme, Hände straffen. Sollte
делать 12 серий по 8 движений.

Упражнение “Насос”. Vom Hauptständer mit einer Straße
mit dem Rücken und den Armen nach unten, leicht nach unten beugen und den Rumpf abrunden.
Wir schauen auf den Boden. In наклонном положении делаем вдох, выпрямляемся.
Es ist notwendig, 12 Serien von zu machen 8 наклонов. Zwischen der Serie
halten Sie drei bis fünf Sekunden, soweit es um die Fitness geht.

Zum Aufwärmen von Übungen gibt es folgende Möglichkeiten
Kontraindikationen:

• Glaukom;
• erhöhter intrakranieller Druck;
• hoher Blutdruckanstieg;
• kranial Verletzungen;
• Wirbelsäulenverletzung;
• alte Osteochondrose;
• das Vorhandensein von Nierensteinen, Gallenblase.

Einer nach dem anderen zum Hauptkomplex hinzugefügt
Übung pro Tag:

Упражнение «Кошка» необходимо делать из прямой
Gestelle mit entspannten Schultern und gesenkten Händen. Füße breit
Schultern, Zehen leicht nach innen verschoben. Scharf einatmend, leicht gedrungen,
den Körper nach rechts drehen. Die Beine kommen nicht vom Boden. Hände
Ellenbogen beugen. Finger ballen sich zu Fäusten zusammen. Ausatmen
zurück zum Hauptrack. Wiederholen Sie dann die Ausführung der Bewegungen.
nach links Sollte выполнять 12 серий по 8 раз в обе стороны.

Упражнение «Обними плечи» нужно делать из
gerade Rack. Hände согнуты в локтях на уровне плечевого пояса.
Die Hände liegen an den Schultern und die Arme sind parallel zueinander.
gegenseitig. Inдыхая, резко бросаем руки, так чтобы одна кисть
ergriff die Schulter und der zweite ging unter die Innenseite der Schulter
falten Ausatmen происходит возврат в исходное положение. Sollte
делать 12 серий по 8 движений.

Der große Vorteil dieser Übung ist zu
Asthma

Aber er hat
и Kontraindikationen:

• kardiovaskuläre Erkrankungen;
• Schwangerschaft
• Herzkrankheit;
• Herzinfarkt

Упражнение «Большой маятник» включает
gleichbleibende Leistung ohne Unterbrechung der “Pump” und “Hug the Schulter”.
Es ist notwendig, 12 Episoden achtmal auszuführen.

Не следует выполнять упражнение при: смещениях
Bandscheiben, alte Osteochondrose, Verletzungen
Wirbelsäule.

Тренинг «Повороты» делаем из позиции стоя.
Wir haben uns schon ein wenig die Schultern gesetzt. Drehen Sie Ihren Kopf, ohne dabei anzuhalten
durchschnittliches Tempo. Starker Atemzug beim Drehen. 12 повторов по 8
mal

Тренинг «Ушки». Körperposition und Anzahl der Wiederholungen
nicht ändern Inдыхая, наклоняем голову вправо и nach links

Training “Kleiner Pendelkopf.” Position
und die Anzahl der Wiederholungen ist gleich. Inдыхая, опускаем и
hebe deinen Kopf

Die letzten drei Übungen haben mehrere
Kontraindikationen:

• ein großer Überschuss an normalen okularen, arteriellen,
  Hirndruck;
• chronische Osteochondrose des Halses;
• Epilepsie;
• вегето-сосудистая дистония;
• Kopfverletzungen.

Упражнение «Перекаты». Wir ziehen am linken Bein
vorwärts, rechts – zurück. Inдыхая, сгибаем правое колено и слегка
Hocke auf dem linken Bein. Inыпрямляем сразу после приседания левую
Bein und Kniebeugen mit einem Atemzug nach rechts. Es ist notwendig, 12 Serien von zu machen
8 mal

Kontraindikationen sind kardiovaskulär
Krankheiten.

Das Hauptprinzip der Umsetzung
Gymnastik:

• akzentuierter schneller Atem;
• ruhiges Ausatmen durch den Mund ohne Anstrengung;
• движение следует делать на einatmen

Gegenanzeigen

Atemübungen методу Стрельниковой для
Gewichtsverlust, wie jede hochwirksame Behandlungsmethode, hat seine
Kontraindikationen. In den meisten Fällen ist die Ausübung danach verboten
тяжелых травм и Krankheiten.

Gegenanzeigen для дыхательной гимнастики
Strelnikova:

• Thrombophlebitis;
• kranial Verletzungen;
• akute Herzinfarkte;
• hohe Werte für intrakranielle, arterielle, okulare
  Druck;
• Wirbelsäulenverletzungen;
• entzündliche Prozesse bei hohen Temperaturen;
• schwere Organerkrankung;
• Myopie zweiten Grades;
• eine Vielzahl von Blutungen;
• Gallenblasensteine, Nieren;
• тяжелые сердечные Krankheiten.

Nutzen und Schaden

Inыбирая этот метод оздоровительного снижения веса, многие
frage mich: was ist der Gebrauch und Schaden der Atmungsorgane?
гимнастики Стрельниковой при похудении?

Die wohltuende Wirkung der Atemwege
гимнастики Стрельниковой при похудении возможен
danke an:

• Beschleunigung der Stoffwechselprozesse des Körpers;
• signifikante Verbesserung der Verdauung;
• Sättigung des Körpers mit Sauerstoff;
• Wiederherstellung gestörter Prozesse des Nervensystems,
  Durchblutung, Atmung;
• den Hunger reduzieren
• Möglichkeiten zur Stärkung des Immunsystems.

Парадоксальное дыхание erlaubt делать тело красивым и
mit gesundheit stärken.

Inозможный вред дыхательной
гимнастики Стрельниковой связан с
Verletzung der allmählichen Entwicklung von Übungen, ignorieren
Kontraindikationen, mangelnde Regelmäßigkeit des Unterrichts, falsch
Übungen machen

Atemwege гимнастика Стрельниковой — видео

Чтобы выполнять гимнастику по методу Стрельниковой без
Gesundheitsschäden sind besser, wenn Sie zum ersten Mal das Atmen lernen
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