Das Auftreten von Cellulite kann dazu führen
auf der Haut die Wirkung der berühmten “Orangenschale”.
Wenn Sie bereits Cellulite haben, können Sie diese ohne reduzieren
Behandlung, die auch sehr sein kann
teuer und rechtfertigt nicht immer das Endergebnis.
Übungen helfen Ihnen dabei, das visuelle Bild stark zu reduzieren
Wahrnehmung oder entfernen Sie Cellulite vollständig aus Ihrem Körper.
Contents
Was ist Cellulite?
Die Ursache von Cellulite ist das Auftreten von Grübchen auf der Bauchhaut.
Oberschenkel und Gesäß bei vielen Frauen und einigen Männern. Dies liegt an
ungleichmäßige Verteilung von Fett unter der Haut aufgrund der Tatsache, dass die Bänder
faseriges Gewebe, das die Fettreserven an einem Ort hält,
fangen an zu schwächen und Fett sickert durch sie hindurch.
Obwohl Cellulite keine schwere Krankheit ist, viele
Die Menschen fühlen sich extrem unsicher, besonders wenn sie tragen
Badeanzug oder Shorts.
Es gibt eine Reihe von Cremes auf dem Kosmetikmarkt.
Gewichtsverlust, die auch behaupten, Ihnen zu helfen zu verstehen, wie
Cellulite loswerden, aber sie sind leider nicht immer wirksam.
Aber es gibt Übungen gegen Cellulite, die Sie bringen werden
viel größere Wirkung von ihrer Verwendung.
Ursachen von Cellulite
Es gibt eine Reihe von Faktoren, die die Bildung von Cellulite beeinflussen. Einer von
Sie sind Hormone. Cellulite entwickelt sich bei Frauen während ihrer Periode.
hormonelle Veränderungen – Pubertät, Rezeption
Antibabypillen in der Periode des prämenstruellen Syndroms und
während der Wechseljahre Dies liegt daran, dass Hormone Veränderungen in regulieren
Durchblutung, Drainage des Lymphsystems, Bindegewebe und
Fett
Ihr Lebensstil und Ihre Essgewohnheiten können sich ebenfalls auswirken
das Auftreten von Cellulite. Cellulite-Bereich kann zunehmen,
Wenn Sie eine erhebliche Menge an Gewicht gewinnen, haben Sie eine schlechte
Essen oder Sie verbrauchen nicht genügend Wasser
Tag.
Darüber hinaus stellen Sie möglicherweise eine Zunahme der Cellulite mit zunehmendem Alter fest.
wenn die Haut beginnt, ihre Elastizität zu verlieren.
Die Vorteile von Übungen gegen Cellulite
Übung gegen Cellulite, sowohl aerob als auch
Kraft, wird Ihnen helfen, einen niedrigen Fettgehalt im Körper zu erreichen.
Und je kleiner der Fettanteil ist, desto weniger spürbar wird er.
Manifestation von Cellulite auf der Haut.
Krafttraining für “Problemzonen” mit
Muskelaufbau und Muskelaufbau
Verbessern Sie deutlich Ihr Aussehen.
Die besten Übungen gegen Cellulite
Aerobic-Übungen gegen Cellulite
Die beste Art des Cardiotrainings hängt von einer Sache ab – Ihnen gefällt es.
es oder nicht Alle Arten von Lasten verbrennen Kalorien und tragen dazu bei
Abnehmen am ganzen Körper, das ist das Hauptziel. Für
die besten Ergebnisse erzielen, für die Sie sich engagieren sollten
eine lange genug zeit – etwa 60-90 minuten, 4-5 mal a
eine woche
Intervalltraining gegen Cellulite
Intervalltraining kann Ihren Kalorienverbrauch erhöhen
und nach dem Training. Anstatt dein Cardio zu machen
Bei mäßiger Intensität üben Sie sie unterschiedlich aus
Geschwindigkeit von niedrig nach hoch.
Beginnen Sie mit einem leichten Training, um Ihre Muskeln aufzuwärmen
wechseln Sie das schnellste und einfachste Tempo der Übung ab
bei einer Rate von 1 bis 2 – zum Beispiel, wenn Sie auf dem Jenseits laufen
Geschwindigkeiten von 20 Sekunden, dann 40 Sekunden lang rütteln
Sekunden
Kraftübungen gegen Cellulite
In Kombination mit Aerobic-Übungen regelmäßige Kraft
Training hilft, das Auftreten von Cellulite zu reduzieren.
Laut Forschern des American Council on Physical
Übungen “: Menschen, die an der Ernährungspyramiden-Ernährung festgehalten haben
und erhielt 20 Minuten Aerobic und 20 Minuten Kraft
Lädt dreimal in der Woche, verlor über zwei 6-7 Kilogramm
Monate und erheblich verbessert das Aussehen Ihres Körpers.
Krafttraining wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Aufzüge,
Beugen und Strecken der Beine bauen Muskeln im Unterkörper auf,
wo sich Cellulite besonders akkumuliert. Je mehr du hast
Muskel, desto schneller verbrennt der Stoffwechsel Kalorien, die auch
способствует общей потере Fett
Dehnübungen gegen Cellulite
Stretching hält Ihren Körper nicht nur flexibel und beweglich, sondern auch
Hilft auch, die Form durch Reduzieren direkt zu verbessern
Cellulite. Die Blutzirkulation zu den “Problemzonen” nimmt zu,
die meisten zur Mobilisierung Ihres Körpers beitragen, um Fett zu verbrennen
in diesen Bereichen.
Yoga und Pilates gegen Cellulite
Sowohl Yoga- als auch Pilates-Übungen helfen beim Aufbau von Muskelkraft und
Ausdauer, bietet zusätzliche Entwicklungsvorteile
Gleichgewicht, Koordination und Flexibilität des Körpers. Sie sind eine Alternative.
Krafttraining daher förderlich für die Wirksamkeit
уменьшению Cellulite.
