Vibrationsplattform zum Abnehmen – die Vorteile undschaden

  • 1 Ist es möglich, mit Hilfe von Vibroplattform abzunehmen?
    • 1.1 Nutzen
    • 1.2 Schaden
    • 1.3 Gegenanzeigen
  • 2 Wie geht man damit um?
    • 2.1 Übungen

Es gibt viele verschiedene Arten anstrengender Diäten und Workouts
abnehmen Vor kurzem erschütterte die Öffentlichkeit die Nachrichten über den Auftritt
Neuer einzigartiger Fitness-Simulator für das Pumpen
alle Muskeln – Vibroplattform.

Wie nützlich ist es und ist dies ein kontraindiziertes Wunder?
Technologie betrachten wir im nächsten Artikel. Und vor allem wollen wir uns vorstellen
Sie mit den Feinheiten eines besonderen körperlichen Eingriffs für
abnehmen

Kann ich mit einer Vibrationsplattform abnehmen?

Training, bestehend aus einer Reihe von Übungen auf einer Vibrationsplattform,
fördert effektiven Gewichtsverlust mit einwandfreier Einhaltung
alle Regeln Experten glauben, dass es:

  • nicht gefährlich;
  • getestet und hat keine Verstöße;
  • geeignet nicht nur für anfänger, sondern auch für erfahrene
    Sportler

Um das effektivste Ergebnis zu erhalten
Vibrationsplattformen, mache eine ganze Reihe von Übungen auf dem Simulator,
und nicht nur darauf stehen, wie viele fälschlicherweise annehmen.

Der beliebtesten
свойств виброплатформы
hervorstechen wie:

  • Stärkung der Muskeln und Knochen;
  • effektiver Gewichtsverlust;
  • Entfernung von Ödemen;
  • die Elastizität der Haut erhöhen;
  • Verbesserung der Mikrozirkulation im Blut;
  • Entfernung von Cellulite;
  • вывод из организма schadenных веществ.

Wie arbeitet sie?

Als Nächstes erklären wir Ihnen ausführlich, wie die Vibrationsplattform funktioniert.
для abnehmen Sein Hauptbestandteil besteht darin, die Muskeln zur Kontraktion zu zwingen.
Wie die Praxis zeigt, können Sie in einer Lektion 600 loswerden
Kilokalorien.

Bevor Sie jedoch auf einer Vibrationsplattform trainieren, ist es äußerst
серьезно отнеситесь к выбору потенциального
Assistent beim Abnehmen:

  • Тренажер с насадками в виде лент улучшает
    Durchblutung und verbessert Hautton, aber Fettablagerungen während
    wird nicht weniger sein;
  • Виброплатформа большого размера наиболее
    effektiv für das Pumpen der gesamten Muskelgruppe, aber es gibt eine große
    die Wahrscheinlichkeit, dass sie den Nachbarn Unbehagen bereiten wird. Immerhin wie
    Es ist bekannt, dass je größer der Simulator ist, desto mehr Geräusche macht er.

Vor dem Kauf einer Vibroplattform zur Gewichtsabnahme ist dies zwingend erforderlich
Ok, versuche es in Aktion. Da sogar ein Simulator,
Die meisten der nachgefragten sind möglicherweise aufgrund einiger weniger geeignet
Ihre Eigenschaften: groß, viel Übermaß
Gewicht oder einfache Unvorbereitetheit, auf der Sie trainieren können
Vibroplattform.

Der Fehler vieler, die auf einer Vibroplattform abnehmen wollen, ist
dass sie einfach drauf stehen. Und um das gewünschte zu erreichen
infolge des Gewichtsverlusts ist es notwendig, Trainingseinheiten durchzuführen
aus dem ganzen Komplex von Übungen.

Die Vorteile

Die Vorteile от виброплатформы для
похудения
заключается в следующем:

  • das Gerät wird Ihren Körper aufpumpen und straffen lassen;
  • beschleunigen den Stoffwechselprozess;
  • entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper.

Außerdem die übliche Präsenz auf der Vibrationsplattform, ohne
Führen Sie alle Arten von Workouts zur Gewichtsabnahme durch, bringen Sie auch Ihre
begünstigt die Haut und verleiht ihr Elastizität und Geschmeidigkeit.

Darüber hinaus nach Abschluss von Workouts zur Gewichtsabnahme an
Vibroplattform, Sie können den “Massage” -Modus aktivieren.
Nach einem anstrengenden Übungskomplex fühlen Sie sich nicht mehr
dich müde und angespannt.

Ein wichtiger Faktor ist der durch die Implementierung
Bei allen Übungen auf einer Vibrationsplattform werden sich die Ergebnisse des Abnehmens verdoppeln
und wie bereits erwähnt, werden Sie sich nicht fühlen
Müdigkeit

Harm

Harm от виброплатформы для похудения допустим
nur bei gesundheitlichen Problemen, sowie bei den falschen
Übungen machen

Da die Vibration den Körper beeinflusst, führen Sie dies aus
Übungen zum Abnehmen auf einer Vibroplattform werden nicht mehr empfohlen
als 2-3 mal pro Woche. Übermäßiger Übungswahn für
Abnehmen des obigen Simulators kann dazu führen, dass
Störungen des Nervensystems. In einigen
случаях наблюдались даже болевые ощущения при
Ausführen der einen oder anderen Aktion am Simulator.

Damit es keine Nebenwirkungen gibt, vorsichtig
Kontrollieren Sie den Trainingsprozess. Und in der Anfangsphase des Trainings
auf einer fibroplattform wird empfohlen, sich mit erfahrenen beraten zu lassen
Fitnesstrainer.

Bei Auftreten von schweren Schmerzsyndromen und signifikant
Verschlechterung des Wohlbefindens, sich weigern, zur Gewichtsabnahme zu trainieren
Vibroplattform..

Gegenanzeigen

Leider unterliegt der Komplex der Lektionen zu diesem Wunder der Technologie nicht
alle Gegenanzeigen виброплатформы для
похудения
также имеют смысл. Wenn Sie
beziehen sich auf eine dieser Kategorien, werden auf
Vibrationssimulator ist strengstens verboten:

  • Schwangerschaft und Stillzeit;
  • Menstruationszyklus;
  • Verwenden einer Helix als Verhütungsmittel;
  • gynäkologische Erkrankungen;
  • Onkologie;
  • das Vorhandensein chronischer Krankheiten;
  • die Zeit der Infektions- und Entzündungsprozesse;
  • das Vorhandensein von Steinen in einem der Organe;
  • Epilepsie;
  • Diabetes mellitus;
  • Rangieren;
  • psychische Störungen;
  • schwacher vestibulärer Apparat;
  • die postoperative Periode;
  • nervöse Erschöpfung;
  • niedriger Blutdruck.

Wie richtig zu tun

Далее поведаем о том, как заниматься на виброплатформе,
abnehmen:

  • In der Anfangsphase des Trainings auf einer Vibrationsplattform, komplex
    Übung für die Gewichtsabnahme dauert nicht länger als 15 Minuten;
  • mit absoluter Bereitschaft zu einem vollwertigen Übungskomplex,
    die Unterrichtsdauer auf eine halbe Stunde erhöhen;
  • vor jeder Beschäftigung auf einer Vibrationsplattform wird es empfohlen
    Führe es zuerst auf dem Boden aus und bewege es erst dann auf “Vibration”
    Erhebung

Im folgenden Absatz betrachten wir die effektivsten
Vibroplattform-Übungen, die übrigens zur Hölle werden
Effekt wird dringend empfohlen, mit dem richtigen zu kombinieren
Ernährung.

Übung

Übung для похудения на виброплатформе
sind effektiv dank ständig bewegendem Trainingsgerät. Betrachte das Gleiche
die akzeptabelsten von ihnen sind:

  • Setzen Sie sich auf die Vibroplattform und überqueren Sie den türkischen Untergrund
    Gliedmaßen Der Rücken sollte flach sein und die Hände sollten sein
    auf die Füße Es dauert 3-4 Minuten, um in dieser Position zu sitzen;
  • Legen Sie sich auf den Boden, beugen Sie ein Bein halb und legen Sie das andere auf
    Vibroplattform. Heben Sie dann das Gesäß vom Boden ab und legen Sie es dabei hin
    туловища верхние Gliedmaßen Dann für 10 Sekunden gedrückt halten
    Rückkehr in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie diese Übung 15 Mal.
    auf jedem;
  • Legen Sie sich mit dem Bauch auf die Vibrationsplatte und beugen Sie die Gliedmaßen nach innen
    Runde. Die Hände sollten frei auf dem Boden liegen können. Übung wiederholen
    15 mal
  • Nimm eine Bauchlage ein. Dann beugen Sie ein Bein am Knie.
    и положите на Vibroplattform. Ein weiterer Ort auf seinem Knie
    vorheriges. Heben Sie Ihren Körper vom Boden und bleiben Sie oben
    10 Sekunden Machen Sie jeweils 15 Wiederholungen.

Aber bevor Sie anfangen, die wichtigsten Klassen für
Abnehmen, bereiten Sie den Körper sorgfältig mit vor
Aufwärmen:

  • Stellen Sie sich zunächst auf eine Vibroplattform mit halb gebeugten Beinen. Zurück
    Halten Sie es gerade, etwas entspannend. Hände müssen getrennt werden.
    beliebig entlang des Körpers. Daher ist es notwendig, 2-3 zu stehen
    Minuten;
  • Stehen Sie dann seitlich zur Vibrationsplattform und bewegen Sie sich von ihr weg zu
    Beinlänge Dann lege deine Hände auf deine Hüften. Stoppen Sie
    Eine untere Extremität ist erforderlich, um einen Vibrationssimulator anzulegen.
    Der andere sollte gebogen sein. Also die Pose für
    Kniebeugen Halten Sie diese Position nicht länger als 5 Sekunden.
  • Встать на Vibroplattform. Ein Fußglied positioniert auf
    die Oberfläche des Simulators und damit Vorwärtsangriffe auf
    10-15 раз auf jedem;
  • Stehend auf einer Vibroplatte, beuge deine Beine leicht. Eine Handfläche
    Position auf dem Gurt, den zweiten anheben und dadurch machen
    flache Hänge zur Seite. Dann ändern Sie Ihre Hand und wiederholen Sie die Neigung
    in die andere Richtung. Führen Sie jeweils 10-15 Wiederholungen aus
    Seite;
  • Lehnen Sie sich mit den Händen in Bauchlage auf die Vibrationsplattform.
    Drücken Sie auf diese Weise 10-15 mal.

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