Was ist das Geheimnis des Abnehmens Nastya Kamensky?

Es gibt viele Kontroversen darüber, wie Nastya Kamensky an Gewicht verlor.
Das erhöhte Interesse wird durch die physiologischen Merkmale des Sängers verursacht.
da sie sich immer kurvenreich unterschied. Man glaubt das
Mit einer solchen Figur Gewicht zu verlieren ist unmöglich, aber Anastasia hat es bestritten
Meinung Außerdem verlor sie an Gewicht, ohne ihre Brüste zu verkleinern.

Der Inhalt

• Merkmale und Diätregeln
• Ergebnisse
• Beispielmenü
• Vor- und Nachteile einer Diät
• Mögliche Gegenanzeigen
• Wiederholtes Verwenden und Beenden der Diät

Merkmale und Diätregeln

�”Wenn eine Person Völlerei leidet und mehr zu essen zahlt
Zeit als Alltagssorgen, muss das Problem gesucht werden
psychischer Zustand (siehe psychologische Abhängigkeit von Nahrungsmitteln).
Wir essen, um zu leben, nicht umgekehrt. Übergewicht muss kämpfen
allmählich Auf keinen Fall sollten Sie abrupt auf Diät gehen,
Der Körper wird es Ihnen nicht danken, sondern nur den Zustand verschlimmern
Gesundheit Ich brauchte Monate gesunde Ernährung und Unterricht
Sport, um schlank zu sein “, erklärt Nastya Kamenskikh.

Anastasia entdeckte individuelle Umgangsweisen
Übergewicht:

1. Setzen Sie sich ein Ziel und zeigen Sie Ihre Wünsche.
   �„Das erste, was ich gemacht habe“, sagt der Künstler, „ist nicht mehr
   auf der Waage stehen und sich nur auf ihre Kleidung konzentrieren,
   was sie trug, schlank zu sein. Also war mein Ziel geboren – das hier
   Klamotten muss ich klettern. Mit der richtigen Diät und körperlichen
   Übungen Ich verlor 12 Monate in den Hüften
   Zentimeter, und mein Gewicht blieb gleich. “
2. Disziplin dich selbst. Nastya hat es früher erklärt
   falsche Ernährung und ihre “üppige” Figur endlos
   Tourenplan. Und halten Sie das Tempo bei diesem Tempo.
   Ernährung ist einfach unmöglich. Jetzt verhält sich Anastasia anders.
   �„Am frühen Morgen bereite ich mich mit der Berechnung der Kalorien für das Ganze zu
   Tag, nur gesunde Lebensmittel zu wählen. Deshalb nach zu verlassen
   fotografieren, schießen, touren Ich habe immer die richtige Hand
   Essen
3. Korrekturanteile. �„Ich dachte immer, wenn
   Sie essen viel, möchten nicht bald essen. Dies war jedoch nicht der Fall.
   Ich hatte immer ein Hungergefühl und war riesig
   Die Portionen fühlten sich schwer und unbequem an. Reduzierte ihre Portionen.
   Wenn ich früher eine ganze Banane essen könnte oder auch nur zwei, jetzt aber ich
   Ich ziehe nur die Hälfte vor. Ich verwende viel Flüssigkeit, ungefähr 4
   Liter pro Tag. Ich habe Alkohol völlig ausgeschlossen, er provoziert nur
   Appetit Die Hauptsache – ich esse in einer klar definierten Zeit. “
4. Psychologische Einstellung. �„Ich versuche es täglich
   um mir zu sagen, dass ich schön bin und schöner werde – Aktien
   Nastya – Jede Frau sollte mit solchen Worten und aufwachen
   mit ihnen einschlafen. Dann wird alles gut. “

Ergebnisse

In einem Interview mit Kamenskikh hat er nie versteckt, dass sie leidet
Neigung zu Korpulenz. Der Sänger behauptet, dass der Weg zum Abnehmen war
sehr kompliziert Dies waren lange Fasten und aggressive Diäten.
Das Ergebnis blieb unbemerkt und danach nahm der Körper an Gewicht zu
zwei mal mehr.

Nur wenn sich die Sängerin das Ziel gesetzt hat, eine schlanke zu erreichen
Zahlen, die täglich trainieren und gesund essen
Essen übertraf die Wirkung. Im Moment Nastya Kamensky
demonstriert dies, indem Sie Fotos in Badeanzügen und eng anbringen
Kleider. Dank ihrer gesunden täglichen Routine erreichte sie
perfekte Formparameter.

Anastasia gibt in einem Interview keine eindeutigen Angaben zu ihrem Gewicht, aber immer
spricht nur darüber, was enge Kleidung tragen kann. Daher
Nach den Fotos kann man nur davon ausgehen, dass der Sänger an Gewicht verloren hat
2-3 Größe.

Beispielmenü

Das Geheimnis des Gewichtsverlusts des Künstlers liegt bei 20% des körperlichen Trainings
80% richtige Ernährung. Natürlich wird jede Diät berücksichtigt
teuer und lästiges Vergnügen, aber produktiv. �”Zeit
Für einen ganzen Tag brauche ich jeweils 1,5 Stunden
Morgen – der Stern ist geteilt. – Aber dann ist Essen immer zur Hand und nicht notwendig.
Irgendwo rennen, um Essen zu kaufen und unterwegs zu essen. Ich nehme essen
4-5 mal am Tag. Diätetisches Fleisch steht immer auf meiner Speisekarte,
Gemüse und Obst. Von Getränken bevorzuge ich frischen Saft. “

Zusätzlich empfehlen wir Ihnen, den Artikel zu “fractional” zu lesen
Ernährung.

Nach dem Rat von Nastya Kamensky besteht die Hauptsache darin, sich zu beschränken.
Bei der Aufnahme von fetthaltigen, frittierten, geräucherten Lebensmitteln, Speisen mit einem Minimum
Salz, Mehl und Süßwaren.

Анастасия поделилась своим приблизительным рационом
питания:

1. Das Frühstück beginnt beim Sänger mit Haferflocken, die ohne Wasser gekocht werden
   Salz und Zucker. Der Brei wird mit Mandeln (5-7 Stück) und geriebenen Nüssen versetzt.
   grüner Apfel Trinken ist grüner Tee oder Saft.
2. Nach 3 Stunden hat Nastya ein zweites Frühstück,
   das ist befriedigender. Es enthält 3 Hühnereier,
   gekochter hart gekochter und Gemüsesalat ohne Öl und Salz.
3. Zum Mittagessen kocht Kamensky seinen Reis- oder Buchweizenbrei mit
   diätetisches gekochtes Fleisch (Hähnchen, Kaninchen usw.) macht
   Obstsalat. Alle 2-3 Tage ersetzt Nastya kalorienarmes Fleisch
   Fisch
4. Abendmahl Es gibt diätetisches Fleisch auf dem Tisch oder fisch
   gedünstet und Gemüse.
5. Manchmal hat die Sängerin ein spätes Abendessen für sich
   22:00 Die Speisekarte umfasst Hüttenkäse oder Kefir, die kein Fett enthalten.

Anastasia Kamenskikh arrangiert auch zwei Arten von Diäten.
Die erste Option ist streng. Verwendung für
2 Tage nur Wasser. Eine Woche vor der Diät sollte Molkerei ausgeschlossen werden
Produkte, Fisch und Fleisch. Verwenden Sie nur das Gemüse, das
enthalten einen hohen Wasseranteil (Gurke, Sellerie, Salat).
Wenn zum Zeitpunkt der Verwendung Diät stark Diät
Hunger, durfte ein Glas fettarmer Kefir trinken.

Die zweite Version der Diät – Suppe. Die Dauer der Diät beträgt 5
Tage Tagesrezepte sollten geändert werden. Ungefähr
суповое меню у Насти на время диеты:

1. Tag eins Produkte: Rüben, Kohl und Tomaten. Alle die
   in leicht gesalzenem Wasser gekocht und mit Grünzeug angezogen.
2. Am zweiten Tag wird Suppe mit Sellerie und Broccoli serviert.
   Gemüse wird auf einer Reibe gemahlen.
3. 200 g Tomaten, Sellerie und
   Rüben Vor dem Servieren mit Dill oder Petersilie bestreuen.
4. Zutaten: 300 g Weißkohl, Kartoffeln und Tomaten
   Stück für Stück. Die Suppe mit fein gehacktem bulgarischem Pfeffer bestreuen.
5. Kochen Sie Karotten, Gemüsepaprika, Tomaten, Kartoffeln und Kohl.
   Schließlich verwandelt sich Gemüse mit einem Mixer in einen Brei. Zu kochen
   Hühnerei und halbieren. In eine Schüssel Cremesuppe gießen,
   1/2 Eier garnieren.

Tagsüber sollten Sie mindestens 4-5 Teller Suppe essen. Im ersten
Der Hunger an Tagen nimmt zu, so dass es erlaubt ist zu kochen
leichter Salat aus Tomaten, Kräutern, Gurken und Kohl. Tanken
nur Zitronensaft.

Einer der beliebtesten Salate in der Nähe von Nastya Kamensky ist das Gericht.
aus Rucola und Garnelensalat sowie geriebenen Karotten:

1. Der erste Diät-Salat. Zu kochen 800 грамм креветок. Auf heiß
   gießen Sie 10 g Olivenöl in die Pfanne und braten Sie die Garnelen 3
   Minuten Heben Sie in einer separaten Schüssel die Hände mit dem gewaschenen Rucola-Salat auf.
   und das vorbereitete Fleisch darauf gießen. Das Gericht leicht salzen und dekorieren
   Kirschtomaten
2. Karotte und Apfel reiben. In der Pfanne
   Die zerquetschten Walnüsse braten und mit dem Hauptgericht vermischen
   Zutaten. Salat mit Zitronensaft und Honig (10 Gramm) abschmecken
   dekorieren mit grünen.

Vor- und Nachteile einer Diät

Jede Diät hat ihre eigenen Vorteile – schädliche werden abgeleitet
Toxine, Gewicht geht verloren, der Körper bekommt Vitamine und
Mineralien, stärkt das Immunsystem und so weiter. Aber wo gibt es Pluspunkte,
Es gibt immer Nachteile:

• Intoleranz des Körpers, die von Kopfschmerzen begleitet wird
  Schmerzen, Übelkeit, Verschlechterung des Stuhlgangs, Erbrechen, allergische Reaktionen
  und andere Konsequenzen;
• Entwicklung oder Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
• Depressionen und psychische Störungen;
• Dehydratisierung des Körpers (Dehydratisierung);
• Abhängigkeit von der Ernährung emotionaler Natur.

Mögliche Gegenanzeigen

Viele Menschen machen eine Diät, ohne darüber nachzudenken, was möglich ist
Kontraindikationen. Jede Therapie sollte ernst genommen werden
ведь от этого зависит состояние Gesundheit Gegenanzeigen
enthalten:

• Hypertonie Stadium II und III;
• Nieren- und Lebererkrankung;
• Verletzungen im Verdauungstrakt, Geschwüre;
• Schwangerschaft und Stillzeit.

Wiederholtes Verwenden und Beenden der Diät

Wie Nastya Kamensky erzählt, hält sie wiederholt Diäten
jede Woche. �„In diesen Tagen nenne ich Fasten. Meistens ich
Ich versuche, solche Diäten nicht zu missbrauchen. In meiner Diät
Es gibt Wassertage und ich habe genug davon. Die Hauptsache – Sie brauchen nicht
Überwachen Sie nur die Ernährung, sondern beteiligen Sie sich auch aktiv an körperlichen Aktivitäten
Übungen, – sagt der Sänger. – Suppendiäten arrangiere ich jeden
Monat In den Pausen kann ich es mir leisten, etwas Schädliches zu essen,
aber in Maßen.

Nach jeder Diät brauchen Sie Zeit, um sich zu erholen. Nein
Es wird empfohlen, direkt von “schweren” Gerichten zu essen. Im ersten
дни желательно употреблять каши, Gemüse und Obst. Nach und nach
Wechseln Sie zur üblichen Ernährung und zum aktiven Lebensstil.

Wenn Sie an Nastyas Diät interessiert sind, probieren Sie es unbedingt aus.
Aber stellen Sie zuerst sicher, dass Sie vermisst werden
Kontraindikationen. Und wenn es pathologische Prozesse gibt
Fragen Sie Ihren Körper im Körper nach.