Pilates wird von Hausfrauen und Sternen als körperliches Wunder betrachtet
Hollywood Eine Reihe von Übungen, bei denen sich die Muskeln dehnen,
Die Gelenke werden gestärkt, der Geist durchdringt Klarheit und die Seele füllt sich
Beschwichtigung verdient wirklich Aufmerksamkeit.
Das Übungssystem, die gesamte “Philosophie” von Pilates, ist aufgebaut
richtiges Atmen, durch das wir zusätzlich zum Guten gewinnen
Zahlen schmecken nach Leben und strahlendes Lächeln.
Wie atmen Sie im Alltag? Am wahrscheinlichsten, wenn Sie atmen
die Brust dehnt sich aus, die Brust erhebt sich. Also mit
Um Pilates-Übungen zu machen, musst du atmen lernen
�”Bauch”. Dies ist, wie von Trainern und Mädchen anerkannt, das Schwierigste.
Weil Luft gleichzeitig in den unteren Teil der Lunge geleitet wird
Der Versuch, nicht nur den Körper, sondern auch den Geist zu entspannen, ist keine Aufgabe
einfach Wahrscheinlich nicht zufällig ursprünglich Joseph Pilates, dessen
benannt und eine Reihe von Übungen genannt, die für seinen Zyklus erfunden wurden
Der Name “Contrology” ist die Kontrolle der Muskeln durch das Denken.
Pilates Trainer sind in der Regel Mädchen, die unterrichten und
Yoga, versichern Sie sich, dass nach ein paar Monaten nachdenklichen Übungen das Atmen
�”Belly” wird bekannt, versteift durch Büroarbeit
Muskeln fangen an zu arbeiten, Energie verkorkste sich in einem verbogenen Körper
beginnt zu zirkulieren. Infolgedessen wächst Selbstvertrauen,
Sexualität, plastische Bewegungen und das Feststellen, was ist
die Ursache und was – das Ergebnis – ist unmöglich, aber tatsächlich und nicht
müssen.
Zusätzlich zu diesem inspirierenden Effekt verbessert Pilates die Haltung,
hilft bei verdauungsproblemen, beseitigt
chronische Schmerzen im Rücken und Nacken und verbessern die allgemeine Gesundheit.
Sie können Pilates mit einem Trainer machen, und zwar alleine, aber weiter
Zunächst einmal ist es besser, mit einem Profi zu arbeiten.
falsche Übung, wie in jeder anderen Sportart,
kann Schaden verursachen.
Pilates macht nur auf der Matte oder mit
Kurzhanteln und Bälle oder spezielle Pilates-Simulatoren. Fans davon
Systeme behaupten, dass alle Muscheln vom bösen sind, weil
der menschliche Körper hat genug Hebelwirkung und Gewicht,
sich selbst trainieren Aber wer was?
Pilates wird oft mit Yoga verglichen, und es gibt ein gewisses
Das heißt, weil sowohl die eine als auch die andere Art der Trainingsbelastung berechnet wird
Allmählich komplizierte Übungen, alle Muskelgruppen werden trainiert, nein
Alters- und Gewichtsbeschränkungen, und vor allem helfen beide Ansätze
versöhnen Körper und Geist. Aber im Gegensatz zu Yoga, das vorher
Alle, spirituelle Praxis, die auf Selbsterkenntnis abzielt, Pilates –
Dies ist eine klare Reihe von Übungen für die Wiederherstellung.
Körper- und Muskelaufbau
Die Pilates-Übungen selbst sind ziemlich einfach, viele von ihnen sind vertraut.
Sportunterricht in der Schule: Beine senkrecht heben
auf dem Rücken liegend “Schere”, verschiedene “Brücken” und “Birken”.
Aber auf Pilates lernen sie, jede Bewegung richtig und richtig auszuführen
nachdenklich, “rational” atmen, und maximalen Nutzen für den Körper und
Seelen in einer Stunde des Studiums.
Apropos Klassen. In der Regel vor den Übungen
Es gibt ein Aufwärmen, während dem die Muskeln erhitzt werden
auf den gewünschten Modus eingestellt. Ein guter Trainer von allen passt gut zu
jeder Schüler und richtig, wenn etwas schief geht. Genuss ist nicht teurer
andere: der Abonnementpreis für einen Monat Pilates-Kurse zu einem solchen Preis
Moskau als Stadt hat 2500 bis 4000 Tausend Rubel.
Im großen und ganzen nach mehrmonatigem Training in der Halle können Sie
Gehen Sie in den “Home” -Modus. Die Hauptsache ist zu verstehen:
Pilates wird, wie jede Sportart, keinen Erfolg bringen und davon profitieren
wer wird ohne ausreichende Aufmerksamkeit auf ihn zukommen. Nur regelmäßig
Klassen geben greifbare Ergebnisse.
Joseph Pilates litt vor der Erfindung seiner Methode an Asthma,
Rachitis und rheumatisches Fieber. Und heute seine Fans
eine Reihe von Übungen unter anderen Millionen von Menschen dieser Person
wie Madonna, Jennifer Aniston, John Travolta, Uma Thurman und Julia
Roberts und Ksenia Sobchak.
