Was müssen Sie zur Gewichtsabnahme trinken? Erlaubt undverbotene Getränke

In einem Komplex muss man mit Übergewicht kämpfen. Obwohl körperlich
Belastungen und diätetische Einschränkungen spielen dabei die größte Rolle
Gewichtsverlust, aber die Einhaltung des Trinkregimes ist auch ein wichtiger Faktor
Erfolg. Wir werden verstehen, was, wie und in welcher Menge sein kann und sollte
Trinken, um Gewicht zu verlieren, und welche Getränke dagegen verboten sind.

Der Inhalt

• Der Wert des Trinkregimes für die Gewichtsabnahme
• Wie viel Wasser sollten Sie pro Tag trinken, um abzunehmen?
• Welche Getränke zum Abnehmen trinken?
• Was nicht beim Abnehmen trinken

Der Wert des Trinkregimes für die Gewichtsabnahme

Die erste und Hauptsache, die verstanden werden sollte – nur Gewicht verlieren
auf die gleiche Einhaltung des Trinkregimes wird nicht funktionieren. Auch wenn
Trinken Sie regelmäßig viel Wasser oder Fettverbrennungsgetränke, aber nehmen Sie diese auf
Dies ist Junk Food und gibt dem Körper absolut keinen körperlichen Charakter
Last wird nicht verwechselt.

Aber Wasser und andere Getränke helfen dabei, Gewicht zu verlieren – und das sehr.
Tatsache ist, dass der menschliche Körper zu etwa 70% aus Wasser besteht.
und es ist an sehr vielen physiologischen Prozessen beteiligt. Wasser
Gleichgewicht beeinflusst:

• Zustand der Schilddrüse und normale Produktion
  Hormone;
• Qualität und Geschwindigkeit der Verdauung;
• metabolische Effizienz;
• rechtzeitige und vollständige Beseitigung toxischer Verbindungen aus
  Organismus;
• Allgemeinzustand (bei Flüssigkeitsmangel wird Lethargie beobachtet und
  Müdigkeit);
• die Gesundheit von Muskeln und Gelenken (und damit die Widerstandsfähigkeit)
  körperliche Aktivität).

Wenn es nicht um Wasser geht, sondern um fettverbrennende Getränke, dann sie
machen den Mangel an Vitaminen und anderen für den Stoffwechsel wichtigen
Substanzen helfen, den Hunger mit einem Minimum an Kalorien zu stillen, und
das Verdauungssystem anregen, aktiver zu arbeiten.

Ein weiterer Grund, warum das Trinken so effektiv bei der Bekämpfung ist
Übergewicht – die Ähnlichkeit der Empfindungen mit Hunger und Durst. Manchmal diese
Gefühle sind so ähnlich, dass eine Person sie nicht genau unterscheiden kann
Anstatt den Wasserhaushalt zu füllen beginnt der Körper zu essen. Zu
Finden Sie heraus, was der Körper im Moment braucht, Ernährungswissenschaftler
Es wird empfohlen, 100-200 ml Wasser zu trinken, wenn Hunger auftritt. Wenn
Der Grund war ein Mangel an Flüssigkeit, dann nach 15-20 Minuten der Wunsch
essen wird verschwinden. Auf so einfache Weise können Sie sich schützen
Überessen und deshalb zusätzliche Pfunde.

Wie viel Wasser sollten Sie pro Tag trinken, um abzunehmen?

Die durchschnittliche Norm der täglich verbrauchten Wassermenge – 30 ml
für jedes Kilogramm Körpergewicht. Das ist zum Beispiel
Eine Frau mit einem Gewicht von 60 kg sollte mindestens 1,8 Liter pro Tag trinken. In
Hitze und in sehr trockenem Klima mit starker körperlicher Anstrengung und während
Zum Zeitpunkt der Erkrankung muss diese Zahl erhöht werden. Für genauere
Berechnung in Übereinstimmung mit dem Lebensstil und der Gesundheit
Für eine bestimmte Person ist es ratsam, einen Ernährungsberater zu kontaktieren.

Auf den ersten Blick sind 1,5-2 Liter viel, vor allem, wenn Sie
Es gab Gewohnheiten, viel Wasser zu trinken. Aber wenn Sie die Brille zählen, wo?
200-250 ml tritt ein, es stellt sich nicht so beängstigend heraus. Ein Glas auf einmal
nach dem Aufwachen auf nüchternen Magen vor 3-4 Empfängen
Essen für den Tag und eins zu einem Zeitpunkt dazwischen – und täglich
Rate rekrutiert. Wenn нет склонности к отекам – полезно выпить
etwas Wasser für die Nacht. In противном случае прием жидкости следует
Halten Sie 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen an.

In указанный объем входит только чистая вода без газа, сахаров
oder Zuckerersatzstoffe. Das einzige, was Sie hinzufügen können –
Zitronensaft für einen angenehmen sauren Geschmack und ein besseres Löschen
Durst Tee, Kaffee, Säfte und andere Getränke, einschließlich Fettverbrennung,
nicht gezählt

Welche Getränke zum Abnehmen trinken?

In снижении веса поможет не только питье большого количества
Wasser, aber auch spezielle fettverbrennende Getränke, die anregen
Verdauung und beschleunigen den Stoffwechsel im Körper. Sofort
Das Ergebnis und die Wunder sollten nicht von ihnen erwartet werden, sondern sollen zunehmen
die Wirksamkeit anderer Maßnahmen zur Gewichtsabnahme, sie
sind fähig zu

Grüner Tee

In зеленом чае присутствует фермент амилаза – он необходим для
vollständige Aufspaltung von Kohlenhydraten, die mit der Nahrung in den Körper gelangen.
Um abzunehmen, wird empfohlen, 2-3 Tassen davon pro Tag zu trinken.
auf Wunsch trinken und Zitrone, Honig oder Ingwer hinzufügen.

Zimt-Tee

Ein halber Teelöffel gemahlener Zimt gießt ein Glas kochendes Wasser ein und
Gebräu geben. Das Getränk wird getrunken, solange es noch warm ist
ihm Honig und Zitrone. Dieses Instrument trägt zur Entwicklung des Magens bei
Saft und normalisiert die gastrointestinale Mikroflora.

Honigwasser

In чашке теплой воды растворяют 2-3 чайных ложки меда, добавляют
ein paar Löffel Zitrone oder anderer Zitronensaft. Dieses Getränk
Nicht nur zur Gewichtsabnahme, sondern auch bei Atemwegserkrankungen
Krankheiten.

Frische Säfte

Frucht- und Gemüsesäfte sind reich an Vitaminen und Spurenelementen,
gut gesättigt, aber wenig Kalorien enthalten. Daher verbessern sie sich
Allgemeinzustand des Körpers und helfen, Gewicht zu verlieren. Wenn
Konzentrierter Saft scheint unangenehm zu schmecken
Mit Wasser verdünnen oder mit Honig süßen. Das Getränk abseihen, wenn
Es gab Fleisch, unerwünscht, weil es eine wertvolle Quelle ist
Faser.

Inажное уточнение – чтобы Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie nur natürlich trinken
und frische Säfte. In магазинной продукции содержится слишком
viele Zucker und andere Süßungsmittel, Konservierungsmittel und andere Substanzen
die Vorteile und Wirksamkeit solcher Getränke stark reduzieren. In
Dies ist der Fall, wenn ein frisch gebrühtes Getränk erforderlich ist
Sparen Sie länger als ein paar Stunden, es ist besser
einfrieren.

Wenn заниматься приготовлением соков самостоятельно нет никакой
Möglichkeiten, dann wird der akzeptable Kompromiss Getränke sein,
Entworfen für Babynahrung. Der Inhalt сахаров и других
Kalorienergänzungen werden dort minimiert.

Die effektivste im Kampf gegen Fettleibigkeit Saft, Tomaten,
Kohl, Sellerie, Gurken und Kürbisse. Aber die Vorteile und Ergebnisse werden von sein
ein solches Getränk, also die wichtigsten Auswahlkriterien –
eigene Geschmackspräferenzen und Mangel an Individuum
Intoleranz.

Smoothies

Hinter diesem Namen steckt ein sehr einfaches Rezept – Gemüse,
Früchte oder Beeren werden in einem Mixer fein gemahlen und nach Geschmack hinzugefügt
Nüsse, Honig, Zitrone, Minze oder andere Kräuter, Gewürze. Wenn напиток
Es ist zu dick geworden – es darf mit Saft verdünnt oder einfach verdünnt werden
Wasser bei Raumtemperatur. Und Smoothies oder Haferflocken hinzufügen
Trockenfrüchte kann man nicht mehr trinken, sondern eine volle
Imbiss

Ingwer-Getränke

Корень имбиря содержит витамины С, B₁ и
B₂, некоторые незаменимые аминокислоты и клетчатку,
reizt den Magen-Darm-Trakt. Danke dafür
Es gibt einen komplexen Effekt auf Übergewicht – verbessert
Allgemeinzustand des Körpers, regt den Stoffwechsel an,
Normalzustand der Mikroflora des Verdauungssystems und
Schilddrüse.

Die einfachste Version des Ingwergetränks besteht darin, 20-30 g in einer Tasse zu brauen.
gereinigte und gewaschene Wurzel. Aber der scharfe Geschmack des resultierenden Getränks
Nicht jeder mag es, also hier ein paar alternative
Rezepte mit diesem nützlichen Produkt:

• 20-30 g Ingwerwurzel und Zitrusschale werden gemahlen,
  Gießen Sie heißes Wasser und kochen Sie es für 10-15 Minuten. Die resultierende Mischung ergibt
  Brühen Sie ein paar Stunden und trinken Sie dann 1-2 Mal am Tag.
• Ingwer in einer Menge von 15-20 g mit grünem Tee gebraut,
  Wenn nötig, das Getränk mit Honig versüßen.
• 5-6 reife Hagebutten und einen Teelöffel vorsichtig mischen
  gehackte Ingwerwurzel und gießen sie eine Tasse kochendes Wasser. Solche
  das Getränk ist reich an Vitamin C, stillt den Durst und erfrischt,
  daher nicht nur für diejenigen zu empfehlen, die abnehmen möchten.
• Ein paar Teelöffel Honig werden mit 5 g gemahlenem Ingwer vermischt
  Zimt und in 50 ml Wasser gelöst. Die resultierende Mischung wird mit gemischt
  ein Glas Milch, Kefir oder ein anderes Milchgetränk.

Kaffee

Ja, in Maßen trägt Kaffee zum Gewichtsverlust bei,
weil es den Hunger stumpft und den Abbau von Fetten aufgrund beschleunigt
Koffeingehalt. Dasselbe Koffein hilft bei der Normalisierung
Darmmotilität, Beseitigung von Verstopfung und Blähungen und
gibt vitalität. Ein Energieschub ermöglicht es Ihnen, Zeit mit mehr zu verbringen
körperliche Aktivität, dh schneller und schwerer auszugeben
Kalorien

Nur natürlich hat eine ähnliche Wirkung und nicht
Instantkaffee und sollte ohne Zucker, Sahne, Milch und getrunken werden
andere kalorienreiche Ergänzungen. Die Rate pro Tag für den Durchschnitt
ein gesunder Mensch – nicht mehr als 2 Tassen. Kaffee Alternative –
Kakao

Sauermilchgetränke

Kefir und Ryazhenka sind ausgezeichnete Helfer im Kampf gegen Fettleibigkeit.
Sie befriedigen den Hunger gut, verdauen leicht und schnell, verbessern sich
Gastrointestinale Mikroflora und tragen zu einem besseren Abbau von Fetten bei. Am meisten
effiziente Verwendung von Milchprodukten, wenn sie hinzugefügt werden
in Tee, Kaffee und verschiedenen Milchshakes die Vorteile von ihnen
runtergehen

Was nicht beim Abnehmen trinken

Wenn обобщать, то худеющим людям не рекомендованы любые
Getränke mit hohem Zuckergehalt oder kalorienreiche Getränke
Stellvertreter.

Unter strengen Auflagen oder einem vollständigen Verbot fallen:

• Alkohol, insbesondere Brände und Cocktails. Nicht nur schaden von ihnen
  direkt, aber auch indirekt, weil selten Alkohol getrunken wird
  verzichtet auf eine schwere Mahlzeit. Wenn отказаться от алкоголя
  vollständig ausfällt, dann ist die sicherste Lösung
  trockener Rotwein
• Limonaden und ähnliche kohlensäurehaltige Getränke.
• Säfte aufbewahren.
• Zuckerkompotte (Fruchtsoße ohne Süßungsmittel oder
  Hinzufügen von Honig erlaubt).
• Milchshakes
• Tee und Kaffee mit Zucker und / oder Sahne.
• Sirupe

Einhaltung des Trinkregimes – nicht das einzige, aber sehr wichtig
Bestandteil des Prozesses zum Abnehmen. Wenn выпивать в день 1,5-2 литра
Wasser und Kaloriengetränke aufgeben, dann in Kombination mit
Normalisierung der Ernährung und Bewegung
erstaunliches Ergebnis.