Weiße Diät zur Gewichtsreduktion

1 weiße Diät zum Abnehmen
- 1.1 Was ist eine weiße Diät?
- 1.2 Was Sie essen können – eine Liste von Produkten
- 1.3 Меню на eine woche

Девизом белой диеты могла бы стать фраза – цвет похудения
weiß Dies ist die Hauptproduktpalette
therapeutische Ernährung.

Меню включает:

fettarme Milchprodukte;
Hühnerfleisch;
weißer Fisch;
Wachteleier, Hühnchen; Getreide: Reis, Haferflocken,
Kleie;
разнообразные сладкие фрукты, исключая кислые ягоды и
Zitrusfrüchte;
Gemüse: Kohl, Zucchini, Gurken, frisches Gemüse;
Bohnen;
trockener Weißwein

Eine weiße Diät kann künstlich erscheinen. Aber sie
effektiv, einfach, effektiv und ausgewogen.

Contents

Die weiße Diät ist eine kalorienarme Proteindiät mit
Beschränkung der Fette mit Ausnahme von Salz, Zucker. Quelle für Kohlenhydrate
sind Gemüse, verschiedene Früchte, Reis, Haferflocken. Basis
fettarme Milchfuttersysteme. Gleich von hier
Name passiert gerade Die Proteinquelle ist auch Hühnerfilet.
Fisch, Eier. Es gibt eine starke Ähnlichkeit mit dem Dukan-System in dieser Zeit.
Proteinkombinationen mit Gemüse. Die weiße Diät erlaubt auch Obst.

Weiße Diät wegen kalorienarmer, begrenzter Auswahl
Produkte sollte eine kleine Menge Fett nicht verlängert werden
über sieben Tage. Es ist wirksam für die Gewichtsabnahme. Kann zuverlässig
verlieren Sie vier, fünf Kilogramm unnötiges Gewicht. Power
in vier, fünf mal am Tag durchgeführt. � Stunden vorher
Zu Beginn der Mahlzeit müssen Sie 200 ml Mineralwasser ohne Kohlensäure trinken
können Sie Ihren Appetit dämpfen.

Was ist eine weiße Diät?

Weiße Diät – kalorienarme Diät,
ermöglicht es Ihnen, überschüssiges Gewicht schnell zu entfernen. Das Prinzip von vier, fünf Mal
fraktionierte ernährung, die regel der wasseraufnahme mit einer fünfzehn minuten
Intervall vor einer Mahlzeit wird den Stoffwechsel auflösen,
Um ein langes Ergebnis zu erzielen, ist es einfacher, Kalorieneinschränkungen zu übertragen.
Die Nahrung des Hauptproteins Milch kann auch Filets enthalten
Hühnchen, Weißfisch, verschiedenes Gemüse, süße Früchte.

Eine ausreichende Menge an Protein schont die Muskeln und verliert dabei an Gewicht.
Fettarme Milchprodukte, Ballaststoffe, Ballaststoffe
Gemüse, Früchte verbessern die Verdauung. Hoher Kalziumgehalt
verbessert deutlich den Zustand der Zähne, Knochen. Weiße Diät gezeigt
nach Zahnaufhellung ist es wirksam für harmlosen Gewichtsverlust.
Dieses Ernährungsprogramm ist gut verträglich, hat geringfügig
Gegenanzeigen sind: Allergien gegen Milchprodukte;
Erkrankungen des Magens, des Darms; Schwangerschaft Stillzeit. Als
Für Kinder wird keine kalorienarme Diät empfohlen.

Was Sie essen können – eine Liste von Produkten

Überlegen Sie, was Sie mit einer weißen Diät essen können? Liste der Produkte für
Weiße Diäten werden von fettarmen Milchprodukten geleitet, so in
меню обязательно надо включать:

5% Hüttenkäse;
Kefir, Ryazhenka, Joghurt, Joghurt weniger als vier Fett
Prozent;
1,5% Milch;
verschiedene Käsesorten.

In einer Reihe von Quellen wird eine vollständig entrahmte Molkerei empfohlen.
produkte. Ohne Fett gibt es jedoch keine Kalziumaufnahme, die Vitamine E, D.
Deshalb sind fettarme Milchprodukte rationeller. Für
Als zusätzliche Proteinquelle können Sie gekochtes Fischfilet essen.
Hühnerbrust, Kaninchen oder Truthahnfilet, Eier.

Quelle für Kohlenhydrate у данной системы питания
считаются:

getrocknetes Brot;
Cracker;
Vollkorngetreide – Haferflocken, Reis, Buchweizen.

Das Nahrungsmittelsystem umfasst Bohnen, verschiedene Kohlarten,
Zucchini, Kartoffeln, Rettich, Pilze. Weit verbreitet
сухофрукты и свежие фрукты (сладкие яблоки, персики, груши,
Bananen, Aprikosen, Pflaumen).

Als Getränke wird in der Regel Mineralwasser ohne Gas empfohlen.
Wildrosenbrühen, Leinsamen, ungesüßter grüner, schwarzer Tee,
Wein

Die Liste der zulässigen erforderlichen Produkte ist
streng und schließt aus:

saure Nahrungsmittel, Zitrusfrüchte, Beeren;
schokolade;
Zucker;
Salz

Anstelle von Zucker können Sie eine kleine Menge Honig verwenden. Alkohol
ausgeschlossen, aber es gibt eine extreme Option, einschließlich trockenem Wein
weiß oder rot. Sauerrahm wird als Sauce verwendet.

Меню на eine woche

Диета для похудения белая — меню на eine woche:

Der erste Tag:

auf ein paar löffel st. Haferflocken mit Rosinen und fettarmer Hüttenkäse
Ryazhenka 200 ml;
kleine Banane, Joghurt;
grüner Tee, ein paar steile Eier, Hüttenkäse 0,15 kg mit Sauerrahm;
Joghurt, Apfel.

Zweiter Tag:

Reisbrei, etwas Honig;
Ryazhenka, Pfirsich;
Käsekuchen 0,2 kg, Milch;
kleine Banane, Kefir, hausgemachtes Eis.

Dritter Tag:

Kohleintopf mit einem Löffel Sauerrahm, Milch 200 ml;
Ryazhenka mit drei Pflaumen;
Milchhaferflocken mit Honig;
vier gekochte Wachteleier, vierzig Gramm Käse
Milch

Vierter Tag:

Omelette, Croutons mit Hartkäse, Mineralwasserglas;
eine Handvoll Trockenfrüchte;
gekochtes Hähnchenfilet, gedünsteter Kohl;
Obstsalat, Kefir.

Fünfter Tag:

Milchbuchweizenbrei, kleine Banane, grüner Tee;
ein Paar gebackene Kartoffeln in ihrer Uniform;
Bohnensuppe, Gemüsesalat;
gekochter Reis, gebratenes Filet vom Seehecht.

Sechster Tag:

Kohleintopf mit einem Löffel Sauerrahm, Milch 200 ml;
Ryazhenka mit einer Birne;
Milchreis Haferbrei mit Honig;
vier gekochte Wachteleier, vierzig Gramm Käse
Milch

Siebter Tag:

Milchreis mit Honig, Kefir;
Quark mit Pflaumen, etwas Sauerrahm;
zweihundert Gramm Fischdampf, Kartoffelpüree siebzig Gramm,
Kohlsalat, Milch;
Kefir, Apfelbananenpüree.

Ein solches Energiesystem erlaubt andere Menüzeilen.

Trockener wein beispiel:

Weizentoast, Käse, Glas trockenen Weines;
Hüttenkäse 0,2 kg, drei Weizenchips, ein Glas Weißwein;
ein paar Scheiben Käse;
einhundert Gramm Käse, etwas getrocknetes Brot, ein Glas Wein.

Menü mit Bohnen:

ein Stück getrocknetes Brot mit Käse, Hüttenkäse 0,1 kg, Kefir;
gekochte Bohnen mit gedünstetem Gemüse;
süße Früchte;
Hühnersuppe mit gekochten Bohnen.

Menü mit Reis 0,5 kg:

Gebackenes Hähnchenfilet 100 Gramm mit gekochtem Reis;
Pfirsich mit Milch;
Gemüsesalat mit gekochtem Reis;
gekochter Reis mit Fruchtsalat.

Fleischmenü:

Gemüsesalat mit gekochtem Hähnchenfilet;
gekochte Hühnerbrust mit Apfel;
Buchweizenbrei mit gedünstetem Hähnchen;
Karotten-Kartoffel-Püree mit gekochtem Filet;
Hühnerbrühe mit Gemüse und 50 g gekochtem Hühnchen.

Вывод: белая диета подходит для быстрого
похудения и уменьшения объема живота. Wöchentlicher Gewichtsverlust –
3-5 kg. Die Granularität der Lebensmittel lässt eine ausreichende Auswahl an Produkten zu
Eine Diät zu tolerieren ist relativ einfach. Große Menge
fermentierte Milchprodukte sind gut für die Verdauung. Dieses System
Ernährung stärkt die Zähne, verbessert die Haut. Sie tut nicht weh
Gesundheit Время между повторами — примерно месяц. Zu
Zu den zusätzlichen Vorteilen zählen Einfachheit und Verfügbarkeit
gewöhnliche Produkte, Benutzerfreundlichkeit.