- 1 Grundprinzipien der Diät Svetlana Chodchenkova
- 1.1 Menü für 7 Tage
- 1.2 Nutzen und Schaden
- 2 Wirksamkeit und Gewichtsverlust
Svetlana Khodchenkova – beliebte russische Schauspielerin, die
Nicht nur zu Hause, sondern auch zu großen Erfolgen konnte ein großer Erfolg erzielt werden
Hollywood-Regisseure auf sich aufmerksam machen. Um auf dem Laufenden zu bleiben
Westliche Standards, Svetlana verwendet eine spezielle Diät, die
einmal durfte sie 20 kg verlieren.
Gleich ist darauf hinzuweisen, dass ohne Übung das Ergebnis erzielt wird
Abnehmen ist nicht so effektiv. Svetlana Khodchenkova ist selbst dabei
während Gewicht zu verlieren ist aktiv im Sport beteiligt.
Contents
Die Grundprinzipien der Ernährung von Svetlana Khodchenkova
Das Geheimnis der Schönheits-Diät von Svetlana ist regelmäßig
ausgewogene Ernährung. Khodchenkova aufgegeben
süß, Mehl und andere kalorienreiche Lebensmittel. Tagsüber
Die Diät zur Gewichtsreduktion umfasst 5-6 kleine Mahlzeiten
Mengen. Eine fraktionierte Ernährung kann das Volumen des Magens reduzieren,
Darunter ist das Hungergefühl abgestumpft.
Im Tagesmenü zur Gewichtsabnahme ist Svetlana Khodchenkova enthalten
Gemüse, Obst, Eier, Milch, manchmal Fisch und weißes Fleisch. Svetlana
Khodchenkova empfiehlt, eine kleine Portion Protein zu geben,
Verzicht auf Pasta, Kartoffeln und Backwaren.
Außerdem trägt der Gewichtsverlust zur Verwendung großer Mengen bei
sauberes Wasser, bis zu 2 Liter pro Tag. Chodchenkova gibt das zu, wenn
Süßigkeiten erlaubt, sich an einer schwarzen Scheibe zu schlemmen
schokolade Zur gleichen Zeit ist die Diät nicht streng, die Diät ist sehr
abwechslungsreich.
Unter den zulässigen Diätprodukten:
- in irgendeiner Form gekochtes Gemüse;
- Früchte (ausgenommen Bananen und Trauben);
- fermentierte Milchprodukte;
- gekochte Eier;
- Trockenfrüchte, Nüsse, Bitterschokolade;
- Diätbrot, Roggenbrot;
- diätetisches Fleisch;
- magerer Fisch;
- viel sauberes Wasser.
Verbotene Diätprodukte:
- kalorienarmes Backen: Sahnekuchen, Gebäck,
Donuts; - Konserven, Pickles, Fertiggerichte, geräuchertes Fleisch;
- gebratene Nahrungsmittel;
- Alkohol
Menü für 7 Tage
Svetlana Khodchenkova Diät ist wirksam und fördert die Gewichtsabnahme
wenn Sie nicht davon abweichen und auf physische achten
lädt.
Das 7-tägige Diät-Menü von Svetlana Khodchenkova (Frühstück,
Imbiss, Mittagessen, Nachmittagstee, Abendessen, bevor Sie zu Bett gehen):
1 Tag
- ein Glas Magermilch mit einem Löffel Naturlöffel
Honig, ein paar Diätbrote; - jeder Tee ohne Zucker, Roggenbrot mit Gemüse;
- Gemüsesuppe, gekochtes Hähnchenfilet, Obstsalat,
mit Joghurt gewürzt; - Gemüsesalat, mit Kräutern bestreut und gewürzt
Olivenöl; - getrocknetes Brot, ein Glas Kefir;
- Grapefruit
2 tag
- frischer Orangensaft, Reisbrei, schwarze Scheibe
Brot; - herzhafter Tee, Schwarzbrot mit Butter;
- Kohl- und Möhrensalat, Hühnerbrühe, Gelee;
- Kekse, in Wasser gegart, 2 Äpfel;
- Gemüseeintopf in einem Kessel geschmort;
- ein Glas Kefir.
3 tage
- fettarmer Joghurt, Diätbrot;
- Birne oder Kiwi;
- Fischeintopf mit Gemüse;
- Tomaten-Gurken-Salat mit gekochten Eiern;
- fettarmer Hüttenkäse mit Pflaumen oder
getrocknete Aprikosen; - Fruchtgelee.
4 tage
- Frischer Saft von Äpfeln und Karotten, mehrere Diätetische
Brote; - ungesüßter Kräutertee, eine Scheibe Roggenbrot mit Butter und
Grüns; - Fischfrikadelle, Krautsalat, Zwiebel und Dill mit Zusatz von
Prise Salz; - Orange oder Apfel;
- Gebackenes Gemüse: Zucchini, Auberginen,
bulgarische Paprika; - ein Glas Kefir.
5 tage
- Kräutertee ohne Zucker, eine Scheibe Schwarzbrot mit Butter,
Reisbrei; - 2 Tomaten und 1 Gurke in Form von Salat;
- Krautsuppe mit Reis und frischen Kräutern, Dampf
Schnitzel; - Salatblätter mit geriebenen Karotten, Gelee;
- Hüttenkäse mit einem Löffel Honig;
- ein Glas Kefir.
6 tage
- frischer Rübensaft, Reisbrei, ein paar Cracker;
- Karkadetee ohne Zucker, eine Scheibe Schwarzbrot mit Butter;
- Hühnerbrühe, Gemüsesalat mit Tomaten, Gurken und
лука, заправленный Olivenöl; - Walnüsse in Honig, Kräutertee ohne Zucker;
- mit Paprika gedünsteter Fisch;
- grüner Apfel
7 tage
- zinsarmer Joghurt mit Beerenzusatz, grüner Tee ohne
Zucker; - ein paar getrocknete Aprikosen und Rosinen;
- gekochtes Hähnchenfilet, frischer Paprikasalat,
Tomaten, Käse, mit Olivenöl und mit
frische Grüns; - Birne oder Apfel, Fruchtgelee;
- стакан кефира, ломтик ржаного Brot;
- ein Glas Naturjoghurt.
Die Diät der 2. Woche einer Diät zur Gewichtsreduktion ist fast gleich.
Tage in Orten wechseln dürfen.
Для того, чтобы унять голод, перед сном Svetlana Ходченкова
empfiehlt, ein Glas Mineralwasser ohne Gas zu trinken. Das selbe
morgens tun, um den Stoffwechsel zu aktivieren. Für mehr
effektiven Gewichtsverlust, Khodchenkova isst auch nach 19 Uhr nicht
wenn nicht auf Diät
Svetlana Ходченкова отмечает, что диета помогла ей перейти на
richtige Ernährung und im Alltag. Das heißt, die Schauspielerin ist einfach
weigerte sich, gebratenes, salziges Mehl zu geben, während sie sich erlaubte
Schwarze Schokolade essen, wann immer Sie wollen.
Nutzen und Schaden
Svetlana Diät Khodchenkova ist eine gebrochene Macht,
Dies ist ein eindeutiger Nutzen für die Gesundheit beim Abnehmen.
Unter anderen Vorteilen der Diät:
- viel Wasser trinken, das zusätzlich zum Abnehmen
erlaubt Ihnen, den Körper von Giftstoffen zu reinigen; - ausgewogene Lebensmittelprodukte, die alle enthalten
Elemente und Substanzen, die für den Menschen notwendig sind; - eine Vielzahl von Menüs, mit denen Sie viele nützliche und
leckere Gerichte.
Es gibt praktisch keine Nachteile einer solchen Diät zur Gewichtsreduktion, da
Ein ähnliches Nahrungsmittelsystem ist nur ein gesunder Lebensstil,
die ständig eingehalten werden sollten.
Среди противопоказаний— болезни почек,
Magen-Darm-Trakt.
Wirksamkeit und Gewichtsverlust
Svetlana Ходченкова когда-то похудела на 20 кг, придерживаясь
Diäten, aber die Schauspielerin hat das immer ohne körperliche Anstrengung bemerkt
Der Prozess des Abnehmens würde mehr Zeit in Anspruch nehmen.
Regelmäßig mehrere Stunden am Tag Gymnastik, Boxen
und Stretching erlaubte es Svetlana Khodchenkova, brillant zu werden
Ergebnisse, während der Körper gesund bleibt.
Сейчас актриса Svetlana Ходченкова выглядит так:
Sehen Sie sich nun zum Vergleich das Foto vor und nach dem Abnehmen an.
Svetlana Khodchenkova:
