Welche Produkte haben ein negatives Ergebnis?Kalorie - Wie man Gewicht verlieren kann: Ernährung, Ernährung und Sport

1 Das Konzept der negativen Kalorie
2 Produkte mit negativer Kalorie
- 2.1 Liste
3 Tipps zum Kochen
- 3.1 Rezepte

Produkte sind unterschiedlich: schädlich, gesund, lecker und nicht
sehr viel In diesem Artikel werden wir Produkte mit niedrigem Wert betrachten
Kalorie und natürlich werden Sie mit ihrer vollständigen Liste bekannt gemacht.
Sie erhalten auch Rezepte aus
die oben genannten kalorienarmen Lebensmittel.

Was ist in dem Begriff “kalorienarm” enthalten und was sind die wichtigsten
Empfehlungen für die korrekte Erstellung der Zulässigkeitsliste
Produkte, lesen Sie weiter.

Contents

Das Konzept der negativen Kalorie

Что такое отрицательная Kalorie Es ist alles sehr
einfach. Die Essenz von kalorienarmen Lebensmitteln
ist, dass der Körper mehr für ihre Verdauung ausgibt
Energie, anstatt zu empfangen.

Es ist zu beachten, dass Produkte negativ sind
Kalorien, Gewichtsverlust so schnell wie möglich fördern, ohne
zusätzliche Diäten und Hungerstreiks.

In keinem Fall glaube ich nicht, dass die oben genannten
verbrennt zusätzliche Fettzellen im Körper. Im Gegenteil, wenn Sie getroffen werden
In ihm bleiben die Kalorien. Dieser Prozess führt nur zu
nur zur Unzulänglichkeit (Defizit) des Energiewerts.

Kalorienarme Lebensmittel leisten hervorragende Arbeit
Beschleunigung der Stoffwechselvorgänge im Körper und Stabilisierung der Arbeit
Verdauungssysteme.

In vielerlei Hinsicht hilft der effektive Gewichtsverlust genau
Zubereitung eines Produkts mit niedrigem Gehalt
Kalorien Mehr zur obigen Liste
Zutaten und die Richtigkeit ihrer Zubereitung sprechen wir in
die folgenden Absätze.

Negative Kalorienprodukte

Wie Sie wissen, ist nicht nur der Kaloriengehalt eines Produkts von Bedeutung
fördert den aktiven Gewichtsverlust aber auch die Präsenz von low
glykämischer Index. Letzteres bedeutet leicht
Verdaulichkeit der Nahrung, das heißt, sie ist voll für die Schnelligkeit verantwortlich
Essen im Körper aufteilen.

Negative Kalorienprodukte и низким гликемическим
Index so schnell wie möglich zum effektiven Gewichtsverlust beitragen
keine gesundheitlichen Schäden verursachen. Mehr mit der Liste
Produkte mit negativer Kalorie können gefunden werden,
den nächsten Absatz gelesen haben.

Liste

Die nützlichsten Lebensmittel mit negativem Kaloriengehalt
для Abnehmen таковы:

Очищенная негазированная вода. Sie ist überhaupt nicht
enthält Kalorien;
В одном стакане зеленого чая содержится не
mehr als fünf Kilokalorien;
Stangensellerie, Kohl, Gurken, Petersilie, Spargel,
Rüben, Knoblauch, Salat, Radieschen, Spinat, Rüben, Zucchini
– all diese gemüse sind extrem gesund und haben auch
negative kalorie;
Von Früchten und Beeren bis hin zu negativen Kalorien
Grapefruits, Brombeeren, Himbeeren, Limetten, Zitronen und
манго.

Jedes der oben genannten Gemüse, Früchte und Beeren enthält
von 10 bis 30 Kilokalorien. Daher sind diese Listen absolut sicher.
für Ihre Gesundheit und kann jeden Tag konsumiert werden.

Auch kalorienarm ist das Hühnerfleisch,
Truthahn, Garnelen und magerer Fisch (Kabeljau, Barsch,
Barsch).

Tipps und Tricks zum Kochen

Zu den Empfehlungen zur Zubereitung von Speisen aus der Liste
Produkte mit negativer Kalorie, damit sie ihre nicht verlieren
Nützliche Substanzen, ist es besser, sie keiner thermischen Belastung auszusetzen
Verarbeitung. Es ist vorzuziehen, diese Zutaten in rohem Zustand zu verwenden
das Formular

Wenn Sie “Rohkost” satt haben, können Sie zum Beispiel Gemüse kochen
Salat, der mit Olivenöl gewürzt werden muss
oder Sonnenblumenöl. Auch als Brennstoff und
Zitronensaft Fügen Sie aber auf keinen Fall scharfe Gerichte hinzu
Saucen, Mayonnaise, Ketchup und ähnliche schädliche Lebensmittel
Ergänzungen.

Schauen wir uns an, welche Art von Speisen Sie abnehmen können
aus einer gültigen Liste von Lebensmitteln mit niedrigem
Kaloriengehalt.

Rezepte von Gerichten

Negative Kalorien-Lebensmittel
ziemlich nahrhaft, nahrhaft und hilfreich. Und trotz der Kalorien
Versagen können sie sehr lecker und obligatorisch sein
Ordnung wird zu Ihrem schnellen Gewichtsverlust beitragen. Lass uns
Betrachten Sie die nützlichsten:

Kohlsuppe zur Gewichtsreduktion

Ингредиенты: пол-литра очищенной воды, три луковицы, по два
Pfeffer und Tomate, ein Kopf Weißkraut, Stängel
Sellerie, eine Prise Petersilie und etwas Salz.

Wasser zum Kochen bringen;
Gemüse hacken und in kochendes Wasser geben;
abdecken und 15 Minuten kochen lassen;
alles spannen und mahlen in einem Mixer;
Fügen Sie püriertes Salz zur Suppe hinzu und garnieren Sie es mit Gemüse.

Brei auf Milch mit Beeren für
Abnehmen

Ингредиенты: стакан обезжиренного молока, 150 г хлопьев, 100 г
Lieblingsbeeren und ein Teelöffel Honig.

Fülle die Pfanne mit Haferflocken und Milch und bringe sie zu
kochen, vergiss nicht zu rühren;
Wenn Sie fertig sind, fügen Sie dem Gericht Beeren und Honig hinzu.

Куриные котлеты на пару для Abnehmen

Ингредиенты: полкило gehacktes Hähnchen, zwei Esslöffel Manna
Getreide, Zwiebeln, zwei Eier, ein Esslöffel Butter, eine Prise Salz
und ein Glas Paniermehl.

Zwiebeln schälen und raspeln;
fügen Sie die zerkleinerten Zwiebeln zu dem gehackten Huhn hinzu;
Den Grieß mit Wasser füllen und 10 Minuten ziehen lassen;
fügen Sie Grieß und Eier zu Hackfleisch hinzu;
salzen und gründlich mischen;
von der resultierenden Masse, um Burger zu bilden;
rolle sie in Paniermehl;
Eine halbe Stunde in einem Wasserbad kochen.

Рататуй для Abnehmen

Ингредиенты: кабачок, баклажан, пять небольших помидорок, одна
Zwiebel, bulgarischer Pfeffer, 150 g Käse, 2-3 Knoblauchzehen,
eine Prise Petersilie und zwei Esslöffel Pflanzenöl.

Zucchini, Auberginen und Tomaten in dünne Scheiben schneiden;
dünnen Käse schneiden;
ein Backblech mit Pflanzenöl einfetten und in eine Pfanne geben
die oben genannten geschnittenen Lebensmittel;
Zwiebeln, Knoblauch und Pfeffer hacken und braten;
alles gründlich mischen;
mit Folie abdecken und in den Ofen legen;
bei einer Temperatur von 180 Grad eine halbe Stunde kochen.

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