• 1 Способы борьбы с целлюлитом в домашних Bedingungen
  • 1.1 Übungen
  • 1.2 Massage
  • 1.3 Richtige Ernährung
• 2 Wie Cellulite zu Hause loswerden Bedingungen
  • 2.1 An den Beinen und am Boden
  • 2.2. Auf Ljaschka und Gesäß
  • 2.3 Auf den Bauch
  • 2.4 Verfügbar
  • 2.5 während der Schwangerschaft

В домашних Bedingungen избавится от такой проблемы как целлюлит,
Spezielle Kosmetika, ausgewählte Komplexe helfen
Übung sowie Massage. Wenn Sie diese Arten von Hilfe verwenden
Unabhängig davon wird es lange dauern, um zu kämpfen. Wenn Sie anhängen
Bemühungen und beginnen Sie eine umfassende Betreuung, dann brauchen Sie ein Minimum
Zeit und Cellulite wird schnell und für immer gehen. Kein Wunder, Experten
Betrachten Sie den besten Weg, um Cellulite loszuwerden – eine Kombination
absolut alle möglichen Methoden zum Umgang mit Orangenschalen.

Следует подключить сюда правильное питание и спланированный
Tagesablauf. Denken Sie auch daran, dass große Mengen Wasser verbraucht werden
und regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft fördern schnell
Cellulite loswerden.

Способы борьбы с целлюлитом в домашних Bedingungen

Cellulite neigt dazu, aufzutauchen, wenn Sie in der Diät sind
verbrauchen mehr schädliche Produkte systematisch in
состоянии стресса и ведете лежачий образ жизни.
Es ist möglich, dieses Problem mit Hilfe eines intensiven Kampfes zu beseitigen
домашних Bedingungen. Es ist notwendig, ein bequemes und effizientes zu entwickeln
Komplex für sich, da jede Frau ein Limit hat
Möglichkeiten und Physiologie sind unterschiedlich.

Um Cellulite zu beseitigen, müssen Sie das Maximum auswählen
wirksame Mittel und Übungen, für die Sie sich fühlen werden
das Ergebnis Das Wichtigste in dieser Situation ist, den Prozess nicht zu starten.
Иначе устранить целлюлит в домашних Bedingungen будет невозможно.
Wir müssen Spezialisten um Hilfe bitten, deren Dienstleistungen kosten
sehr teuer.

Übung

Übungми убрать целлюлит в домашних Bedingungen можно и
müssen Diese Methode gilt seitdem als die effektivste
hilft, Fett loszuwerden, wodurch die Wirkung von Orange entsteht
schälen.

Beginnen wir mit einem Warmup. Werden Sie glatte Schultern
begradigen, Bauch ziehen. Große Schwenkzeiger, Kopfdrehung –
Aufwärmen beginnen. Ноги на ширине плеч —  делайте медленные
tiefe Kniebeugen Es ist wichtig, sich an Haltung und Atmung zu erinnern. Hocke
– einatmen, aufstehen – ausatmen (die Hauptregel des Sports – für Anstrengung ausatmen).
Спина ровная, голова — прямо. 15 mal wiederholen.

Die erste Übung gegen Cellulite – Ausfallschritte

Wir legen das rechte Bein so weit wie möglich frei und reißen die Ferse ab
Boden. Das linke, gebeugte Bein im Knie wird nach vorne geführt. Füße schauen
прямо, руки на пояс. Bei einem Atemzug setzen wir uns, beim Ausatmen steigen wir auf.
Wir wiederholen zwei Ansätze zehnmal.

Die zweite Übung gegen Cellulite – Gesäß
Brücke

Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme gerade. Das Becken wird dabei stark angehoben
spannt sich auf. Gegen zehn gehen wir runter, ohne den Boden zu berühren.
Führen Sie in 3 Sätzen 10 bis 20 Mal aus. Denken Sie daran, dass Pausen können
sei nicht länger als eine Minute.

Die dritte Übung gegen Cellulite – tief
Kniebeugen

Упражнение заключается в том, чтобы ногой опираясь на
возвышение выполнять глубокие Kniebeugen на счет. Dafür
müssen einen hohen Hocker finden. Bein muss sein
parallel zum Körper. Der Bauch wurde eingezogen, die Hände auf die Hüften gestemmt.
Führen Sie zwei Ansätze aus. Die Anzahl der Wiederholungen sollte insgesamt sein
30 mal nachholen. Es ist besser, die Menge gleichmäßig aufzubrechen.

Massage

Massage поможет избавиться от целлюлита в домашних Bedingungen. Für
этого необходимо проводить его в комплексе с разогревающими
kosmetische Produkte. Vor dem Problem massieren
Bereiche mit Cellulite erwärmen sie mit einer heißen Dusche. Leistungsstarker Jet und
Spiralbewegungen der Seele durch die
die Stelle, die Sie massieren möchten. Dann nimm
ausgewählter Wirkstoff und auf die Haut auftragen.

Beginnen Sie, indem Sie Ihre Handfläche von oben nach unten streichen. Nach
Versuchen Sie, mit kraftvollen und selbstbewussten Bewegungen zur Seite zu treten.
Cellulite auf. Diese Massage sollte ungefähr 15 Minuten dauern.
Wickeln Sie dann den Bereich mit etwas Warmem für einen stärkeren ein.
Wirkung.

Cellulite-Dosen können mit Hilfe der Vakuummassage entfernt werden.
Für проведения массажа в домашних Bedingungen понадобиться любое масло
und Banken. Es ist notwendig, diese Massage mit einer Kontrastdusche zu beginnen.
Bei einer solchen Dusche ändert sich die Wassertemperatur. Brauche für
Zehn Minuten, um die Haut mit Cellulite zu massieren. Übernehmen
Öl, pressen Sie das Glas und lehnen Sie sich gegen die Haut. Auf die gleiche Weise
verarbeiteter und Hüftbereich. Alle Bewegungen kommen von außen.
Hüften zum Leistenbereich.

Nach таких экстремальных воздействий успокоить кожу
hilft Honig mit Ölen einzuwickeln, deren Rezept sehr ist
ist einfach. Honig und Öle nähren die Epidermis und helfen im Kampf gegen
hasserfüllte Orangenschale. Einносится смесь из 5 ст.
l меда и 3 ст.л оливкового масла похлопывающими движениями.
 Nach укутываем проблемные места пищевой пленкой и
ein Handtuch Wir legen uns unter eine warme Decke und ruhen 1-2 Stunden. Weiter
duschen Sie warm und tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf. Diese
Das Verfahren muss zweimal pro Woche durchgeführt werden.

Richtige Ernährung

Wenn Sie wollen loswerden von cellulite, richtige ernährung
ein wesentlicher Bestandteil dieses Prozesses.

Von Ihrer Standard-Diät muss
исключить вредные продукты:

• fetthaltiges Fleisch und Fisch;
• Fast Food;
• Hefebrot;
• Bananen und Trauben;
• Kartoffeln und Mais in jeglicher Form;
• Süßigkeiten: Süßigkeiten, Gebäck, Gebäck;
• Gurken und geräuchertes Fleisch;
• Wurst und Wurst;
• süßes Gebäck;
• süßes Soda;
• Zucker;
• Salz;
• Alkohol

Ваша цель — перейти на правильное сбалансированное питание
mit dem richtigen Proteingehalt von Fetten und Kohlenhydraten. Mahlzeiten
Es sollte mindestens 5 sein und die Portionsgrößen sind klein.

Beispiele für das Frühstück:

• Haferflocken mit Apfel, grüner Tee;
• Eiweißomelett mit Tomaten und Gurken, mors;
• Reisbrei mit geröstetem Kürbis, Kamille-Sud;
• Buchweizen mit Hüttenkäse, Kakao;
• Cocktail aus Milch, Haferflocken, Hüttenkäse und Banane.

Перекусы при борьбе с целлюлитом в домашних
Bedingungen:

• kalorienarme Früchte und Beeren: Apfel, Pflaume, Aprikose,
  Orange, Grapefruit, Kiwi, Erdbeere, Wassermelone, Melone, Blaubeere,
  Johannisbeeren, Himbeeren, Kirschen;
• rohes Gemüse und Gemüse: Zucchini, Tomaten, Gurken, Auberginen, Spargel,
  grüne Bohnen und Erbsen, Zwiebeln, Karotten, Rüben, Paprika, Kürbisse,
  Spinat, Petersilie, Dill);
• Kefir;
• Hüttenkäse-Auflauf;
• Frucht- oder Gemüsesmoothies;
• frischer Saft (vorzugsweise Gemüse);
• Gemüse- oder Obstsalat.

Richtiges Mittagessen:

• Brühe Suppe;
• Fleisch oder Fisch mit Salat.

Hühner-, Truthahn-, Rind-, Kaninchen- und Wachtelfleisch ist erlaubt.
Готовить его следует в духовке, пароварке или на сковороде
без масла. Es ist auch akzeptables Fleisch in gekochter Form.

Bevorzugen Sie fettarme Meeresfrüchte-Sorten: Töpfe,
Wolfsbarsch, Shuka, Barsch, Seelachs, Thunfisch, Seehecht, Karpfen, Garnelen, Krabben).

Abendessen:

• мясо или рыба с овощным салатом;
• Hüttenkäse mit Früchten;
• Milchcocktail, Hüttenkäse, Obst.

Was zu trinken:

• grüner, schwarzer Tee;
• mors;
• Kräuterabkochen;
• schwacher ungesüßter Kaffee;
• Kakao;
• Smoothies;
• herzhafter Kompott;
• frische Säfte.

Wie Cellulite zu Hause loswerden Bedingungen

Für начала при выборе косметических средств при избавлении от
Cellulite muss offenlegen, ob Sie bestimmte haben
Allergiekomponenten. Dann balancieren Sie Ihre Ernährung. Und in
Idealerweise machen Sie eine tägliche Routine, damit Sie sich entwickelt haben
Modus Es ist auch wichtig, sich an einige zwingende Regeln zu erinnern
wirksamer Kampf gegen Cellulitis.

Leider gibt es für immer keine Entfernung von Cellulite aus Ihrem Körper.
Möglichkeiten Da haben Frauen es von Natur aus gelegt. Aber mit der Hilfe
Verfahren und richtige Pflege können Cellulite für nicht wahrnehmen
ein Auge Es ist mehr von der ästhetischen Seite notwendig.

All dies muss geschehen, um in warmen Zeiten zu sein.
Wetter, das Beine und Arme entblößt, fühlen sich selbstsicher und schön an
ein Mädchen Es ist auch medizinisch vorteilhaft für die Haut.
Ansicht. Weil jeder weiß, dass Cellulite solche Bereiche ist
die nicht genug Sauerstoff essen. Wegen
Was erscheinen Dellen und Gruben in der Haut.

An den Beinen und am Boden

Cellulite an den Beinen und am Po im Haushalt loswerden
Bedingungen быстро было придумано очень эффективное Übung
Gehen Sie auf den Boden und setzen Sie sich direkt auf das Gesäß. Und mach es
Schritte auf dem Boden. Für zwei Minuten ohne Unterbrechung.

Es wird auch eine effektive Möglichkeit sein, den Bereich mit Cellulite zu massieren.
Die Bewegung sollte nach dem sanften Streicheln stark sein.

Für борьбы с целлюлитом сущестует хорошее народное средство
in Form eines Honigpeeling: Mischen Sie 5 Esslöffel Honig mit 5 Esslöffeln Meer
Salz Reiben Sie die Mischung aktiv für 20 Jahre auf die Beine und den Arsch
Minuten Nach пимите контрастный душ и нанесите на тело
beruhigende Feuchtigkeitscreme.

Auf Lyashka und Gesäß

Die anfälligsten für Cellulite sind Orte und
Flecken an Gesäß und Oberschenkeln. Entfernen Sie Cellulite von Lats und Gesäß
домашних Bedingungen вам поможет антицеллюлитный массаж. Dafür
Nehmen Sie jegliches Öl und reiben Sie im Bereich der Cellulite-Einklemmung
Bewegungen (versuchen, die gesamte Handfläche der Haut zu ergreifen
и пройтись по всей длине снизу вверх, как бы хватая и отрывая
Fett).

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних Bedingungen
при помощи упражнений:

• Kniebeugen galten immer als die effektivsten im Kampf
  Übergewicht
• Выпады — разновидность Kniebeugen, при котором задействованы
  alle notwendigen Muskelgruppen.
• An der Seite liegend wechseln sich die Beine ab – schnell verbrennt Fett und Fett
  erhöht die Durchblutung.

Um das Ergebnis zu korrigieren, sollten Sie tägliches Gehen arrangieren
прогулки по 20-30 Minuten

Es ist gut, Ihre Diät zu rationieren. Erhöhen Sie den Betrag
Mahlzeiten pro Tag und reduzieren die Portionsgrößen. Es wird helfen
Halten Sie den Körper so sauber wie möglich. Nein
Vergessen Sie nicht, viel sauberes gefiltertes Wasser zu trinken. Sie
entfernt unerwünschte Toxine aus Ihrem Körper. Wird zum Ton führen
deine Haut und gib ihr eine gesunde Farbe.

Auf dem Bauch

в домашних Bedingungen целлюлит на животе убрать и
похудеть поможет комплекс упражнений для мышц живота. In ihm
Nur drei Übungen, aber sie betreffen die oberen Bauchmuskeln,
als die unteren und schrägen Muskeln, die dazu beitragen, loszuwerden
Cellulite.

Für первого упражнения садимся в позу Lotusblume
Richten Sie Ihren Rücken auf und versuchen Sie, den unteren Rücken davon abzuhalten, gebogen zu werden.
Beuge deine Ellbogen zur Seite und entspanne deinen Nacken. Atme ein und aus
reißen Sie den Oberkörper nicht schnell vom Boden ab. Ausatmen
steigen Dies arbeitet die Unterseite der Presse aus. Solche Wiederholungen
muss 10 mal in 3 sätzen durchgeführt werden. Stellen Sie sicher, dass die Lende ist
maximal auf den Boden gedrückt.

Второе упражнение начинаем с положения лодочки.
Strecken Sie die Hände nach vorne und senken Sie sie langsam ab, jedoch nicht bis zum Ende. Ein
Einatmen, wir steigen auf, wenn wir ausatmen, steigen wir ab. Je tiefer du dich hinlegst, desto
Kampf wird effektiver sein. Es ist ziemlich effektiv und schwierig.
Übung Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 10.

Третье упражнение комплексное, направлено
um alle Bereiche der Presse zu studieren. Stellen Sie sich auf den Betrug
Hände Drücken Sie Ihr Knie gegen Ihren Bauch. Ein вдохе прижимаете, на выдохе
ausrichten 15 раз повторяем данное Übung

Kombinieren Sie diesen Komplex auf dieselbe Weise mit anderen Übungen: Planke,
verdrehende Schere.

Ein руках

Убрать на руках целлюлит в домашних Bedingungen помогут следующие
effektive Übungen:

• Отжимания от пола. Hände schulterbreit und Ellbogen
  Schauen Sie sich einen Winkel von vierzig Grad an. Wir sehen gerade aus. Gehen hinunter tun
  einatmen, aufstehen, um auszuatmen. Halten Sie Ihren Rücken völlig gerade.
  Neinобходимо делать два подхода по 8 раз.
• Прорабатывает угловых мышц плеча. Neinобходимо
  nehmen Sie zusätzliches Gewicht. Beine schulterbreit auseinander, Knie angewinkelt.
  Zusammengepreßte Fäuste und brachten sie kraftvoll nach oben
  abgesenkt.
• Отжимания наоборот. Wir ruhen auf einem Stuhl
  steht hinter seinem rücken und beugt die arme. Der Rücken ist gerade, die Beine gestreckt.
  gerade linien.
• Подъем гантелей. Wenn Sie keine Gewichte haben,
  Verwenden Sie eine einfache Wasserflasche. Abwechselnd anheben
  Gewichte auf der Brust, den Rücken gleichmäßig fixieren.
• Das Studium des Trizeps. Füße weich – auf
  Schulterbreite, Knie leicht beugen, Körper in einem Winkel von 45 Grad.
  Wir halten Hanteln, die Ellbogen in einem Winkel von 90 Grad biegen, während Sie ausatmen
  strecken Sie Ihre Arme hinter Ihrem Rücken.

Während der Schwangerschaft

Befreien Sie sich von Cellulite während der Schwangerschaft und nach der Geburt in
домашних Bedingungen поможет физическая активность. Als
целлюлит очень быстро появляется у беременных женщин из-за
hormonelle schwankungen, kämpfe mit ihm ganz einfach.
Es wird empfohlen, den Pool zu besuchen und viel zu laufen.

Neinсколько раз в день легко массировать части кожи с
целлюлитом,  соблюдать режим дня и не налегать на продукты,
große Mengen Zucker enthalten.

Grundregeln für den Kampf gegen Cellulite für
schwangere Frauen:

• Gehen Sie mindestens 1 Stunde am Tag an der frischen Luft.
• mehr Wasser trinken – 1-2 Liter pro Tag;
• Nehmen Sie Salzbäder 2-3 Mal pro Woche.
• Massage mit Honig;
• oft ein Cellulite-Peeling mit Meersalz;
• den Verbrauch von Fetten und Mehl verringern.