Kaiserschnitt –
ist ein ziemlich übliches Verfahren, bei dem ein Kind
wird durch einen Einschnitt in den Bauch des Bauches aufgrund von geboren
unzureichende Arbeits- oder Krankenakten.
Die Folgen dieses chirurgischen Eingriffs sind jedoch
Schwächung der Muskeln der Bauchwand sowie Fettrückstände nach
Schwangerschaft führt oft dazu, dass junge Mütter akut sind
es stellt sich die frage, wie man den magen nach dem Kaiserschnitt entfernt.
In diesem Artikel werden wir uns mit den wichtigsten Punkten befassen
und sicher nach der Lieferung aufzuräumen.
Contents
Wie kann man also den Magen nach dem Kaiserschnitt entfernen?
Erholungsphase
Gleichzeitige Erholung des Körpers nach der Geburt und Pflege
Ein Neugeborenes kann eine Herausforderung sein. Aber es gibt
spezielle Übungen, von denen einige bereits beginnen können
Machen Sie im Krankenhaus mehr, um zu beschleunigen
anfängliche Erholung des Körpers.
Ihr Gesundheitsdienstleister empfiehlt möglicherweise eine tiefe Leistung
Atemübungen, Kegelbelastung und moderate
Mobilität. Wenn ein Kaiserschnitt ohne weiteres vergangen ist
Komplikationen, dann können Sie mit moderaten Übungen beginnen
Intensität nach 6–8 Wochen nach Lieferung, mit Zustimmung Ihres
der arzt
Einige Frauen sind überrascht, dass sie alle wissen
Sieht noch nach ein paar Wochen schwanger aus
Geburt Keine Panik! Entfernen Sie den Magen ist möglich, nur der Körper braucht
Zeit sich zu erholen. Immerhin für 40 Wochen der Bauch
Die Region tat das, was sie sich allmählich ausrichtete, um und aufzunehmen
stützen Sie Ihr sich entwickelndes Baby. Und nach der Geburt
ob das Baby natürlich geboren wurde oder
chirurgisch beginnt Ihr Körper selbst zu produzieren
Hormone, die dazu führen, dass sich der Uterus zusammenzieht, kehren zu
normale Größe für etwa vier Wochen.
Erstes Training
Wie bereits gesagt, wenn Ihre Erholungsphase abläuft
nach dem Plan der überwachende Arzt nach sechs Wochen Anpassung
wird Ihnen eine Zustimmung geben für eine allmähliche Rückkehr zu moderat
Ausbildung
Herz-Kreislauf-Übung
Nach einem Kaiserschnitt ist eine gute aerobe Übung dringend erforderlich
Abschnitte, so dass, verbrennen Kalorien, Ihnen helfen, überschüssiges Fett zu entfernen
der Bauch Diese Beispiele sind nicht zu groß.
Belastung der Bauchmuskulatur, kann durch Gehen, Schwimmen oder
Fahrradtouren.
Achten Sie außerdem auf die spezialisierten Aerobic-Übungen
nach der Schwangerschaft oder Yoga, die auch angepasst werden
speziell für junge Mütter, um Ihnen beim Aufräumen zu helfen
Bauchmuskeln und straffen Sie die Haut nach der Geburt.
Anfangslasten
In den ersten Wochen nach der Wiederaufnahme des Trainings
Konzentrieren Sie sich darauf, die Übungen zu schonen
Zeichen
Zum Beispiel bei Beckenlifts hilft dies, Ihren Unterleib zu stärken
drücken Sie Legen Sie sich dazu auf den Rücken, die Arme an den Seiten und die Beine
Knie gebeugt, Füße auf dem Boden, dann die Bauchmuskulatur reduziert,
reißen Sie Ihre Hüften vom Boden ab und heben Sie Ihr Becken so hoch wie
du kannst Halten Sie die höchste Position für 10 – 12 Sekunden und
Rückkehr in die Ausgangsposition, 6 – 8 Mal wiederholen.
Die folgende Übung “Schlupffüße” ist auch effektiv für
die anfängliche Phase der Erlangung von Lasten. Leg dich auf den Rücken und beuge deine Beine
Knie und stellen Sie Ihre Füße in die Nähe des Gesäßes. Straffung der Bauchmuskeln mit
durchschnittlicher Druck auf den Fuß, glätten den Boden
das Bein Atmen Sie tief ein und bringen Sie es in seine Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie diese Übung 6 – 8 Mal mit jedem Bein.
Angepasste Lasten
Ungefähr einen Monat nach dem Start
Beim ersten Training ist Ihr Körper bereit zu empfangen
stärkere Belastung der Bauchmuskulatur. Zum Beispiel eine riesige
eine Vielzahl von Wendungen.
Legen Sie sich dazu auf den Rücken, stützen Sie die Knie mit den Füßen an
der Boden, Hände hinter dem Kopf gefaltet. Ein wenig die Bauchmuskeln anspannen
heben Sie den Kopf und die Schultern vom Boden ab, halten Sie einen Moment lang fest
dann wieder in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie das 15 bis 20 Mal. Auch
Sie können Raddrehungen für die schrägen Muskeln ausführen,
Durch das zusätzliche Üben während des Trainings wird der Körper anders
Parteien.
Tipps und Anregungen
Unabhängig davon, ob Ihr Kind auf natürliche Weise geboren wurde
oder nach dem Kaiserschnitt, um den Magen unter den Bedingungen des Hauses zu entfernen,
Es ist sehr wichtig, regelmäßige Bewegung mit einer gesunden zu kombinieren
Diät. Ihre tägliche Ernährung muss eine Vielfalt beinhalten
Nährstoffe, so dass Sie die erforderliche Menge erhalten
Kalorien für Ihr Aktivitätsniveau.
Vermeiden Sie insbesondere auch den schnellen Gewichtsverlust
Stillzeit (mehr als 1 kg pro Woche).
