Manchmal gibt es Situationen, in denen sich eine Person bereits am Limit befindet: extra
Gewicht ist schon so müde, dass ich drastisch und schnell von ihm will
loswerden Wenn Sie Willenskraft und großes Verlangen haben, Sie
Sie können 10 kg in einer Woche verlieren. Wir werden Ihnen sagen, wie es ist
zu tun
Der Inhalt
- Diät “Letzte Chance”
- Fulton Diet (intensive Version)
- Extra Tricks
Contents
Diät “Letzte Chance”
Mit dieser Diät verlieren Sie täglich 1 kg an Gewicht
Entspricht 1 Zentimeter an Taille und Hüfte. Das ist in einer Woche
sieben Kilogramm gehen weg. Die restlichen drei Kilo verlieren Sie mit
Übungen und kleine Tricks, die wir weiter unten beschreiben.
Суть диеты Technik почти полностью основана на
Abnehmen von Cocktails, die diese Diät leicht machen
in Bezug auf das Kochen. Während der Anwendung werden Sie los
Schwellen Sie an und reinigen Sie Ihren Körper von schädlichen (giftigen) Substanzen.
Die Grundlage des letzten Zufallsmahlzeitplans ist Milch
enthält eine große Menge an Aminosäuren und Kalzium. Verwendung von
Dieses Menü fördert die Aufnahme der Vitamine A und E in hohem Maße
Dosen
Diät hat zwei große Vorteile, die erwähnenswert sind.
Erstens reguliert es die Gefühle von Hunger und Sättigung. Auf der anderen
Zum einen verbessert die Last Chance-Technik die Funktionsweise des Nervensystems,
Dank dem Sie während der Gewichtsabnahme nicht bleiben werden
niedergedrückt
Меню Как мы уже говорили, главное блюдо в вашем
Menü – Cocktails. Am Tag werden Sie drei solcher Cocktails trinken,
1 Kilogramm oder mehr pro Tag zu verlieren.
Коктейль «Йогурт и клубника — 370 ккал Zutaten:
- Fettfreier Naturjoghurt (150 g);
- 250 ml Milch 1,5%;
- rohes Eigelb;
- künstlicher Süßstoff zum Abschmecken;
- kleine Menge Erdbeeren.
Zubereitung: Joghurt sollte gut mit Milch und Ei gemischt werden
Eigelb, Zuckerersatz. Um den Geschmack im Gericht zu verbessern, kann es sein
fügen Sie etwas Zimt hinzu. Gießen Sie die gehackte Mischung in die Mischung.
Erdbeeren Kalorienarmes Frühstück fertig – Guten Appetit!
Cocktail basierend auf Milch und Melone – ca. 200 kcal
Zutaten:
- 1 Scheibe Melone;
- 2 Teelöffel Zitronensaft;
- 250 ml kalte Milch;
- rohes Eigelb;
- Wenn Sie möchten, können Sie hier ein halbes Glas Eierlikör hinzufügen
(eine Mischung aus Weinbrand, Eigelb, Vanille und Puderzucker).
Melonenbrei, Zitronensaft und Eierlikör kombinieren. Fügen Sie eine
Kalte Milch und alles gut durchmischen (hierfür wird empfohlen)
Mixer verwenden). Dieser Cocktail wird empfohlen, stattdessen zu trinken
Mittagszeit
Regeneriercocktail – etwa 80 kcal
Zutaten:
- natürlicher, kalorienarmer Joghurt – 1 Tasse;
- 250 ml Gemüsesaft (Sie können den Laden benutzen);
- 1 Teelöffel gehackte Brennnessel, Zitronenmelisse, Petersilie und
Minze; - 1 Teelöffel Spinat;
- Salz und Pfeffer abschmecken.
Kochen: Joghurt und Kräuter miteinander und gründlich kombinieren.
mischen Sie es auf. Fügen Sie dann Gemüsesaft und Gewürze hinzu. Peitsche
der resultierende Massenmixer.
Dieser Cocktail enthält viel Kalium und Magnesium. Er ist positiv
wirkt auf das Nervensystem, hilft psychologisch zu entfernen
Spannung. Außerdem haben wir nach einer solchen “Bombe” wir
fühle einen Energieschub. Dies ist eine gute Alternative zum Morgen.
Kaffee
Sie müssen also diese Cocktails für das Ganze essen
der Woche Dies ist keine leichte Aufgabe, aber Sie müssen es tun, wenn
wirklich 10 Pfund verlieren wollen.
Fulton Diet (intensive Version)
Die Fulton-Diät ist eine der beliebtesten Methoden im Westen. Sie
hat drei Zweige – langsamer Gewichtsverlust, Diätmedium
Intensität und radikaler Gewichtsverlust. Es ist am letzten
So werden wir aufhören.
Суть диеты Диета Фултона отрицает какие-либо
akzeptierte Regeln und widerlegt weit verbreitete Verlustprinzipien
Gewicht Es ist wichtig! Es kann nur von gesunden Menschen zugelassen werden
beschlossen, in kurzer Zeit dramatisch abzunehmen.
- Fultons Diät empfiehlt nicht, wie der Rest der Diät, zu verwenden
fünf Mahlzeiten pro Tag. Im Gegenteil, der Autor glaubt, dass die drei Mahlzeiten
ein tag wird ausreichen. - Um abzunehmen, reicht es nicht aus, weniger zu essen. Technik
Fulton erfordert vorher intensive, aber kurze körperliche Anstrengung
oder nach dem Essen. Dies ist notwendig, um sofort zu brennen
Kalorien, die Sie gegessen haben. - Außerdem müssen Sie ein kaltes Bad nehmen
beschleunigen den Stoffwechsel. Die Wassertemperatur nimmt allmählich ab
(Wir fangen ab 20 ° C an und senken jeden Tag die Temperatur um bis zu
komme nicht bis 15 ° C). Mit intensivem Gewichtsverlust in der Kälte liegen
Das Bad benötigt 10 Minuten pro Tag. Die Prozedur wird am Morgen danach durchgeführt
Erwachen Der Wasserstand im Bad – zum Nabel. - Вместо завтрака доктор Фултон предписывает пить Kaffee Zweck –
den Körper anregen, Fett zu verbrennen. Wenn Sie dieses Getränk nicht mögen,
Sie können einfach eine Koffeinpille anstelle des Frühstücks trinken. - Ein weiterer wichtiger Teil der Fulton-Diät ist das Essen. Erste Mahlzeit
sollte zu Mittag gegessen werden (rechtzeitig vor 12.00 Uhr). Weiter
Sie können jederzeit essen. Auf keinen Fall kann
haben Zwischenmahlzeiten. - Fulton rät, Wasser nur zu trinken, wenn wenn du fühlst
durstig - Die Kalorienaufnahme von Lebensmitteln sollte tagsüber nicht erfolgen
1000 kcal überschreiten. In diesem Fall liegt der Schwerpunkt auf Proteinen und
Aber bei Obst- und Gemüsespezialisten rät das nicht
übertreiben es. - Durch kalorienarme Ernährung sowie Hydrotherapie und
Körperliche Aktivität Eine Person kann wirklich bis zu 10 kg abnehmen
in einer woche.
Planen Sie einen Tag nach der Methode von Fulton
Wir geben Ihnen eine detaillierte Beschreibung der Methode des intensiven Gewichtsverlusts.
von Fulton.
- Morgens nach dem Aufwachen ein kaltes Bad nehmen
(Dauer 10 Minuten). Nach dem Eingriff intensiv reiben
Körperhandtuch. - Trinken Sie eine Tasse Kaffee mit oder ohne Süßungsmittel.
- Machen Sie 30-minütige Gymnastik mit Cardio-Übungen. Das
Im Stadion kann es zu Joggen kommen, mit einem Seil springen, usw. Am Ende
vergessen Sie nicht, die Übungen zum “Trocknen” der Presse auszuführen. - Weiter до обеда ничего не кушаете.
- Vor dem Mittagessen noch einmal 30 Minuten trainieren.
- Um 12:00 können Sie ein Schinkensandwich essen und ein Glas trinken
Kefir - Vor der zweiten Mahlzeit (um 14-16 Uhr) sollte trainiert werden
letzte 45 Minuten Das могут быть активные спортивные игры,
Aerobic, das Spiel auf der Xbox-Konsole – im Allgemeinen jede Aktivität, die
bringt dich ins Schwitzen - Die zweite Mahlzeit sollte aus gekochtem Getreide bestehen (z. B.
Reis mit Sojasauce), 100 g Fleisch und Salat aus zwei Gemüsesorten
(zum Beispiel Tomaten und Gurken). - Abendessen (dritte Mahlzeit) spätestens 2 Stunden.
vor dem schlafen Es sollte aus einer Frucht bestehen (Kiwi, Apfel, Pfirsich)
oder andere.). - Dasго плана питания нужно придерживаться целую неделю. Zusammenfassend
Eine Person verliert 8-12 kg (die genaue Gewichtsabnahme hängt davon ab
von einzelnen Indikatoren).
Extra Tricks
Verwenden Sie extra, um den Gewichtsverlust zu beschleunigen
�Bewährte “Tricks”
Сауна Das хороший способ очищения и оксигенации
Organismus. Regelmäßige Benutzung der Sauna beschleunigt den Stoffwechsel und
reduziert die Menge an Fettgewebe. Stellen Sie sich vor: in einer Stunde
Wenn Sie im Dampfbad verbringen, verlieren Sie etwa 300 Kalorien
Wie viele beim Laufen in einer Entfernung von 4 km!
Вакуумная липосакция Dasт способ подходит для
Wohlhabende Menschen, da Fettabsaugung kein billiges Verfahren ist.
Die Essenz ist einfach: Die Kosmetikerin “saugt” das Fett von den Problemzonen durch
spezielles Gerät. Eine solche Operation hat Kontraindikationen und
ist ein radikales Maß für den Gewichtsverlust, wenn andere Methoden dies nicht tun
Arbeit
Визуализация Запрограммируйте ваш мозг, чтобы
abnehmen: Stellen Sie sich jeden Tag vor dem Schlafengehen Ihr Ideal vor
Zukunftsfigur – im Bikini, modischen Kleidern, kurzen Shorts. Dasт
der Rat mag Ihnen komisch erscheinen, aber unser Unterbewusstsein erinnert sich
solche Bilder und der Körper wird, anstatt sich zu widersetzen
unser Verbündeter Die Kraft der Selbsthypnose auf den Gewichtsverlustprozess war
bestätigt durch zahlreiche wissenschaftliche experimente! Also wir
gab Ihnen ein detailliertes und umfassendes Bild, wie Sie um 10 kg abnehmen können. Jetzt
Es liegt an Ihnen: Mit Entschlossenheit und Beharrlichkeit bewaffnet, beginnen Sie
Erfüllen Sie sich Ihren Traum von einer schlanken Figur!
