- 1 Чем полезна ряженка для похудения?
- 2 Diät auf Ryazhenka
- 2.1 Menü für die Woche
- 2.2 Diät für 3 Tage
- 2.3 Fastentag
- 2.4 Kann man während der Diät nachts Ryazhenka trinken?
Eine Fülle an schmackhaften, aber ungesunden Lebensmitteln hat die Gesellschaft aktiv gefördert
mit übergewicht zu kämpfen. Weil solche Bedeutung gewonnen hat
Die Erfindung neuer Ansätze für das Catering ist relevant geworden
die Entwicklung verschiedener Methoden zum Abnehmen und Fasten.
Es ist nicht bekannt, wer gedacht hat, um abzunehmen, Ryazhenka anzuwenden, aber es ist notwendig
Es sollte beachtet werden, dass sich diese Methode nach den dünnsten Bewertungen als richtig erwies
sehr effektiv und außerdem nützlich und nicht anstrengend.
Contents
Чем полезна ряженка для похудения?
Ryazhenka ist ein fermentiertes Milchgetränk, das auf der Grundlage von hergestellt wurde
gebackene Milch mit Sahne unter Zusatz von Milchsäure
Bakterien.
Польза диеты на ряженке определяется натуральным
Zusammensetzung bestehend aus einer Reihe wichtiger Nährstoffe:
Vitamine:
- Gruppe B (Verbesserung des Gastrointestinaltrakts),
- A (Antioxidans),
- C (fördert die Immunität),
- E (schützt die Zellen vor Toxinen),
- PP (verbessert die Durchblutung, stärkt das Nervensystem).
Chemische Elemente:
- Kalium (erhält das Gleichgewicht von Salz und Flüssigkeit in den Zellen und
Gewebe) - Calcium (notwendig für Knochen und Zähne) ist an dem Prozess beteiligt
Blutgerinnung) - Phosphor (beeinflusst Stoffwechselprozesse, den Zustand des Knochens
Systeme) - Natrium (am Säure-Basen- und Wasserhaushalt beteiligt),
- Schwefel (wirkt sich auf die Gesundheit von Haar und Haut aus, neutralisiert giftig
Substanzen) - Magnesium (normalisiert die Aktivität des Nervensystems).
Пребиотики – способствуют улучшению,
Wiederherstellung der Darmflora. Beseitigen Sie Verstopfung.
Молочная кислоту – антисептик, подавляющий
Wachstum der pathogenen Mikroflora des Verdauungstraktes.
Белок – участвует во всех процессах
lebenswichtige Tätigkeit des Organismus.
Ideal für übergewichtige Menschen, die abnehmen möchten
kann eine Diät auf Ryazhenka sein. Ihre Vorteile
заключается в улучшении процесса переваривания Essen
Unterdrückung der pathogenen Darmflora, fördernd
frühzeitiger Abzug von überschüssigem Futter und Rückständen von verdauten Lebensmitteln.
Diät auf Ryazhenka
Diät auf Ryazhenka на неделю подразумевает возможность
�”Verbinden” und andere Produkte, damit der Körper das Notwendige erhält
für das volle Funktionieren des Stoffes. Es nicht wert
забывать и о питьевом режиме: за полчаса до завтрака и
Zwischen den Mahlzeiten sollte ein Glas Wasser getrunken werden.
Menü für die Woche
Gewichtsverlust muss durch die Vorbereitung ernst genommen werden
физически и морально. Ein paar Tage vorher
начала, перейти на легкоусваиваемые продукты, исключить
fetthaltig, frittiert, konserviert, backen und süß, nicht
zu viel essen
«Inыход» из диеты также должен быть плавным.
Wenn Sie schnell wieder zur gewohnten Diät zurückkehren, können Sie schnell auffüllen
verlorene Kilos und sogar noch mehr.
Ein второй завтрак (через 2 часа после первого),
полдник и на ночь (за 60 минут до сна) всегда
Sie müssen ein halbes Glas Ryazhenka trinken. Wenn das Menü Obst ist
oder Gemüsesalat – füllen Sie ihn mit Ryazhenka.
Овощи предпочтительно употреблять в
этот период некрахмалистые: брокколи, цветную капусту,
Zucchini, grüne Bohnen, Gemüsepaprika, Gurke, Spargel,
Chinakohl Früchte sind besser halb säurehaltig auszunehmen
Zitrusfrüchte
Diät auf Ryazhenka — меню на неделю (завтрак, обед,
Abendessen):
Der erste Tag
- Haferflocken (bestes Müsli).
- Gedünstetes Gemüse (Zucchini, Auberginen, Tomaten, Zwiebeln).
- gekochtes Hähnchenfilet mit Gemüse.
Zweiter Tag
- Obstsalat (Apfel, Kiwi, Birne).
- Kürbissuppe.
- Pollack gedünstet mit grünem Gemüse (Gurke, Selleriestiel).
Zucchini, grüne Erbsen).
Dritter Tag
- Müsli und Äpfel, gewürzt mit Ryazhenka.
- gedünstetes Gemüse (Karotten, Spinat, Blumenkohl,
Brokkoli). - gekochter Truthahn mit Spargel.
Четвертый день
- Buchweizen.
- mageres Fleischbrühe, Gemüse, gekocht oder gekocht
(Paprika, Broccoli, Rüben). - gebackene Forelle, grün (Rucola, Spinat, Petersilie).
Пятый день
- Obstsalat (Apfel, Himbeere, Kirsche, Aprikose).
- Zwiebelsuppe.
- Hühnerbrust und grünes Gemüse (Gurke, Paprika).
Sechster Tag
- Trockenfrüchte (getrocknete Aprikosen, Rosinen, Trockenpflaumen) und Hüttenkäse, ohne Zusatz
Zucker Mit Ryazhenka oder Sauerrahm abschmecken. - Karotten Suppe Zwiebel Brühe.
- gedünsteter Wolfsbarsch mit Tomaten.
Der siebte Tag
- Obstsalat (Pfirsiche, Pflaumen, Aprikosen).
- Gedünstetes Gemüse (rote Zwiebel, Karotte, grüne Chilischoten)
Bohnen). - gekochtes Kalbfleisch mit Tomaten.
Solche Lebensmittel können Sie ein paar Pfund unnötig verlieren
Gewicht und stabilisieren die Darmtätigkeit.
Diät für 3 Tage
Wenn die Diät für eine Woche eine Zurückhaltung erfordert, kann dies nicht jeder
Erlaube dir, es zu behalten, dann ist 3 Tage eine sanfte Zeit und wird verschoben
Ein solcher Gewichtsverlust ist viel einfacher.
Diät auf Ryazhenka предполагает соблюдение важных
Regeln:
- Trinken Sie genug Wasser zwischen den Grundmahlzeiten
Essen - nicht hungern
- nicht zu viel essen
- körperliche Anstrengung unterlassen.
Меню на 3 дня (завтрак, обед, Abendessen):
Tag eins:
- Äpfel mit Hüttenkäse;
- Obstsalat;
- mageres Kaninchenfleisch oder Dampffisch mit Gemüse.
Tag zwei:
- Haferflocken auf dem Wasser;
- Gemüsesalat;
- gekochtes Kaninchenfleisch mit Gemüse.
Tag drei:
- Früchte;
- Gemüsesalat;
- Hühnerfleisch oder Fisch und Gemüse.
Ein erstes, zweites Frühstück, Nachmittagstee und Übernachtung (eine Stunde vor dem Schlafengehen) –
всегда стакан ряженки.
Fasten Tag
Fasten Tag на ряженке — это однодневная мини диета. In
In diesem Fall sprechen wir mehr über die Unterseite. Kann tun
sein Kefir. Целью является очищение кишечника,
was hilft, angesammelte Toxine und Toxine loszuwerden.
Wenn es die Gesundheit erlaubt, kann diese Entlassung 1 Mal pro erfolgen
eine woche Они дают легкость и улучшают пищеварение.
In течение дня нужно употреблять не более 2-х
литров кисломолочного напитка, например простокваши, не
ohne Wasser.
Ist es möglich, Ryazhenka während der Diät nachts zu trinken?
Beim Abnehmen wird oft eine Frage zu den Vorteilen von Ryazhenka und den Möglichkeiten gestellt
benutze es nachts. Ernährungswissenschaftler sagen, dass dies nicht nur möglich ist, sondern auch
Ich muss es nach der letzten Mahlzeit trinken! Aber
только за 1 час до сна. Deshalb nicht
verweigern Sie sich das Vergnügen, so lecker zu essen, und
ein wichtiges Produkt mit niedrigem Kaloriengehalt, da es nicht akzeptabel ist, zu Bett zu gehen
mit Hunger. Dies “bewirkt”, dass sich der Körper Fett ansammelt, was
entgegen dem Ziel, Gewicht zu verlieren.
Darüber hinaus untergräbt das Hungergefühl das emotionale Gleichgewicht
und führt in den meisten Fällen zu Ausfällen, weil Gewicht zu verlieren ist
schwieriger Prozess für den Körper.
