- 1 Was tun, um schnell das Kalbgewicht zu verlieren?
- 1.1 Übungen
- 1.2 Wie kann man an den Waden und Knöcheln abnehmen?
- 1.3 Wie läuft man richtig?
Jeder möchte schlanke Beine haben, aber es ist unmöglich, nur Gewicht zu verlieren
in einem Teil des Körpers. Es ist notwendig, den ganzen Körper zu trainieren und dabei besonders zu zahlen
Aufmerksamkeit auf Problembereiche. Alle ohne ausgewogene Ernährung
Anstrengungen werden vergebens sein, also ist es am besten, mit der Entwicklung zu beginnen
kompetentes Menü.
Verändere das Essverhalten nicht drastisch – den Körper
reagieren Sie mit Stress, und es wird schwierig sein, sich darauf einzustellen
Volumenreduzierung. Ändern Sie sanft die Ernährung und die Diät, um Gewicht zu verlieren
Kälber werden viel einfacher sein.
Die Grundprinzipien der richtigen Ernährung:
- Essen Sie alle 3 Stunden. 5-6 Mahlzeiten pro Tag. Es ist notwendig
zur Verbesserung des Stoffwechsels und zur schnellsten Verbrennung des angesammelten
Fett - Kohlenhydrate werden nur vor dem Mittagessen verwendet – am Nachmittag
Der Stoffwechsel verlangsamt sich und alle überschüssigen Kalorien werden in der Figur abgelagert
unnötige Zentimeter. - In der Priorität Nahrungsmittel reich an Eiweiß und Ballaststoffen. Zuerst
für Muskeln notwendig, hilft letzteres Fett zu verbrennen. - Wir trinken Wasser. Es ist notwendig, 2 Liter gereinigtes Wasser ohne Gas zu trinken.
pro Tag zur Normalisierung des Stoffwechselprozesses im Körper. - Vermeiden oder beschränken Sie den Salzkonsum auf das Maximum. Sie
hält überschüssige Flüssigkeit im Körper und trägt zu Schwellungen bei
Gewichtsverlust verhindern.
Bei den Waden ist das Abnehmen ziemlich schwierig. Volumenreduzierung
Muskelgewebe tritt allmählich auf. Dafür ist es wichtig zu behalten
gesunde Lebensweise, sich an die richtige Ernährung halten, aufpassen
besonderes Augenmerk auf körperliche Belastung: einen besonderen Komplex zu schaffen
Bewegung, Joggen, Schwimmen.
Contents
Was tun, um schnell das Kalb zu verlieren?
Zuerst müssen Sie herausfinden, warum Ihre Beine gestoppt haben
schlank sein:
- Vererbung Leider bekommen wir die Form und das Volumen der Wade.
von Verwandten geerbt. Dies zu bekämpfen ist nutzlos, aber durch
das Maximum ist ziemlich realistisch zu justieren; - Vor dem Hintergrund der allgemeinen Fettleibigkeit. Hier brauchen wir einen integrierten Ansatz.
Eine Reihe von Maßnahmen sind erforderlich, um das Gewicht im Allgemeinen zu reduzieren. - Geschwollenheit Um dieses Problem zu lösen, reicht es aus, von auszuschließen
Diät Salz.
Wie man in kurzer Zeit Gewicht bei den Waden verliert
häusliche Bedingungen:
- Achten Sie auf Ihre Ernährung, Ernährung
abnehmen - Täglich einen spezialisierten Komplex machen
Übung - Laufen, laufen, schwimmen.
- Selbstmassage, Wickel.
- Wählen Sie Schuhe mit flacher Sohle oder fester Absatz 3-4
sehen
Übung
Wie kann man bei den Waden zu Hause abnehmen? Die Hauptsache hier ist nicht
übertreiben Sie es und tun Sie nichts. Es ist wichtig, keinen Muskel aufzubauen, also sie
wird noch mehr und streckt sie allmählich. Zu erreichen
Das gewünschte Ergebnis – um Gewicht in den Waden zu verlieren, sollte täglich sein
выполнять комплекс определенных Übung
Übung для уменьшения икр:
- Stehend mit dem linken Fuß und 15-20 Sekunden stehen.
Bein wechseln. - Setz dich auf den Boden. Wir ziehen uns Socken an und strecken mit den Fingern nach oben
Zehen Den maximalen Stress spüren – verweilen
5-7 Sekunden - Stehen Sie auf allen vieren auf, nachdem Sie Ihre Knie gestreckt und angehoben haben
Torso Alle Bewegungen sollten so glatt wie möglich sein.
Bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position. - Setzen Sie sich auf einen Stuhl und klammern Sie sich an den Rücken. Heben Sie das linke Bein an und
Wir machen 6 Drehbewegungen im Uhrzeigersinn mit dem Maximum
Amplitude. Wiederholen Sie die Übung in die entgegengesetzte Richtung. Wir kehren zurück zu
Ausgangsposition. Wiederholen Sie die Übung mit dem rechten Bein.
Jede Übung des Komplexes muss 20 mal in 4 durchgeführt werden
nähern.
So verlieren Sie Gewicht bei Kälbern:
- Selbstmassage Schmieren Sie Ihre Füße mit Massagecreme oder Öl. Groß
Mit den Fingern Bewegungen von der Ferse bis zum Knie mit einem kleinen Finger ausführen
schieben Führen Sie 10-15 Minuten lang aus
eine woche - Diätetische Ernährung, um Gewicht zu verlieren. Beschränken
Verbrauch von gebratenem, fettigem, geräuchertem, gebeiztem, gesalzenem,
süße Speisen. - Täglich richtige körperliche Übung: Bewegung, Gehen und
Langstreckenlauf.
Wie kann man an den Waden und Knöcheln abnehmen?
Um den Waden und Knöcheln der Beine elegante Formen zu geben
muss es versuchen Nachfolgend einige grundlegende Empfehlungen
wer kann schnell abnehmen bei den Kälbern:
- Das erste, was Sie aufgeben müssen, sind hochhackige Schuhe.
Hier fungieren die “Stollen” als Simulator zum Pumpen von Muskeln.
Ersetzen Sie sie durch einen festen Absatz 3-4 cm oder gehen Sie sogar zu
flache Schuhe; - Um die Lautstärke zu verringern, müssen Sie eine Übung wiederholen.
maximale Anzahl bei minimaler Belastung. Ansonsten
In diesem Fall wachsen die Muskeln nur; - Wenn möglich, gehen Sie zum Pool. Schwimmen hilft beim Abnehmen
ganz; - Bevorzugen Sie Pilates oder Yoga. Das sind Komplexe
Dehnübungen. Sie werden helfen, sich groß auszudehnen und zu verlängern
Wadenmuskeln, auch wenn Sie Anfänger sind und Hausaufgaben machen
Bedingungen. - Und natürlich – Essen. Ohne dieses ist es unmöglich, Gewicht zu verlieren!
Kontrollieren Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr, bleiben Sie dabei
gesunde ernährung.
Wie laufen?
Laufen ist vielleicht das mächtigste Werkzeug im Kampf gegen Volle
Tritte Er erlaubt nicht nur das Gesamtvolumen des Körpers zu reduzieren, sondern auch
Ausdauer erhöhen. Bevor Sie mit dem Training beginnen, holen Sie ab
geeignete Kleidung: vorzugsweise Gegenstände aus natürlichen Materialien.
Nicht weniger wichtig ist die Wahl der Schuhe, Sie sollten dem Laufen den Vorzug geben
Turnschuhe mit Abschreibung.
Wie laufen, um Waden zu verlieren? Wenn Sie sich an die Marathonläufer erinnern,
Sie können auf ihre mageren, schlanken Waden und dünnen Augen achten
Beine, anders als Sprinter. Auf dieser Basis ist es notwendig zu laufen
über weite Entfernungen ein langsames Tempo Dabei
важно бежать по прямой местности, а не в гору, в противном
In diesem Fall verlieren die Kälber nicht an Gewicht und pumpen auf.
Wenn das tägliche Joggen zur Gewohnheit wird, dann später
Kurze Zeit kannst du prahlen
dünnere, schlanke Wadenbeine.
